આ ખાવાનું બંધ કરો અને ક્રોનિક પેઇન બંધ કરો

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે અમુક ખોરાક ખાધા પછી તમારો ક્રોનિક દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે? વાસ્તવમાં, સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવાથી માનવ શરીરમાં દાહક પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે. અને આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બળતરા એ તમારા ક્રોનિક પેઈન ફ્લેર-અપ્સ માટેના પ્રાથમિક કારણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. બળતરા પેદા કરી શકે તેવા ખોરાક અને બળતરા સામે લડી શકે તેવા ખોરાકની ચર્ચા કરતા પહેલા, ચાલો ચર્ચા કરીએ કે બળતરા શું છે અને તમે બળતરાને કેવી રીતે માપી શકો છો.

બળતરા શું છે?

બળતરા એ રોગપ્રતિકારક તંત્રની કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. તે માનવ શરીરને ઈજા, બીમારી અને ચેપથી બચાવીને કાર્ય કરે છે. બળતરા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી જાળવવામાં મદદ કરે છે. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પણ બળતરામાં પરિણમી શકે છે. જ્યારે તમે ઘાયલ થાઓ છો અથવા તમને ચેપ લાગે છે, ત્યારે તમે બળતરાના લક્ષણો જોઈ શકો છો: અથવા સોજો, લાલ અને ગરમ સ્થળો. જો કે, બળતરા કારણ વગર દેખીતી રીતે થઈ શકે છે. બળતરાનું નિદાન કરવાની આદર્શ રીત રક્ત પરીક્ષણો દ્વારા ચોક્કસ બાયોમાર્કર્સને માપવાનો છે.

સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન, અથવા સીઆરપી, યકૃત દ્વારા ઉત્પાદિત પદાર્થ, બળતરાના શ્રેષ્ઠ બાયોમાર્કર્સમાંનું એક છે. જેમ જેમ બળતરા વધે છે તેમ CRP સ્તર વધે છે, તેથી, તમે તમારા CRP સ્તરોને જોઈને તમારા પોતાના શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે ઘણું જાણી શકો છો. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અને સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન અનુસાર, 1.0 mg/L ની નીચેની CRP સાંદ્રતા હૃદયની સમસ્યાઓ માટે ઓછું જોખમ સૂચવે છે; 1.0 થી 3.0 mg/L વચ્ચે હૃદયની સમસ્યાઓ માટે સરેરાશ જોખમ સૂચવે છે; અને 3.0 mg/L થી વધુ હૃદયની સમસ્યાઓ માટે ઉચ્ચ જોખમ સૂચવે છે. CRP ના નોંધપાત્ર સ્તરો (10 mg/L કરતાં વધુ) અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવવાનું જોખમ પણ સૂચવી શકે છે.

અન્ય બાયોમાર્કર્સ જેવા કે એક્ટિવેટેડ મોનોસાઇટ્સ, સાયટોકાઇન્સ, કેમોકાઇન્સ, વિવિધ સંલગ્ન અણુઓ, એડિપોનેક્ટીન, ફાઈબ્રિનોજેન અને સીરમ એમીલોઇડ આલ્ફા, અન્ય બાયોમાર્કર્સ છે જે બળતરાના નિદાન માટે રક્ત પરીક્ષણો દ્વારા માપી શકાય છે. દાહક પ્રતિક્રિયાઓમાં સહાનુભૂતિપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ, ઓક્સિડેટીવ તણાવ, પરમાણુ પરિબળ કપ્પાબી (એનએફ-કેબી) સક્રિયકરણ અને પ્રોઇનફ્લેમેટરી સાયટોકાઇન ઉત્પાદનનો સમાવેશ થાય છે.

શ્વેત રક્તકણો માનવ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જ્યારે પણ બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસ લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ અથવા લ્યુકોસાઈટ્સ વિદેશી આક્રમણકારોને ઓળખે છે અને તેનો નાશ કરે છે. તમે માનતા હશો કે શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યામાં વધારો ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ ચેપ સામે લડે છે, જો કે, આ જરૂરી નથી. શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યામાં વધારો અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની હાજરી સૂચવી શકે છે, જો કે મોટી શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા પોતે જ કોઈ સમસ્યા નથી.

ખોરાક કે જે બળતરાનું કારણ બને છે

આશ્ચર્યની વાત નથી કે, તે જ પ્રકારના ખોરાક જે બળતરા પેદા કરી શકે છે તે પણ સામાન્ય રીતે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ માનવામાં આવે છે, જેમ કે શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સોડા તેમજ લાલ માંસ અને પ્રોસેસ્ડ મીટ. બળતરા એ એક મહત્વપૂર્ણ અંતર્ગત પદ્ધતિ છે જે અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓની વચ્ચે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગોના જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પણ વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે, જે પોતે બળતરા માટે જોખમી પરિબળ છે. કેટલાક સંશોધન અભ્યાસોમાં, સંશોધકોએ સ્થૂળતાને ધ્યાનમાં લીધા પછી પણ, બળતરા અને આ ખોરાક વચ્ચેનું જોડાણ રહ્યું, જે સૂચવે છે કે વજનમાં વધારો એ બળતરાનું કારણ નથી. કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો બળતરા પર અસર કરે છે અને કેલરીના વપરાશમાં વધારો કરે છે.

બળતરા પેદા કરી શકે તેવા ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે સફેદ બ્રેડ અને પેસ્ટ્રી
• ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને અન્ય તળેલા ખોરાક
• સોડા અને અન્ય ખાંડ-મીઠાં પીણાં
• બર્ગર અને સ્ટીક્સ જેવા લાલ માંસ તેમજ હોટ ડોગ્સ અને સોસેજ જેવા પ્રોસેસ્ડ મીટ
• માર્જરિન, શોર્ટનિંગ અને ચરબીયુક્ત

ખોરાક કે જે બળતરા સામે લડે છે

વૈકલ્પિક રીતે, એવા ખોરાક છે જે બળતરા સામે લડે છે, અને તેની સાથે, ક્રોનિક રોગ. અમુક ફળો અને શાકભાજી, જેમ કે બ્લુબેરી, સફરજન અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સમાં પોલીફીનોલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ વધુ હોય છે, જે એવા ઘટકો છે જે બળતરા વિરોધી અસરો ધરાવે છે. સંશોધન અધ્યયનોએ અખરોટને બળતરાના ઘટાડેલા બાયોમાર્કર્સ અને ડાયાબિટીસ અને રક્તવાહિની રોગના જોખમમાં ઘટાડો સાથે પણ સાંકળ્યા છે. કોફી બળતરા સામે પણ રક્ષણ આપી શકે છે. બળતરા વિરોધી ખોરાક પસંદ કરો અને તમે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારી શકો છો. બળતરાયુક્ત ખોરાક પસંદ કરો અને તમે બળતરા અને ક્રોનિક પીડાનું જોખમ વધારી શકો છો.

બળતરા સામે લડી શકે તેવા ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ટોમેટોઝ
• ઓલિવ તેલ
• લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, જેમ કે પાલક, કાલે અને કોલાર્ડ્સ
• બદામ અને અખરોટ જેવા અખરોટ
• ચરબીયુક્ત માછલી, જેમ કે સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ અને સારડીન
• સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, ચેરી અને નારંગી જેવા ફળો

હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ શીખી રહ્યા છે કે બળતરા ઘટાડવાની એક સૌથી મોટી રીત મળી આવે છે. દવા કેબિનેટમાં નહીં, પરંતુ રેફ્રિજરેટરમાં. બળતરા વિરોધી આહાર આખરે માનવ શરીરના બળતરા પ્રતિભાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ માનવ શરીરને ઈજા, બીમારી અને ચેપથી બચાવવા માટે બળતરાને ઉત્તેજિત કરે છે. પરંતુ જો બળતરા ચાલુ રહે છે, તો તે ક્રોનિક પીડા લક્ષણો સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે અમુક ખોરાક માનવ શરીરમાં બળતરાની અસરોને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

બળતરા વિરોધી આહાર

બળતરા ઘટાડવા માટે, એકંદર સ્વસ્થ આહારને અનુસરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે બળતરા વિરોધી આહાર શોધી રહ્યાં છો, તો ભૂમધ્ય આહારને અનુસરવાનું વિચારો, જેમાં ફળો, શાકભાજી, બદામ, આખા અનાજ, માછલી અને તેલ વધુ હોય છે. ડો. વાલ્ટર લોન્ગો દ્વારા પુસ્તકમાં રજૂ કરાયેલ દીર્ધાયુષ્ય આહાર યોજના, તે ખોરાકને પણ દૂર કરે છે જે બળતરા પેદા કરી શકે છે, સુખાકારી અને આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉપવાસ, અથવા કેલરી પ્રતિબંધ, લાંબા સમયથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવા અને વિવિધ સજીવોમાં વૃદ્ધત્વની પદ્ધતિને ધીમું કરવા માટે જાણીતા છે.

અને જો ઉપવાસ તમારા માટે ન હોય, તો ડૉ. વાલ્ટર લોન્ગોની દીર્ઘાયુષ્ય આહાર યોજનામાં ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર અથવા FMD પણ શામેલ છે, જે તમને તમારા શરીરને ખોરાકથી વંચિત રાખ્યા વિના પરંપરાગત ઉપવાસના લાભોનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે. એફએમડીનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે કેટલાક દિવસો અથવા તો અઠવાડિયા માટે તમામ ખોરાકને દૂર કરવાને બદલે, તમે મહિનાના પાંચ દિવસ માટે તમારા કેલરીના સેવનને મર્યાદિત કરો છો. એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા તેમજ બળતરા અને ક્રોનિક પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે મહિનામાં એકવાર FMD ની પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.

જ્યારે કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાની રીતે FMD ને અનુસરી શકે છે, ડૉ. વાલ્ટર લોન્ગો ઓફર કરે છે પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, 5-દિવસનો ભોજન કાર્યક્રમ જે વ્યક્તિગત રીતે પેક કરવામાં આવ્યો છે અને ચોક્કસ માત્રામાં અને સંયોજનોમાં તમને FMD માટે જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે લેબલ કરવામાં આવ્યો છે. ભોજન કાર્યક્રમમાં ખાવા માટે તૈયાર અને તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લિમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, બીઆગળ શરૂ કરી રહ્યા છીએ પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ, અથવા ઉપર વર્ણવેલ જીવનશૈલીમાંના કોઈપણ ફેરફારો, તમારા માટે કયો ક્રોનિક પેઈન ટ્રીટમેન્ટ યોગ્ય છે તે જાણવા માટે કૃપા કરીને ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

બળતરા ઘટાડવા ઉપરાંત, વધુ કુદરતી, ઓછી પ્રક્રિયા કરેલ આહાર તમારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ ચિરોપ્રેક્ટિક, કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.

XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.

ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.

અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.

જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.

તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો

* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.

***