ક્વાડ્રિસેપ્સ જાંઘ તાણ: ચિરોપ્રેક્ટિક

ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુમાં જાંઘની આગળના ચાર સ્નાયુઓ હોય છે જે ઘૂંટણની કેપની નીચે ઘૂંટણ સાથે જોડાય છે. આ સ્નાયુઓ ચાલવા, દોડવા અને કૂદવા માટે ઘૂંટણને સીધા કરે છે. તેઓ સ્ક્વોટિંગ માટે ઘૂંટણને વાળવામાં પણ મદદ કરે છે. તેઓ દોડતી વખતે પગને આગળ ધપાવે છે અને જ્યારે પગ આઘાતને શોષવા માટે જમીન સાથે અથડાવે છે ત્યારે વિદ્યુત આવેગને આગ/પ્રસારિત કરે છે. કૂદકા મારતી વખતે, સ્નાયુઓ નીચે આવવાની સાથે સાથે એક પગ પર ઊભા હોય ત્યારે સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.

ક્વાડ્રિસેપ્સ તાણ

રમતોમાં જાંઘની તાણ સામાન્ય છે. હેમસ્ટ્રિંગ્સ અથવા જંઘામૂળમાં તાણની તુલનામાં મોટાભાગના ખેલાડીઓ આ ઈજાને કારણે બાજુ પર રહે છે. ઇજાના જોખમને વધારી શકે તેવા પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• થાક
• સ્નાયુની નબળાઇ
• ક્વાડ્રિસેપ્સની હેમસ્ટ્રિંગ્સની મજબૂતાઈ અસમાન હોય છે, જેના કારણે એક સેટનો વધુ પડતો ઉપયોગ થાય છે.
• સતત દોડવું અને/અથવા લાત મારવી
• અગાઉના તાણ અને/અથવા ઈજા

ક્વાડ્રિસેપ્સ ચાર સ્નાયુઓથી બનેલું છે. એક છે રેક્ટસ ફેમોરિસ, જે સૌથી વધુ ઘાયલ થાય છે. તે છે માત્ર સ્નાયુ જે બે સાંધાને પાર કરે છે - હિપ સંયુક્ત અને ઘૂંટણની સાંધા.

લક્ષણો અને ઈજાના ગ્રેડ

વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે જાંઘના આગળના ભાગમાં ખેંચવાની/ખેંચવાની સંવેદનાની જાણ કરે છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• પીડા
• સોજો
• બ્રુઝીંગ
• સ્નાયુની કોમળતા
• નાના ક્વાડ્રિસેપ્સ તાણ અથવા આંસુ માટે, સખત હલનચલન સાથે મધ્યમથી નીરસ પીડા રજૂ કરે છે.

ગ્રેડ તાણની તીવ્રતાને વર્ગીકૃત કરે છે:

• ગ્રેડ 1 હળવા સાથે રજૂ કરે છે શક્તિ ગુમાવ્યા વિના જાંઘમાં અગવડતા.
• ગ્રેડ 2 મધ્યમ સાથે રજૂ કરે છે દુખાવો, સોજો અને થોડી શક્તિ ગુમાવવી.
• ગ્રેડ 3 તંતુઓનું સંપૂર્ણ ભંગાણ છે. વ્યક્તિઓ ગંભીર પીડામાં હોય છે અને ચાલવામાં અસમર્થ હોય છે.
• ગ્રેડ 3 જ્યાં છે સર્જરી જરૂરી છે.

ઇજાના પ્રકાર અને ગંભીરતાના આધારે લક્ષણો બદલાઈ શકે છે. બંને તાણ માટે પીડા અને સ્થાનિક સોજો છે અને વિરોધાભાસી. જો સ્નાયુમાં ભંગાણ થયું હોય, તો સ્નાયુની અંદર બમ્પ/ગઠ્ઠો હોઈ શકે છે અથવા એ સ્નાયુમાં અંતર. If ક્વાડ્રિસેપ્સ કંડરાનું ભંગાણ થયું છે, જ્યારે ઈજા થાય ત્યારે વ્યક્તિઓ વારંવાર પોપ સાંભળવાની જાણ કરે છે. સોજો ઘણીવાર પગને સીધો કરવો મુશ્કેલ અથવા અશક્ય બનાવે છે.

ઈજાના કારણો

જાંઘની તાણ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્પ્રિન્ટ પછી ધીમી/ઘટાડો થાય છે. આ એટલા માટે થઈ શકે છે કારણ કે વ્યક્તિ ખૂબ નાના અથવા ખૂબ મોટા પગલાં લે છે જેના કારણે સ્નાયુઓ વધુ પડતા ખેંચાય છે, રબર બેન્ડની જેમ, જો વધારે ખેંચાય તો, આંસુ, અને જો નીચે ખેંચાય, તો તે ગુંચવાડે છે, જે ખેંચાણ અને આંસુનું કારણ બની શકે છે.

સારવાર

ક્વાડ્રિસેપ્સ તાણ પછી પ્રારંભિક તબક્કામાં, તેને અનુસરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે 24 કલાક માટે ચોખાની પ્રક્રિયા: આમાં શામેલ છે:

• બાકીના
• આઇસ
• સંકોચન
• સુધારવું
• પગને 2-મિનિટના સત્રોમાં દર 3-20 કલાકે આરામ કરવાની જરૂર છે.
• પાટો વધારાનો આધાર પૂરો પાડી શકે છે.
• સહેજ આંસુ અને તાણ માટે, ક્વાડ્રિસેપ્સને નરમાશથી ખેંચવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• આ સ્નાયુઓને શોર્ટનિંગ અનુભવતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. આ ડાઘ પેશીની રચના દ્વારા થાય છે જે સ્નાયુ/ઓ ખેંચે છે, તેમને ટૂંકા બનાવે છે.
• સૌમ્ય ખેંચાય છે સ્નાયુઓને ન્યૂનતમ શોર્ટનિંગ સાથે સાજા થવા દો. આ વધુ અને/અથવા પુનઃ ઈજાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક ફિઝિકલ થેરાપી રિહેબિલિટેશન

ના તીવ્ર તબક્કા પછી ઇજા, નિયમિત શિરોપ્રેક્ટિક સ્પોર્ટ્સ એડજસ્ટમેન્ટ્સ, ફિઝિકલ થેરાપી મસાજ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એક્સરસાઇઝ સાથે મેળવવી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવશે.

• શારીરિક ઉપચાર મસાજ ડાઘ પેશીને દૂર કરશે અને સ્નાયુ/ઓ ઢીલા અને લવચીક રાખશે.
• ઈજા પછી સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો વ્યક્તિની સ્થિતિ/કેસ અનુસાર ભલામણ કરવામાં આવશે.
• ઈજા પછીની યોગ્ય સંભાળ, કસરતો અને શારીરિક ઉપચારને અનુસરીને.
• હીલિંગ સમય 4-6 અઠવાડિયા હોઈ શકે છે.

---

શારીરિક રચના

---

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ: ધ ઇન્વર્ટેડ રો

આ વર્કઆઉટ પાછળના સ્નાયુઓ, કરોડરજ્જુ અને સ્કેપ્યુલર સ્ટેબિલાઇઝર્સ, ઊંડા પેટ અને હાથને લક્ષ્ય બનાવે છે. રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કે જેમાં વિવિધ પ્રકારની ખેંચવાની ગતિ, લિફ્ટિંગ વગેરેની જરૂર પડે છે, તે સરળ બને છે. કરવા માટે:

• તમારી પીઠ પર ફ્લેટ સૂઈ જાઓ.
• એક સ્થિર બારબેલ અથવા તમારી ઉપર હોય તેવા સ્ટ્રેપનો સમૂહ પકડો.
• પીઠને સીધી રાખીને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને શક્ય તેટલું ઊંચુ ખેંચો.
• ટોચ પર એકસાથે ખભા બ્લેડ સ્વીઝ.
• શક્ય તેટલા વધુ પુનરાવર્તનો પૂર્ણ કરો.
• એકવાર પૂરતી તાકાત અને સહનશક્તિ બની જાય, પછી પુલઅપ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સંદર્ભ

કેરી, જોએલ એમ. "ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્ટ્રેન્સ અને કન્ટ્યુશનનું નિદાન અને સંચાલન." મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ મેડિસિનમાં વર્તમાન સમીક્ષાઓ વોલ્યુમ. 3,1-4 26-31. 30 જુલાઇ 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

હિલરમેન, બર્ન્ડ, એટ અલ. "ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુની મજબૂતાઈ પર સ્પાઇનલ મેનિપ્યુલેટિવ થેરાપીની વધારાની સ્પાઇનલ મેનિપ્યુલેટિવ થેરાપીની અસરો સાથે સરખામણી કરતો એક પાયલોટ અભ્યાસ." મેનિપ્યુલેટિવ અને ફિઝિયોલોજિકલ થેરાપ્યુટિક્સનું જર્નલ વોલ્યુમ 29,2 (2006): 145-9. doi:10.1016/j.jmpt.2005.12.003

વેનબેન, એડ્રિયન બી. "ક્વાડ્રિસેપ્સ નિષેધ અને શક્તિ પર સક્રિય પ્રકાશન તકનીકનો પ્રભાવ: એક પાયલોટ અભ્યાસ." મેનિપ્યુલેટિવ અને ફિઝિયોલોજિકલ થેરાપ્યુટિક્સનું જર્નલ વોલ્યુમ 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015