કામ, વ્યક્તિગત અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે ચિરોપ્રેક્ટિક ઈજા નિવારણ

ઈજા નિવારણ દરેકના મગજમાં હોવું જોઈએ. બધી નોકરીઓ, રમતગમત અને પ્રવૃતિઓમાં અમુક પ્રકારની ઈજાઓ થવાની સંભાવના હોય છે. ઈજાને ટકાવી રાખવી, ભલે ગમે તેટલી મોટી કે નાની શરીર પર અસર કરી શકે. તે વ્યક્તિને કામ, શાળા, રમતગમત વગેરેમાંથી લાંબો વિરામ લેવા અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરવા દબાણ કરી શકે છે.   ઉપચારની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે અમુક પ્રકારનો આરામ સામાન્ય રીતે જરૂરી હોય છે પરંતુ મદદ કરવાની અન્ય રીતો છે ઈજા નિવારણ. સૌથી સામાન્ય પ્રકારની ઇજા કે જેને અટકાવી શકાય છે તે છે વધુ પડતો ઉપયોગ/પુનરાવર્તિત ગતિ/ઓ ઇજાઓ. ઘણી વ્યક્તિઓ સમજે છે કે ઇજાઓ માટે અંતર્ગત સમસ્યા કરોડરજ્જુ/શરીરની ખોટી ગોઠવણી છે.  

ઇજા નિવારણ

ઇજા નિવારણની કેટલીક રીતો વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ માટે ઑપ્ટિમાઇઝ કરી શકાય છે:

• નિયમિતપણે ફુલ બોડી સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી શરીર લવચીક રહેશે
• પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર
• એક નિયમિત તાકાત તાલીમ પદ્ધતિ
• બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં આવવાનું ટાળવું
• તણાવ વ્યવસ્થાપન પદ્ધતિઓ/તકનીકો
• તંદુરસ્ત હિલચાલ/ઓ શીખવાની શરીરની ક્ષમતા વિકસાવવી
• નિયમિત ચિરોપ્રેક્ટિક, શારીરિક ઉપચાર
• આરોગ્ય કોચિંગ

ખોટી ગોઠવણી અને ઈજા

જ્યારે કરોડરજ્જુ સંરેખણની બહાર હોય છે ત્યારે આખું શરીર સંતુલનથી બહાર જાય છે અને અયોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે અને છેવટે તૂટી જાય છે. ચેતા, રક્ત પરિભ્રમણ ઊર્જા પ્રભાવિત થાય છે. આ સમાધાન કરે છે:

• પેશી આરોગ્ય
• શરીરની કુદરતી ઉપચાર ક્ષમતાઓ
• શરીરનું સામાન્ય સંકલન અને હલનચલન

આ ઈજા/ઓનું જોખમ વધારે છે. ઈજાના નિવારણમાં યોગ્ય મુદ્રા અને શારીરિક મિકેનિક્સ પ્રાથમિક ભૂમિકા ધરાવે છે. યોગ્ય કરોડરજ્જુ ગોઠવણી શરીરની અસરકારક, પીડા/ઈજા-મુક્ત ચળવળનું સંકલન કરવાની ક્ષમતાને મંજૂરી આપે છે. બહેતર સંકલન ઓછા પ્રયત્નો સાથે શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સ્નાયુ તાણ, પેશીઓને નુકસાન અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે/સુધારે છે.  

કરોડરજ્જુની યોગ્ય ગોઠવણી

ચિરોપ્રેક્ટિક એ એક વિશિષ્ટ નિષ્ણાત અભિગમ છે જે કરોડરજ્જુની ગોઠવણીથી સંબંધિત મુખ્ય મુદ્દાઓને સંબોધિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર શોધશે અને સંબોધશે કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણી વ્યક્તિઓ જાણતા પણ ન હતા કે ત્યાં હતા. ચિરોપ્રેક્ટિક અભિગમ ઇજા વિના નિયમિત દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે નક્કર પાયો સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. જ્યારે કરોડરજ્જુ/શરીર યોગ્ય રીતે સંરેખિત હોય ત્યારે ચેતા પ્રવાહ પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને શરીર ઈજા અથવા ગૂંચવણોના ઘટાડા જોખમ સાથે ખસેડી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો અને જુઓ કે તેઓ શું ઓફર કરી શકે છે.

---

શારીરિક રચના ક્લિનિક

 

---

 

અતિશય બેઠક આરોગ્ય પરિણામો

જ્યારે શરીર બેઠેલી સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ, પેટના સ્નાયુઓ અને પગ સ્થિર રહે છે. જ્યારે કોઈ કસરત/આંદોલન વગર દિવસભર લાંબા સમય સુધી બેસીને સ્નાયુઓ શરૂ થાય છે અધોગતિ/નબળી અને a માં જાઓ વ્યસ્ત ચળવળ/વ્યાયામના અભાવથી એટ્રોફીનું સ્યુડો સ્વરૂપ. મેટાબોલિઝમ શરીરની રચના સાથે જોડાયેલું છે એટલે કે વધુ સ્નાયુઓ ચયાપચયને વધારે છે અને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.. સ્નાયુઓનું નુકશાન, ખાસ કરીને નીચલા શરીરમાંથી જે સૌથી મોટું સ્નાયુ જૂથ છે, જો કસરતનો અમલ કરવામાં ન આવે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારમાં ફેરફાર ન કરવામાં આવે તો ચરબી સતત વધી શકે છે. શરીરના નીચેના ભાગમાંથી ધીમે ધીમે સ્નાયુઓની ખોટ કાર્યાત્મક શક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ઉંમર સાથે પતનનું જોખમ વધે છે.  

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*

સંદર્ભ

McClure, Roderick J. �આ વસ્તુને ઈજા નિવારણ શું કહેવાય છે?.��ઇજા નિવારણ: બાળ અને કિશોર ઇજા નિવારણ માટે ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટીની જર્નલ વોલ્યુમ 24,3 (2018): 177. doi:10.1136/ઈજા પહેલાની-2018-042838