ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે કયા ખોરાક પસંદ કરવા

સપ્લિમેન્ટ્સ અને/અથવા દવાઓની આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પોષણ એ સલામત અને અસરકારક રીત છે. જો કે, તમે જે ખાદ્યપદાર્થો ખાવાનું પસંદ કરો છો તે તમારા ડીએનએ મેથિલેશનને પણ ભારે અસર કરી શકે છે. ખાદ્યપદાર્થોની ગુણવત્તા અને ખાદ્યપદાર્થોનું પેકેજિંગ તેમજ તમે આ આહારમાં કેવી રીતે ફેરફાર કરો છો તે તમારા મેથિલેશનની સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને નિર્ધારિત કરી શકે છે. અમે નીચે આ પરિબળો અને તેમની અસરોની વિગતવાર ચર્ચા કરીશું.

ખોરાકની ગુણવત્તા

તમે પસંદ કરો છો તે ખોરાકની ગુણવત્તા ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે મૂળભૂત છે. દાખલા તરીકે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ખોરાકની પસંદગી કરવાનો અર્થ એ છે કે પોષક તત્ત્વોની ઘનતામાં વધારો, જે ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય અને તેમાં જંતુનાશકો, હર્બિસાઇડ્સ, ફૂગનાશકો અને ભારે ધાતુઓ જેવા ઝેરી પદાર્થોનું પ્રમાણ ઓછું હોય તેવા ખોરાકની પસંદગી કરવી. ખાદ્યપદાર્થો ખરીદતી વખતે નીચેની શરતો જોવાની ખાતરી કરો:

• સ્થાનિક ઉગાડવામાં આવે છે. જે ખાદ્યપદાર્થોને વેચવામાં આવતાં પહેલાં નોંધપાત્ર અંતરની મુસાફરી ન કરવી પડી હોય તેમાં સામાન્ય રીતે પોષક તત્વોની ઘનતા ઘણી વધારે હોય છે.
• નોન-GMO. આનુવંશિક રીતે સંશોધિત સજીવો, અથવા જીએમઓ, એક એવો શબ્દ છે જે હાલમાં સોયા, ઘઉં અને મકાઈ જેવા કોમોડિટી અનાજ સહિત વિવિધ પ્રકારના ખોરાકને લાગુ પડે છે. જીએમઓ પાકને હર્બિસાઇડ્સ સામેના પ્રતિકારને કારણે કેટલાક ખેડૂતો દ્વારા ઘણીવાર પસંદ કરવામાં આવે છે. પરિણામે, જીએમઓ પાકોમાં હર્બિસાઇડ ઝેર અને/અથવા વિદેશી સંયોજનોના સ્તરમાં વધારો થાય છે જે સેલ્યુલર નુકસાન અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
• ઓર્ગેનીક. ઓર્ગેનિક ખોરાકમાં ઓછા જંતુનાશકો, કૃત્રિમ હોર્મોન્સ હોય છે અને તે હંમેશા બિન-GMO હોય છે. સજીવ રીતે ઉગાડવામાં આવતા પાકો માટે ગટરના પાણીનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત છે, જે ભારે ધાતુની આરોગ્ય સમસ્યાઓમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. કેટલાક કાર્બનિક ખાદ્ય ખેડૂતો તેમની માટી અને ખાદ્ય ઉત્પાદનોનું ભારે ધાતુના દૂષણ માટે પણ મૂલ્યાંકન કરે છે.
• ઘાસ ખવડાવેલું/ગોચર-ઉછેર. આ શબ્દ ચરતા પ્રાણીઓને લાગુ પડે છે, જે પરંપરાગત વ્યાપારી ખેતીની કામગીરીમાં અનાજથી ખવડાવવામાં આવે છે. ઘાસ ખવડાવેલા/ગોચરમાં ઉછરેલા પ્રાણીઓમાં વધુ સારી પોષક રૂપરેખાઓ હોય છે, ઓછી બળતરા તરફી ચરબી હોય છે, વધુ બળતરા વિરોધી ચરબી હોય છે અને અન્ય પરંપરાગત પશુ ખોરાકને કારણે ભારે ધાતુના દૂષણનું જોખમ ઓછું હોય છે.
• જંગલી પકડાયો. જે માછલીઓ જંગલી પકડાય છે તેમાં પણ સારી પોષક રૂપરેખા હોય છે. સામાન્ય રીતે, જંગલી પકડાયેલી માછલીઓમાં ઓછા ઝેર હોય છે, જો કે, ખાતરી કરો કે તમે સ્વચ્છ પાણીમાંથી માછલી પસંદ કરી રહ્યાં છો અથવા જેનું મૂલ્યાંકન દૂષકો માટે કરવામાં આવ્યું છે. નેશનલ રિસોર્સિસ ડિફેન્સ કાઉન્સિલ પાસે ટકાઉ અને ઓછા-પારાવાળા સીફૂડ માટે સારી માર્ગદર્શિકા છે.
• કોલ્ડ પ્રેસ્ડ, અપરિફાઈન્ડ, એક્સ્ટ્રા-વર્જિન. આ શરતો હાલમાં એવા તેલ પર લાગુ કરવામાં આવે છે જે ઓછામાં ઓછી પ્રક્રિયા કરે છે અને તેમાં સૌથી વધુ માત્રામાં ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ હોય છે. આને અવગણવાથી તમે હેક્સેન સાથે રાસાયણિક રીતે પ્રક્રિયા કરેલ તેલ પસંદ કરતા અટકાવશો, એક દ્રાવક જે ઉચ્ચ-પ્રક્રિયાવાળા વ્યાવસાયિક તેલમાં મળી શકે છે.

ફૂડ પેકેજીંગ

તમે પસંદ કરો છો તે ખાદ્ય પેકેજિંગ ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે પણ મૂળભૂત છે કારણ કે આ ઝેરના નોંધપાત્ર સ્ત્રોત હોઈ શકે છે, જે આખરે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પણ અસર કરી શકે છે. જીવનશૈલીમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો આ ઝેરના સંપર્કમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે:

• પ્લાસ્ટિક ફૂડ અને બેવરેજ કન્ટેનરનો ઉપયોગ ઓછો કરો. કન્ટેનર માટે પસંદગીની પસંદગીઓમાં કાચ અને સ્ટેનલેસ સ્ટીલનો સમાવેશ થાય છે.
• પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં ખોરાકને ક્યારેય ફરીથી ગરમ કરશો નહીં.
• તૈયાર ખોરાકની પસંદગીનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
• નોનસ્ટીક કુકવેર ટાળો. કન્ટેનર માટે પસંદગીની પસંદગીઓમાં સ્ટેનલેસ સ્ટીલ, કાચ અને કાસ્ટ આયર્ન કુકવેરનો સમાવેશ થાય છે.

આહારમાં ફેરફાર કરવો

તમે જે આહારમાં ફેરફાર કરો છો તે આખરે DNA મેથિલેશનને સુધારવા માટે મૂળભૂત હોઈ શકે છે, જો કે તે ઘણીવાર મુશ્કેલ અને ક્યારેક જબરજસ્ત પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે. આ આહાર અને જીવનશૈલી ફેરફારોને શક્ય તેટલું સરળ અને તણાવમુક્ત બનાવવા માટેની ચાવી નીચે વર્ણવેલ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બીજા દિવસના ભોજન અથવા ભોજનના અમુક ભાગ માટે બચેલા ભાગનો ઉપયોગ કરવો, જેમ કે બપોરના ભોજનમાં અથવા બીજા દિવસે નાસ્તામાં મોટા સલાડના ભાગ રૂપે રાત્રિભોજનમાંથી રાંધેલા સૅલ્મોન અને બ્રોકોલીનો ઉપયોગ કરવો.
• વધારાનો ખોરાક રાંધો, જેમ કે ચિકન, લીલા કઠોળ, સાંતળેલા ગ્રીન્સ અને શેકેલા મશરૂમ, જેને બીજા ભોજન માટે ફરીથી ગરમ કરી શકાય.
• ઘણા ખાદ્યપદાર્થો સારી રીતે થીજી જાય છે અને સરળતાથી ભેગા કરવા, "સફરમાં" લેવા અથવા બીજા દિવસ માટે સાચવવા માટે વ્યક્તિગત ભાગોમાં સ્થિર કરી શકાય છે.
• આગળનું આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી કરીને તમે એવી પરિસ્થિતિમાં ફસાઈ ન જાઓ કે જ્યાં માત્ર ઉપલબ્ધ ખોરાક જ તમારી ખાદ્ય યોજનાને અનુરૂપ ન હોય. તમારા જીવનપદ્ધતિને અનુસરવા માટે તમારા હાથમાં યોગ્ય નાસ્તો રાખો અને તમારી સાથે ભોજન લાવો.
• તમને પોર્ટેબલ ફૂડ કન્ટેનરમાં રોકાણ કરવું ઉપયોગી લાગશે જે ખોરાકને ઠંડુ/ગરમ રાખે છે; સ્ટેનલેસ સ્ટીલ અથવા કાચના કન્ટેનર પસંદ કરો.
• જો બહાર ખાવું હોય, તો યોગ્ય મેનૂ પસંદગીઓની ચર્ચા કરવા માટે સમય પહેલાં રેસ્ટોરન્ટને કૉલ કરો. તમે કદાચ જોશો કે જે રેસ્ટોરન્ટ્સ શરૂઆતથી તાજા/સ્થાનિક ઘટકો સાથે ખોરાક રાંધે છે તે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય છે.

અગાઉ ચર્ચા કર્યા મુજબ, DNA મેથિલેશનમાં સુધારો કરવો એ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી જાળવવા માટેની મૂળભૂત પ્રક્રિયા છે. સંતુલિત પોષણ સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે મિથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જો કે, ખોરાક પસંદ કરવાથી પણ મેથાઈલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન મળે છે. નીચેના લેખનો હેતુ ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે કયા ખોરાક પસંદ કરવા તે સરળતાથી દર્શાવવાનો છે. તે સમજવું મૂળભૂત છે કે તમે જે ખોરાક પસંદ કરો છો તે DNA મેથિલેશનને કેવી રીતે સુધારી શકે છે તેમજ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ

જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે પોષક માર્ગદર્શિકા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે. સી ગ્રીન સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ કેંટાલૂપ, ક્યુબ કરેલ � 1/2 કેળા � 1 મુઠ્ઠી કાલે અથવા પાલક � 1 મુઠ્ઠી સ્વિસ ચાર્ડ � 1/4 એવોકાડો � 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર � 1 કપ પાણી � 3 કે તેથી વધુ બરફના સમઘન સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી તમામ ઘટકોને હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં ભેળવો અને આનંદ કરો! બેરી બ્લિસ સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્યમાં જંગલી) � 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલા � 1 ટેબલસ્પૂન ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ � 1 ટેબલસ્પૂન બદામ � પાણી (ઈચ્છિત સુસંગતતા માટે) આઈસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લૂબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય તો છોડી શકાય છે) હાઈ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે! Sweet અને મસાલેદાર રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ મધમાખી તરબૂચ � 3 કપ સ્પિનચ, કોગળા કરેલ � 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા કરેલ � 1 ગુચ્છ કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા કરેલ � 1-ઈંચ આદુની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને અદલાબદલી � 2-3 ઘૂંટણ આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), ધોઈ, છોલી અને ઝીણી સમારેલી બધી સામગ્રીને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે! આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ � 1 સફરજન, કાતરી � 1-ઈંચ આદુની ઘૂંટણ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 3 કપ કાલે, કોગળા અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાટેલી � 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોને ધોઈ નાખો અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે! ઝેસ્ટી બીટનો રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી � 1 સફરજન, ધોઈને કાપી નાખેલું � 1 આખું બીટ, અને જો તમારી પાસે હોય તો, ધોઈને કાપેલા � આદુની 1-ઈંચની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ નાંખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે! પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5 મિનિટ � 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ � 1/2 કેળા � 1 કીવી, છાલવાળી � 1/2 ચમચી તજ � ચપટી એલચી � બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું સુસંગતતા એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સુંવાળી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર

યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે. ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સની ભૂમિકાને સમજવાથી મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 . ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.

મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો

XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે. ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે. અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો. જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900. તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો * ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે. ***