થોરાસિક પીઠનો દુખાવો

આ છાતીવાળું સ્પાઇન, જેને ઉપલા અથવા મધ્ય પીઠ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પાંસળીના પાંજરાને એન્કર કરવા અને છાતીના અવયવોને સુરક્ષિત કરવા માટે સ્થિરતા માટે રચાયેલ છે. તે ઇજા અને પીડા માટે અત્યંત પ્રતિરોધક છે. જો કે, જ્યારે થોરાસિક પીઠનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે લાંબા ગાળાની મુદ્રામાં સમસ્યાઓ અથવા ઇજાને કારણે હોય છે. થોરાસિક પીઠનો દુખાવો નીચલા પીઠ અને ગરદનના દુખાવા કરતાં ઓછો સામાન્ય છે, પરંતુ તે વસ્તીના 20% સુધી, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. સારવારના વિકલ્પોમાં ઝડપી અને લાંબા ગાળાની પીડા રાહત માટે ચિરોપ્રેક્ટિકનો સમાવેશ થાય છે.

થોરાસિક પીઠનો દુખાવો અને દુખાવો

થોરાસિક વિસ્તાર આનાથી સંબંધિત વિવિધ કાર્યો માટે મહત્વપૂર્ણ છે:

• શ્વાસ મિકેનિક્સ
• શ્રેષ્ઠ હાથ કાર્ય
• અંગ રક્ષણ
• ટ્રંક આધાર
• નર્વસ પેશી આરોગ્ય

થોરાસિક પીઠનો દુખાવો અનુભવવાના સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પતનથી સીધી હિટ અથવા ઉચ્ચ-અસરની ઇજા.
• રમતગમતની ઇજા.
• ઓટોમોબાઈલ અકસ્માત.
• બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓ જે કરોડરજ્જુને ક્રોનિક મિસલાઈનમેન્ટમાં મૂકે છે, જેના કારણે તાણ આવે છે.
• વળાંક, પહોંચવા, ઉપાડવા, વળી જવાથી પુનરાવર્તિત વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજા.
• નબળા કોર અથવા શોલ્ડર મિકેનિક્સ, સ્નાયુ અસંતુલનનું કારણ બને છે.
• સ્નાયુઓમાં ખંજવાળ, પીઠના ઉપરના મોટા સ્નાયુઓ તાણ અથવા ચુસ્તતા વિકસાવવાની સંભાવના ધરાવે છે જે પીડાદાયક અને દૂર કરવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
• ડી-કન્ડિશનિંગ અથવા તાકાતનો અભાવ.
• સાંધાની નિષ્ક્રિયતા અચાનક ઇજા અથવા વૃદ્ધત્વથી કુદરતી અધોગતિથી આવી શકે છે. ઉદાહરણો સમાવેશ થાય છે પાસા સંયુક્ત કોમલાસ્થિ ફાટી or સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ ફાટી.

ઉપલા પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે તીક્ષ્ણ, સળગતા દુખાવો જેવો અનુભવ થાય છે જે એક જગ્યાએ સ્થાનીકૃત હોય છે અથવા સામાન્ય પીડા જે ભડકી શકે છે અને ખભા, ગરદન અને હાથ સુધી ફેલાય છે.

ઉપલા પીઠના દુખાવાના પ્રકાર

આ સમાવેશ થાય છે:

• માયોફેસિયલ પીડા
• સ્પાઇન અધોગતિ
• સંયુક્ત નિષ્ક્રિયતા
• ચેતા નિષ્ક્રિયતા
• સામાન્ય કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણી

કયા ચોક્કસ પેશીઓને અસર થાય છે તેના આધારે, શ્વાસ અથવા હાથના ઉપયોગથી પીડા થઈ શકે છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલને તપાસ કરાવવા અને સચોટ નિદાન કરાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક શિરોપ્રેક્ટર નાજુક સંતુલન અને કાર્યોને સમજે છે જે થોરાસિક સ્પાઇન પ્રદાન કરે છે અને યોગ્ય સારવાર યોજના વિકસાવી શકે છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક

સારવારના વિકલ્પો લક્ષણો, અંતર્ગત તકલીફો અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે.નાસારવાર માટેની ભલામણોમાં વારંવાર સમાવેશ થાય છે:

• સંરેખણ અને ચેતા અખંડિતતા સુધારવા માટે સ્પાઇન ગોઠવણો.
• કરોડરજ્જુની ગોઠવણી જાળવવા માટે મુદ્રામાં તાલીમ.
• રોગનિવારક મસાજ.
• સ્નાયુ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વ્યાયામ તાલીમ.
• બિન-આક્રમક પીડા રાહત તકનીકો.
• આરોગ્ય કોચિંગ.

---

શારીરિક રચના

---

વજન ઘટાડવા માટે છોડ આધારિત આહાર

જે વ્યક્તિઓ શાકાહારી, શાકાહારી અને અર્ધશાકાહારી આહારે અહેવાલ આપ્યો છે અને દર્શાવ્યું છે કે તેઓ વધારે વજન અથવા મેદસ્વી હોવાની શક્યતા ઓછી છે. આ સૂચવે છે કે માંસ અને પ્રાણી ઉત્પાદનોનું સેવન ઓછું કરવું વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે વ્યક્તિઓ કડક શાકાહારી આહારનું પાલન કરે છે તેઓ વધુ પરંપરાગત વજન ઘટાડવાના આહારમાં વ્યક્તિઓ કરતાં વધુ વજન ઘટાડી શકે છે, સમાન કેલરીનો વપરાશ હોવા છતાં, અને ઘણી વખત રક્ત ખાંડ અને બળતરા માર્કર્સમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળે છે.

પ્લાન્ટ-આધારિત પ્રોટીન અને મસલ ગેઇન

કેટલાક છોડ આધારિત પ્રોટીન સ્નાયુઓના લાભને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પ્રાણી પ્રોટીન જેટલું જ અસરકારક છે. એક અભ્યાસ જાણવા મળ્યું કે પ્રતિકારક તાલીમ પછી ચોખાના પ્રોટીનને પૂરક બનાવવાથી છાશ પ્રોટીન પૂરક સમાન ફાયદાઓ હતા. બંને જૂથો હતા:

• ચરબીના જથ્થામાં ઘટાડો
• દુર્બળ બોડી માસમાં વધારો
• હાડપિંજરના સ્નાયુઓની હાયપરટ્રોફી
• સુધારેલ શક્તિ અને શક્તિ

સંદર્ભ

બ્રિગ્સ એએમ, સ્મિથ એજે, સ્ટ્રેકર એલએમ, બ્રેગ પી. સામાન્ય વસ્તીમાં થોરાસિક સ્પાઇન પેઇન: બાળકો, કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં પ્રચલિતતા, ઘટનાઓ અને સંકળાયેલ પરિબળો. એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટ ડિસઓર્ડર. 2009;10:77.

સિકોન, ડોરોટા એટ અલ. "પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં અને વૃદ્ધ મહિલાઓમાં સંયુક્ત ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે ફિઝિયોથેરાપીની અસરકારકતા." ઓર્ટોપીડિયા, ટ્રોમેટોલોજી, પુનર્વસન વોલ્યુમ. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. સર્વેલન્સ નેટવર્કમાં થોરાસિક સ્પાઇન પેઇનનો વ્યાપ. ઓક્યુપ મેડ (લંડ). 2015;65(2):122-5.

જેગર, રાલ્ફ એટ અલ. "ચોખા અને છાશ પ્રોટીનની સરખામણી પાચન દર અને એમિનો એસિડ શોષણને અલગ પાડે છે." જર્નલ ઓફ ધ ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રીશન વોલ્યુમ. 10, સપ્લાય 1 P12. 6 ડિસે. 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

જોય, જોર્ડન એમ એટ અલ. "શરીરની રચના અને વ્યાયામ પ્રદર્શન પર છાશ અથવા ચોખાના પ્રોટીન પૂરકના 8 અઠવાડિયાની અસરો." ન્યુટ્રિશન જર્નલ વોલ્યુમ. 12 86. 20 જૂન. 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

મેડાવાર, એવલીન એટ અલ. "શરીર અને મગજ પર છોડ આધારિત આહારની અસરો: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." ભાષાંતર મનોચિકિત્સા ભાગ 9,1 226. 12 સપ્ટે. 2019, doi: 10.1038 / s41398-019-0552-0

ન્યુબી, પીકે એટ અલ. "અર્ધશાકાહારી, લેક્ટોવેજિટેરિયન અને કડક શાકાહારી સ્ત્રીઓમાં વધારે વજન અને સ્થૂળતાનું જોખમ." અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન વોલ્યુમ. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

પોપ, માલ્કમ એચ એટ અલ. "સ્પાઇન એર્ગોનોમિક્સ." બાયોમેડિકલ એન્જિનિયરિંગ વોલ્યુમની વાર્ષિક સમીક્ષા. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107