પુલડ બેક મસલ્સઃ અલ પાસો બેક ક્લિનિક

પીઠની અસ્વસ્થતા સંવેદનાઓ અને લક્ષણો પાછળ ખેંચાયેલા સ્નાયુઓને સૂચવી શકે છે. જ્યાં સુધી તમે પહેલાં આ સ્થિતિનો અનુભવ ન કર્યો હોય, તો તેનું કારણ નક્કી કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. ખેંચાઈ ગયેલા સ્નાયુઓ વાંકા, પહોંચતા અથવા વળી જતા અચાનક, તીક્ષ્ણ ડંખ તરીકે શરૂ થઈ શકે છે. અથવા તે ધીમે ધીમે હાજર થઈ શકે છે, થોડા દિવસોમાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આ એક સામાન્ય ઈજા છે, પરંતુ જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તેને સાજા થવામાં ઘણા અઠવાડિયા, અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, થોડા મહિનાઓ લાગી શકે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક સમસ્યાનું નિદાન કરવામાં અને શ્રેષ્ઠ કાર્ય અને આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કસ્ટમાઇઝ્ડ સારવાર યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાછા ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ

ખેંચાયેલ સ્નાયુ તણાવગ્રસ્ત સ્નાયુનું વર્ણન કરે છે.

• A તાણ એક સ્નાયુ અથવા કંડરાની ઇજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે પેશી વધારે ખેંચાય અથવા આંસુ આવે.
• જ્યારે અસ્થિબંધન ખેંચાય છે અથવા આંસુ આવે છે, ત્યારે તેને એ કહેવાય છે મચકોડ.
• મોટા ભાગના કેસોનું સંચાલન અને સારવાર ઘરે કરી શકાય છે.
• પરંતુ જો લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી અથવા તેને ખસેડવું મુશ્કેલ બને છે, તો ડૉક્ટર અથવા શિરોપ્રેક્ટરને જુઓ.

લક્ષણો

ખેંચાયેલા સ્નાયુના સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સોજો
• હેત
• દુઃખ - વ્રણ સ્નાયુઓ કે જે તંગ અને દુખાવા લાગે છે તે સામાન્ય રીતે એવી સ્થિતિ સૂચવે છે જે થોડા દિવસોમાં સુધરવાની શક્યતા છે. વધુ ગંભીર વેદના એ વધુ નોંધપાત્ર ઈજા સૂચવી શકે છે.
• સ્પામ્સ - સ્નાયુમાં અચાનક આંચકી આવતી ખેંચાણ પણ ખેંચાણ સૂચવી શકે છે. આ અચાનક કડક થવા જેવું લાગે છે જે છોડતું નથી. સ્નાયુમાં ખેંચાણ ચાલુ રહે છે અને અન્ય લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.
• ક્રોમ્પિંગ - જ્યારે પણ સ્નાયુનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે ત્યારે સ્નાયુમાં ખેંચાણ વધી શકે છે.
• પીડા - મોટાભાગની પરિસ્થિતિઓમાં અથવા, ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તીક્ષ્ણ અને ગોળીબારમાં સતત નીરસતા અને/અથવા દુઃખાવાનો તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે.
• અગવડતા જ્યારે આસપાસ ફરતા. જો પીઠના સ્નાયુઓને ખસેડવાનો અથવા તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે દુખાવો વધે છે, તો સામાન્ય રીતે કંઈક ખોટું છે તે સંકેત છે.
• રાહત નિષ્ક્રિયતા અને આરામ દરમિયાન. જ્યારે આરામ કરવા માટે સૂઈ જાઓ અથવા અસ્થાયી વિરામ લેતા હોવ અને લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યારે પાછળ ખેંચાયેલા સ્નાયુ અથવા અન્ય ઈજાના સંકેત પણ હોઈ શકે છે.

કારણો

સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

એક વણસેલા સ્નાયુ

• આનાથી સ્નાયુની પેશીઓના પ્રદેશને થોડું નુકસાન થાય છે, સામાન્ય રીતે વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા અન્ય ઈજાથી ફાટી જવાના પરિણામે.

મચકોડાયેલ અસ્થિબંધન

• સાંધામાં અસ્થિબંધનને નુકસાન થાય છે, સામાન્ય રીતે તે કરોડરજ્જુમાં હોય છે.

હર્નિએટેડ ડિસ્ક

• આમાં ડિસ્કને નુકસાન થાય છે જે બહાર નીકળી શકે છે, આસપાસના પેશીઓ અને ચેતાને બળતરા કરી શકે છે અને કરોડરજ્જુના સ્થળાંતર અને ખોટી ગોઠવણીનું કારણ બની શકે છે.

આ શરતો અલગ છે, પરંતુ લક્ષણો સમાન હોઈ શકે છે.

ઉપચાર

ઇજાની સારવાર કરતા પહેલા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે અન્ય ઇજાઓના લક્ષણો, જેમ કે ડિસ્કની સમસ્યાઓ અથવા તૂટેલા હાડકા, તાણ અને મચકોડ જેવા હોઈ શકે છે. મોટાભાગની સારવારમાં આનો ઉપયોગ થશે:

બરફ અને ગરમી

• બરફ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• પીઠના ખેંચાયેલા સ્નાયુ પર જેટલી ઝડપથી બરફ લગાવી શકાય છે, તેટલી ઝડપથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થાય છે, અને હીલિંગ પ્રક્રિયા શરૂ થઈ શકે છે.
• ઈજા થાય કે તરત જ 15-20 મિનિટ માટે કોલ્ડ પેક લગાવો.
• દરેક કોલ્ડ એપ્લિકેશન વચ્ચે 20-મિનિટનો વિરામ લો.
• પ્રથમ દિવસો પછી, પરિભ્રમણ વધારવા માટે ગરમી સાથે વૈકલ્પિક ઠંડા ઉપચાર.
• 20-20-20નો નિયમ અજમાવો: 20 મિનિટ આઇસ પેક પછી 20-મિનિટનો વિરામ, પછી 20 મિનિટ ગરમી.
• ગરમી અથવા બરફ ઉપચાર વચ્ચે 20 મિનિટની છૂટ આપીને, આવશ્યકતા મુજબ પુનરાવર્તન કરો.

મર્યાદિત આરામ

• સ્નાયુ તાણ પછી તરત જ, શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરને મર્યાદિત કરવા અને ટૂંકા ગાળા માટે હલનચલન ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• પ્રારંભિક દુખાવો ઓછો થયા પછી, સ્નાયુઓને નબળા પડવાથી રોકવા માટે આંશિક પ્રવૃત્તિ સ્તરની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સંકોચન

• કમ્પ્રેશન પટ્ટીઓ લાગુ કરવી અથવા તેનો ઉપયોગ કરવો સક્રિય કમ્પ્રેશન સિસ્ટમ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને એડીમા અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને ઝડપથી રિપેર કરો.

સ્ટ્રેચિંગ

• પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરવાથી, હળવા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને પેશીઓના ઉપચારમાં સુધારો કરી શકે છે.
• સ્ટ્રેચિંગ પહેલાં વિસ્તાર પર ગરમી લાગુ કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.

સ્ટ્રેન્થ તાલીમ

• તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય તાકાત કસરતો વિશે ડૉક્ટર અથવા શિરોપ્રેક્ટરને પૂછો.
• સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનીંગ ભવિષ્યમાં થતી ઈજાઓને રોકવા માટે સ્નાયુઓને વિકસિત કરશે.

પીડા દવા

• પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા દરમિયાન પીડાનું સ્તર એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે.
• પીડાની દવાઓ લક્ષણોમાં રાહત આપે છે પરંતુ ઉપચારમાં મદદ કરતી નથી અને રાહત આપવા માટે ટૂંકા ગાળાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
• જો તમને પીડાની દવાની જરૂર હોય, તો તમારી પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય પ્રકાર અને ડોઝ નક્કી કરવા માટે તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લો.

મસાજ

• ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ મસાજ ઉપચારથી વધે છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક

• શિરોપ્રેક્ટર સ્નાયુ અથવા ડિસ્કમાંથી પીઠના દુખાવાનું નિદાન કરી શકે છે ઇજા અને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવો.

---

ચિરોપ્રેક્ટિક થેરાપી

---

સંદર્ભ

www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain

એલન, લૌરા. "કેસ સ્ટડી: ક્રોનિક લો-બેક પેઇનને દૂર કરવા માટે મસાજ થેરાપીનો ઉપયોગ." ઈન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ થેરાપ્યુટિક મસાજ એન્ડ બોડીવર્ક વોલ્યુમ. 9,3 27-30. 9 સપ્ટે. 2016, doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267

કુમાર, સરવણ વગેરે. "અનશિષ્ટ પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે મસાજ ઉપચારની અસરકારકતા: પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ જનરલ મેડિસિન વોલ્યુમ. 6 733-41. 4 સપ્ટે. 2013, doi:10.2147/IJGM.S50243

www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/overview-of-sprains-and-other-soft-tissue-injuries

www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/exercises-lower-back-muscle-strain