માથાનો દુખાવો સરળ બનાવવા માટે પૂરક: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

માથાનો દુખાવો હળવો કરવા માટે પૂરક: માથાનો દુખાવો અથવા આધાશીશી સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓએ માથાના દુખાવાની તીવ્રતા અને આવર્તનને સરળ બનાવવા માટે પૂરકનો સમાવેશ કરવાનું વિચારવું જોઈએ. પોષણ અને ખોરાકની આદતો શરીરની તમામ સિસ્ટમોને અસર કરે છે. જો કે દવાઓ કરતાં તેની અસર ધીમી હોય છે, જો શરીરને સાજા કરવા અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ખોરાકનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો, અન્ય સારવારો જરૂરી નથી અથવા ઓછી જરૂર પડી શકે છે. ઘણા આરોગ્ય પ્રદાતાઓ સમજે છે કે ખોરાક એક એવી દવા છે જે મસાજ અને ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી ઉપચાર પદ્ધતિઓમાં મદદ કરી શકે છે, જે આહાર ગોઠવણો સાથે ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે સારવારને વધુ અસરકારક બનાવે છે.

માથાનો દુખાવો હળવો કરવા માટે પૂરક

બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને આહાર જ માથાનો દુખાવો માટે ફાળો આપનાર પરિબળ નથી. અન્યમાં શામેલ છે:

• તણાવ
• નોકરી વ્યવસાય.
• ઊંઘની સમસ્યા.
• સ્નાયુબદ્ધ તણાવ.
• વિઝન સમસ્યાઓ.
• ચોક્કસ દવાઓનો ઉપયોગ.
• ડેન્ટલ શરતો.
• હોર્મોનલ પ્રભાવો.
• ચેપ

સ્વસ્થ આહાર ફાઉન્ડેશન

કાર્યાત્મક દવાનો ધ્યેય વ્યક્તિઓને તેમના આરોગ્ય અને સુખાકારીના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરવાનો છે જેમાં સમાવેશ થાય છે:

• નિયમિત સક્રિય જીવનશૈલી.
• શ્રેષ્ઠ શ્વાસ પેટર્ન.
• ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘની પેટર્ન.
• સંપૂર્ણ હાઇડ્રેશન.
• સ્વસ્થ પોષણ.
• પાચન આરોગ્યમાં સુધારો.
• માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો.
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્યમાં સુધારો.

પેઇન રીસેપ્ટર્સ - માથાનો દુખાવો

જ્યારે માથાના વિવિધ માળખામાં સોજો આવે અથવા બળતરા થાય ત્યારે પીડા અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણો દેખાય છે. આ રચનાઓમાં શામેલ છે:

• માથા અને ગરદનની ચેતા.
• ગરદન અને માથાના સ્નાયુઓ.
• માથાની ચામડી.
• ધમનીઓ જે મગજ તરફ દોરી જાય છે.
• કાન, નાક અને ગળાની પટલ.
• સાઇનસ જે શ્વસનતંત્રનો ભાગ બનાવે છે.

પીડાને પણ સંદર્ભિત કરી શકાય છે, એટલે કે એક વિસ્તારમાં દુખાવો નજીકના વિસ્તારોમાં ફેલાય છે. ગરદનની જડતા અને ચુસ્તતાથી વિકસિત માથાનો દુખાવો તેનું ઉદાહરણ છે.

કારણો

ફુડ્સ

કે કેમ તે નક્કી કરી રહ્યું છે ખોરાકની સંવેદનશીલતા માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેનનું કારણ અથવા યોગદાન પડકારરૂપ હોઈ શકે છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ અને આહારશાસ્ત્રીઓ ખોરાક, નાસ્તા, પીણાં, આલ્કોહોલનું સેવન, શરીર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને વ્યક્તિ કેવું અનુભવે છે તેના પર નજર રાખવા માટે ફૂડ જર્નલ રાખવાની ભલામણ કરે છે.

• આ પ્રક્રિયા માથાના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે તેવા ખોરાક અથવા ખાવાની પેટર્નને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.
• એક સંકલિત આરોગ્ય વ્યવસાયી આ પ્રક્રિયાને સમર્થન આપી શકે છે અને સંવેદનશીલતાને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને દૂર કરીને અને ટાળવાથી, માથાનો દુખાવો દૂર થઈ શકે છે. આમાં કૃત્રિમ રંગો, ગળપણ, સ્વાદ અને અન્ય અકુદરતી ઉમેરણોના મર્યાદિત સંપર્કનો સમાવેશ થાય છે.

હિસ્ટામાઇન

• હિસ્ટામાઇન્સ માથાનો દુખાવો માટે ટ્રિગર્સ પણ હોઈ શકે છે.
• હિસ્ટામાઇન એ છે વાસોએક્ટિવ એમાઇન જે લાળનું ઉત્પાદન, રક્ત વાહિનીઓના વિસ્તરણ અને બ્રોન્કોકન્સ્ટ્રક્શનને પ્રેરિત કરે છે.
• હિસ્ટામાઇન શરીરના મોટાભાગના પેશીઓમાં હોય છે, જેમ કે નાક, સાઇનસ, ત્વચા, રક્ત કોશિકાઓ અને ફેફસાં. પરંતુ પરાગ, ડેન્ડર, ધૂળના જીવાત વગેરે હિસ્ટામાઈનને મુક્ત કરી શકે છે.

નિર્જલીયકરણ

• ડિહાઇડ્રેશન શરીર અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને અસર કરી શકે છે.
• નિયમિતપણે હાઇડ્રેટ કરવાથી માથાનો દુખાવો અટકાવી શકાય છે અને પીડામાં રાહત મળે છે.
• માથાના દુખાવાના કારણને ચકાસવાની એક સરળ રીત એ છે કે કોઈપણ અન્ય રાહત વિકલ્પ પહેલાં પુષ્કળ પાણી પીવું/હાઈડ્રેટ કરવાનું વિચારવું.
• કોઈપણ ઉમેરણો વિના શુદ્ધ પાણી પીવું એ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની સૌથી ઝડપી અને સરળ રીત છે.
• ખાટાં ફળો, કાકડીઓ, તરબૂચ, ઝુચીની, સેલરી, પાલક અને કાલે સહિત ઉન્નત હાઇડ્રેશન માટે ઉચ્ચ પાણીયુક્ત ખોરાક ખાઓ.

ઝેરી રસાયણો

• ઝેરી રસાયણો તમામ પ્રકારના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે.
• સફાઈ ઉત્પાદનો, મેક-અપ, શેમ્પૂ અને અન્ય ઉત્પાદનોમાં એવા રસાયણો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે જે માથાનો દુખાવો વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને માઇગ્રેન પણ કરી શકે છે.
• કુદરતી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો અને ઝેરી રસાયણો વિશે શિક્ષણ રોજિંદા ઉત્પાદનોમાં શું જોવું તે જાણવા માટે.

કુદરતી વિકલ્પો

થોડા કુદરતી ધ્યાનમાં લો પૂરક માથાનો દુખાવો હળવો કરવા.

મેગ્નેશિયમ

• મેગ્નેશિયમની ઉણપ માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલ છે.
• કુદરતી રીતે મેગ્નેશિયમ ધરાવતા ખોરાકમાં કઠોળ, બદામ, બ્રોકોલી, પાલક, એવોકાડો, સૂકા અંજીર અને કેળાનો સમાવેશ થાય છે.

આદુ રુટ

• આદુનું મૂળ ઉબકા, ઝાડા, અસ્વસ્થ પેટ અને અપચો માટે કુદરતી ઉપાય છે.
• આદુના મૂળનો અર્ક પૂરક સ્વરૂપે લઈ શકાય છે અથવા તાજા આદુને ભોજન અને ચામાં ઉમેરી શકાય છે.

ધાણા બીજ

• કોથમીરનું શરબત માઈગ્રેનના દુખાવા સામે અસરકારક છે.
• માથાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તાજા બીજ પર ગરમ પાણી રેડવું અને વરાળ શ્વાસમાં લેવી.
• અસરકારકતા વધારવા માટે, તમારા માથા પર ટુવાલ મૂકો.

સેલરી અથવા સેલરી બીજ તેલ

• સેલરી બળતરા ઘટાડી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરી શકે છે.
• જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા કિડનીની સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓ, લો બ્લડ પ્રેશર, થાઇરોઇડની દવા લેતી, લોહી પાતળું કરનાર, લિથિયમ અથવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લેતી વખતે સેલરીના બીજનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.

પેપરમિન્ટ અને લવંડર આવશ્યક તેલ

• બંનેમાં કુદરતી સુન્ન અને ઠંડકની અસર હોય છે જે માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
• મરીનામ તેલ કુદરતી એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિવાયરલ, એન્ટિફંગલ, એન્ટિપેરાસાઇટીક અને પીડા નિવારક હોવાનું પણ જાણવા મળ્યું છે.
• લવંડર તેલ નર્વસ તણાવને દૂર કરી શકે છે, રક્ત પરિભ્રમણને વધારી શકે છે અને પીડાને દૂર કરી શકે છે.
• બંને માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી પીડિત માટે અસરકારક પીડા રાહત સાધનો છે.

બટરબર

• આ ઝાડવા યુરોપ, એશિયાના કેટલાક ભાગો અને ઉત્તર અમેરિકામાં ઉગે છે.
• A અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે જે વ્યક્તિઓ 75 મિલિગ્રામ અર્કનો દરરોજ બે વાર ઉપયોગ કરે છે તેઓ આધાશીશી હુમલાની આવર્તન ઘટાડે છે.

તાવ

• A જડીબુટ્ટી છોડ જેના સૂકા પાંદડા માથાનો દુખાવો, આધાશીશી, માસિક ખેંચાણ, અસ્થમા, ચક્કર અને સંધિવા સાથે સંકળાયેલ લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.
• Feverfew પૂરકમાં મળી શકે છે.
• તે અમુક પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને બિન-પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની અસરોને બદલી શકે છે.

તંદુરસ્ત પોષણના ફાયદાઓને સમર્થન આપવા માટે પુષ્કળ પુરાવા છે. તંદુરસ્ત આહાર અને જીવનશૈલી સાથે મળીને, આ પૂરક માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કોઈપણ સપ્લિમેન્ટની જેમ, પૂરક આહાર શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

---

માઇગ્રેઇન્સ માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ

---

સંદર્ભ

અરીયાનફર, શાદી, વગેરે. "ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ સંબંધિત માથાનો દુખાવો પર સમીક્ષા." વર્તમાન પીડા અને માથાનો દુખાવો રિપોર્ટ વોલ્યુમ. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

બ્રાયન્સ, રોલેન્ડ, એટ અલ. "માથાનો દુખાવો ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોની ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર માટે પુરાવા-આધારિત માર્ગદર્શિકા." જર્નલ ઓફ મેનિપ્યુલેટિવ એન્ડ ફિઝિયોલોજિકલ થેરાપ્યુટિક્સ વોલ્યુમ. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

ડીનર, એચસી એટ અલ. "આધાશીશીના નિવારણ માટે વિશેષ બટરબર મૂળના અર્કની પ્રથમ પ્લેસબો-નિયંત્રિત અજમાયશ: અસરકારકતા માપદંડનું પુનઃવિશ્લેષણ." યુરોપિયન ન્યુરોલોજી વોલ્યુમ. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

કજરી, શ્વેતા, વગેરે. "ધ ઇફેક્ટ્સ ઓફ લવંડર એસેન્શિયલ ઓઇલ અને ડેન્ટીસ્ટ્રીમાં તેની ક્લિનિકલ અસરો: એક સમીક્ષા." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ પેડિયાટ્રિક ડેન્ટિસ્ટ્રી વોલ્યુમ. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

માયર, જીનેટ એ એટ અલ. "માથાનો દુખાવો અને મેગ્નેશિયમ: મિકેનિઝમ્સ, જૈવઉપલબ્ધતા, રોગનિવારક અસરકારકતા અને મેગ્નેશિયમ પિડોલેટનો સંભવિત લાભ." પોષક તત્વો વોલ્યુમ. 12,9 2660. 31 ઓગસ્ટ 2020, doi:10.3390/nu12092660

મન્સૌરી, સામનેહ, એટ અલ. "મિશ્રણ મોડલ્સનો ઉપયોગ કરીને આધાશીશી-મુક્ત રહેવા પર કોરિએન્ડ્રમ સેટીવમ સીરપની અસરનું મૂલ્યાંકન કરવું." ઈરાનના ઈસ્લામિક રિપબ્લિકનું મેડિકલ જર્નલ વોલ્યુમ. 34 44. 6 મે. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

પરીક, અનિલ, વગેરે. "ફેવરફ્યુ (ટેનાસેટમ પાર્થેનિયમ એલ.): એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." ફાર્માકોગ્નોસી સમીક્ષાઓ વોલ્યુમ. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

સ્કાયપાલા, ઇસાબેલ જે એટ અલ. "ખાદ્ય ઉમેરણો, વાસો-સક્રિય એમાઇન્સ અને સેલિસીલેટ્સ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા: પુરાવાઓની સમીક્ષા." ક્લિનિકલ અને ટ્રાન્સલેશનલ એલર્જી વોલ્યુમ. 5 34. 13 ઑક્ટો. 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3