મેથિલેશન માટે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

જ્યારે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે, ત્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ તેમના દર્દીના એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી પર સંભવિત જોખમોથી વાકેફ થયા છે. આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર એ સપ્લિમેન્ટેશનની આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સલામત અને અસરકારક રીતો છે. ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવાના પ્રેક્ટિશનરો મેથિલેશન પોષક પૂરવણીઓ સાથે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો ઉપયોગ કરીને મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ મિથાઈલ દાતાઓને સહન કરતા નથી. આહાર અને જીવનશૈલીના ફેરફારોનો ઉપયોગ એકલા સારવાર તરીકે અથવા અન્ય હસ્તક્ષેપ સાથે પણ થઈ શકે છે. � �

 

 

મેથિલેશન માટે પોષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

ઉપરની આકૃતિમાં દર્શાવ્યા મુજબ, ડીએનએ મેથિલેશનની સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિ વિવિધ પરિબળોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેમાં જનીનો, પોષક સહ-પરિબળો, પોષક સબસ્ટ્રેટ્સ, આહાર પેટર્ન, ખોરાકમાંથી મેળવેલા એપિજેનેટિક મોડ્યુલેટર્સ, દવાઓ અને/અથવા દવાઓ, માઇક્રોબાયોમ, ઝેરનો સમાવેશ થાય છે. , તણાવ/સ્થિતિસ્થાપકતા, કસરત, બળતરા અને/અથવા ઓક્સિડેટીવ તણાવ તેમજ મિથાઈલ દાતાની અવક્ષય. આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા મેથિલેશન સપોર્ટ ડીએનએ મેથિલેશન સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. 2014 ની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ મુજબ, ખોરાકમાંથી મેળવેલા ફોલેટની સ્તન કેન્સરના જોખમ પર રક્ષણાત્મક અસર હતી. તદુપરાંત, સંશોધન અભ્યાસે એ પણ દર્શાવ્યું છે કે ખોરાકમાં ફોલેટની માત્રામાં વધારો એ પ્રિમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં સેક્સ-હોર્મોન રીસેપ્ટર-નેગેટિવ સ્તન કેન્સરના ઘટતા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે, ફૂડ ફોલેટ અને મેથિલેશન પોષક તત્વોમાંથી કોઈ જાણીતી આડઅસર નક્કી કરવામાં આવી નથી. વધુમાં, 16-અઠવાડિયાના પ્લેસબો-નિયંત્રિત અજમાયશ મુજબ, ફોલેટ-સમૃદ્ધ ખોરાક, ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ અને 200mTHF થી ફોલેટમાં 5 mcg/d નો વધારો હોમોસિસ્ટીન ઘટાડવામાં જૂથો વચ્ચે કોઈ આંકડાકીય મહત્વ દર્શાવતું નથી. ફોલિક એસિડ (FA) 5mTHF કરતાં પ્લાઝ્મા ફોલેટ્સ વધારવામાં વધુ અસરકારક હતું, જોકે, 5mTHF RBC ફોલેટ્સ વધારવામાં વધુ અસરકારક હતું. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સે મેથાઈલેશન સપોર્ટ માટે ફૂડ ફોલેટ જૈવઉપલબ્ધતાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. �

 

કેટલાક સંશોધન અભ્યાસોએ મેથિલેશન સપોર્ટ માટે ચોક્કસ પ્રકારના પૂરક માટે સંભવિત જોખમો દર્શાવ્યા છે, જો કે, આહાર અને જીવનશૈલીના ફેરફારો ઘણા બધા સપ્લિમેન્ટ્સની આડ અસરોનો અનુભવ કર્યા વિના મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. નીચેના લેખનો હેતુ એ છે કે કેવી રીતે પોષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે તેની ચર્ચા કરવાનો છે. પોષણ, તંદુરસ્તી, જીવનશૈલી, પૂરક અને દવાઓ, ડીએનએ મેથિલેશન અને સુખાકારીને કેવી રીતે સુધારી શકે છે તે સમજવું મૂળભૂત છે. - ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

 

મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ

 

જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે.

 

સી ગ્રીન સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1/2 કપ કેન્ટલોપ, ક્યુબ્ડ
• 1 / 2 બનાના
• 1 મુઠ્ઠી કાળી અથવા પાલક
• 1 મુઠ્ઠીભર સ્વિસ ચાર્ડ
• 1 / 4 એવોકાડો
• 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર
• 1 કપ પાણી
• 3 અથવા વધુ બરફના સમઘન

હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ભેળવો અને આનંદ કરો!

 

બેરી બ્લિસ સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્ય જંગલી)
• 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલી
• 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ
• 1 ચમચી બદામ
• પાણી (ઇચ્છિત સુસંગતતા માટે)
• આઇસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લૂબેરીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તેને છોડી શકાય છે)

હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

Sweet અને મસાલેદાર રસ પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1 કપ હનીડ્યુ તરબૂચ
• 3 કપ પાલક, કોગળા
• 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા
• 1 ટોળું કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા
• આદુની 1 ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી
• 2-3 ઘૂંટણ આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), કોગળા, છોલી અને સમારેલી

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ
• 1 સફરજન, કાતરી
• આદુની 1 ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી
• 3 કપ કેલ, ધોઈ નાખેલી અને લગભગ ઝીણી સમારેલી અથવા ફાટેલી
• 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ધોઈ નાખેલું અને લગભગ સમારેલ અથવા ફાડી નાખેલું

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

ઝેસ્ટી બીટનો રસ પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી
• 1 સફરજન, ધોઈને કાપેલું
• 1 આખું બીટ, અને પાંદડા જો તમારી પાસે હોય તો ધોઈને કાપેલા
• આદુની 1 ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રસોઈ સમય: 5 મિનિટ

• 1 સ્કોપ પ્રોટીન પાવડર
• 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ
• 1 / 2 બનાના
• 1 કીવી, છાલવાળી
• 1 / 2 ચમચી તજ
• એલચીની ચપટી
• બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું

એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ભેળવી દો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર

 

યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે.

 

ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસો અનુસાર, પોષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર આખરે પૂરકની આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .

 

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

 

---

 

વધારાના વિષયની ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

 

પીઠનો દુખાવોવિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામના દિવસો ચૂકી જવાના દિવસો છે. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે�હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.

 

 

---

 

મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો

 

XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.

 

ગર્વથી,�ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.

 

અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.

 

જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ એન્ડ ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.

તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો

 

* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.

 

---

 

�