મેથિલેશન સપોર્ટ માટે પોષણના સિદ્ધાંતો

આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરવાની ભલામણ કરે છે જે પોષક રીતે ભરપૂર અને ડીએનએ મેથિલેશન સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિ માટે પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ, બળતરા વિરોધી, ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સમાં ઓછું, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સથી સમૃદ્ધ છે. મોડ્યુલેટર, હાઇડ્રેશનમાં શ્રેષ્ઠ અને ડિટોક્સિફિકેશન માટે સહાયક. �

 

વધુમાં, મેથાઈલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, આહાર યોજનામાં વધારાની કેલરી, ફોલિક એસિડ-ફોર્ટિફાઈડ ખોરાક, આલ્કોહોલ, AGE ની રચના ઓછી કરવી, ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ, એન્ટિબાયોટિક્સ અને હોર્મોન્સના ઉપયોગથી ઉછરેલા પ્રાણીઓના ખોરાક, ટ્યૂના જેવી ઉચ્ચ પારાવાળી માછલી, કિંગ મેકરેલ, સ્વોર્ડફિશ અને શાર્ક તેમજ પ્લાસ્ટિક ફૂડ અને બેવરેજ કન્ટેનરનો ઉપયોગ. આહાર અને વૃદ્ધત્વ પરના સંશોધન અભ્યાસ મુજબ, કેલરી પ્રતિબંધ રોગો સાથે સંકળાયેલ વય-સંબંધિત ડીએનએ મેથિલેશનમાં ઘટાડો ધીમો અથવા ઉલટાવી શકે છે. અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આલ્કોહોલનું સેવન ડીએનએ સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને જબરદસ્ત અસર કરી શકે છે જે સમાન સ્તરોમાં દખલ કરી શકે છે અને આખરે MTR અને MAT ઉત્સેચકોને અટકાવીને ફોલેટ ચયાપચયને અસર કરી શકે છે, અન્ય રચનાઓ અને કાર્યો વચ્ચે. �

 

વધુમાં, ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો પણ તૂટક તૂટક ઉપવાસને અનુસરવાની ભલામણ કરે છે, એક આહાર યોજના જે ઉપવાસ અને બિન-ઉપવાસ વચ્ચે ચક્રીય હોય છે, તેમજ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક સાથે. કેટલાક સંશોધન અભ્યાસો અનુસાર, એક વિસ્તૃત રાત્રિનો ઉપવાસ કેટોન ઉત્પાદનમાં ઘટાડો ઉત્તેજીત કરી શકે છે જે બળતરા ઘટાડવામાં અને એપિજેનોમને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. �

 

હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ દર્દીઓને પોષણની સલાહ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર માટે ભલામણો આપી શકે છે જેથી મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન મળે. જ્યારે અગાઉના લેખોમાં પૂરક દવાઓની સંભવિત આડઅસરોની ચર્ચા કરવામાં આવી છે, ત્યારે ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો પોષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની સાથે પૂરકની ભલામણ કરી શકે છે. નીચે, અમે વિવિધ પ્રકારના સુપરફૂડ્સ, ખાદ્યપદાર્થો અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓનું નિદર્શન કરીશું જેનો ઉપયોગ ડીએનએ મેથિલેશન સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કરી શકાય છે.

 

મેથિલેશન સુપરફૂડ્સ

 

• બીટ્સ
• સ્પિનચ
• સમુદ્ર શાકભાજી
• ડાઇકોન મૂળ
• શિટકેક
• સેલમોન
• માછલી રો
• વ્હાઇટફિશ
• કૂદકા
• ઇંડા
• કોળાં ના બીજ
• તલના બીજ
• સૂર્યમુખીના બીજ
• યકૃત

 

મેથિલેશન ફૂડ્સ

 

• સૂર્ય સૂકા ટામેટા
• આર્ટિકોક્સ
• લીલો રંગ
• Lambsquarters
• સરસવ ઊગવું
• સલગમ ગ્રીન્સ
• લીક્સ
• ઓકરા
• લસણ
• હોર્સર્ડીશ
• માછલી
• માંસ
• નટ્સ
• બીજ
• મસાલા
• જડીબુટ્ટીઓ
• કોકો
• આથો સોયા
• બીજ અને કઠોળ
• આખા અનાજ: આમળાં, બિયાં સાથેનો દાણો, બલ્ગુર, કામુત, ક્વિનોઆ, ઓટ્સ, ડાર્ક રાઈ, સ્પેલ્ટ, ટેફ
• બ્લેકસ્પોર્ટ કાકરો

 

મેથિલેશન માટે સૂક્ષ્મજીવાણુઓ

 

• એલ. પ્લાન્ટારમ
• બી. બાયફિડમ
• બી ઇન્ફન્ટિસ
• બી. બ્રીવ
• બી. લંગમ
• B. કિશોરાવસ્થા � સૌથી વધુ 5mTHF ઉત્પાદક હોવાનું જણાય છે
• બી. સ્યુડોકેટેનુલેટમ

 

પોષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સપ્લિમેન્ટ્સની આડઅસરનો અનુભવ કર્યા વિના મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. સુપરફૂડ્સ, ખોરાક અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓની વિશાળ શ્રેણી ડાયેટ ફૂડ પ્લાન, સપ્લિમેન્ટેશન અને તૂટક તૂટક ઉપવાસની સાથે મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. નીચેના લેખનો હેતુ એ છે કે કેવી રીતે પોષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે તેની ચર્ચા કરવાનો છે. પોષણ, ફિટનેસ, જીવનશૈલી, પૂરક અને દવાઓ, ડીએનએ મેથિલેશન અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને કેવી રીતે સુધારી શકે છે તે સમજવું મૂળભૂત છે. - ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

 

મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ

 

જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે.

 

સી ગ્રીન સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1/2 કપ કેન્ટલોપ, ક્યુબ્ડ
• 1 / 2 બનાના
• 1 મુઠ્ઠી કાળી અથવા પાલક
• 1 મુઠ્ઠીભર સ્વિસ ચાર્ડ
• 1 / 4 એવોકાડો
• 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર
• 1 કપ પાણી
• 3 અથવા વધુ બરફના સમઘન

હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ભેળવો અને આનંદ કરો!

 

બેરી બ્લિસ સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્ય જંગલી)
• 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલી
• 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ
• 1 ચમચી બદામ
• પાણી (ઇચ્છિત સુસંગતતા માટે)
• આઇસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લૂબેરીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તેને છોડી શકાય છે)

હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

Sweet અને મસાલેદાર રસ પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1 કપ હનીડ્યુ તરબૂચ
• 3 કપ પાલક, કોગળા
• 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા
• 1 ટોળું કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા
• આદુની 1 ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી
• 2-3 ઘૂંટણ આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), કોગળા, છોલી અને સમારેલી

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ
• 1 સફરજન, કાતરી
• આદુની 1 ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી
• 3 કપ કેલ, ધોઈ નાખેલી અને લગભગ ઝીણી સમારેલી અથવા ફાટેલી
• 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ધોઈ નાખેલું અને લગભગ સમારેલ અથવા ફાડી નાખેલું

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

ઝેસ્ટી બીટનો રસ પિરસવાનું: 1 રસોઈનો સમય: 5-10 મિનિટ

• 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી
• 1 સફરજન, ધોઈને કાપેલું
• 1 આખું બીટ, અને પાંદડા જો તમારી પાસે હોય તો ધોઈને કાપેલા
• આદુની 1 ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રસોઈ સમય: 5 મિનિટ

• 1 સ્કોપ પ્રોટીન પાવડર
• 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ
• 1 / 2 બનાના
• 1 કીવી, છાલવાળી
• 1 / 2 ચમચી તજ
• એલચીની ચપટી
• બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું

એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ભેળવી દો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

 

પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર

 

યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે.

 

ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પોષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, જેમાં મેથિલેશન સુપરફૂડ્સ, ખોરાક અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓનો સમાવેશ થાય છે, તે આખરે મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .

 

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

 

---

 

વધારાના વિષયની ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

 

પીઠનો દુખાવોવિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામના દિવસો ચૂકી જવાના દિવસો છે. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે�હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.

 

 

---

 

મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો

 

XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.

 

ગર્વથી,�ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.

 

અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.

 

જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ એન્ડ ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.

તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો

 

* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.

 

---