મેથિલેશન સપોર્ટ માટે મેનુ પ્લાન્સ

અગાઉના લેખોમાં દર્શાવ્યા મુજબ, સંશોધન અભ્યાસોએ નિર્ધારિત કર્યું છે કે ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરીને પોષણ સાથે મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિવિધ પોષક જરૂરિયાતોનો સમાવેશ થાય છે અને તે પરિબળોને ટાળે છે જે ડીએનએ મેથિલેશન સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. મેથાઈલેશન સપોર્ટ માટે આહાર ખોરાક યોજના પોષક રીતે ભરપૂર, બળતરા વિરોધી, ઓછી ગ્લાયકેમિક, એન્ટીઑકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ અને ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાઓને સહાયક હોવી જોઈએ. ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ, બીજ, સંપૂર્ણ પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સમતોલ આહાર શ્રેષ્ઠ મેથિલેશનને ટેકો આપવા માટે પૂરતા પોષક તત્વો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તદુપરાંત, બીટ, પાલક, દરિયાઈ શાકભાજી, ડાઈકોન મૂળા, શીતાકે મશરૂમ્સ, સૅલ્મોન, ફિશ રો, વ્હાઇટફિશ, ઓઇસ્ટર્સ, ઇંડા, કોળાના બીજ, તલ અને સૂર્યમુખીના બીજ જેવા સુપરફૂડ્સ, ડીએનએ મેથિલેશન માટે પોષક તત્ત્વોના વધેલા સ્તર પ્રદાન કરે છે. અંગોનું માંસ, જેમ કે લીવર, પણ પોષક તત્વોના સારા સ્ત્રોત છે, જેમાં વિટામિન B2, B3, B6, ફોલેટ, કોલોની, અને બેટિન, મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે. યોગ્ય પોષક તત્વોનું સેવન ચાલુ રાખવા માટે ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરવું જરૂરી છે. "તંદુરસ્ત" આહારમાં પણ પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે અથવા જો તેનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે સારવાર પોષક તત્ત્વોના સ્તરો પૂરા પાડવામાં નિષ્ફળ થઈ શકે છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ નિયમિત પોષક તત્ત્વોના સેવનના મૂલ્યાંકનની ભલામણ પણ કરી શકે છે, ખાસ કરીને ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરવાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, દર્દીઓના મેથિલિએશન સપોર્ટને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જરૂરી હોય તેવા કોઈપણ ફેરફારો કરવા માટે. નીચેના મેનુ પ્લાન્સ (કોષ્ટક 9.1 અને 9.2) પોષણ દ્વારા મેથાઈલેશનને સુધારવા માટે દર્દીઓ તેમના સમગ્ર દિવસ દરમિયાન શું ખાઈ શકે છે તેની માર્ગદર્શિકા આપે છે.

ડીએનએ મેથિલેશન માટે મેનુ પ્લાન નમૂનાઓ

મેનુ યોજનાઓમાં પોષક તત્વોનું મૂલ્યાંકન

ઉપર આપેલા બંને મેનૂ પ્લાન નમૂનાઓ વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો દર્શાવે છે જે આખરે ડીએનએ મેથિલેશન સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી છે (કોષ્ટક 14). ડૉક્ટરો અને કાર્યકારી દવાના પ્રેક્ટિશનરો દર્દીઓ પર લાંબા ગાળાની, આહાર ખોરાક યોજનાને અનુસરીને નિયમિત પોષક તત્ત્વોના સેવનના મૂલ્યાંકનની ભલામણ પણ કરી શકે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે દર્દીઓ સમગ્ર સારવાર દરમિયાન પોષક તત્ત્વોના સેવનના યોગ્ય સ્તરને જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે. દર્દીઓ માટે તેમના હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ સાથે તે મુજબ વાતચીત કરવી જરૂરી છે જેથી તેઓ તેમના ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને જરૂરી મુજબ કસ્ટમાઇઝ કરી શકે.

મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વપરાતી સપ્લિમેન્ટ્સ અને દવાઓ ઘણીવાર આડ-અસરનું કારણ બની શકે છે જો તેનું ડૉક્ટરો અને કાર્યકારી દવા પ્રેક્ટિશનરો દ્વારા તે મુજબ સંચાલન કરવામાં ન આવે. ડાયેટ ફૂડ પ્લાન એ સલામત અને અસરકારક વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પ છે જે સપ્લીમેન્ટ્સ અને દવાઓની આડઅસર વિના મેથાઈલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, એક લાયક ડૉક્ટર અને કાર્યાત્મક દવા વ્યવસાયી દર્દીના આહાર ખોરાક યોજનાને કસ્ટમાઇઝ કરી શકે છે અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સલાહ અને માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરી શકે છે. મેનુ પ્લાનના નમૂનાઓ, જેમ કે લેખમાં આપેલા, ડાયેટ ફૂડ પ્લાનના ઘણા ઉદાહરણો છે જે મેથિલિએશનની સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ

જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે પોષક માર્ગદર્શિકા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે. સી ગ્રીન સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ કેંટાલૂપ, ક્યુબ કરેલ � 1/2 કેળા � 1 મુઠ્ઠી કાલે અથવા પાલક � 1 મુઠ્ઠી સ્વિસ ચાર્ડ � 1/4 એવોકાડો � 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર � 1 કપ પાણી � 3 કે તેથી વધુ બરફના સમઘન સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી તમામ ઘટકોને હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં ભેળવો અને આનંદ કરો! બેરી બ્લિસ સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્યમાં જંગલી) � 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલા � 1 ટેબલસ્પૂન ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ � 1 ટેબલસ્પૂન બદામ � પાણી (ઈચ્છિત સુસંગતતા માટે) આઈસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લૂબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય તો છોડી શકાય છે) હાઈ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે! Sweet અને મસાલેદાર રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ મધમાખી તરબૂચ � 3 કપ સ્પિનચ, કોગળા કરેલ � 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા કરેલ � 1 ગુચ્છ કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા કરેલ � 1-ઈંચ આદુની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને અદલાબદલી � 2-3 ઘૂંટણ આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), ધોઈ, છોલી અને ઝીણી સમારેલી બધી સામગ્રીને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે! આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ � 1 સફરજન, કાતરી � 1-ઈંચ આદુ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 3 કપ કાલે, કોગળા અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાટેલી � 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોને ધોઈ નાખો અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે! ઝેસ્ટી બીટનો રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી � 1 સફરજન, ધોઈને કાપી નાખેલું � 1 આખું બીટ, અને જો તમારી પાસે હોય તો, ધોઈને કાપેલા � આદુની 1-ઈંચની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ નાંખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે! પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5 મિનિટ � 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ � 1/2 કેળા � 1 કીવી, છાલવાળી � 1/2 ચમચી તજ � ચપટી એલચી � બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું સુસંગતતા એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સુંવાળી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!

પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર

યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે. ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નીચેના મેનૂ યોજનાઓ અથવા નમૂનાઓ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 . ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.

મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો

XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે. ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે. અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો. જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900. તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો * ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.