જેમ જેમ લોકો પુખ્ત વયના થાય છે તેમ, સામાન્ય લવચીકતા જાળવી રાખવી વધુ પડકારજનક બની જાય છે અને લવચીકતા ગુમાવવાથી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં ઘણી પીડા થઈ શકે છે.
કમનસીબે, આપણામાંના ઘણા લવચીકતા જાળવી શકતા નથી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન, સક્રિય થવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે પણ. ઘણી નોકરીઓ મોટે ભાગે બેઠાડુ હોય છે, અને લેઝરની પ્રવૃત્તિઓ પણ આપણને એક જગ્યાએ અટવાયેલી રાખે છે. કાર્યક્ષમ રહેવા માટે, સાંધા અને સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓને વધુ પડતા કામ કર્યા વિના યોગ્ય રીતે ખેંચવાની જરૂર છે. સંતુલન ઘણીવાર ખૂબ જ નાજુક હોય છે, સદભાગ્યે, શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો લવચીકતા વધારે છે.
અનુક્રમણિકા
સુગમતામાં શિરોપ્રેક્ટિકની ભૂમિકા
મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો પ્રેટ્ઝેલની જેમ ટ્વિસ્ટ કરવામાં સક્ષમ હોવા અંગે ચિંતિત નથી, જો કે, તેઓ ખૂબ પીડા વિના રોજિંદા જીવનમાં દાવપેચ કરવા સક્ષમ બનવા માંગે છે. મોટાભાગની શિરોપ્રેક્ટિક મુલાકાતોમાં પરિપૂર્ણ થયેલી મુખ્ય બાબતોમાંની એક એ છે કે શિરોપ્રેક્ટર કરોડરજ્જુમાં ખોટા સંકલન શોધી કાઢશે અને ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો અને કસરતોના સંયોજન સાથે તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરશે.
ગોઠવણો
જ્યારે કરોડરજ્જુ ખોટી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે ત્યારે તે લવચીકતા સહિત શરીરના ઘણાં વિવિધ ક્ષેત્રોને અસર કરી શકે છે. લવચીક ન હોય તેવી વ્યક્તિ પાસે ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી (ROM) હશે અને સારવાર આમાં સુધારો કરવા અને કુદરતી મુદ્રાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે રચાયેલ છે.
પરંતુ લવચીક હોવું વધુ સારી રીતે આગળ વધવા કરતાં વધુ છે. જ્યારે શરીર સખત હોય છે, ત્યારે સામાન્ય હલનચલન પણ પીડામાં પરિણમે છે કારણ કે તે છે ખોટી ગોઠવણી દ્વારા અવરોધિત. જ્યારે આને સમાયોજિત/સુધારિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે અને લવચીકતા સુધારવાની પ્રક્રિયા ઓછી કરપાત્ર બને છે.
પોષણ
કરોડરજ્જુમાં ખોટી ગોઠવણીને સુધારવા કરતાં શિરોપ્રેક્ટરના દિવસ માટે વધુ છે. ચિરોપ્રેક્ટિક પ્રકૃતિમાં સર્વગ્રાહી છે અને ખરેખર સફળ થવા માટે, તે દર્દીને સારવારમાં સહકારી સહભાગી બનવા પર આધાર રાખે છે. પોષણની સલાહ આપવી એ આનો એક મોટો ભાગ છે.
જ્યારે સલાહ દરેક દર્દીમાં બદલાઈ શકે છે, સામાન્ય રીતે, જ્યારે લવચીકતા સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિ તેમના આહારમાં પ્રોટીન અને ફેટી એસિડ ઉમેરે છે ત્યારે તે સાંધા અને સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે પોષવામાં મદદ કરી શકે છે. લોકોએ તેમના પ્રોસેસ્ડ અને પ્રી-પેકેજ ખોરાકના સેવન પર પણ નજર રાખવી જોઈએ કારણ કે આ બળતરામાં ફાળો આપી શકે છે.
તાલીમ કસરતો
આપણા જીવનમાં ઘણા પરિબળોને કારણે, તેમજ વૃદ્ધત્વની અસરોને લીધે, લોકોની ગતિની શ્રેણી અનિવાર્યપણે સમય જતાં ઘટતી જાય છે, ખાસ કરીને જો તેને જાળવવા હેતુપૂર્વક કંઈ કરવામાં ન આવે તો. સુગમતા કસરતો સામાન્ય રીતે શિરોપ્રેક્ટરો દ્વારા ભારપૂર્વક સૂચવવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ તેમના દર્દીઓને રેન્જ ઓફ મોશન (ROM) અને લવચીકતાની સમસ્યાઓમાં મદદ કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે.
ઘણા કિસ્સાઓમાં, જેમ કે જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ ટેન્ડિનિટિસ અથવા બર્સિટિસથી પીડાય છે, ખરેખર ઉપચારાત્મક કસરતો પ્રતિકારક કસરતો છે. જો કે, આ મર્યાદિત છે, સિવાય કે ઉચ્ચ સ્તરની સુગમતા પ્રાપ્ત થાય.
આપેલ સંયુક્ત બનાવવા માટે સુગમતા કાર્યક્રમો લાગુ કરવામાં આવે છે એક્સ્ટેન્સિબિલિટીનું વિશાળ સ્તર, જે પરંપરાગત સ્થિર સ્ટ્રેચિંગ અથવા પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ફેસિલિટેશન (PNF) તકનીકો દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જે ધીમી રિવર્સલ હોલ્ડને સમાવિષ્ટ કરે છે.
સુગમતા મેળવવામાં મદદ માટે નિયમિત ધોરણે શિરોપ્રેક્ટર સાથે કામ કરવાથી ખાતરી કરવામાં મદદ મળી શકે છે કે દર્દી યોગ્ય ગતિએ આગળ વધે છે જે તેમની ઉંમર અને ફિટનેસ સ્તરને અનુરૂપ છે. આનાથી તેઓને તેમની પસંદ કરેલી રમત અથવા સમાન પ્રવૃત્તિમાં ઉચ્ચ સ્તરની સફળતા હાંસલ કરવામાં અને/અથવા ઓછી પીડા અનુભવતી વખતે તેમના રોજિંદા જીવનમાં વધુ ઉત્પાદક બનવામાં મદદ મળશે.
કસ્ટમ ઓર્થોટિક્સ સાથે *ખરાબ મુદ્રાને ઠીક કરો* | અલ પાસો, TX (2019)
યોગ્ય મુદ્રા
તમારી કરોડરજ્જુ તમારા શરીરને સીધા રાખવા કરતાં વધુ કરે છે: તે મગજ છે જે શરીરના બાકીના ભાગો સાથે વાતચીત કરે છે. મુદ્રા તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારીને પણ અસર કરે છે, સહિત આત્મ વિશ્વાસ!
નબળી મુદ્રા આરોગ્ય પર ગંભીર અસર કરે છે. અહીં કેટલાક નકારાત્મક પરિણામો છે:
- સ્નાયુ દુખાવો
- સબલક્સેશન્સ
- રક્ત વાહિની સંકોચન
- ચેતા સંકોચન
જેમ જેમ વર્ષો વિતતા જાય છે તેમ તેમ સમસ્યાઓ વધુ વણસી જાય છે, જેનું પરિણામ આવે છે
- પીડામાં
- પ્રતિબંધિત ગતિ
- શરીરને ઈજા/રોગ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે
કેર
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ તમને તંદુરસ્ત મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે શરીરને સંતુલિત રાખીને. વધુમાં, કસ્ટમ-મેડ ઓર્થોટિક્સ એ કાળજીના લાભો લાંબા સમય સુધી અને વધુ સારી રીતે ટકી રહે તે માટે રચાયેલ છે.
યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં બેસવું, ઊભા રહેવું અને યોગ્ય રીતે સૂવું શામેલ છે. અહીં માંથી એક અવતરણ છે અમેરિકન ચિરોપ્રેક્ટિક એસોસિએશન કેવી રીતે કરવું તેની વેબસાઇટ:
યોગ્ય રીતે બેસો
- તમારા પગ ફ્લોર પર અથવા ફૂટરેસ્ટ પર રાખો, જો તેઓ ફ્લોર સુધી પહોંચી શકતા નથી
- તમારા પગને પાર કરશો નહીં. તમારા પગની ઘૂંટી તમારા ઘૂંટણની સામે હોવી જોઈએ
- તમારા ઘૂંટણની પાછળ અને તમારી સીટની આગળની વચ્ચે એક નાનું અંતર રાખો.
- તમારા ઘૂંટણ તમારા હિપ્સના સ્તર પર અથવા નીચે હોવા જોઈએ.
- પર વધુ વાંચો ACA વેબસાઇટ.
યોગ્ય રીતે ઊભા રહો
- તમારું વજન મુખ્યત્વે તમારા પગના બોલ પર સહન કરો.
- તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળીને રાખો.
- તમારા પગને ખભા-પહોળાઈ સિવાય અલગ રાખો.
- તમારા હાથને શરીરની બાજુઓ પર કુદરતી રીતે લટકવા દો.
યોગ્ય રીતે સૂઈ જાઓ
- તમારા માટે યોગ્ય ગાદલું શોધો. જ્યારે સામાન્ય રીતે મક્કમ ગાદલાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે કેટલાક લોકોને લાગે છે કે નરમ ગાદલું તેમની પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે. તમારા આરામ સાથે જાઓ
- ઓશીકું રાખીને સૂઈ જાઓ. સ્પેશિયલ ઓશિકાઓ નબળી ઊંઘની સ્થિતિના પરિણામે પોસ્ચરલ સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે
- તમારા પેટ પર સૂવાનું ટાળો
સ્વસ્થ પગ તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ સમાન છે
પગ એ જટિલ રચનાઓ છે જે કરોડરજ્જુ અને માથાની મુદ્રાના સંબંધમાં શરીરને રક્ષણ અને ટેકો આપવા માટે કાર્ય કરે છે. પગ શરીરના સમગ્ર વજનને સંતુલિત કરવા માટે જરૂરી છે, તેને ચાલવા, દોડવા, ઊભા રહેવા અને કૂદવા માટે પરવાનગી આપે છે. પરિણામે, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો પગની ગૂંચવણો સમગ્ર કરોડરજ્જુ, હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓમાં ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
હીંડછા અને ક્રોનિક પોસ્ચરલ પેઇન
શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ ઇજાઓ અથવા સ્થિતિઓ જેમ કે પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ, એચિલીસ ટેન્ડોનાઇટિસ, અને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ, અન્યની સારવાર માટે અસરકારક હોઈ શકે છે. યોગ્ય કરોડરજ્જુની મુદ્રા સાથે, શરીરનો યોગ્ય ટેકો અને સંતુલન સ્થાપિત કરવા માટે પગનું સ્વાસ્થ્ય જરૂરી છે. પગની ગૂંચવણોની હાજરીમાં, ચિરોપ્રેક્ટિક સારવારનો ઉપયોગ લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે થઈ શકે છે.
NCBI સંસાધનો
તમારા શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે લવચીકતા એ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો વધુ લવચીક હોય છે તેઓ તેમના સુધી પહોંચવામાં વધુ સક્ષમ હોય છેશ્રેષ્ઠ ફિટનેસ સ્તર. તે ઈજાને રોકવામાં અને સંધિવા અને અન્ય જેવી સ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છેક્રોનિક રોગો.�તેમની ઉંમરની સાથે તેમની પાસે ગતિ અને ગતિશીલતાની વધુ સારી શ્રેણી પણ છે.
"ઉપરની માહિતીશિરોપ્રેક્ટિક એડજસ્ટમેન્ટ્સ લવચીકતામાં વધારો કરે છે અલ પાસો, TX." લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
