શિરોપ્રેક્ટિક ખોટી મુદ્રાથી પીઠના દુખાવાની સારવાર કરે છે

પીઠનો દુખાવો એ બહુમતી વસ્તીમાં નોંધાયેલ સામાન્ય લક્ષણ છે. સામાન્ય રીતે ઇજાના સીધા આઘાતને કારણે અથવા તીવ્ર સ્થિતિના પરિણામે, પીઠનો દુખાવો વ્યક્તિની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને મોટા પ્રમાણમાં પ્રતિબંધિત કરી શકે છે, જે તેમના એકંદર શારીરિક તેમજ માનસિક કાર્યને અસર કરે છે. જો કે ત્યાં વિવિધ પરિબળો છે જે કરોડરજ્જુના કટિ વિસ્તાર સાથે પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે, લાંબા સમય સુધી એક અયોગ્ય બેસવાની મુદ્રા આ જાણીતા લક્ષણ માટે અગ્રણી કારણો પૈકી એક તરીકે જાણીતી છે.

શરીરને જાળવવા માટે બેઠક એ સૌથી મુશ્કેલ સ્થિતિ છે. ખુરશીમાં બેસીને લાંબા સમય સુધી બેસવાની અયોગ્ય મુદ્રાઓ કરોડરજ્જુ પર વધુ પડતું દબાણ બનાવી શકે છે અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરી શકે છે. જે વ્યક્તિ તેમના કામકાજના દિવસો બેસીને વિતાવે છે, તેના માટે અયોગ્ય મુદ્રાના લાંબા ગાળાના પરિણામ વ્યક્તિના એકંદર સ્વાસ્થ્યને મોટા પ્રમાણમાં બદલી શકે છે.

બેસતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા

ડેસ્ક પર ઝુકાવતી વખતે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સમય જતાં અસ્વસ્થતા, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણી થઈ શકે છે જો અયોગ્ય બેઠક મુદ્રા સુધારેલ નથી. શરીરને સીધા રાખવાથી સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, સાંધાઓ અને કરોડરજ્જુની આસપાસના અન્ય પેશીઓમાં દબાણ અને તાણ પણ વધી શકે છે. એક બેઠાડુ જીવનશૈલી જ્યાં વ્યક્તિ તેના કામકાજના સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઉભા રહેવા અને ખેંચવા માટે વારંવાર વિરામ લેતી નથી તે લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો, ચુસ્ત હિપ ફ્લેક્સર્સ, ટૂંકા હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પિંચ્ડ ચેતા અને અન્ય ઘણી શારીરિક ઇજાઓ અને/અથવા પરિસ્થિતિઓને કારણે ધીમે ધીમે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ તરફ દોરી શકે છે. લાંબા ગાળે.

 

ચિરોપ્રેક્ટિક પરંપરાગત સંભાળથી કેવી રીતે અલગ છે

શરીર પર દુખાવો અને દુખાવો, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુની આસપાસ, હર્નિએટેડ ડિસ્ક, ચેતાની ગૂંચવણો અને પીડાદાયક સાંધા એ દિવસના લાંબા કલાકો સુધી અયોગ્ય બેસવાની મુદ્રામાં કામ કરવાના સીધા પરિણામો છે. જ્યારે તમે બેઠેલી સ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે કરોડરજ્જુ અને તેની આસપાસની રચનાઓ પર સીધું ઘણું દબાણ આવે છે. આપણું શરીર સીધા ઊભા રહેવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું હતું અને બેઠેલી સ્થિતિ જાળવવી શારીરિક રીતે તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના હેલ્થ સાયકોલોજિસ્ટ અને ગરદન અને પીઠના દુખાવાના અગ્રણી નિષ્ણાત કેલી મેકગોનિગલે સમજાવ્યું કે, “સ્થાયી સ્થિતિમાં હોય ત્યારે વજનનું વિતરણ થાય છે,” બેસવાની બાબતમાં એવું નથી. મેકગોનિગલે ઉમેર્યું, "જ્યારે તમે બેસો છો, ત્યારે તમે કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંકને વિકૃત કરો છો, જેનો અર્થ છે કે તમારી પીઠના સ્નાયુઓને તમારી પીઠને આકારમાં રાખવા માટે કંઈક કરવું પડશે કારણ કે તમે તમારી જાતને ઉપર ઉઠાવવા માટે કરોડના કુદરતી વળાંકોનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં નથી. ગુરુત્વાકર્ષણ."

એકલા યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ 80 ટકા વ્યક્તિઓ તેમના જીવનકાળમાં અમુક પ્રકારની ક્રોનિક પીડા અનુભવી શકે છે. છેવટે, દરરોજ લાંબા સમય સુધી બેઠકની સ્થિતિમાં કામ કરવાથી આપણા શરીર પર જબરદસ્ત માનસિક અને શારીરિક તાણ આવે છે.

મુદ્રામાં સુધારણા

બેસતી વખતે સારી મુદ્રા જાળવવાથી તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુના ત્રણ કુદરતી વળાંકોને જાળવવામાં મદદ મળે છે; સર્વાઇકલ વક્રતા, થોરાસિક વક્રતા, અને કટિ વળાંક. કરોડરજ્જુની સામાન્ય વક્રતા સહેજ S-આકારની રચના કરવી જોઈએ. કરોડરજ્જુમાં અતિશય વળાંક સંભવિત અંતર્ગત સ્થિતિ સૂચવી શકે છે અને અન્ય અસ્વસ્થતા લક્ષણોની વચ્ચે પીડા અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણો રજૂ કરી શકે છે.

યોગ્ય મુદ્રા જાળવવાની ચાવી એ છે કે સીધા બેસીને તેમજ તમારી ખુરશીમાં આખી રસ્તે બેસીને ઝૂકવાનું ટાળવું. વધુમાં, ખુરશીને ડેસ્કની નજીક ટકેલી હોવી જોઈએ. તમારા પીઠના નીચેના ભાગ અથવા કટિ મેરૂદંડની પાછળ સીધું ઓશીકું અથવા ગાદી રાખવાથી, પૂરતો ટેકો પૂરો પાડીને અને કરોડરજ્જુને કુદરતી રીતે અંદરની તરફ વળવા આપીને સારી મુદ્રાને ટકાવી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. તદુપરાંત, તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી રોકાયેલી સ્થિતિમાંથી વિરામ આપવા, કરોડરજ્જુ પર બનેલા દબાણને મુક્ત કરવા અને લોહીને બહાર ધકેલીને શરીરના નિયમિત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે દર 20 મિનિટે ઊભા રહેવાની અને ખેંચવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારા પગ. તમારા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન આ સતત કરવાથી સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને શરીરના અન્ય પેશીઓને તાણથી બચાવી શકાય છે. તમારા ડેસ્ક પરના સરળ સ્ટ્રેચ, જેમ કે વળી જવું, માથું એક બાજુથી બાજુ તરફ ફેરવવું અને ચિન ઉપરની તરફ છત તરફ વળવું પણ મદદ કરી શકે છે. આ હિલચાલ આખરે વ્યક્તિના ક્રોનિક પીડાને દૂર કરવામાં તેમજ સમય જતાં વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને ક્રમશઃ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને તેમની એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે.

શરીરને જાળવવા માટે બેઠક એ સૌથી મુશ્કેલ સ્થિતિ છે. ખુરશીમાં બેસીને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી કરોડરજ્જુ પર વધુ પડતું દબાણ આવે છે અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને અસર થાય છે. જે વ્યક્તિ તેમના કામકાજના દિવસો બેસીને વિતાવે છે, તેના માટે અયોગ્ય મુદ્રાના લાંબા ગાળાના પરિણામ વ્યક્તિના એકંદર સ્વાસ્થ્યને મોટા પ્રમાણમાં બદલી શકે છે.

જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ માટે દરરોજ લાંબા સમય સુધી ડેસ્કની પાછળ બેસવું એ તેમની જીવનશૈલીનો અનિવાર્ય અને ઘણીવાર જરૂરી ભાગ છે, જ્યારે પીઠના નીચેના દુખાવાના લક્ષણો દેખાય ત્યારે યોગ્ય પોશ્ચરની પ્રેક્ટિસ કરવી તેમજ યોગ્ય કાળજી લેવી અસરને બદલી શકે છે. મુદ્દાની. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ તેમજ શારીરિક ઉપચાર અને સારવારના અન્ય સ્વરૂપો, તેમના પીડાદાયક લક્ષણોને ઘટાડવામાં અને તેમની મૂળ કાર્યક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે લોકો માટે ઉપલબ્ધ છે. કરોડરજ્જુ એ શરીરની સૌથી મહત્વપૂર્ણ રચનાઓમાંની એક છે અને એકંદર સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવા માટે તેનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું આવશ્યક છે.

વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .

ડૉ એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા

 

 

ટ્રેન્ડિંગ વિષય: વિશેષ વધારાનું: નવું પુશ 24/7�? ફિટનેસ સેન્ટર