15 સ્વસ્થ રોડ ટ્રીપ સ્નેક્સ ન્યુટ્રિશનિસ્ટને પ્રેમ કરે છે

જો તમે આ ઉનાળામાં રોડ વોરિયર બનવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો ખાતરી કરો કે તમને તમારા શરીર તેમજ તમારા વાહન માટે યોગ્ય બળતણ મળ્યું છે. તંદુરસ્ત નાસ્તો પેક કરવાથી તમે આગલા પીટ સ્ટોપ સુધી પહોંચો ત્યાં સુધી તમારી મોટર ચાલુ રાખી શકે છે.

અમે ટોચના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સને સમજદાર અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો પસંદ કરવાનું કહ્યું છે જે તમે તમારી આગામી સફરમાં સરળતાથી તમારી સાથે લઈ શકો છો જે તમારા સમગ્ર પરિવારને ગમશે.

એનર્જી બાર. "યાદ રાખો કે તમામ એનર્જી બાર સમાન રીતે બનાવવામાં આવતા નથી," એમી શાપિરો કહે છે, રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને રિયલ ન્યુટ્રિશન એનવાયસીના સ્થાપક. "મને આરએક્સ બાર, હેલ્થ વોરિયર ચિયા બાર્સ અને કાશી બાર્સ ગમે છે." ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તારા ગિડસ કોલિંગવુડ કહે છે Newsmax આરોગ્ય કે તેણીને કાચો મકાઉ બાર પસંદ છે જે તમે તૈયાર ખરીદી શકો છો અથવા તમારા સ્વાદ અનુસાર તમારા પોતાના વ્યક્તિગત બારને ડિઝાઇન કરી શકો છો.

માંસની ચીરી ચ્યુવી, સેવરી ટર્કી અથવા બીફ જર્કી વિવિધ પ્રકારની ભૂખને સંતોષી શકે છે અને રસ્તામાં લગભગ દરેક મિનિમાર્ટ અથવા ટ્રક સ્ટોપ પર સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. સૌથી ઓછી સોડિયમ અને ચરબીની સામગ્રી ધરાવતી બ્રાન્ડ્સ માટે જુઓ.

શાકભાજી, ફળો કાપો. શાપિરો કહે છે Newsmax આરોગ્ય કે આ વસ્તુઓ, પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં સહેલાઇથી સંગ્રહિત, ભૂખને દૂર રાખવા અને તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરવા માટે હાથ પર લેવા માટે એક ઉત્તમ અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો બનાવે છે.

ચોખા કેક, અખરોટ બટર. જસ્ટિનના નટ બટર અને અન્ય ઉત્પાદકોના હેન્ડી સ્ક્વિઝ પેકમાં સ્વાદિષ્ટ, ક્રીમી નટ બટર સાથે ટોચની રાઇસ કેક સમગ્ર પરિવારને ખુશ કરશે. તેઓ મેપલ બદામ બટર, ચોકલેટ હેઝલનટ બટર અને હની પીનટ બટર જેવા ફ્લેવરમાં ઉપલબ્ધ છે.

પોપકોર્ન દરેક વ્યક્તિનો મનપસંદ મૂવી નાસ્તો રોડ ટ્રિપ્સ માટે પણ ઉત્તમ છે. વધારાની ચરબી અથવા મીઠું ઉમેર્યા વિના તમારા પોતાના સ્વસ્થ પોપકોર્નને સમય પહેલા બનાવવું ખૂબ સરળ છે. લિટલ કર્નલ અને સ્કિની પૉપ જેવી બ્રાન્ડમાં પણ તંદુરસ્ત ચરબી અને ઓછી માત્રામાં સોડિયમ હોય છે અને તે રસ્તા પર સરળતાથી ખરીદી શકાય છે.

ચીઝ લાકડીઓ. મોટાભાગના મિનિમાર્ટ તેમના રેફ્રિજરેટર વિભાગમાં આ સરળ, વ્યક્તિગત રીતે વીંટાળેલા નાસ્તાનો સ્ટોક કરે છે. રસ્તા પર સ્ટેમિના જાળવવા માટે ચીઝની લાકડીઓમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ વધુ હોય છે.

નટ્સ કોલિંગવુડને રસ્તા પર લઈ જવા માટે બદામ, પિસ્તા અને અન્ય મનપસંદ બદામ પેક કરવાનું પસંદ છે. તેણીને મીઠી તજ અને કોકો ડસ્ટ્ડ જેવા સ્વાદ સાથે શેકેલા બ્રોડ બીન ક્રિસ્પ્સ પણ પસંદ છે.

તાજા અને સ્થિર ફળ. શાપિરો કહે છે કે સુકા ફળ ખૂબ ખાંડયુક્ત હોય છે. તેના બદલે તેણી તાજા ફળ પસંદ કરે છે જે દરેક જગ્યાએ સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય છે અને તેણીની રોડ ટ્રીપ્સ માટે દ્રાક્ષને ફ્રીઝ કરવાનું પસંદ કરે છે. "તેઓને ખાવામાં અને શરબતના નાના કરડવા જેવા સ્વાદમાં વધુ સમય લાગે છે," તેણી કહે છે.

સુકા ઓટમીલ. શાપિરો નોંધે છે કે સૂકા ઓટમીલના પેકેટ સાથે ભોજન બનાવવા માટે તમારે ફક્ત ગરમ પાણી અને એક કપની જરૂર છે. "કેટલાક બદામ અથવા સમારેલા ફળ ઉમેરો અને તમારી પાસે સંતુલિત ભોજન છે." તમે દૂધ સાથે પીરસવા માટે સૂકા અનાજના પેકેટ પણ લાવી શકો છો જે રસ્તામાં પણ સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે.

હ્યુમસ આવો બીજો હેલ્ધી ફિલિંગ નાસ્તો છે જે પ્રોટીન અને ફાઈબર તેમજ આયર્ન, ફોલેટ અને બી વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. કૂલરમાં હમસનું એક ટબ તૈયાર કાચા શાકભાજીની સંગ્રહ થેલીઓ સાથે રાખો. સાબ્રા હમસના વ્યક્તિગત ટબ પણ વેચે છે.

ચિયા સ્ક્વિઝ પાઉચ. જ્યારે તમને રસ્તામાં સ્વાદિષ્ટ પિક અપની જરૂર હોય, ત્યારે ચેરી બીટ, બ્લેકબેરી બ્લિસ, મેંગો કોકોનટ અને વાઇલ્ડ રાસ્પબેરી જેવા ફ્લેવર સાથે નવા ઓર્ગેનિક ચિયા સ્ક્વિઝ પાઉચમાંથી એક અજમાવો. તમે એમેઝોન પર અથવા તમારા સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાન પર મુસાફરી માટે તૈયાર પેક ઓનલાઈન ખરીદી શકો છો.

ડાર્ક ચોકલેટ. કોલિંગવૂડ સ્વીકારે છે કે તેણી ચોકોહોલિક છે. તેણી કહે છે, "જ્યારે મારા મીઠા દાંત પર હુમલો થાય છે ત્યારે હું હંમેશા તૈયાર કરવા માટે ડાર્ક ચોકલેટના થોડા વ્યક્તિગત રીતે આવરિત ચોરસ લાવીશ." તમે તમારી મુસાફરી શરૂ કરો તે પહેલાં તેને ફ્રીઝરમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને રસ્તામાં ચોકલેટને ઠંડા અને સ્વાદિષ્ટ કૂલરમાં રાખો.

ગ્રીક દહીં. "હું ઘણીવાર ગેસ સ્ટેશન અથવા એરપોર્ટ સ્ટોર પર દહીં લઈશ," કોલિંગવુડ કહે છે. બધા દહીં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, પ્રોટીન અને બી વિટામિન્સના સારા સ્ત્રોત છે. વધારાના પોષણ માટે બદામ અથવા તાજા ફળો પર છંટકાવ કરો.

હાર્ડ બાફેલા ઇંડા કેટલીકવાર સંપૂર્ણ પ્રોટીન તરીકે ઓળખાતા, ઇંડામાં તમને જરૂરી તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે. તમારા પ્રસ્થાન પહેલાં થોડાક સખત ઉકાળો જેથી તમારી પાસે તે હાથમાં હોય. તમે તેમને ગેસ સ્ટેશન નાસ્તા કેન્દ્રના રેફ્રિજરેટર વિભાગમાં પણ શોધી શકો છો.

સેલ્ટઝર પાણી. તમારી ભૂખની તૃષ્ણા ફક્ત હાઇડ્રેટ કરવાની જરૂરિયાતનો સંકેત આપી શકે છે. જ્યારે પાણી સારું છે, ત્યારે લા ક્રોઇક્સ અને દાસાની જેવા ફ્લેવર્ડ, શૂન્ય-કેલરીવાળા સેલ્ટઝર પાણીને પસંદ કરવું એ એક સારવાર છે. તમે તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરને સંતુલિત રાખવા માટે ગેટોરેડ જેવા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંકને પણ પેક કરી શકો છો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઉનાળાના ગરમ મહિનાઓમાં મુસાફરી કરો છો. ગેટોરેડ અથવા તેના જેવું કોઈ પીણું પણ રસ્તા પર સરળતાથી મળી જાય છે.