અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સ્નાયુ આરોગ્ય

શું મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ થેરાપીઓ પીડાને દૂર કરવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને ગરદન, ખભા અને છાતીના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓની સારવાર કરી શકે છે?

અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ

અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ખભા, ગરદન અને છાતીના સ્નાયુઓ નબળા અને તંગ બની જાય છે અને સામાન્ય રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરવાથી થાય છે. લક્ષણોમાં સામાન્ય રીતે સમાવેશ થાય છે:

• ગરદનની જડતા અને ખેંચવાની સંવેદનાઓ.
• જડબામાં તણાવ અને/અથવા જડતા
• પીઠના ઉપરના ભાગમાં તણાવ, લવચીકતાનો અભાવ, જડતા અને દુ:ખાવો.
• ગરદન, ખભા અને ઉપલા પીઠનો દુખાવો.
• તણાવ માથાનો દુખાવો
• ગોળાકાર ખભા
• Hunched સ્પાઇન

અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ અને મુદ્રા

• સ્થિતિ બનાવીને સ્વસ્થ મુદ્રાને અસર કરે છે ઉપલા પીઠ અને છાતી વચ્ચેના અસંતુલિત સ્નાયુઓ.
• છાતીના ઉપરના ભાગમાં ચુસ્ત ટૂંકા સ્નાયુઓ વધુ પડતા ખેંચાઈ જાય છે અને પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચીને અર્ધ-સંકુચિત સ્થિતિમાં રહે છે.
• જેના કારણે પીઠના ઉપરના ભાગમાં, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને નબળા પડી જાય છે.
• પરિણામ એ પીઠ, આગળના ખભા અને બહાર નીકળેલી ગરદન છે.
• અસરગ્રસ્ત ચોક્કસ સ્નાયુઓમાં ટ્રેપેઝિયસ અને લેવેટર સ્કેપુલા/ગરદનના સ્નાયુઓની બાજુનો સમાવેશ થાય છે. (ખાસ સર્જરી માટે હોસ્પિટલ. 2023)

જે વ્યક્તિઓ બે અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય સુધી પીઠનો દુખાવો ધરાવે છે તેઓને સ્પાઇન નિષ્ણાત અથવા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેનું કારણ તપાસવા અને નક્કી કરવા માટે પીડા લક્ષણો, (રાષ્ટ્રીય સંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને ત્વચા રોગોની સંસ્થા. 2023)

વિલંબિત પીડા

• સ્નાયુઓના સક્રિયકરણ અને હલનચલન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રામાં અસંતુલન બધા લક્ષણોમાં ફાળો આપે છે.
• આ સિન્ડ્રોમ ક્રોનિક જડતા, તાણ, પીડા અને છાતી અને ખભાના સ્નાયુઓની વધતી જતી સ્થિરતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
• સમય જતાં ચુસ્તતા અને ખેંચાણ, નબળાઇ સાથે જોડાઈને ખભાના સાંધાને નુકસાન થઈ શકે છે. (Seidi F, et al., 2020)

કારણો

કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ અને નોકરીઓ છે જે સિન્ડ્રોમના વિકાસ અને બગડવામાં ફાળો આપી શકે છે. લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરતા પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:રાષ્ટ્રીય સંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને ત્વચા રોગોની સંસ્થા. 2023) - (Seidi F, et al., 2020)

• કોઈપણ સ્નાયુ પ્રદેશોમાં શારીરિક આઘાત/ઈજા.
• ઉચ્ચ માત્રામાં શારીરિક શ્રમ, ભારે ઉપાડ અને ઈજાના જોખમો સાથેના વ્યવસાયો.
• ખોટી મુદ્રાઓ અને સ્થિતિની પ્રેક્ટિસ કરવી.
• બેઠક અને/અથવા ઊભા રહેવાની વિસ્તૃત અવધિની જરૂર હોય તેવી નોકરીઓ.
• નિષ્ક્રિયતા અને/અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલી.
• ઓવર એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિ.
• ધૂમ્રપાન

જો કે, સિન્ડ્રોમ અટકાવી શકાય તેવું અને મેનેજ કરી શકાય તેવું છે.

ઉપચાર

શિરોપ્રેક્ટર અને ભૌતિક મસાજ થેરાપી ટીમ સાથે કામ કરવાથી વ્યક્તિગત સારવાર યોજના નક્કી કરવામાં અને વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે જે સૌથી અસરકારક અને યોગ્ય છે. એક શિરોપ્રેક્ટિક અને ભૌતિક ચિકિત્સક ઘણા વિકલ્પો પ્રદાન કરશે, જેમાં શામેલ હોઈ શકે છે: (દેવદાર-સિનાઈ. 2022) - (રાષ્ટ્રીય સંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને ત્વચા રોગોની સંસ્થા. 2023) - (Bae WS, et al., 2016)

• બ્રેકિંગ
• રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા, આરામ કરવા અને સ્નાયુઓને ફરીથી તાલીમ આપવા માટે મસાજ ઉપચાર.
• કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવવા અને મુદ્રામાં પુનઃપ્રશિક્ષણ માટે ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો.
• બિન-સર્જિકલ યાંત્રિક ટ્રેક્શન અને ડિકમ્પ્રેશન ઉપચાર.
• કિનેસિયોલોજી ટેપિંગ - પુનઃપ્રાપ્તિ અને નિવારક.
• મુદ્રામાં પુનઃપ્રશિક્ષણ.
• સ્નાયુ ચળવળ તાલીમ.
• નરમ પેશીઓ અને સાંધાઓને લક્ષ્યાંકિત કરતી કસરતો.
• કોર મજબૂતીકરણ.
• ચોક્કસ વિસ્તારમાં સ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન.
• પીડાના લક્ષણો માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન બળતરા વિરોધી દવા - ટૂંકા ગાળાના.

1. વ્યક્તિઓને ચિરોપ્રેક્ટિક થેરાપી ટીમ દ્વારા વધુ પડતો બેડ આરામ ટાળવા અને એવી પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરવા અથવા ટાળવા માટે સલાહ આપવામાં આવી શકે છે જે પીડા પેદા કરી શકે છે અથવા લક્ષણો વધુ ખરાબ કરી શકે છે. (દેવદાર-સિનાઈ. 2022)
2. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ચિરોપ્રેક્ટિક સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશન અસરકારક રીતે ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પીઠના દુખાવાના લક્ષણોને ઘટાડે છે. (ગેવર્સ-મોન્ટોરો સી, એટ અલ., 2021)

સ્વ સંચાલન

અપર-ક્રોસ સિન્ડ્રોમ અને સંબંધિત લક્ષણોનું સ્વ-વ્યવસ્થાપન કરવાની રીતો છે. સામાન્ય તકનીકોમાં શામેલ છે: (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અને સ્ટ્રોક. 2023) - (રાષ્ટ્રીય સંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને ત્વચા રોગોની સંસ્થા. 2023)

• યોગ્ય મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવો.
• ઉપચાર ટીમ દ્વારા ભલામણ મુજબ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો અથવા ઘટાડો.
• સ્નાયુઓના પુનર્વસન અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પીડાને દૂર કરવા અને પરિભ્રમણ વધારવા માટે બરફ અથવા ગરમીના પેકનો ઉપયોગ કરવો.
• સ્થાનિક પીડા ક્રીમ અથવા જેલનો ઉપયોગ કરવો.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર નોનસ્ટીરોઈડલ - NSAIDs, જેમ કે એડવિલ અથવા મોટ્રીન અને એલેવ.
• ટૂંકા ગાળાના તણાવને દૂર કરવા માટે સ્નાયુઓમાં રાહત આપનારા.

---

તમારી જીવનશૈલીમાં વધારો કરો

---

સંદર્ભ

ખાસ સર્જરી માટે હોસ્પિટલ. ઉપલા અને નીચલા ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સામે લડવાના હેતુ સાથે આગળ વધો.

રાષ્ટ્રીય સંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને ત્વચા રોગોની સંસ્થા. પીઠનો દુખાવો.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). વ્યાપક સુધારાત્મક વ્યાયામ કાર્યક્રમ અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમવાળા પુરુષોની ગોઠવણી, સ્નાયુ સક્રિયકરણ અને હલનચલન પેટર્નને સુધારે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. વૈજ્ઞાનિક અહેવાલો, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમમાં મધ્યમ અને નીચલા ટ્રેપેઝિયસ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ અને લેવેટર સ્કેપ્યુલા અને અપર ટ્રેપેઝિયસ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝની અસર. ભૌતિક ઉપચાર વિજ્ઞાન જર્નલ, 28(5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અને સ્ટ્રોક. પીઠનો દુખાવો.

દેવદાર-સિનાઈ. પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). સ્પાઇન પેઇન માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશનની ક્લિનિકલ અસરકારકતા અને અસરકારકતા. ફ્રન્ટીયર્સ ઇન પેઇન રિસર્ચ (લોસેન, સ્વિટ્ઝર્લેન્ડ), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921