અસરકારક સારવાર સાથે ક્રોનિક તણાવ માથાનો દુખાવો દૂર

ત્રણ મહિનાથી વધુ સમય માટે મહિનામાં 15 કે તેથી વધુ દિવસ થતા માથાના દુખાવાથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ માટે, શું ચિહ્નો અને લક્ષણો જાણવાથી આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓને ક્રોનિક ટેન્શન માથાના દુખાવાની સારવાર અને અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે?

ક્રોનિક તણાવ માથાનો દુખાવો

મોટા ભાગની વ્યક્તિઓએ તણાવ-પ્રકારનો માથાનો દુખાવો અનુભવ્યો છે. પીડાને સામાન્ય રીતે માથાની બંને બાજુએ નિસ્તેજ કડક અથવા દબાણ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે, જેમ કે માથાની આસપાસ કડક પટ્ટો હોય છે. કેટલીક વ્યક્તિઓ આ માથાનો દુખાવો વારંવાર અનુભવે છે, જે ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો તરીકે ઓળખાય છે. ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો અસામાન્ય છે પરંતુ તે કમજોર બની શકે છે, કારણ કે તે જીવનની તંદુરસ્ત ગુણવત્તા અને રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી શકે છે.

• તણાવ, અસ્વસ્થતા, નિર્જલીકરણ, ઉપવાસ અથવા ઊંઘની અછતને કારણે તણાવ માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે થાય છે અને સામાન્ય રીતે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓથી ઉકેલાય છે. (ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. 2023)
• આ એક પ્રાથમિક માથાનો દુખાવો છે જે લગભગ 3% વસ્તીને અસર કરે છે.
• ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો દરરોજ થઈ શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તા અને રોજિંદા કાર્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. (ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. 2023)

લક્ષણો

• તણાવ માથાનો દુખાવો તરીકે ઉલ્લેખ કરી શકાય છે તણાવ માથાનો દુખાવો or સ્નાયુ સંકોચન માથાનો દુખાવો.
• તેઓ નિસ્તેજ, પીડાદાયક પીડા સાથે રજૂ કરી શકે છે અને કપાળ, બાજુઓ અથવા માથાના પાછળના ભાગમાં ચુસ્તતા અથવા દબાણનો સમાવેશ કરી શકે છે. (ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. 2023)
• વધુમાં, કેટલીક વ્યક્તિઓ ખોપરી ઉપરની ચામડી, ગરદન અને ખભા પર કોમળતા અનુભવે છે.
• ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો સરેરાશ ત્રણ મહિનાથી વધુ માટે મહિનામાં 15 કે તેથી વધુ દિવસ થાય છે.
• માથાનો દુખાવો ઘણા કલાકો સુધી અથવા ઘણા દિવસો સુધી સતત રહી શકે છે.

કારણો

• તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે ખભા, ગરદન, જડબા અને માથાની ચામડીના તંગ સ્નાયુઓને કારણે થાય છે.
• દાંત પીસવા/બ્રુક્સિઝમ અને જડબાના ક્લેન્ચિંગ પણ આ સ્થિતિમાં ફાળો આપી શકે છે.
• માથાનો દુખાવો તણાવ, હતાશા અથવા ચિંતા દ્વારા લાવી શકાય છે અને તે વ્યક્તિઓમાં વધુ સામાન્ય છે જેઓ:
• તણાવપૂર્ણ નોકરીઓમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરો.
• પૂરતી ઊંઘ ન લો.
• ભોજન છોડો.
• વારંવાર દારૂ પીવો. (ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. 2023)

નિદાન

માથાનો દુખાવો અનુભવતી વ્યક્તિઓ કે જેઓ રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે અથવા અઠવાડિયામાં બે વાર કરતાં વધુ વખત દવા લેવાની જરૂર હોય છે તેઓને આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એપોઈન્ટમેન્ટ પહેલા, એ રાખવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે માથાનો દુખાવો ડાયરી:

• દિવસો રેકોર્ડ કરો
• ટાઇમ્સ
• પીડા, તીવ્રતા અને અન્ય લક્ષણોનું વર્ણન.

આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા પૂછી શકે તેવા કેટલાક પ્રશ્નોનો સમાવેશ થાય છે:

1. શું પીડા ધબકતી, તીક્ષ્ણ અથવા છરા મારતી હોય છે અથવા તે સતત અને નીરસ હોય છે?
2. પીડા સૌથી વધુ તીવ્ર ક્યાં છે?
3. શું તે બધા માથા પર, એક બાજુ, કપાળ પર અથવા આંખોની પાછળ છે?
4. શું માથાનો દુખાવો ઊંઘમાં દખલ કરે છે?
5. શું કામ કરવું કે કરવું મુશ્કેલ છે કે અશક્ય?

આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા એકલા લક્ષણોના આધારે સ્થિતિનું નિદાન કરી શકશે. જો કે, જો માથાનો દુખાવો પેટર્ન અનન્ય અથવા અલગ હોય, તો પ્રદાતા અન્ય નિદાનને નકારી કાઢવા માટે એમઆરઆઈ અથવા સીટી સ્કેન જેવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે. ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો અન્ય ક્રોનિક દૈનિક માથાનો દુખાવો વિકૃતિઓ જેમ કે ક્રોનિક માઇગ્રેન, હેમિક્રેનિયા કન્ટીન્યુઆ, ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત ડિસફંક્શન/TMJ, અથવા ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો સાથે મૂંઝવણમાં હોઈ શકે છે. (ફૈયાઝ અહેમદ. 2012)

સારવાર

ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો માટે ફાર્માકોલોજીકલ ઉપચારમાં સામાન્ય રીતે નિવારક દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.

• Amitriptyline એ એક દવા છે જે ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો નિવારણમાં ફાયદાકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
• ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ એ શામક દવા છે અને સામાન્ય રીતે સૂતા પહેલા લેવામાં આવે છે. (જેફરી એલ. જેક્સન એટ અલ., 2017)
• જનરલ ઈન્ટરનલ મેડિસિન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 22 અભ્યાસોના મેટા-વિશ્લેષણ મુજબ, આ દવાઓ માથાનો દુખાવોની આવર્તન ઘટાડવામાં પ્લેસબો કરતાં શ્રેષ્ઠ છે, દર મહિને સરેરાશ 4.8 ઓછા માથાનો દુખાવો દિવસ છે.

વધારાની નિવારક દવાઓમાં અન્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ શામેલ હોઈ શકે છે જેમ કે:

• રેમેરોન - મિર્ટાઝાપીન.
• જપ્તી વિરોધી દવાઓ - જેમ કે ન્યુરોન્ટિન - ગેબાપેન્ટિન, અથવા ટોપામેક્સ - ટોપીરામેટ.

આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા માથાનો દુખાવો એપિસોડની સારવાર માટે દવા પણ લખી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પ્રિસ્ક્રિપ્શન બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ અથવા NSAIDs, જેમાં એસેટામિનોફેન, નેપ્રોક્સેન, ઇન્ડોમેથાસિન અથવા કેટોરોલેકનો સમાવેશ થાય છે.
• ઓપિએટ્સ
• સ્નાયુ છૂટકારો
• બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ - વેલિયમ

બિન-દવા સારવાર

વર્તણૂકીય થેરાપીઓનો ઉપયોગ કેટલીકવાર તેમના પોતાના પર અથવા દવાઓ સાથે સંયોજનમાં ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો રોકવા અને તેનું સંચાલન કરવા માટે થાય છે. ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

એક્યુપંકચર

• એક વૈકલ્પિક ઉપચાર જેમાં શરીર પરના ચોક્કસ બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે સોયનો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે, એવું માનવામાં આવે છે કે આખા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ઉર્જા/ચી વહન કરતા ચોક્કસ માર્ગો/મેરિડીયન સાથે જોડાય છે.

બાયોફીડબેક

• ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી - EMG બાયોફીડબેકમાં, સ્નાયુઓના સંકોચનને શોધવા માટે માથાની ચામડી, ગરદન અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં ઇલેક્ટ્રોડ મૂકવામાં આવે છે.
• દર્દીને માથાનો દુખાવો રોકવા માટે સ્નાયુ તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે. (વિલિયમ જે. મુલાલી એટ અલ., 2009)
• પ્રક્રિયા ખર્ચાળ અને સમય માંગી શકે છે, અને તેની અસરકારકતાને સમર્થન આપવા માટે ઓછા પુરાવા છે.

શારીરિક ઉપચાર

• ભૌતિક ચિકિત્સક સખત અને ચુસ્ત સ્નાયુઓનું કામ કરી શકે છે.
• તંગ માથા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ઢીલા કરવા માટે વ્યક્તિઓને સ્ટ્રેચ અને લક્ષિત કસરતો પર તાલીમ આપો.

જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયરલ થેરાપી/CBT

• માથાનો દુખાવો કેવી રીતે ઓળખવો અને ઓછા તણાવપૂર્ણ અને વધુ અનુકૂલનશીલ રીતે કેવી રીતે સામનો કરવો તે શીખવું શામેલ છે.
• માથાનો દુખાવો નિષ્ણાતો ઘણીવાર સારવાર યોજના વિકસાવતી વખતે દવા ઉપરાંત CBT ની ભલામણ કરે છે. (કેટરીન પ્રોબીન એટ અલ., 2017)
• જ્યારે તેઓ ફાળો આપનાર હોય ત્યારે દાંત પીસવાની અને જડબાના ક્લેન્ચિંગની તાલીમ/સારવાર મદદ કરી શકે છે.
• નિયમિત કસરત, તેમજ તંદુરસ્ત ઊંઘની સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરવો, નિવારણમાં ફાયદાકારક બની શકે છે.

સપ્લીમેન્ટસ

ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો ધરાવતી કેટલીક વ્યક્તિઓ પૂરક દવાઓનો ઉપયોગ કરીને રાહત મેળવી શકે છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ન્યુરોલોજી અને અમેરિકન હેડેક સોસાયટી અહેવાલ આપે છે કે નીચેના પૂરક અસરકારક હોઈ શકે છે: (પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. 2021)

• બટરબર
• તાવ
• મેગ્નેશિયમ
• રિબોફ્લેવિન

જો માથાનો દુખાવો અચાનક આવે છે, ઊંઘમાંથી જાગવાનું કારણ બને છે અથવા દિવસો સુધી રહે છે, તો કોઈપણ અંતર્ગત કારણોને નકારી કાઢવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યક્તિગત સારવાર યોજના.

---

તણાવ માથાનો દુખાવો

---

સંદર્ભ

ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. (2023). તણાવ માથાનો દુખાવો.

અહેમદ એફ. (2012). માથાનો દુખાવો વિકૃતિઓ: સામાન્ય પેટા પ્રકારોને અલગ પાડવું અને તેનું સંચાલન કરવું. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ પેઈન, 6(3), 124–132. doi.org/10.1177/2049463712459691

Jackson, JL, Mancuso, JM, Nickoloff, S., Bernstein, R., & Kay, C. (2017). પુખ્ત વયના લોકોમાં વારંવાર એપિસોડિક અથવા ક્રોનિક તણાવ-પ્રકારના માથાનો દુખાવો અટકાવવા માટે ટ્રાયસાયક્લિક અને ટેટ્રાસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. જર્નલ ઓફ જનરલ ઈન્ટરનલ મેડિસિન, 32(12), 1351–1358. doi.org/10.1007/s11606-017-4121-z

મુલાલી, ડબલ્યુજે, હોલ, કે., અને ગોલ્ડસ્ટેઈન, આર. (2009). માઇગ્રેન અને ટેન્શન પ્રકારના માથાનો દુખાવોની સારવારમાં બાયોફીડબેકની અસરકારકતા. પીડા ચિકિત્સક, 12(6), 1005–1011.

પ્રોબીન, કે., બોવર્સ, એચ., મિસ્ત્રી, ડી., કેલ્ડવેલ, એફ., અંડરવુડ, એમ., પટેલ, એસ., સંધુ, એચકે, મથારુ, એમ., પિંકસ, ટી. અને ચેસ ટીમ. (2017). આધાશીશી અથવા તણાવ-પ્રકારના માથાનો દુખાવો સાથે જીવતા લોકો માટે બિન-ઔષધીય સ્વ-વ્યવસ્થાપન: હસ્તક્ષેપ ઘટકોના વિશ્લેષણ સહિતની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. BMJ ઓપન, 7(8), e016670. doi.org/10.1136/bmjopen-2017-016670

પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. (2021). માથાનો દુખાવો: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે.