આરોગ્ય કોચ તમને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે

તંદુરસ્ત રહેવા માટે પ્રયત્નશીલ વ્યક્તિઓ કદાચ ક્યાંથી અને કેવી રીતે શરૂ કરવી તે જાણતા નથી. શું સ્વાસ્થ્ય કોચની ભરતી વ્યક્તિઓને તેમની સુખાકારીની યાત્રા શરૂ કરવામાં અને તેમના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે?

હેલ્થ કોચની ભરતી

ફેરફારો કરવાની ઇચ્છામાં ફસાઈ જવું સહેલું છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ગતિમાં સુસંગત યોજના સેટ કરવી એ બીજી બાબત છે. હેલ્થ કોચની નિમણૂક કરવાથી વ્યક્તિઓને માહિતી સમજવામાં મદદ મળી શકે છે, તેમની જીવનશૈલીને અનુરૂપ અસરકારક વેલનેસ રૂટિન વિકસાવવામાં અને આરોગ્ય અને સુખાકારીના લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા એક સંસાધન હોઈ શકે છે અને તે વિસ્તારના પ્રતિષ્ઠિત આરોગ્ય કોચને રેફરલ કરી શકે છે.

તેઓ શું કરે?

આરોગ્ય કોચ વ્યક્તિઓને આરોગ્ય અને સુખાકારીના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરવામાં નિષ્ણાત છે. આ હોઈ શકે છે:

• તણાવ ઘટાડવા
• સ્વ-સંભાળમાં સુધારો
• પોષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
• કસરત શરૂ કરી રહ્યા છીએ
• જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો

આરોગ્ય કોચ યોજના બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તે થાય છે.

• આરોગ્ય અને સુખાકારી કોચ વ્યક્તિઓને તેમની સુખાકારીની યાત્રામાં સશક્ત બનાવવા માટે પ્રેરક ઇન્ટરવ્યુ અને પુરાવા આધારિત અભિગમોનો ઉપયોગ કરે છે. (આદમ આઈ પર્લમેન, અબ્દ મોઈન અબુ દાબ્રહ. 2020)
• તેઓ એવા ક્ષેત્રોને ઓળખવામાં મદદ કરે છે કે જેમાં સુધારણાની જરૂર હોય છે, યોજના વિકસાવવામાં આવે છે અને વ્યક્તિગત ફિટનેસ ટ્રેનરની જેમ વ્યક્તિને પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.
• આરોગ્ય કોચ ચિકિત્સકો અને/અથવા અન્ય આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો સાથે ક્લિનિકલ સેટિંગમાં અથવા વ્યક્તિગત પ્રદાતાઓ તરીકે કામ કરે છે.
• તેમની ભૂમિકા આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે સર્વગ્રાહી અભિગમ પ્રદાન કરવાની છે.

સેવાઓ પૂરી પાડી

આરોગ્ય કોચ આની સાથે પ્રદાન અને સહાય કરી શકે છે: (શિવાન કોન, શેરોન કર્ટેન 2019)

• આહાર અને પોષણ
• વ્યાયામ, ચળવળ
• સ્લીપ
• માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય
• વ્યવસાયિક સુખાકારી
• સંબંધ મકાન
• સામાજિક કૌશલ્ય નિર્માણ

આરોગ્ય કોચ એવી વ્યક્તિ છે જે વ્યક્તિના જીવનના વિવિધ પાસાઓને ગોઠવવામાં અને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે જેથી તેઓ શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનું શીખી શકે.

• તેઓ સંઘર્ષ કરતી વખતે અવરોધોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
• આરોગ્ય કોચ વ્યક્તિના ધ્યેયો ગમે તે હોઈ શકે તે માટે સાંભળે છે અને સમર્થન પૂરું પાડે છે.
• જ્યાં સુધી ધ્યેય પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી આરોગ્ય કોચ હોય છે.

લાયકાત

તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જે પ્રદાતાઓ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે તેમની પાસે જરૂરી લાયકાત છે. કારણ કે કેટલાક પ્રમાણપત્ર કાર્યક્રમો પોષણ જેવા ચોક્કસ ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેથી આરોગ્ય કોચ પસંદ કરતા પહેલા શું જરૂરી છે તે ઓળખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હેલ્થ કોચને યુનિવર્સિટીની ડિગ્રીની જરૂર હોતી નથી, જો કે, ઘણા પ્રમાણપત્રો કોલેજો સાથે જોડાયેલા હોય છે અને શૈક્ષણિક ભાગીદારી હોય છે જે અભ્યાસક્રમને લાયક બનાવે છે અને કૉલેજ ક્રેડિટ આપે છે. હેલ્થ કોચ બનવા માટેની તાલીમમાં આનો સમાવેશ થાય છે: (શિવાન કોન, શેરોન કર્ટેન 2019)

• આરોગ્ય
• ફિટનેસ
• ગોલ સેટિંગ
• કોચિંગ ખ્યાલો
• પોષક વિભાવનાઓ
• પ્રેરણાત્મક ઇન્ટરવ્યુ
• તણાવ વ્યવસ્થાપન
• બદલાતી વર્તણૂકો

આરોગ્ય ધ્યેયના ઉદાહરણો

હેલ્થ કોચિંગ એ એક-સાઇઝ-ફીટ-બધા અભિગમ નથી. પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા ચિકિત્સક નિદાન અને તબીબી યોજના પ્રદાન કરે છે, અને આરોગ્ય કોચ યોજના દ્વારા વ્યક્તિને માર્ગદર્શન અને સહાય કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, આરોગ્ય કોચની નિમણૂક કરવા માટે સેવાઓનો ઉપયોગ કરવા માટે તબીબી સ્થિતિની જરૂર નથી. સ્વાસ્થ્ય કોચ દ્વારા સંબોધવામાં આવતા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યોના કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સુધારી રહ્યા છીએ જીવન ની ગુણવત્તા
• તણાવ અને વ્યવસ્થાપન ઘટાડવું
• જીવનશૈલી ટેવો
• વજનમાં ઘટાડો
• કસરત
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ
• ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય
• ધૂમ્રપાન છોડવું

આરોગ્ય કોચ શોધવી

ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો.

આરોગ્ય લક્ષ્યાંકો

• લક્ષ્યો અને અપેક્ષાઓ નક્કી કરો.
• આરોગ્ય કોચના ઘણા પ્રકારો છે અને કેટલાક નિષ્ણાત હોઈ શકે છે, તેથી લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે જરૂરી કુશળતા નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો.

બજેટ

• કેટલા નાણાંનું રોકાણ કરવામાં આવશે તે નક્કી કરો, કારણ કે ઘણા વીમા પ્રદાતાઓ હેલ્થ કોચની કિંમતને આવરી લેતા નથી.
• આરોગ્ય કોચ પ્રતિ સત્ર $50 થી $300 ની વચ્ચે ચાર્જ કરી શકે છે.
• કેટલાક પેકેજો, સભ્યપદ અને/અથવા ડિસ્કાઉન્ટ ઓફર કરશે.

પ્રમાણિતતા

• તેમના પ્રમાણપત્રમાં જુઓ.
• શું તે માન્યતા પ્રાપ્ત છે?
• આ ગુણવત્તાયુક્ત સંભાળ પૂરી પાડવા માટે જરૂરી તાલીમ અને કુશળતા પ્રાપ્ત કરનાર કોચની પસંદગીની ખાતરી કરશે.

સુસંગતતા

• સંભવિત કોચ સાથે સલાહ લો.
• પ્રશ્નો પૂછો અને જુઓ કે શું તેઓ ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો સાથે સુસંગત છે.
• જરૂરી હોય તેટલા ઇન્ટરવ્યુ.

ઉપલબ્ધતા/સ્થાન

• વર્ચ્યુઅલ સત્રો, વ્યક્તિગત મીટિંગ્સ અને/અથવા સંયોજન?
• સત્રો કેટલા લાંબા છે?
• મીટિંગ્સની આવર્તન?
• લવચીક અને અનુકૂળ કોચ શોધવાથી તંદુરસ્ત કોચ/ક્લાયન્ટ સંબંધ જાળવવામાં મદદ મળશે.

---

મલ્ટિડિસિપ્લિનરી મૂલ્યાંકન અને સારવાર

---

સંદર્ભ

પર્લમેન, AI, અને અબુ દાબ્રહ, AM (2020). આજના દર્દીઓની જરૂરિયાતોની સેવામાં આરોગ્ય અને સુખાકારી કોચિંગઃ હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ માટે પ્રાઈમર. આરોગ્ય અને દવામાં વૈશ્વિક પ્રગતિ, 9, 2164956120959274. doi.org/10.1177/2164956120959274

Conn, S., & Curtain, S. (2019). પ્રાથમિક સંભાળમાં જીવનશૈલી દવા પ્રક્રિયા તરીકે આરોગ્ય કોચિંગ. ઑસ્ટ્રેલિયન જર્નલ ઑફ જનરલ પ્રેક્ટિસ, 48(10), 677–680. doi.org/10.31128/AJGP-07-19-4984