તમે જાણો છો કે તમે નારિયેળ પાણી અને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક જેવા ચુસ્કીઓ વડે કિલર પરસેવાના સત્ર પછી તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવાના છો. પણ શું છે�ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, બરાબર? અને આપણા શરીરને તેમની શા માટે જરૂર છે?
તરફથી આ નવો વિડિયો અમેરિકન કેમિકલ સોસાયટી નિર્ણાયક ક્ષાર પાછળના વિજ્ઞાનને તોડી નાખે છે (હા, તે ક્ષાર છે). સંક્ષિપ્તમાં: એકવાર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ (કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સાદા જૂના ટેબલ મીઠું વિચારો) આપણા શરીરમાં આવે છે, તે હકારાત્મક અને નકારાત્મક ચાર્જમાં ઓગળી જાય છે. આ શુલ્કના બે મુખ્ય કાર્યો છે: કોષોની અંદર અને બહાર પાણીના પ્રવાહનું નિયમન, અને ચેતા આવેગને સ્પાર્કિંગ.
સંબંધિત: વર્કઆઉટ પછી શું ખાવું
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ વિના, "આપણા કોષો સુકાઈ જશે અને મરી જશે, અથવા ખૂબ ભરાઈ જવાથી ફાટી જશે," ક્લિપના વાર્તાકાર સમજાવે છે. અને તે ચેતા આવેગ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ નિયંત્રણ કરે છે? તેઓ આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે…તમે જાણો છો, “આપણું હૃદય ધબકે છે, આપણા ફેફસાં શ્વાસ લે છે, અને આપણું મગજ શીખે છે.”–તો તે છે.
જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે તેમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જમા થાય છે પરસેવો ગ્રંથીઓ પાણી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને અનુસરે છે (આભાર, અભિસરણ), અને જેમ જેમ ગ્રંથીઓ ભરાય છે, તેઓ તમારી ત્વચા પર ખારા મિશ્રણને છોડે છે.
પાણી પછી બાષ્પીભવન થાય છે, જે તમને ઠંડકનો અનુભવ કરાવે છે અને તમે તમારી ત્વચા પર તે ખારા સ્વાદથી બચી ગયા છો (અમારો અર્થ શું છે તે તમે જાણતા નથી તેવું વર્તન કરશો નહીં).
શા માટે ફિટનેસ પ્રશિક્ષકો તમને વર્ગ પછી પીવાનું હંમેશા યાદ કરાવે છે, કારણ કે ઘણા બધા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવવાથી તમારા બ્લડ પ્રેશર, શ્વાસ અને વધુ સાથે ગડબડ થઈ શકે છે.
સંબંધિત: હાઇડ્રેશન અને વ્યાયામ: તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મેળવવું
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના મેગા-મહત્વ વિશેની આ બધી વાતો તમને ગેટોરેડની લાલસા આપી શકે છે. પરંતુ અહીં વાત છે: જ્યાં સુધી તમે પ્રો એથ્લેટ ન હોવ, તો તમે કદાચ તમારા નિયમિત આહાર દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ મેળવી શકો છો–કોઈ નિયોન-રંગીન પીણાંઓ–જરૂરી નથી.
અને મોટાભાગના સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સમાં કોને ખાંડની જરૂર છે? નેરેટર જણાવે છે તેમ, "જો તમે અડધા કલાકનો કાર્ડિયો કરી રહ્યાં છો, તો સામગ્રીની એક બોટલ તમને તે બધી કેલરી આપશે જે તમે હમણાં જ કામ કર્યું છે."
ફ્લિકની ટેક-અવે સલાહ: હાઇડ્રેટ કરવા માટે પાણી સાથે વળગી રહો અને તમારા આગામી માટે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક સાચવો મેરેથોન.
"ઉપરની માહિતીઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શું છે અને શા માટે આપણને તેમની જરૂર છે?" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
