સમર હીટ સાંધા અને હિલચાલને અસર કરી શકે છે

જો કે તે સત્તાવાર રીતે ઉનાળો નથી, છેલ્લા કેટલાક અઠવાડિયા ચોક્કસપણે તે જેવું લાગે છે. ખાસ કરીને સાંધામાં અગવડતા અને દુખાવાવાળા લોકો માટે. જેમ જેમ શરીરની ઉંમર વધતી જાય છે તેમ, વ્યક્તિઓ ધ્યાન આપી શકે છે કે ઉનાળાની ગરમીમાં તેમના સાંધામાં થોડી ગતિશીલતા/લચીકતા સમસ્યાઓ છે. ફરીથી, ધ ગરમી અને ભેજ ગુનેગાર છે. તે જેટલું વધુ ગરમ છે, શરીર બળતરા અને સોજો માટે વધુ સંવેદનશીલ છે. વ્યક્તિના શરીર પર સોજો આવવાનું વધુ જોખમ રહેલું હોય છે, તેટલી વધુ પીડા થઈ શકે છે. બેરોમેટ્રિક દબાણ સંયુક્ત આરોગ્ય પર પણ અમુક પ્રકારની અસર થઈ શકે છે. દબાણમાં ફેરફારને કારણે સાંધા વધુ સંવેદનશીલ બની શકે છે. જ્યારે દબાણ બદલાય છે, ત્યારે વ્યક્તિઓ વારંવાર તેમના સાંધાને જડતા સાથે કડક લાગે છે, જે સોજો અને પીડાના ચક્ર તરફ દોરી જાય છે.

સંયુક્ત શરીરરચના

ભલે તે નિતંબ, ઘૂંટણ, કોણી અથવા હાથ હોય, શરીરના તમામ સાંધાઓમાં પ્રવાહી હોય છે. તે જેલ જેવા પદાર્થ તરીકે ઓળખાય છે સાયનોવિયલ પ્રવાહી. આ તે છે જે સાંધાઓને લુબ્રિકેટ કરે છે અને તેમને સરળ રીતે કાર્ય કરે છે. જો કે, ધ તાપમાન અને ભેજનું સ્તર સાંધામાં પ્રવાહીની જાડાઈને બદલી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે હવામાનના ફેરફારો સાથે સાયનોવિયલ પ્રવાહીમાં સોજો આવી શકે છે. આ એક લક્ષણ છે જ્યારે સાંધાને એવું લાગવા લાગે છે કે તેઓ હલનચલન કરી શકતા નથી અને/અથવા સખત થઈ રહ્યા છે. સાંધામાં બળતરા વધુ સામાન્ય અને ક્રોનિક બની શકે છે કારણ કે શરીર વૃદ્ધ થાય છે.

હવામાન અને સાંધા

ઉનાળાની ગરમી અને ભેજ સાંધાને અસર કરી શકે છે કારણ કે:

• આ પ્રકારના હવામાનમાં રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ વિસ્તરે છે
• ગરમી વ્યક્તિઓને આસપાસ ફરતા અટકાવી શકે છે. બિનઉપયોગ સાંધાને સખત બનાવે છે
• સાંધા કે જે કોમલાસ્થિને ઘસાઈ ગયા છે તે ચેતા ખુલ્લા હોઈ શકે છે જે તાપમાનના ફેરફારો પર પ્રતિક્રિયા આપે છે
• ભેજને કારણે શરીર પરસેવાથી પાણી ગુમાવે છે. આ સાંધાની આસપાસના પ્રવાહીને ઘટાડી શકે છે જે જડતા, અસ્થિરતા અને પીડા તરફ દોરી જાય છે.

 

જો કે, ઉનાળાની ગરમીમાં દરેકને સાંધાની સમસ્યાઓ થતી નથી. જ્યારે ઠંડી, ભીનાશ અથવા વરસાદ હોય ત્યારે ઘણાને સાંધાની સમસ્યા હોય છે. અન્ય ઠંડી, શુષ્ક હવામાનમાં શ્રેષ્ઠ છે. તે વ્યક્તિના શરીર પર અને જ્યારે તાપમાનમાં ફેરફાર થાય ત્યારે તેમના સાંધા કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેના પર આધાર રાખે છે.

ઉનાળાની ગરમી માટે સંયુક્ત આરોગ્ય જાળવવું

ઉનાળામાં જ્યારે સાંધામાં અસ્વસ્થતા અથવા દુખાવો થાય છે, ત્યારે રાહત મેળવવાની કેટલીક સરળ રીતો છે.

શરીરને યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ કરો

પાણી અને રમતો પીણાં શરીરમાં પ્રવાહીના સ્તરને જાળવી રાખે છે, ખાસ કરીને, તે સાંધાને હલનચલન રાખે છે. શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની એક રીત તંદુરસ્ત ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી મેળવી શકાય છે. પાણીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તરબૂચ
• નારંગી
• સ્ટ્રોબેરી
• ટોમેટોઝ
• કાકડી
• સ્પિનચ
• સેલરી

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા મલમ અને ક્રીમ

સંધિવા અને બળતરા વિરોધી ક્રીમ/મલમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં વધુ રક્ત પરિભ્રમણને મંજૂરી આપીને સાંધાનો દુખાવો ઓછો કરી શકે છે.

ગરમી માટે ડ્રેસિંગ

છૂટક, કુદરતી ફાઇબર પહેરો, શ્વાસ લેવા યોગ્ય કપડાં જે ઠંડુ તાપમાન જાળવીને શરીરને મુક્તપણે ખસેડવા દે છે.

એર કન્ડીશનીંગમાં આરામ કરો

એર કન્ડીશનીંગમાં જાઓ. ઠંડી હવા સાંધાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાણીમાં મેળવો

સ્વિમિંગ અથવા માત્ર પાણીમાં થોડી હળવી કસરત કરવાથી શરીરના કોરને ઠંડક મળે છે. વધુમાં, પાણીની ઉછાળ સાંધા પરના દબાણને દૂર કરે છે.

---

શારીરિક રચના પરીક્ષણ

---

શરીરનું પાણી

શરીર 2/3 જેટલું પાણીનું બનેલું છે. શરીરનો મોટો ભાગ પાણીથી બનેલો હોવા છતાં શરીરની રચનાની ટકાવારી કાર્યાત્મક જરૂરિયાતો પર આધારિત ફેરફારો. પાણીના આવશ્યક કાર્યોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• શરીરના લગભગ દરેક કોષ માટે પાણી એ બિલ્ડિંગ બ્લોક છે
• તે પરસેવો અને શ્વસન દ્વારા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે
• ઉર્જા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન લોહીમાં પાણી દ્વારા વહન થાય છે
• પાણી પેશાબ દ્વારા મેટાબોલિક કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
• તે આંચકા-શોષક પ્રણાલીનો એક ભાગ છે જે મગજ અને કરોડરજ્જુનું રક્ષણ કરે છે
• પાણી એ લાળ અને પ્રવાહીનો એક ભાગ છે જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે

શરીરમાં પાણીની માત્રા વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે. આમાં શામેલ છે:

• ઉંમર
• જાતિ
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ
• તેને ટોટલ બોડી વોટર અથવા TBW તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં પ્રવાહીના ફાયદા અને નુકસાન સાથે TBW સતત બદલાતું રહે છે. સિસ્ટમો સંતુલિત છે તેની ખાતરી કરવા માટે શરીર અનિયમિતતા શોધી શકે છે અને નુકસાન અને/અથવા લાભોની ભરપાઈ કરી શકે છે.

સામાન્ય અસ્વીકરણ *

અહીં આપેલી માહિતીનો હેતુ લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. અમે વિવિધ વિષયોના નિષ્ણાતો સાથે ક્લિનિકલ સહયોગ પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે આડકતરી રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશથી સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને ઓળખી કાઢ્યો છે. અમારી પોસ્ટને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસ. વધુમાં, અમે વિનંતિ પર રેગ્યુલેટરી બોર્ડ અને જનતાને ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.

અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*

ઇમેઇલ: કોચ

માં લાઇસન્સ થયેલ: ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*

સંદર્ભ

મોર્ટન, ડેરેન અને રોબિન કેલિસ્ટર. "વ્યાયામ-સંબંધિત ક્ષણિક પેટનો દુખાવો (ETAP)." રમતો દવા (landકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z

પીલર, જેસન એટ અલ. "ઘૂંટણની અસ્થિવાનું સંચાલન: શરીરના વજનની અસરો સાંધાના દુખાવા, કાર્ય અને જાંઘના સ્નાયુઓની શક્તિ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિને સમર્થન આપે છે." ક્લિનિકલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન: કેનેડિયન એકેડેમી ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનનું સત્તાવાર જર્નલ વોલ્યુમ 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

ઝડપી, ડી સી. “સાંધાનો દુખાવો અને હવામાન. સાહિત્યની વિવેચનાત્મક સમીક્ષા.” મિનેસોટા દવા વોલ્યુમ 80,3 (1997): 25-9.

ટિમરમેન્સ, એરિક જે એટ અલ. "ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ ધરાવતા વૃદ્ધ લોકોમાં સાંધાના દુખાવા પર હવામાન પરિસ્થિતિઓનો પ્રભાવ: ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ પર યુરોપીયન પ્રોજેક્ટના પરિણામો." સંધિવા ની જર્નલ વોલ્યુમ 42,10 (2015): 1885-92. doi: 10.3899 / jrheum.141594