લાંબી પીડા અને પોષણની આદતો

પીઠ, ગરદન, ખભા, હિપ, પગ અને પગમાં દુખાવો એ રોજિંદા અસ્વસ્થતા અને ખરાબ મૂડના કારણો છે. ક્રોનિક પીડા અસ્વસ્થતા અને ખરાબ મૂડને વધારે છે 10. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવવામાં અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, પીડા રાહત જાળવવા માટે, વ્યક્તિઓએ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ગોઠવણો કરવાની જરૂર છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ ગોઠવણોમાંની એક ખાવાની ટેવ છે. જેઓ ક્રોનિક પીડા સાથે કામ કરી રહ્યા છે તેઓ કદાચ સમજી શકશે નહીં કે તેમનો આહાર પીડામાં ફાળો આપી રહ્યો છે.

At ઈજા તબીબી ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક દવા ક્લિનિક, અમારી પાસે સંયુક્ત ટીમ છે શિરોપ્રેક્ટર, ભૌતિક ચિકિત્સક, આરોગ્ય કોચ અને પોષણશાસ્ત્રી કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય, મુદ્રા, શારીરિક પ્રવૃત્તિ/વ્યાયામ, સંતુલન અને ખાવાની આદતો પર વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાને શિક્ષિત કરવામાં, વિકસાવવામાં અને સમર્થન આપવા માટે.

મીઠું, ખાંડ અને ચરબી શરીર પર અસર કરે છે

એક બેઠાડુ જીવનશૈલી દીર્ઘકાલીન પીડામાં નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે, પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની આદતો પણ ભૂમિકા ભજવે છે. અયોગ્ય આહાર શરીરનું વજન વધારે છે. આ ભાર મૂકે છે શરીરની બાયોમિકેનિકલ માળખું. તે બળતરાને પણ વધારે છે. ખૂબ મીઠું, ખાંડ અને ચરબી દ્વારા ઇન્જેસ્ટ કરવામાં આવે છે પ્રક્રિયા ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો શરીરની નિયમન પ્રણાલીને અસર કરે છે. તેઓ નર્વસ સિસ્ટમ, ચેતા, યોગ્ય પરિભ્રમણ, પણ દરેક વસ્તુને અસર કરી શકે છે લિમ્બિક સિસ્ટમ. બળતરા અને તાણ ક્રોનિક પીડા લક્ષણો પેદા કરે છે અને વધારે છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની આદતો બદલવી એ વ્યક્તિ પર નિર્ભર છે.

વ્યક્તિઓને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની પસંદગીઓ ઘટાડવા અથવા કાપી નાખવાની સલાહ આપી શકાય છે; જો કે, તે પૂર્ણ કરતાં વધુ સરળ છે. ડૉક્ટર, હેલ્થ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટનું કોઈ નિયંત્રણ હોતું નથી કે વ્યક્તિઓ જ્યારે ક્લિનિક છોડે ત્યારે શું કરે છે. વ્યક્તિઓ પોતે જ પોતાની ખાવાની ટેવ પર થોડું નિયંત્રણ રાખી શકે છે. ઘણા પાસે છે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનું વ્યસનજે પોતે એક રોગ છે. ખાવાની ખરાબ આદતો બદલવામાં મદદ કરવા માટે, વ્યક્તિઓને તેમની ખાવાની આદતો કુલ શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અંગે શિક્ષિત કરવાની જરૂર છે.

પોષણ ચર્ચા

નબળા આહાર સાથે સંકળાયેલ બળતરા સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પીડા એ નિદાન અને શ્રેષ્ઠ સારવાર યોજના વિકસાવવાનું પ્રથમ પગલું છે. તે વ્યક્તિને જાણ કરવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે કે ચીઝબર્ગર ખાવાથી બળતરા થાય છે જે તેની પીઠને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો કે, તેમાં ઘણું બધું છે, પરંતુ વ્યક્તિઓ સંપૂર્ણ સમજૂતી સાંભળીને બળતરા પેદા કરતા ખોરાકને ટાળવા માટે વધુ વલણ ધરાવે છે. ચોક્કસ ખોરાકને લક્ષ્ય બનાવવું એ પીડાને દૂર કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે.

લાલચ હંમેશા ત્યાં હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તણાવ ચિત્રમાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે તેની આસપાસ ચાલી રહેલી અરાજકતા હોવા છતાં, વ્યક્તિના આહારને સ્વસ્થ રાખવા માટે તૈયાર ગોઠવણો/વિકલ્પો હોવા મહત્વપૂર્ણ છે. સારવાર યોજનામાં ઝડપી વિકલ્પો શામેલ હશે જે થઈ શકે છે તબક્કા. ઉદાહરણ હોઈ શકે છે:

• એક ચીઝબર્ગર હોવું અને બે નહીં.
• ચીઝ વગરનું બર્ગર ખાવું.
• બન્સ વગર બર્ગર ખાવું.
• પ્લાન્ટ-આધારિત બર્ગર પર સ્વિચ કરી રહ્યાં છીએ.
• નાના પગલાઓમાં ખાવાની આદતો સુધારવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે.

ઇચ્છાશક્તિને નિયંત્રિત અને સહાયક સેટિંગમાં પણ સંબોધિત કરવી પડશે. આ તે છે જ્યાં આખી ટીમ આવે છે. ઘણી વ્યક્તિઓની ખાવાની આદતો તેઓ કોણ છે તેનો એક ભાગ છે અને તેને સમાયોજિત કરવી એ એક મુશ્કેલ પડકાર બની શકે છે. શિક્ષિત કરવા માટે:

• જવાબદારીની પદ્ધતિઓ
• જર્નલ રાખવી
• કુટુંબીજનો કે મિત્રોને તેમની સાથે સ્વસ્થ ભોજન કરાવવું
• આ સ્વસ્થ ફેરફારો કરવા માટે ઇચ્છાશક્તિ વધારવા માટેની તકનીકો અને પદ્ધતિઓ છે.

---

શારીરિક રચના

---

ખોરાક શરીરના ડિટોક્સિંગને ટેકો આપી શકે છે

યોગ્ય ખોરાક શરીરને ઝેરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને મગજની ધુમ્મસ, ન્યુરોડિજનરેટિવ ડિસઓર્ડર અને ક્રોનિક પીડા જેવી નકારાત્મક અસરોનો સામનો કરી શકે છે. ખોરાક આમાં મદદ કરે છે:

• ઓક્સિડેટીવ તાણને તટસ્થ કરો
• નીચલા બળતરા
• રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવો
• ખોરાક અને પોષક તત્ત્વો જે ડિટોક્સિફાય કરે છે એનો એક ભાગ હોઈ શકે છે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી.

સંદર્ભ

Bjørklund, Geir et al. "ક્રોનિક પેઇનમાં પીડાનાશક તરીકે પોષક તત્વો પર આંતરદૃષ્ટિ." વર્તમાન ઔષધીય રસાયણશાસ્ત્ર વોલ્યુમ. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

એલ્મા, ઓમર એટ અલ. "ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન, અને પોષણ: આપણે ક્યાં છીએ અને આપણે ક્યાં જઈ રહ્યા છીએ?." પીએમ એન્ડ આર: ધ જર્નલ ઓફ ઈન્જરી, ફંક્શન અને રિહેબિલિટેશન વોલ્યુમ. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

ગોમેઝ-પિનિલા, ફર્નાન્ડો. "મગજના ખોરાક: મગજના કાર્ય પર પોષક તત્વોની અસરો." પ્રકૃતિ સમીક્ષાઓ. ન્યુરોસાયન્સ વોલ્યુમ. 9,7 (2008): 568-78. doi:10.1038/nrn2421