ગમે તે ઋતુ હોય સ્વસ્થ રહેવું | અલ પાસો, Tx.

કેટલાક લોકોને વર્ષના અલગ-અલગ સમયમાં અમુક સ્વાસ્થ્યપ્રદ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાનું સરળ લાગે છે. દાખલા તરીકે, તેઓ ઉનાળાના તાજા ઉત્પાદનનો આનંદ માણી શકે છે અથવા પાનખરના ઠંડા દિવસોમાં દોડવા જઈ શકે છે. જો કે, એવી કેટલીક બાબતો છે જે તમે ઋતુને ધ્યાનમાં લીધા વિના સ્વસ્થ રહેવા માટે કરી શકો છો. આ કેટલીક સારી આદતો છે જે તમે સારા સ્વાસ્થ્ય, વરસાદ કે ચમક, ઠંડુ હવામાન કે ગરમ માટે કેળવી અને વિકસાવી શકો છો. આ ચાર પ્રેક્ટિસને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, તમે તમારા ડૉક્ટરને બહુ ઓછા જોશો અને તમારા જીવનનો આનંદ માણો છો.

નિયમિતપણે શિરોપ્રેક્ટરને જુઓ

નિયમિતપણે શિરોપ્રેક્ટરની મુલાકાત લેવાથી તમારું શરીર સંતુલિત રહેશે અને તમારી કરોડરજ્જુ સંરેખિત રહેશે. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળમાં પીડામાં ઘટાડો, ઇજાઓમાંથી ઝડપી ઉપચાર, ગતિશીલતામાં વધારો અને વધુ સારી લવચીકતા સહિતના ઘણા નોંધપાત્ર ફાયદા છે.

જે તેને વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ બનાવે છે તે એ છે કે શિરોપ્રેક્ટિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે આખા શરીરનો અભિગમ લે છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમને કોઈ સમસ્યા હોય છે જેમ કે પીડા અથવા તબીબી સ્થિતિ, તમારા શિરોપ્રેક્ટર તેના મૂળ સુધી પહોંચવા અને તે સ્થિતિ જ્યાંથી શરૂ થાય છે તેની સારવાર કરવા માટે કામ કરશે જ્યારે પરંપરાગત દવા સામાન્ય રીતે લક્ષણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ બિન-આક્રમક અને દવા-મુક્ત છે, આરોગ્ય સંભાળ માટે ખરેખર કુદરતી અભિગમ.

સંતુલિત આહાર જાળવો

તંદુરસ્ત આહાર એ સારા સ્વાસ્થ્યનો આધાર છે. તમારે આહાર જાળવવો જોઈએ જેમાં દુર્બળ માંસ, તાજા ફળો અને શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે. તમારા વિસ્તાર માટે સ્થાનિક હોય તેવા તાજા, મોસમી ખોરાક પસંદ કરવાનું મુખ્ય છે. તેમની મોસમમાં ઉગાડવામાં આવતા ખોરાકમાં ચોક્કસ વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે જે શરીરને વર્ષના તે સમય માટે જરૂરી હોય છે જેમાં તેઓ પાકેલા અને તૈયાર હોય છે.

તે નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે ઘણા નાના અભ્યાસોમાં તે જાણવા મળ્યું છે પ્રાણી પ્રોટીન પીડાને વધારી શકે છે, ખાસ કરીને અસ્થિવા. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે માંસ ખાવાનું એકસાથે બંધ કરી દેવું જોઈએ કારણ કે અમુક પ્રકારના માંસ નોંધપાત્ર સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. સૅલ્મોન એક સારું ઉદાહરણ છે. તે હ્રદય-સ્વસ્થ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સથી ભરેલું છે, જે સંજોગવશાત, શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

એક વ્યાયામ રૂટીંગ શોધો જે કામ કરે છે

જો તમે ખસેડવા સક્ષમ બનવા માંગતા હો, તો તમારે ખસેડવાનું શરૂ કરવું પડશે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે. સમસ્યા એ છે કે, ઘણા લોકો માને છે કે તેઓ વ્યાયામ કરી શકે તે એક જ રસ્તો છે જીમમાં જોડાવું અથવા દોડવા જવું જે સારા હવામાનમાં કરવું જોઈએ. આ એવું નથી.

ત્યાં ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જે તમે ઘરની અંદર પણ કરી શકો છો નાની જગ્યાઓ અથવા વેકેશન પર હોય ત્યારે, થોડી કસરત મેળવવા માટે. જો તમને ગતિશીલતામાં સમસ્યા હોય, તો ચાલવું એ ઉત્તમ વિકલ્પ છે, પરંતુ બાગકામ પણ ઉત્તમ છે.

ઉપરાંત, 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓએ ઓસ્ટીયોપોરોસિસથી બચવા માટે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત વજન વહન કરવાની કસરત કરવી જોઈએ. વધુમાં, કસરત એ શિરોપ્રેક્ટિક માટે એક મહાન પૂરક છે. તે તમારા શરીરને લવચીક રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમારી ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરે છે. અઠવાડિયામાં ત્રણથી પાંચ વખત 20 થી 30 મિનિટ માટે તમારે ફક્ત એટલું જ જોઈએ છે.

ગુડ સ્લીપ મેળવો

સારી ઊંઘ એ સારા સ્વાસ્થ્ય માટેની સૌથી અન્ડરરેટેડ ચાવી છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે તમારા મગજ અને શરીરને તાજગી અને સ્વસ્થ થવાની તક આપે છે. તમારી કરોડરજ્જુની ડિસ્ક રિહાઇડ્રેટેડ છે, તમારું શરીર આરામ કરે છે, અને જ્યારે તમે સારી રીતે આરામ કરો છો ત્યારે તમે તણાવ માટે ઓછા સંવેદનશીલ છો.

સરેરાશ, પુખ્તોને સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે રાત્રે સાતથી નવ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. સારા આરામ માટે તમારો બેડરૂમ સેટ કરવા માટે સમય કાઢો: આરામદાયક ગાદલું, સારું ઓશીકું (તેઓ પહેરી શકે છે તેથી તેને નિયમિતપણે બદલતા રહો), ઠંડો, શ્યામ, શાંત ઓરડો અને આરામનું વાતાવરણ જેમાં સફેદ અવાજ અથવા લવંડર સુગંધ શામેલ હોઈ શકે છે. તમારા બેડરૂમને શક્ય તેટલું આરામદાયક અને ઊંઘ માટે પ્રેરક બનાવો.

સારી સ્વાસ્થ્ય પ્રથાઓ જટિલ અથવા મુશ્કેલ હોવી જરૂરી નથી. નાના પગલાઓથી પ્રારંભ કરો અને તે વર્તનને આદતો બનવા દો. આરોગ્યની સારી ટેવો તમને લાંબુ, સંપૂર્ણ જીવન જીવવામાં મદદ કરશે.

મસાજ રિહેબિલિટેશન | અલ પાસો, Tx.