ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત ડિસઓર્ડર સાથે શું ન કરવું

ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત ડિસઓર્ડર પીડા અને જડબાના તાળાનું કારણ બને છે જે અમુક પ્રવૃત્તિઓ સાથે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. સ્થિતિ બગડવા માટે શું ન કરવું જોઈએ તે શીખીને વ્યક્તિઓ કેવી રીતે જ્વાળાઓનું સંચાલન અને અટકાવી શકે છે?

ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર જોઈન્ટ ડિસઓર્ડર શું ન કરવું

કોમળતા, દુખાવો, દુખાવો અને જડબાના તાળાં એ ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત ડિસઓર્ડર અથવા TMJ ના લક્ષણો છે. ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત જડબાને ખોપરી સાથે જોડે છે. તેનો ઉપયોગ દરરોજ ખાવા, પીવા અને વાત કરવા માટે થાય છે. તે સાંધામાં એક નાનકડી ડિસ્ક છે જે જડબાના હાડકાંને સરકીને યોગ્ય રીતે સરકવા દે છે. TMJ સાથે, ડિસ્ક સ્થળની બહાર ખસી જાય છે, જેનાથી ક્લિક કરવું, સ્નેપિંગ થાય છે અને જડબાની મર્યાદિત હિલચાલ થાય છે. તે જડબા અને ચહેરામાં દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને માથાનો દુખાવો પણ કરી શકે છે, અને જડબા અને ગરદનની આસપાસના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે અને/અથવા ખેંચાણ થઈ શકે છે. કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કે જે સંયુક્ત પર ભાર મૂકે છે અથવા વધારે કામ કરે છે તે ભડકાવી શકે છે અને TMJ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. (શિફમેન ઇ, એટ અલ. 2014) આ લેખ TMJ ને વધુ ખરાબ કરતી પ્રવૃત્તિઓને ટાળવા અને TMJ લક્ષણોને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરવા માટે શું ન કરવું જોઈએ તે વિશે જુએ છે.

ચ્યુઇંગ ગમ

• TMJ ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે ગમ ચાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
• જડબા એ શરીરમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાંનો એક છે.
• અતિશય ઉપયોગને મર્યાદિત કરવાથી સાંધા અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે દબાણ ઓછું થાય છે.
• ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને આરામ કરવો એ ઇજાના પુનઃપ્રાપ્તિનું પ્રથમ પગલું છે.

ચાવી અને સખત ખોરાક ખાવો

• ચ્યુવી અને સખત ખોરાકને કારણે જડબાને ઓવરટાઇમ કામ કરવું પડે છે.
• સખત ખાદ્યપદાર્થો જેમ કે ચાવવાની કેન્ડી, સખત અને ચાવવાની બ્રેડ, કોબ પર મકાઈ જેવા શાકભાજી અને સફરજન જેવા ફળો ખાવાનું ટાળો.
• આ ખોરાક જડબા પર અતિશય તાણ મૂકી શકે છે, અને સાંધાને યોગ્ય રીતે આરામ અને રૂઝ આવવાથી અટકાવે છે.

માત્ર એક બાજુ ચાવવું

• ઘણી વ્યક્તિઓ તેમનો ખોરાક મોંની એક બાજુ ચાવે છે.
• આ ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત અને આસપાસના સ્નાયુઓની એક બાજુ પર તાણ લાવી શકે છે, જે પીડા અને નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે. (Urbano Santana-Mora, et al., 2013)
• ચાવવાની આદતોથી વાકેફ રહો અને મોંની બંને બાજુનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
• દાંતની સમસ્યાઓ અથવા દાંતના દુખાવાવાળા વ્યક્તિઓને દંત ચિકિત્સકને જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

બિન-કાર્યકારી જડબાની પ્રવૃત્તિઓ

• દરરોજ પસાર થતાં, વ્યક્તિઓ અજાણતા અથવા આદતની બહાર વસ્તુઓ કરવાનું વલણ ધરાવે છે.
• ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિઓ:
• વાંચન કે લખવું કદાચ પેન કે પેન્સિલ ચાવશે.
• ટીવી અથવા ઈન્ટરનેટ બ્રાઉઝિંગ જોતી વખતે તેમના નખ કરડવા અથવા તેમના મોંની અંદરના ભાગને ચાવવું.
• આ પ્રવૃત્તિઓ સાંધા પર તાણ લાવી શકે છે, સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને વિસ્તારી શકે છે.

ચિન પર આરામ કરવો

• અભ્યાસ કરતી વખતે, સોશિયલ મીડિયા પર અથવા ટીવી જોતી વખતે વ્યક્તિઓ તેમના જડબાને તેમના હાથમાં આરામ કરશે.
• આ સ્થિતિ આરામદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે જડબાને અસર કરી શકે છે.
• આ સ્થિતિ જડબાની બાજુની સામે દબાણ બનાવી શકે છે અને સાંધા સામે દબાણ કરી શકે છે, જેના કારણે જડબા કેવી રીતે ખુલે છે અને કેવી રીતે બંધ થાય છે તેના પર અસર કરતી ડિસ્ક સ્થળની બહાર ખસી જાય છે.
• રામરામ આરામ કરવાની આદતને તોડવાથી સાંધાને આરામ મળે છે અને યોગ્ય રીતે સાજો થઈ શકે છે.

દાંત ક્લેન્ચિંગ

• બ્રક્સિઝમ એ દાંતને ક્લેન્ચિંગ માટે તબીબી પરિભાષા છે.
• આ દિવસ દરમિયાન અથવા ઊંઘ દરમિયાન થઈ શકે છે.
• દાંત ક્લેન્ચિંગ ઘણીવાર તણાવ દ્વારા લાવવામાં આવે છે અને જડબાના સ્નાયુઓ પર અવિશ્વસનીય દબાણ લાવી શકે છે અને TMJ બગડી શકે છે.
• દંત ચિકિત્સક દાંતને વધુ પડતા ક્લેન્ચિંગથી બચાવવા માટે સૂતી વખતે પહેરવા માટે માઉથ ગાર્ડ લખી શકે છે. (મિરિયમ ગેરીગોસ-પેડ્રોન, એટ અલ., 2019)

સ્લોચિંગ

• જડબાનું કાર્ય શરીરની મુદ્રા સાથે નજીકથી સંબંધિત છે.
• જ્યારે માથું સર્વાઇકલ સ્પાઇનની ઉપર હોય અને મુદ્રા સીધી હોય ત્યારે જડબા શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે.
• Slouching જડબાના સ્નાયુઓ કેવી રીતે કામ કરે છે અને જડબાના ખુલવા અને બંધ થવાની રીતને બદલી શકે છે.
• TMJ માટે ભૌતિક ઉપચારનો ભાગ મુદ્રામાં ગોઠવણો અને તાલીમ પર કામ કરે છે.
• આમાં પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને મુદ્રામાં રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
• યોગ્ય રીતે બેસવા અને ઊભા રહેવાથી જડબાને યોગ્ય રીતે કાર્યરત રાખી શકાય છે.

સારવાર મુલતવી

• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ અને લક્ષણો ધરાવતા ઘણા લોકો પીડા દૂર થવાની રાહ જુએ છે.
• તેમના જડબામાં સમસ્યા હોય તેવા વ્યક્તિઓએ સારવાર માટે રાહ જોવી જોઈએ નહીં.
• રૂઢિચુસ્ત સારવાર સાથે TMJ માં પુનઃપ્રાપ્તિનો હકારાત્મક દર છે, જે સારવાર લેવાનું વધુ કારણ છે. (જી ડિમિટ્રોલીસ. 2018)
• જો TMJ શંકાસ્પદ હોય તો દંત ચિકિત્સક અથવા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા ચોક્કસ નિદાન આપી શકે છે.
• વ્યક્તિઓ શારીરિક ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાથી વ્યાયામ અને સ્થિતિની સ્વ-સારવાર કરવાની વ્યૂહરચના શીખવાથી લાભ મેળવી શકે છે. (યાસર ખાલેદ, એટ અલ., 2017)

સારવાર

સારવારમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• પ્રારંભિક સારવાર પીડા રાહત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને જડબાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે અને બંધ થાય છે.
• જડબાને સામાન્ય રીતે ખસેડવા માટેની કસરતો.
• સંયુક્ત ગતિશીલતા.
• યોગ્ય જાળવણી માટે સારવાર સ્નાયુ કાર્ય. (અમીરા મુખ્તાર અબુઅલહુદા, એટ અલ., 2018)
• રક્ષક રાત્રે દાંત પીસવા/બ્રુક્સિઝમમાં મદદ કરી શકે છે.
• બળતરા વિરોધી સારવાર.
• ગંભીર કિસ્સાઓમાં, છેલ્લા ઉપાય તરીકે, સમસ્યાને સુધારવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. (મેઘન કે મર્ફી, એટ અલ., 2013)
• શું ન કરવું અને અમુક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવા માટેની ભલામણોને અનુસરો.

---

ઝડપી દર્દીની શરૂઆત

---

સંદર્ભ

Schiffman, E., Ohrbach, R., Truelove, E., Look, J., Anderson, G., Goulet, JP, List, T., Svensson, P., Gonzalez, Y., Lobbezoo, F., Michelotti , A., બ્રુક્સ, SL, Ceusters, W., Drangsholt, M., Ettlin, D., Gaul, C., Goldberg, LJ, Haythornthwaite, JA, Hollender, L., Jensen, R., … Orofacial Pain Special ઈન્ટરેસ્ટ ગ્રુપ, ઈન્ટરનેશનલ એસોસિયેશન ફોર ધ સ્ટડી ઓફ પેઈન (2014). ક્લિનિકલ અને રિસર્ચ એપ્લિકેશન્સ માટે ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર (DC/TMD) માટે ડાયગ્નોસ્ટિક માપદંડ: ઇન્ટરનેશનલ RDC/TMD કન્સોર્ટિયમ નેટવર્ક* અને ઓરોફેસિયલ પેઇન સ્પેશિયલ ઇન્ટરેસ્ટ ગ્રૂપની ભલામણો. જર્નલ ઓફ ઓરલ એન્ડ ફેશિયલ પેઈન એન્ડ માથાનો દુખાવો, 28(1), 6-27. doi.org/10.11607/jop.1151

Santana-Mora, U., López-Cedrún, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penín, U. (2013). ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર: રીઢો ચ્યુઇંગ સાઇડ સિન્ડ્રોમ. PloS one, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર: મલ્ટિડિસિપ્લિનરી અભિગમનો ઉપયોગ કરીને પરિણામોમાં સુધારો. જર્નલ ઓફ મલ્ટિડિસિપ્લિનરી હેલ્થકેર, 12, 733–747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507

Dimitroulis G. (2018). ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત વિકૃતિઓનું સંચાલન: સર્જનનો પરિપ્રેક્ષ્ય. ઓસ્ટ્રેલિયન ડેન્ટલ જર્નલ, 63 સપ્લ 1, S79–S90. doi.org/10.1111/adj.12593

ખાલેદ વાય, ક્વચ જેકે, બ્રેનન એમટી, નેપેનાસ જેજે. ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે શારીરિક ઉપચાર પછીના પરિણામો. ઓરલ સર્જ ઓરલ મેડ ઓરલ પેથોલ ઓરલ રેડિયોલ, 2017;124(3: e190. doi:10.1016/j.oooo.2017.05.477

Abouelhuda, AM, Khalifa, AK, Kim, YK, & Hegazy, SA (2018). ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર માટે સારવારની બિન-આક્રમક વિવિધ પદ્ધતિઓ: સાહિત્યની સમીક્ષા. જર્નલ ઓફ કોરિયન એસોસિએશન ઓફ ઓરલ એન્ડ મેક્સિલોફેસિયલ સર્જન્સ, 44(2), 43–51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43

Murphy, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર: ઇટીઓલોજી, ક્લિનિકલ મેનેજમેન્ટ અને ટીશ્યુ એન્જિનિયરિંગ વ્યૂહરચનાઓની સમીક્ષા. મૌખિક અને મેક્સિલોફેસિયલ પ્રત્યારોપણની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 28(6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20