ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓની ખેંચાણ: શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર અને રાહત

શરીરના સ્નાયુઓ બળ અને ગતિ ઉત્પન્ન કરવા માટે કાર્ય કરે છે. ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ સૌથી મોટામાંનો એક છે, જે તેને ઇજા/ઓ અને ખેંચાણ માટે અત્યંત સંવેદનશીલ બનાવે છે. ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુમાં ખેંચાણ એ છે જ્યારે સ્નાયુ સંકોચવાનું શરૂ કરે છે. આ સ્નાયુ જૂથ ગરદન અને ખભાની આસપાસ આધારિત છે અને તેનો ઉપયોગ ખભાના હાડકાને ખસેડવા માટે થાય છે.  

ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ ખેંચાણના કારણો

આ સ્નાયુમાં સોજો/ખીજ આવવાના કેટલાક કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ગરીબ મુદ્રામાં
• ઇજા
• તણાવ
• તણાવ
• અયોગ્ય લિફ્ટિંગ

લક્ષણો

અસરો ખેંચાયેલા ખભાના સ્નાયુ જેવી જ લાગે છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• શરીરના ઉપરના ભાગમાં જડતા
• શોલ્ડર પીડા
• ગરદન પીડા
• હાથની નિષ્ક્રિયતા / કળતર
• ખભાની લવચીકતાનો અભાવ

સ્પેઝમ અને પિન્ચ્ડ ચેતા તફાવત

સ્નાયુમાં ખેંચાણ અને પિંચ્ડ નર્વ સમાન લાગે છે અથવા લાગે છે, પરંતુ તે અલગ છે. એક સ્નાયુમાં ખેંચાણ એ વિસ્તારને ચુસ્ત બનાવે છે અને સ્નાયુમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. તેઓ સાથે તીવ્રતામાં બદલાય છે કેટલાક ખેંચાણ હળવા હોય છે અને અન્ય ઉત્તેજક હોય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખેંચાણને કારણે ચેતાને પિંચ થઈ શકે છે જો ગાંઠ ચેતાની આસપાસ ચુસ્તપણે બંધાયેલી હોય અને જો તે પૂરતી મોટી હોય. તેનાથી વિપરિત, પિંચ્ડ નર્વ પણ ઝબૂકવાનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે ગંભીર પીડામાં પરિણમે છે. પિંચ્ડ ચેતા કળતરની સંવેદનાઓ અને નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બની શકે છે તેના આધારે તે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.  

આ Spasms સારવાર

કુદરતી રીતે આની સારવાર કરવાની કેટલીક રીતો છે.

ગરમી અને બરફ ઉપચાર

સ્નાયુઓની ખેંચાણને શાંત કરવાની એક રીત ગરમી અને બરફનો ઉપયોગ છે. ગરમી સ્નાયુઓને લવચીક રાખીને ચેતા અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારશે, અને હૂંફ ઈજાને શાંત કરશે. આ સ્નાયુઓને સ્પેઝિંગ અને પીડા પેદા કરવાથી અટકાવવામાં મદદ કરે છે. આઇસ થેરાપી રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધારે છે પરંતુ ધ્યાન બળતરા ઘટાડવા પર છે. ચેતા થોડી સ્થિર થઈ જાય છે જે કળતર બંધ કરે છે, નોંધપાત્ર રીતે પીડા ઘટાડે છે. જો ટ્રેપેઝિયસની આસપાસ દુખાવો થાય, તો તરત જ આઈસ પેક લગાવો. તે 15-મિનિટના સત્રોમાં દર થોડા કલાકોમાં લાગુ થવું જોઈએ. એકવાર દુખાવો ઓછો થઈ જાય પછી, હીટ થેરાપી લાગુ કરી શકાય છે. વિસ્તારની આસપાસ મૂકવામાં આવેલ હીટિંગ પેડ, ગરમ/ગરમ સ્નાન, અથવા જો શક્ય હોય તો શાવરમાં ઊભા રહેવાથી મસાજ સેટિંગ સાથે ગરમ/ગરમ પાણી સ્નાયુને અથડાવા દે છે. પરંતુ તે સુસંગત હોવું જોઈએ, લગભગ 20-મિનિટ સત્રો માટે દિવસમાં ત્રણ વખત કરો.

સ્ટ્રેચ અને એક્સરસાઇઝ

ખેંચાણ અને કસરતો સ્નાયુઓને લવચીક રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને કોઈપણ કડક થવાથી બચી શકે છે.

અપર ટ્રેપેઝિયસ સ્ટ્રેચ

આ સ્ટ્રેચ ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ વિસ્તારને ખસેડશે, લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપશે અને સ્નાયુઓને સખત બનતા અટકાવશે.

• યોગ્ય મુદ્રામાં ખુરશીમાં બેસો
• ડાબા હાથથી ખુરશીને પકડીને, જમણા હાથને માથાના ઉપરના ભાગ પર લપેટો જેથી હાથ ડાબા કાનને સ્પર્શે.
• ધીમેધીમે જમણી તરફ માથું ખેંચો અને પકડી રાખો.
• ધીમે ધીમે માથું પાછળ ખસેડો અને બીજા હાથથી પુનરાવર્તન કરો.

શોલ્ડર શ્રગ્સ

• સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ખભાને ઉપર અને નીચે ખસેડવાથી ટ્રેપેઝિયસ લંબાય છે.
• તે તાણ મુક્ત કરે છે અને તેને બચાવવા માટે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
• આ કસરત દર થોડા કલાકોમાં લગભગ એક કે બે મિનિટ માટે થવી જોઈએ.
• ક્યારેક ક્યારેક ખભાને ફેરવવાથી ટ્રેપેઝિયસના નાના ઘટકોને ખેંચવામાં મદદ મળશે.

કોબ્રા પોઝ

આ યોગ દંભ તણાવ દૂર કરવા માટે છે.

• તીવ્ર ખેંચાણથી પીડાતા લોકો માટે અથવા પિંચ્ડ નર્વથી પીડાતા લોકો માટે તે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
• પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે ફ્લોર પર મોઢું નીચે સૂવું.
• પગને સીધા પાછળ રાખીને, હાથનો ઉપયોગ કરીને શરીરના ઉપરના ભાગમાં હળવેથી દબાણ કરો જેથી કરોડરજ્જુ સહેજ વળાંક આવે.
• ખાતરી કરો કે હાથ શરીરની સામે સ્થિત છે અને જમીન પર મજબૂત છે.
• થોડીક સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પછી છોડો.
• પ્રક્રિયાને વધુ ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

રોગનિવારક મસાજ

• મસાજની સુખદાયક ગતિ બળતરાવાળા વિસ્તારોને શાંત કરશે અને તેમને ઝડપથી સાજા થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.
• શરૂઆતમાં, વિસ્તારની આસપાસની કોમળતાને કારણે, મસાજ પીડા સાથે રજૂ કરી શકે છે.
• મસાજ થેરાપિસ્ટને રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે વિસ્તાર પર દબાવવાની જરૂર છે જેથી ઝેર બહાર નીકળી જાય.
• જ્યારે તે વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તે ટૂંક સમયમાં નોંધે છે કે સોજો અને દુખાવો ઓછો થઈ રહ્યો છે.

કેટલીક મસાજ તકનીકોમાં શામેલ છે:

• ડીપ પેશી
• સ્વીડિશ
• રમતગમત
• સ્વ-મસાજ

કાઇરોપ્રૅક્ટર

શિરોપ્રેક્ટર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં નિષ્ણાત છે અને સમજે છે કે કેવી રીતે સ્નાયુઓ, હાડકાં અને સાંધા એકસાથે કામ કરે છે. સ્નાયુ ખેંચાણ માટે, તેઓ સમસ્યાની તપાસ કરે છે અને શરીરના અન્ય વિસ્તારોને જુએ છે જે સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અથવા ફાળો આપી શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ વિસ્તાર પર ખોટી જગ્યાએ સાંધાને દબાવવાથી થઈ શકે છે. આ કેસ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે એક કાયરોપ્રેક્ટર વિસ્તારોને ધબકશે. અને જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેઓ સંયુક્ત મેનીપ્યુલેશન કરશે. આ સંયુક્તને ફરીથી સ્થાને ગોઠવે છે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણના લક્ષણો ઘટાડે છે. સમય જતાં સ્નાયુઓ સ્વસ્થ બને છે કારણ કે શિરોપ્રેક્ટિક ઝેરને મુક્ત કરે છે અને ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરે છે.

---

શારીરિક રચના

---

 

બળતરા વિરોધી આહાર

મોટે ભાગે, સ્નાયુ પેશી બળતરાના પરિણામ છે. જ્યારે સ્નાયુ ફૂલે છે, ત્યારે તે આસપાસની ચેતા પર દબાણ લાવી શકે છે. બળતરા જેટલી તીવ્ર હોય તેટલી ચેતા પર વધુ દબાણ/તણાવ. આ પીડાને કારણે હલનચલન અને કામ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. કુદરતી રીતે બળતરા ઘટાડવા માટે બળતરા વિરોધી આહારનો વિચાર કરો. આ પ્રકારનો આહાર ભરપૂર છે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જે સોજો ઘટાડવા માટે કામ કરશે. તેમ છતાં તે સ્નાયુની ઇજાને સંપૂર્ણપણે ઠીક કરી શકતું નથી, તે લક્ષણો ઘટાડી શકે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવને રોકી શકે છે. વધુ ખાવા માટેના ખોરાક છે:

• ચેરીઓ
• ટોમેટોઝ
• બદામ
• બ્લૂબૅરી
• નારંગી
• સેલમોન
• કાલે
• હળદર

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*  

સંદર્ભ

ફિનલે જેઇ. માયોફેસિયલ પેઈન માટે શારીરિક દવા અને પુનર્વસન.�મેડસ્કેપ. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. 21 મે, 2017 ના રોજ અપડેટ થયેલ. જુલાઈ 16, 2018 ના રોજ એક્સેસ કરેલ. રોડાંટે જેએ, અલ હસન ક્યુએ, અલમીર ઝેડએસ. માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ: મૂળ કારણોને ઉજાગર કરવું.વ્યવહારિક પીડા વ્યવસ્થા. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012;6. છેલ્લે 5 ઑક્ટોબર, 2012ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું. 16 જુલાઈ, 2018ના રોજ એક્સેસ કર્યું. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf