અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સામાન્ય રીતે સામાન્ય રીતે 30 થી 40 ટકા જેટલો સામાન્ય કેલરીના વપરાશમાં ઘટાડો કરવાથી ફળની માખીઓ, નેમાટોડ્સ અને ઉંદરો સહિત ઘણા પ્રાણીઓમાં આયુષ્ય એક તૃતીયાંશ કે તેથી વધુ વધે છે. પરંતુ જ્યુરી બહાર રહે છે, જ્યારે તે પ્રાઈમેટ અને વ્યક્તિઓમાં કેલરી પ્રતિબંધની વાત આવે છે.
જો કે કેટલાક અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે જે પ્રાઈમેટ ઓછું ખાય છે તેઓ લાંબા સમય સુધી જીવે છે, સંશોધન તારણ આપે છે કે પ્રતિબંધ વાંદરાઓની કેટલીક પ્રજાતિઓમાં સરેરાશ આયુષ્યને લંબાવતું નથી. ડેટાનો એક વિભાગ એ વિચારની પુષ્ટિ કરે છે કે ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરવાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં સામાન્ય રોગોના જોખમો ઘટે છે અને સારા સ્વાસ્થ્યમાં વિતાવેલા જીવનની અવધિ લંબાય છે, ભલે સંશોધન નિષ્કર્ષ પર આવે કે પ્રતિબંધ લોકોને લાંબા સમય સુધી જીવવામાં મદદ કરતું નથી.
જો ફક્ત એક જ વ્યક્તિ આખો સમય ભૂખ્યા વિના તે ફાયદાઓનો દાવો કરી શકે. તાજેતરના વર્ષોમાં સંશોધકોએ સતત કેલરી પ્રતિબંધના આશાસ્પદ વિકલ્પ તરીકે તૂટક તૂટક ઉપવાસ તરીકે ઓળખાતી વ્યૂહરચના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે.
તૂટક તૂટક ઉપવાસ, જેમાં નિયમિત બહુ-દિવસીય ઉપવાસથી માંડીને ભોજન છોડવા અથવા અઠવાડિયાના 2 દિવસ સુધીની દરેક બાબતોનો સમાવેશ થાય છે, તે અસંખ્ય સમાન આરોગ્ય લાભોને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે જે અવિરત કેલરી પ્રતિબંધ વચન આપે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસનો વિચાર લોકો માટે સ્વાદિષ્ટ છે કારણ કે કોઈને ખાવાના આનંદનો ત્યાગ કરવાની જરૂર નથી. અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઉંદરો ત્યાં સુધી જીવે છે જ્યાં સુધી ઉંદરો દરેક ક્ષણે ખોરાક ખાય છે અને તેઓ સામાન્ય કરતાં ઓછી કેલરી લે છે.
2003માં નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓન એજિંગની ન્યુરોસાયન્સ લેબના વડા માર્ક મેટસન દ્વારા નિયંત્રિત માઉસ વિશ્લેષણમાં, નિયમિતપણે ઉપવાસ કરનારા ઉંદરો સતત કેલરીની મર્યાદાને આધિન ઉંદરો કરતાં કેટલાક પગલાં દ્વારા તંદુરસ્ત હતા; ઉદાહરણ તરીકે, તેઓએ તેમના લોહીમાં ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડ્યું હતું, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું દર્શાવે છે.
અનુક્રમણિકા
પ્રથમ ઉપવાસ
ધર્મોએ લાંબા સમયથી એવો દાવો કર્યો છે કે ઉપવાસ એ આત્મા માટે સારું છે, પરંતુ 1900 ના દાયકાના પ્રારંભ સુધી તેના શારીરિક લાભો વ્યાપકપણે જાણીતા નહોતા, જ્યારે ડૉક્ટરોએ ડાયાબિટીસ, મેદસ્વીતા અને વાઈ જેવા વિવિધ વિકારોની સારવાર માટે તેની ભલામણ કરવાનું શરૂ કર્યું.
કોર્નેલ યુનિવર્સિટીના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ક્લાઇવ મેકકેને અનુસરીને 1930ના દાયકામાં કેલરી પ્રતિબંધ પર સંકળાયેલ સંશોધન શરૂ થયું હતું કે જે ઉંદરો નાની ઉંમરમાં સખત દૈનિક આહારનો સંપર્ક કરે છે તેઓ લાંબા સમય સુધી જીવે છે અને તેઓ ખાયેલા પ્રાણીઓની સરખામણીમાં વૃદ્ધ તરીકે કેન્સર અને અન્ય બિમારીઓ થવાની શક્યતા ઓછી છે. ઇચ્છા પર કેલરી પ્રતિબંધ અને સામયિક ઉપવાસ પર સંશોધન 1945 માં છેદે છે, જ્યારે શિકાગો યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ અહેવાલ આપ્યો હતો કે વૈકલ્પિક-દિવસના ખોરાકથી ઉંદરોનું આયુષ્ય એટલું જ લંબાય છે જેટલું મેકકેના પ્રયોગોમાં કરવામાં આવ્યું હતું. વધુમાં, તૂટક તૂટક ઉપવાસ "મૃત્યુનું કારણ બને તેવા વિકારોના વિકાસમાં વિલંબ કરે તેવું લાગે છે," જે શિકાગોના સંશોધકોએ લખ્યું હતું.
આગામી દાયકાઓમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી આહારના અભ્યાસે એન્ટીબાયોટીક્સના સતત વિકાસ અને કોરોનરી આર્ટરી બાયપાસ ઓપરેશન જેવા વધુ શક્તિશાળી ક્લિનિકલ એડવાન્સિસમાં પાછળ રહી ગઈ છે. જો કે, સંશોધકોએ એ વિચારનો પણ વિરોધ કર્યો છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ પછીના જીવનમાં ડિજનરેટિવ મગજના રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. મેટસન અને તેના સાથીદારોએ બતાવ્યું છે કે ઉપવાસ ન્યુરોન્સને વિવિધ પ્રકારના હાનિકારક તાણથી બચાવે છે, ઓછામાં ઓછા ઉંદરોમાં. પ્રારંભિક અભ્યાસોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે વૈકલ્પિક-દિવસના ખોરાકથી ઉંદરોના મગજ તેમની ઉંમરની જેમ બને છે, જે પ્રકારના કોષોને સહન કરવા જેવું નુકસાન પહોંચાડે છે. ફોલો-અપ ઉંદરોના સંશોધનમાં, તેમની ટીમે શોધ્યું કે ઉપવાસ અલ્ઝાઈમરના ચિહ્નોની નકલ કરવા માટે આનુવંશિક રીતે એન્જિનિયર્ડ ઉંદરમાં જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો ધીમો પાડે છે, પાર્કિન્સન રોગના માઉસ મોડેલમાં મોટરની ખામીને દબાવી દે છે અને સ્ટ્રોકના નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે. 55 વર્ષીય સંશોધક, જેમણે પીએચ.ડી. બાયોલોજીમાં તબીબી ડિગ્રી ન હોવા છતાં, 700 થી વધુ પોસ્ટ્સ લખી છે અથવા સહ-લેખિત છે.
મેટસન માને છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ એક પ્રકારનાં મધ્યમ તાણ તરીકે કાર્ય કરે છે જે મોલેક્યુલર નુકસાન સામે સતત મોબાઇલ સંરક્ષણને સુધારે છે. દાખલા તરીકે, પ્રસંગોપાત ઉપવાસ "ચેપેરોન પ્રોટીન" ની માત્રામાં વધારો કરે છે, જે કોષમાં અન્ય અણુઓની ખોટી એસેમ્બલીને પ્રતિબંધિત કરે છે. વધુમાં, ઉપવાસ કરનારા ઉંદરોમાં મગજથી વ્યુત્પન્ન ન્યુરોટ્રોફિક ફેક્ટર (BDNF) ની મોટી માત્રા હોય છે, એક પ્રોટીન જે નર્વસ ચેતાને મૃત્યુથી અટકાવે છે. BDNF ના નીચા સ્તરો અલ્ઝાઈમર સાથે સંકળાયેલા છે, જો કે તે હજુ અસ્પષ્ટ છે કે શું આ તારણો કારણ અને અસર દર્શાવે છે. ઉપવાસ કોશિકાઓમાં એક પ્રકારની પ્રણાલીમાં પણ વધારો કરે છે જે ક્ષતિગ્રસ્ત પરમાણુઓ, ઓટોફેજીને દૂર કરે છે, જેમાં પાર્કિન્સન, અલ્ઝાઈમર અને અન્ય ન્યુરોલોજીકલ રોગો સાથે સંકળાયેલા હોય છે.
તૂટક તૂટક ઉપવાસની મુખ્ય અસરોમાંની એક ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે શરીરની પ્રતિભાવશક્તિમાં વધારો કરે છે, હોર્મોન જે રક્ત ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરે છે. ઇન્સ્યુલિન સાથેની સંવેદનશીલતા અને સ્થૂળતા ડાયાબિટીસ અને હૃદયની નિષ્ફળતા સાથે સંકળાયેલી છે; લોકો અને લાંબા સમય સુધી જીવતા પ્રાણીઓમાં અસામાન્ય રીતે ઓછું ઇન્સ્યુલિન હોય છે કારણ કે તેમના કોષો અંતઃસ્ત્રાવી પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે અને તેથી તેની ઓછી જરૂર પડે છે. કેલિફોર્નિયાના લા જોલામાં સાલ્ક ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર બાયોલોજિકલ સ્ટડીઝના તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે ઉંદર દરરોજ 2 કલાક ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાય છે અને ત્યારબાદ બાકીના દિવસ માટે ઉપવાસ કરે છે તેઓ મેદસ્વી બન્યા નથી અથવા ખતરનાક રીતે ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સ્તર દર્શાવે છે.
મેરીલેન્ડ યુનિવર્સિટીના જીનેટિક્સ પ્રોફેસર, સ્ટીવ માઉન્ટ કહે છે કે સમયાંતરે ઉપવાસ કરવાથી સતત કેલરી પ્રતિબંધ જેવા જ સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે-અને નીચે ઉતારતી વખતે થોડાં ભોજનની મંજૂરી આપે છે-એને વધુ સંખ્યામાં લોકોને તેનો પ્રયાસ કરવા માટે સમજાવ્યા છે. સાત દાયકા કરતાં વધુ સમયથી તૂટક તૂટક ઉપવાસ પર યાહૂ ચર્ચા જૂથનું સંચાલન કર્યું છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ કોઈ ઉપાય નથી – વજન ઓછું કરવું હંમેશા મુશ્કેલ છે,” માઉન્ટ ઉમેરે છે, જેમણે 2004 થી અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ ઉપવાસ કર્યો છે. "
હજુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે
તૂટક તૂટક ઉપવાસ માટે વધતી જતી ઉત્તેજના છતાં, વૈજ્ઞાનિકોએ ઘણા શક્તિશાળી ક્લિનિકલ ટ્રાયલ હાથ ધર્યા છે, અને લોકોમાં તેની લાંબા ગાળાની અસરો અસ્પષ્ટ છે. તેમ છતાં, 1956નો સ્પેનિશ અભ્યાસ થોડો પ્રકાશ પાડે છે, લ્યુઇસિયાના સ્થિત ચિકિત્સક જેમ્સ બી. જ્હોન્સન જણાવે છે, જેમણે સંશોધનના પરિણામોના 2006ના મૂલ્યાંકનના સહ-લેખક હતા. અભ્યાસમાં, 60 પુરૂષો અને સ્ત્રીઓએ 3 વર્ષ સુધી વૈકલ્પિક દિવસોમાં ઉપવાસ કર્યો અને ભોજન કર્યું. 60 સહભાગીઓ ઇન્ફર્મરીમાં વિતાવ્યા, અને છ મૃત્યુ પામ્યા. દરમિયાન, 60 નોન-ફાસ્ટિંગ વરિષ્ઠોએ 219 દિવસ જે ઇન્ફર્મરી હતા, અને 13 મૃત્યુ પામ્યા.
2007 માં જ્હોન્સન, મેટસન અને તેમના સાથીઓએ એક ક્લિનિકલ સંશોધન પ્રકાશિત કર્યું હતું જેમાં અસ્થમાના લક્ષણોમાં ઝડપી, નોંધપાત્ર ઘટાડો અને નવ વધુ વજનવાળા અસ્થમાના દર્દીઓમાં બળતરાના વિવિધ સંકેતો દર્શાવવામાં આવ્યા હતા જેમણે 2 અઠવાડિયા માટે બીજા દિવસે ઉપવાસ કર્યો હતો.
આ આશાસ્પદ પરિણામોથી વિચલિત, જો કે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ પરના સાહિત્યમાં પણ કેટલાક લાલ ધ્વજનો સમાવેશ થાય છે. ઉંદરોમાં 2011નો અભ્યાસ સૂચવે છે કે લાંબા ગાળાના તૂટક તૂટક ઉપવાસ કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા સંયોજનોના પેશીઓના સ્તરો અને રક્ત ખાંડમાં વધારો કરે છે. 2010ના અભ્યાસમાં સખત હૃદયની પેશીઓ, જે પાછળથી રક્ત પંપ કરવાની અંગની ક્ષમતાને ઝડપી બનાવે છે, તે પ્રસંગોપાત ઉપવાસ કરનારા ઉંદરો દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી.
અને કેટલાક વજન-ઘટાડા નિષ્ણાતો ઉપવાસ વિશે શંકાસ્પદ છે, જેમાં તેની ભૂખની પીડા અને વળતરયુક્ત ગોર્જિંગના સંભવિત જોખમોનો ઉલ્લેખ છે. ખરેખર, કેલરી પ્રતિબંધ પરનો તાજેતરનો પ્રાથમિક અભ્યાસ-જે આયુષ્ય વધારવામાં નિષ્ફળ ગયો છે-લોકોની ખાવાની રીતમાં ફેરફાર કરતી વખતે સાવધાની રાખવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે.
જો કે, ઉત્ક્રાંતિના પરિપ્રેક્ષ્યમાં, દિવસમાં ત્રણ ભોજન એ એક વિશિષ્ટ આધુનિક શોધ છે. આપણા પૂર્વજોના ખોરાકના પુરવઠામાં અસ્થિરતા ઉપવાસ પર લાવી - ભૂખમરો અને કુપોષણનો ઉલ્લેખ ન કરવો. તેમ છતાં મેટસન માને છે કે મગજના ક્ષેત્રો શીખવા અને યાદશક્તિ સાથે સંકળાયેલા જનીનો માટે આવા દબાણો પસંદ કરવામાં આવે છે, જેનાથી ખોરાક શોધવાની અને જીવિત રહેવાની સંભાવના વધી જાય છે. જો તે સાચો હોય તો તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ સ્માર્ટ અને સમજદાર બંને રીતે હોઈ શકે છે.
અમારી માહિતીનો અવકાશ ચિરોપ્રેક્ટિક અને કરોડરજ્જુની ઇજાઓ અને શરતો સુધી મર્યાદિત છે. વિષય પરના વિકલ્પોની ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .�
ડૉ એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા
વધારાના વિષયો: સુખાકારી
શરીરમાં યોગ્ય માનસિક અને શારીરિક સંતુલન જાળવવા માટે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી જરૂરી છે. સંતુલિત પોષણ ખાવાથી તેમજ વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી લઈને, નિયમિત ધોરણે તંદુરસ્ત સમય સૂવા સુધી, શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય અને સુખાકારી ટિપ્સને અનુસરવાથી આખરે એકંદર સુખાકારી જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી લોકોને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ મળી શકે છે.
ટ્રેન્ડિંગ વિષય: વિશેષ વધારાનું: નવું પુશ 24/7�? ફિટનેસ સેન્ટર
"ઉપરની માહિતીતૂટક તૂટક ઉપવાસ જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે | વૈજ્ઞાનિક નિષ્ણાત" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
