ફુટ ડિટોક્સિંગના ગુપ્ત ફાયદાઓને અનલૉક કરવું

આખા શરીરમાં દુખાવો અને દુખાવો હોય તેવા વ્યક્તિઓ માટે, શું પગનો ડિટોક્સ રાહત લાવવામાં મદદ કરી શકે છે?

ફુટ ડિટોક્સ

પગના ડિટોક્સમાં શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે આયનીય સ્નાનમાં પગને પલાળવાનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ એક્યુપ્રેશર, સ્ક્રબ, ફુટ માસ્ક અને પેડ્સનો ઉપયોગ કરીને પણ કરી શકાય છે. ઝેર દૂર કરવા સાથે મળીને, ડિટોક્સ રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના દુખાવા અને અગવડતાથી રાહત આપે છે તેવું માનવામાં આવે છે. જો કે, હાલના પુરાવા મર્યાદિત છે અને આયનીય સ્નાનનો ઉપયોગ કરીને પગમાંથી ઝેર બહાર કાઢી શકાય છે તે સમર્થન માટે કોઈ પુરાવા નથી. જો કે, તેઓ અન્ય લાભો પ્રદાન કરતા હોવાનું જાણવા મળ્યું છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• રિલેક્સેશન
• નીચા તણાવ સ્તર
• ઉન્નત ત્વચા આરોગ્ય અને હાઇડ્રેશન.
• ચામડીની વિકૃતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં બળતરામાં ઘટાડો.

ફુટ ડિટોક્સને સામાન્ય રીતે સલામત ગણવામાં આવે છે, પરંતુ વ્યક્તિઓને તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સંભવિત લાભો

સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બળતરા અને સોજો ઘટાડે છે.
• તણાવ સ્તર અને મૂડ સુધારે છે.
• વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે.
• હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• રાહત આપે છે દુખાવો અને પીડા.
• પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરે છે.
• હાનિકારક પેથોજેન્સ અને સુક્ષ્મસજીવો દૂર કરો.

જો કે, ફુટ ડિટોક્સના ફાયદાઓની આસપાસના મોટાભાગના અહેવાલો આરોગ્ય દાવાઓ વૈજ્ઞાનિક રીતે સચોટ છે કે કેમ તેની તપાસ કરતા સંશોધન દ્વારા સાબિત થતા નથી. 2012 માં થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પગના ડિટોક્સે ઇચ્છિત પરિણામો આપ્યા નથી અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકતા નથી. (ડેબોરાહ એ. કેનેડી, એટ અલ., 2012) પગના સ્નાન અને મસાજની આસપાસના અન્ય સંશોધનો દર્શાવે છે કે તેઓ મનોસ્થિતિની વિકૃતિઓ જેમ કે સ્કિઝોફ્રેનિઆના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ જે રાહત આપે છે. (કાઝુકો કીટો, કીકો સુઝુકી. 2016)

શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાની રીતો

ઝેર શરીરમાંથી વિવિધ રીતે ફિલ્ટર થાય છે. શ્વાસ લેવાથી શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર નીકળી જાય છે. બીજી રીત છે શરીરની કુદરતી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા. શરીરમાં ઝેરને ફિલ્ટર કરવા અને છોડવા માટે અંગો અને અન્ય પ્રણાલીઓ છે.

• ચોક્કસ અંગો, જેમ કે યકૃત, કિડની અને લસિકા ગાંઠો, હાનિકારક અને બિનજરૂરી પદાર્થોને ફિલ્ટર કરે છે અને દૂર કરે છે. (UW ઇન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થ. 2021)
• પગ દ્વારા ઝેર દૂર કરવા અંગેના આરોગ્યના દાવાઓ હાલમાં અમૂર્ત છે કારણ કે કોઈ પુરાવા અસરકારકતાને સમર્થન આપતા નથી અને કથિત પુરાવા વિજ્ઞાન પર આધારિત નથી.
• પગના ડિટોક્સ પછી પાણીનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું તેમાં કોઈ ઝેરી પદાર્થો મળ્યા નથી. (ડેબોરાહ એ. કેનેડી, એટ અલ., 2012)

પ્રકાર

ફુટ ડિટોક્સ એ આનંદપ્રદ અનુભવ હોઈ શકે છે જે પગના દુખાવામાં રાહત આપે છે, શરીરને આરામ આપે છે અને પગની અમુક બિમારીઓમાં રાહત આપે છે. તેઓ સ્વ-સંભાળના નિયમિતમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો હોઈ શકે છે. સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા કુદરતી પગના ડિટોક્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે.

એપ્સમ સોલ્ટ ફુટ બાથ

• એપ્સમ ક્ષારને ગરમ પાણી સાથે ભેળવીને અને પગને 20-30 મિનિટ માટે પલાળીને રાખવાથી આરામને પ્રોત્સાહન મળે છે.
• સંશોધન દર્શાવે છે કે એપ્સમ ક્ષાર ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી અને કીમોથેરાપી સાથે સંકળાયેલ થાકને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (ફરદા અકયુઝ ઓઝડેમીર, ગુલબેયાઝ કેન. 2021) (સૈયદ રેઝા વકિલિનીયા, એટ અલ., 2020)

એપલ સીડર વિનેગાર

• એપલ સાઇડર વિનેગર ફુટ બાથ 1 કપ વિનેગરને ગરમ પાણીમાં ભેળવીને અને પગને 20-30 મિનિટ માટે પલાળીને બનાવવામાં આવે છે.
• આરોગ્યના દાવાઓની પુષ્ટિ કરવા માટે મર્યાદિત સંશોધન ઉપલબ્ધ છે.
• જે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે તેમાં વિપરીત અસર જોવા મળી છે કે એપલ સીડર વિનેગર અને પાણીમાં પગને નહાવાથી ત્વચામાં બળતરા થઈ શકે છે. (લિડિયા એ લુ, એટ અલ., 2021)

ખાવાનો સોડા અને દરિયાઈ મીઠું

દરિયાઈ મીઠું ખાવાના સોડા સાથે બાથમાં ઓગળીને પગને 30 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો. સંશોધન મર્યાદિત હોવા છતાં, કેટલાક પુરાવા દરિયાઈ મીઠા સાથે સંકળાયેલા સ્વાસ્થ્ય લાભોને સમર્થન આપે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)

• ત્વચા હાઇડ્રેશન વધારે છે.
• ત્વચા અવરોધ કાર્યમાં સુધારો. (કંવર એજે 2018)
• ત્વચાની સ્થિતિઓમાં બળતરા ઘટાડે છે, જેમ કે એટોપિક ત્વચાકોપ.

નીચેના માટે પગ સ્નાન ટાળવું જોઈએ:

• પગ પર ખુલ્લા ચાંદા છે જે મીઠું અને અન્ય ફુટ બાથ ઘટકો દ્વારા બળતરા થઈ શકે છે.
• પેસમેકર અથવા કોઈપણ ઇલેક્ટ્રિકલ બોડી ઇમ્પ્લાન્ટ ધરાવતી વ્યક્તિઓ.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ.
• કોઈપણ નવા હેલ્થ પ્રોટોકોલ અજમાવતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રોવાઈડરની સલાહ લો.

---

ફુટ ઓર્થોટિક્સ લાભો

---

સંદર્ભ

કેનેડી, ડીએ, કૂલી, કે., આઈનાર્સન, ટીઆર, અને સીલી, ડી. (2012). આયનીય ફૂટબાથ (IonCleanse) નું ઉદ્દેશ્ય મૂલ્યાંકન: શરીરમાંથી સંભવિત ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાની તેની ક્ષમતાનું પરીક્ષણ. પર્યાવરણીય અને જાહેર આરોગ્યનું જર્નલ, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K., & Suzuki, K. (2016). શેષ સ્કિઝોફ્રેનિયાના દર્દીઓ પર ફુટ બાથ અને ફુટ મસાજની અસર પર સંશોધન. મનોચિકિત્સા નર્સિંગના આર્કાઇવ્સ, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW ઇન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થ. તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). કીમોથેરાપી-પ્રેરિત થાકના સંચાલન પર ગરમ મીઠાના પાણીના ફુટ બાથની અસર. યુરોપિયન જર્નલ ઓફ ઓન્કોલોજી નર્સિંગ: યુરોપિયન ઓન્કોલોજી નર્સિંગ સોસાયટીનું અધિકૃત જર્નલ, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). પીડાદાયક ડાયાબિટીક પેરિફેરલ ન્યુરોપથી ધરાવતા દર્દીઓ પર ગરમ મીઠાના પાણીના ફુટ-બાથની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. દવામાં પૂરક ઉપચાર, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). એપલ સાઇડર વિનેગર સોક્સ એટોપિક ત્વચાકોપમાં ત્વચાના બેક્ટેરિયલ માઇક્રોબાયોમને બદલતા નથી. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ડેડ સી સોલ્ટ સોલ્યુશનમાં સ્નાન કરવાથી ત્વચાના અવરોધ કાર્યમાં સુધારો થાય છે, ત્વચાની હાઇડ્રેશન વધે છે અને એટોપિક શુષ્ક ત્વચામાં બળતરા ઓછી થાય છે. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ડર્મેટોલોજી, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

કંવર એજે (2018). ત્વચા અવરોધ કાર્ય. ધી ઈન્ડિયન જર્નલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013