મલ્ટિફિડસ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની અંતિમ માર્ગદર્શિકા

પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અનુભવતા વ્યક્તિઓ માટે મલ્ટિફિડસ સ્નાયુની શરીરરચના અને કાર્યને સમજવાથી ઈજા નિવારણમાં અને અત્યંત અસરકારક સારવાર યોજનાના વિકાસમાં મદદ મળી શકે છે?

મલ્ટિફિડસ સ્નાયુ

કરોડરજ્જુના સ્તંભની બંને બાજુએ મલ્ટિફિડસ સ્નાયુઓ લાંબા અને સાંકડા હોય છે, જે કરોડરજ્જુ અથવા કટિ મેરૂદંડના નીચલા પ્રદેશને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. (મેરીસે ફોર્ટિન, લ્યુસિયાના ગાઝી મેસેડો 2013) વધુ પડતું બેસવું, બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓની પ્રેક્ટિસ કરવી, અને હલનચલનનો અભાવ મલ્ટિફિડસ સ્નાયુ નબળા પડી જવા અથવા એટ્રોફી તરફ આગળ વધી શકે છે, જે કરોડરજ્જુની અસ્થિરતા, વર્ટેબ્રલ કમ્પ્રેશન અને પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. (પોલ ડબલ્યુ. હોજેસ, લિવેન ડેનીલ્સ 2019)

એનાટોમી

ઊંડા સ્તર તરીકે ઓળખાય છે, તે પાછળના ત્રણ સ્નાયુ સ્તરોમાં સૌથી અંદરનું સ્તર છે અને કરોડરજ્જુની હિલચાલને નિયંત્રિત કરે છે. અન્ય બે સ્તરો, જે આંતરિક અને સુપરફિસિયલ તરીકે ઓળખાય છે, તે થોરાસિક કેજ/પાંસળીના પાંજરા અને ખભાની હિલચાલ માટે જવાબદાર છે. (અનુક એગ્ટેન એટ અલ., 2020) મલ્ટિફિડસમાં જોડાણ બિંદુઓ છે:

• મધ્ય પીઠની થોરાસિક સ્પાઇન.
• નીચલા પીઠની કટિ મેરૂદંડ.
• ઇલિયાક સ્પાઇન - પેલ્વિસના પાંખ આકારના ઇલિયાક હાડકાનો આધાર.
• સેક્રમ - કરોડરજ્જુના પાયા પર ટેલબોન સાથે જોડાયેલા હાડકાઓની શ્રેણી.
• જ્યારે સ્થાયી અથવા હલનચલન થાય છે, ત્યારે મલ્ટિફિડસ સ્નાયુ કટિ મેરૂદંડને સ્થિર કરવા માટે ટ્રાન્સવર્સસ એબ્ડોમિનસ અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ સાથે કામ કરે છે. (ક્રિસ્ટીન લિન્ડર્સ 2019)

સ્નાયુ કાર્ય

મુખ્ય કાર્ય પીઠના નીચેના ભાગને સ્થિર કરવાનું છે, પરંતુ જ્યારે પણ પહોંચે છે અથવા ખેંચાય છે ત્યારે તે નીચલા સ્પાઇનને લંબાવવામાં પણ મદદ કરે છે. (જેનિફર પૌડવાલ એટ અલ., 2020) કારણ કે સ્નાયુમાં અસંખ્ય જોડાણ બિંદુઓ છે અને તે પશ્ચાદવર્તી રામી તરીકે ઓળખાતી ચેતાઓની ચોક્કસ શાખા દ્વારા સેવા આપવામાં આવે છે, તે દરેક કરોડરજ્જુને વ્યક્તિગત રીતે અને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

• આ કરોડરજ્જુના બગાડ અને સંધિવાના વિકાસ સામે રક્ષણ આપે છે. (જેફરી જે હેબર્ટ એટ અલ., 2015)
• કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવા અને ખસેડવા માટે મલ્ટિફિડસ સ્નાયુ બે અન્ય ઊંડા સ્નાયુ જૂથો સાથે કામ કરે છે. (જેફરી જે હેબર્ટ એટ અલ., 2015)
• રોટેટર્સ સ્નાયુ એકપક્ષીય પરિભ્રમણને સક્ષમ કરે છે, બાજુથી બાજુ તરફ વળે છે, અને દ્વિપક્ષીય વિસ્તરણ અથવા પાછળ અને આગળ નમવું.
• મલ્ટિફિડસની ઉપરનો સેમિસ્પિનલિસ સ્નાયુ માથા, ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગના વિસ્તરણ અને પરિભ્રમણને મંજૂરી આપે છે.
• મલ્ટિફિડસ સ્નાયુ કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈને સુનિશ્ચિત કરે છે કારણ કે તે અન્ય સ્તરો કરતાં કરોડરજ્જુ સાથે વધુ જોડાણ બિંદુઓ ધરાવે છે, જે કરોડરજ્જુની લવચીકતા અને પરિભ્રમણ ઘટાડે છે પરંતુ તાકાત અને સ્થિરતામાં વધારો કરે છે. (અનુક એગ્ટેન એટ અલ., 2020)

લોઅર બેક પેઇન

નબળા મલ્ટિફિડસ સ્નાયુ કરોડને અસ્થિર કરે છે અને કરોડરજ્જુને ઓછો ટેકો પૂરો પાડે છે. આ કરોડરજ્જુના સ્તંભની વચ્ચે અને તેની નજીકના સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓ પર દબાણ ઉમેરે છે, નીચલા પીઠના દુખાવાના લક્ષણોનું જોખમ વધારે છે. (પોલ ડબલ્યુ. હોજેસ, લિવેન ડેનીલ્સ 2019) સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને સ્થિરતા ગુમાવવાથી કૃશતા અથવા બગાડ થઈ શકે છે. આ કમ્પ્રેશન અને અન્ય પીઠની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. (પોલ ડબલ્યુ. હોજેસ એટ અલ., 2015) મલ્ટિફિડસ સ્નાયુઓના બગાડ સાથે સંકળાયેલ પીઠની સમસ્યાઓમાં સમાવેશ થાય છે (પોલ ડબલ્યુ. હોજેસ, લિવેન ડેનીલ્સ 2019)

• હર્નિએટેડ ડિસ્ક - મણકાની અથવા સ્લિપ્ડ ડિસ્ક પણ.
• ચેતા એન્ટ્રેપમેન્ટ અથવા કમ્પ્રેશન પિંચ્ડ નર્વ.
• ગૃધ્રસી
• સંદર્ભિત દુખાવો - કરોડરજ્જુમાંથી ઉદ્દભવતી ચેતા પીડા અન્ય વિસ્તારોમાં અનુભવાય છે.
• અસ્થિવા - ઘસારો અને આંસુ સંધિવા
• કરોડરજ્જુના ઓસ્ટિઓફાઇટ્સ - હાડકાની ગતિ
• નબળા પેટના અથવા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ કોર સાથે સમાધાન કરી શકે છે, જે ક્રોનિક પીઠના દુખાવા અને ઈજાના જોખમને વધારી શકે છે.

વ્યક્તિઓને ભૌતિક ચિકિત્સક અને શિરોપ્રેક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે યોગ્ય વિકાસ કરવામાં મદદ કરી શકે સારવારઉંમર, ઈજા, અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ અને શારીરિક ક્ષમતાઓના આધારે પુનર્વસન અને મજબૂત કરવાની યોજના.

---

શું કોર એક્સરસાઇઝ પીઠના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે?

---

સંદર્ભ

Fortin, M., & Macedo, LG (2013). મલ્ટીફિડસ અને પેરાસ્પાઇનલ સ્નાયુ જૂથના દર્દીઓના ક્રોસ-વિભાગીય વિસ્તારો પીઠનો દુખાવો અને નિયંત્રણના દર્દીઓ: બ્લાઇંડિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. શારીરિક ઉપચાર, 93(7), 873–888. doi.org/10.2522/ptj.20120457

Hodges, PW, & Danneels, L. (2019). નીચલા પીઠના દુખાવામાં પીઠના સ્નાયુઓની રચના અને કાર્યમાં ફેરફાર: વિવિધ સમયના બિંદુઓ, અવલોકનો અને મિકેનિઝમ્સ. ધ જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક એન્ડ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિકલ થેરાપી, 49(6), 464–476. doi.org/10.2519/jospt.2019.8827

Agten, A., Stevens, S., Verbrugghe, J., Eijnde, BO, Timmermans, A., & Vandenabeele, F. (2020). કટિ મલ્ટિફિડસ એ ઇરેક્ટર સ્પાઇનની તુલનામાં મોટા પ્રકાર I સ્નાયુ તંતુઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. એનાટોમી એન્ડ સેલ બાયોલોજી, 53(2), 143–150. doi.org/10.5115/acb.20.009

Lynders C. (2019). પીઠના દુખાવાના નિવારણ અને સારવારમાં ટ્રાન્સવર્સસ એબ્ડોમિનિસના વિકાસની નિર્ણાયક ભૂમિકા. એચએસએસ જર્નલ: સ્પેશિયલ સર્જરી માટે હોસ્પિટલનું મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ જર્નલ, 15(3), 214–220. doi.org/10.1007/s11420-019-09717-8

પૌડવાલ, જે., બેરી, ડીબી, હબર્ડ, જેસી, ઝ્લોમિસ્લિક, વી., એલન, આરટી, ગારફિન, એસઆર, વોર્ડ, એસઆર, અને શાહિદી, બી. (2020). ક્રોનિક લમ્બર સ્પાઇન પેથોલોજી ધરાવતા દર્દીઓમાં સુપરફિસિયલ અને ડીપ લમ્બર મલ્ટિફિડસ વચ્ચેના પ્રાદેશિક તફાવતો. BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર, 21(1), 764. doi.org/10.1186/s12891-020-03791-4

Hebert, JJ, Koppenhaver, SL, Teyhen, DS, Walker, BF, & Fritz, JM (2015). પેલ્પેશન દ્વારા કટિ મલ્ટિફિડસ સ્નાયુ કાર્યનું મૂલ્યાંકન: નવા ક્લિનિકલ પરીક્ષણની વિશ્વસનીયતા અને માન્યતા. સ્પાઇન જર્નલ : નોર્થ અમેરિકન સ્પાઇન સોસાયટીનું અધિકૃત જર્નલ, 15(6), 1196–1202. doi.org/10.1016/j.spinee.2013.08.056

Hodges, PW, James, G., Blomster, L., Hall, L., Schmid, A., Shu, C., Little, C., & Melrose, J. (2015). પીઠની ઇજા પછી મલ્ટિફિડસ સ્નાયુ ફેરફારો સ્નાયુ, એડિપોઝ અને કનેક્ટિવ પેશીઓના માળખાકીય રિમોડેલિંગ દ્વારા લાક્ષણિકતા ધરાવે છે, પરંતુ સ્નાયુ એટ્રોફી નથી: મોલેક્યુલર અને મોર્ફોલોજિકલ પુરાવા. સ્પાઇન, 40(14), 1057–1071. doi.org/10.1097/BRS.0000000000000972