પોશ્ચર એડજસ્ટમેન્ટ્સ સ્નાયુઓ પર અસર કરે છે: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

સ્વસ્થ મુદ્રામાં ગોઠવણો કરવી એ એક પ્રક્રિયા છે, ખાસ કરીને એવા વ્યક્તિઓ માટે કે જેઓ વર્ષોથી બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરે છે. શરીરને માત્ર પોતાને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સ્થાન આપવું તે ફરીથી શીખવાની જરૂર નથી, પરંતુ સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને જેઓ કામ કરી રહ્યાં નથી, તેમને પણ સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે. આમાં સમય લાગે છે અને સામાન્ય રીતે પોસ્ચરલ તાલીમની શરૂઆતમાં હોય છે જે વ્યક્તિઓ છોડી દેવા માંગે છે. આ અસ્વસ્થતા અને દુઃખાવાને કારણે છે જે મુખ્ય સ્નાયુઓને ફરીથી સક્રિય કરવા સાથે જાય છે. તેથી જ ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સાથે પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક થેરાપી ટીમ વ્રણ સ્નાયુઓને દૂર કરી શકે છે, શરીરને મજબૂત કરી શકે છે અને વ્યક્તિઓને ધીમે ધીમે તંદુરસ્ત મુદ્રામાં વિકાસ અને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

મુદ્રામાં ગોઠવણો

બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓ શરીરને સંતુલનથી દૂર કરે છે, સ્નાયુઓ પર તાણ અને તાણ આવે છે, ખાસ કરીને જેમને દરરોજ ઓવરટાઇમ કરવું પડે છે. આનાથી સ્નાયુઓ સખત થઈ જાય છે અને તે બિંદુ સુધી કડક થાય છે કે તેઓ હાડપિંજર સિસ્ટમને જુદી જુદી દિશામાં ખેંચવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે વિવિધ લક્ષણો થાય છે જે ક્રોનિક સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે. સ્નાયુઓ વર્ષો સુધી તંગ રહી શકે છે, વ્યક્તિઓને લાગણીની આદત પડી જાય છે. સ્નાયુઓ ઢીલા છે એમ વિચારીને વ્યક્તિઓ ખેંચાઈ જાય છે પરંતુ તેમને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેઓ નબળા સ્નાયુઓની યાદશક્તિને કારણે તેમની ચુસ્ત સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે.

સ્નાયુ અસંતુલન

• સ્નાયુઓનું અસંતુલન સામાન્ય રીતે સમય જતાં પ્રગતિ કરે છે અને સામાન્ય રીતે રોજિંદી શારીરિક દિનચર્યાઓને કારણે થાય છે.
• આનાથી શરીર પર અકાળ અને અદ્યતન ઘસારો થાય છે.

પોસ્ચરલ ડિસફંક્શન

• દરેક વ્યક્તિ પાસે એવી સ્થિતિ હોય છે જેમાં તેઓ ઘણો સમય વિતાવે છે.
• પોસ્ચરલ ડિસફંક્શન બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિતિથી શરૂ થાય છે જે કરોડરજ્જુ અને અન્ય સાંધાઓને સંતુલન અને ગોઠવણીની બહાર ખસેડે છે.
• સ્નાયુઓ સાથે ચેડા થઈ જાય છે, જે વિવિધ ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.

લક્ષણો

• માથું કાં તો આગળ અથવા પાછળ ઝુકતું હોય છે.
• જ્યારે ઊભા હોય અથવા ચાલતા હોય ત્યારે ઘૂંટણ વળેલું હોય છે.
• ખભા ગોળાકાર બને છે.
• A પોટબેલી રજૂ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.
• પીઠની અગવડતાના લક્ષણો.
• શરીરમાં દુખાવો, દુખાવો, જડતા, જડતા.
• સ્નાયુઓનો થાક અને નબળાઈ વધારે કામ કરવાથી થાય છે.
• માથાનો દુખાવો દિવસભર થઈ શકે છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક પુનઃ ગોઠવણી

સ્નાયુઓ ખડતલ માંસ જેવા બની ગયા છે, અને અંતર્ગત અસંતુલન ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર તાણ લાવે છે. સ્નાયુ પેશીઓને તોડી નાખવાની / ટેન્ડરાઇઝ્ડ અને ઢીલી કરવાની જરૂર છે. પછી તેમને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી રીતે ખેંચી અને મજબૂત કરી શકાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અંતર્ગત અસંતુલનને ઓળખશે અને સુધારશે, અને મસાજ થેરાપી તૂટી જશે અને કોમ્પેક્ટેડ સ્નાયુ પેશીને મુક્ત કરશે. વ્યક્તિગત સારવાર યોજનામાં નીચેનાનો સમાવેશ થશે:

• સાંધાઓને ગતિશીલ બનાવવું અને ટૂંકા ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને નરમ પેશીઓને ખેંચવા/મુક્ત કરવા.
• શરીરના સંરેખણને સુધારવા માટે વિસ્તરેલ, નબળા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું અને ચળવળ નિયંત્રણ
• જીવનશૈલી અને પોષક ગોઠવણોને ઓળખવા અને ભલામણ કરવા માટે આરોગ્ય કોચિંગ.
• આ બાયો-મિકેનિકલ સિસ્ટમ્સને પુનઃસ્થાપિત કરશે, ખાતરી કરશે કે સિસ્ટમ સંયુક્ત અથવા ગતિ સેગમેન્ટની બંને બાજુએ સમાન સ્નાયુની લંબાઈ અને તાકાત જાળવવામાં આવે છે.

---

પોશ્ચર એડજસ્ટમેન્ટ્સ અને ફુટ ઓર્થોટિક્સ

---

સંદર્ભ

Aino, Masaki, et al. "ઉપરના સેગમેન્ટમાં ઇન્ટરસેગમેન્ટલ ટેન્ડરનેસ ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરીને સ્પાઇનલ કૉલમ સંરેખણ અને ઓટોનોમિક નર્વસ પ્રવૃત્તિની સરખામણી." ભૌતિક ઉપચાર વિજ્ઞાન જર્નલ વોલ્યુમ. 33,8 (2021): 570-575. doi:10.1589/jpts.33.570

ક્રેઝ, મૌડ, એટ અલ. "પેરાસ્પાઇનલ સ્નાયુઓની મુદ્રા-સંબંધિત જડતા મેપિંગ." જર્નલ ઓફ એનાટોમી વોલ્યુમ. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

જોશી, રીમા અને નિશિતા પૂજારી. "મસલ્સ એનર્જી ટેકનીક અને પોશ્ચર કરેક્શન એક્સરસાઇઝની અસર ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર-એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ્ડ ટ્રેઇલ ધરાવતા બિન-વિશિષ્ટ ક્રોનિક નેક પેઇન ધરાવતા દર્દીઓમાં દુખાવો અને કાર્ય પર થાય છે." ઈન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ થેરાપ્યુટિક મસાજ એન્ડ બોડીવર્ક વોલ્યુમ. 15,2 14-21. 1 જૂન. 2022, doi:10.3822/ijtmb.v15i2.673

લેંગફોર્ડ, એમ એલ. "નબળી મુદ્રા કામદારના શરીરને સ્નાયુઓમાં અસંતુલન, ચેતા સંકોચનનો વિષય બનાવે છે." વ્યવસાયિક આરોગ્ય અને સલામતી (વેકો, ટેક્સ.) વોલ્યુમ. 63,9 (1994): 38-40, 42.

મેકલીન, લિન્ડા. "સર્વિકોબ્રાશિયલ પ્રદેશમાંથી રેકોર્ડ કરાયેલ સ્નાયુ સક્રિયકરણ કંપનવિસ્તાર પર પોસ્ચરલ કરેક્શનની અસર." જર્નલ ઓફ ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી એન્ડ કાઇનસિયોલોજી: ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ ઇલેક્ટ્રોફિઝીયોલોજીકલ કિનેસિયોલોજી વોલ્યુમ. 15,6 (2005): 527-35. doi:10.1016/j.jelekin.2005.06.003

Szczygieł, Elżbieta et al. "મુદ્રા અને શ્વાસની ગુણવત્તા પર ડીપ સ્નાયુ તાલીમની અસર." જર્નલ ઓફ મોટર બિહેવિયર વોલ. 50,2 (2018): 219-227. doi:10.1080/00222895.2017.1327413