રમતગમતના પ્રદર્શનમાં સુધારો

રમતવીરો અથવા વીકએન્ડ યોદ્ધાઓ ઈજા અથવા શારીરિક મર્યાદાથી દૂર રહેવાનું નફરત કરે છે. આ જ્યાં છે એથ્લેટ્સ માટે ચિરોપ્રેક્ટિક દવા અને શારીરિક ઉપચાર શરીરને સુધારેલ પ્રદર્શન અને ઈજા નિવારણ માટે મજબૂત કરી શકે છે. સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સકો પ્રશિક્ષિત અને પ્રમાણિત વ્યાવસાયિકો છે કે જેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, શરીરની જાળવણી અને પુનર્વસનનું વ્યાપક જ્ઞાન ધરાવે છે. આમાં શામેલ છે:

• વ્યાયામ વિજ્ઞાન
• શારીરિક પરિબળો
• પોષણ
• રમત મનોવિજ્ .ાન

સારવાર તકનીકોમાં શામેલ છે:

• મસાજ
• ઇલેક્ટ્રોથેરપી
• સ્નાયુ મજબૂત
• જળ ઉપચાર
• મુખ્ય સ્થિરતા તાલીમ

સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પ્રોફેશનલ્સમાં મેડિકલ ડોક્ટર્સ, સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટર્સ, ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ, એથ્લેટિક ટ્રેનર્સ અને મસાજ થેરાપિસ્ટનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ આમાં પ્રશિક્ષિત છે:

• આકારણી અને નિદાન
• સારવાર
• પુનર્વસન
• મેનેજમેન્ટ
• રેફરલ
• આરોગ્ય કોચિંગ
• ઇજા નિવારણ

ચિરોપ્રેક્ટિક ભૌતિક ચિકિત્સકો કાર્ય અને ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, પીડાનું સંચાલન કરે છે અથવા તેને દૂર કરે છે, અને વ્યક્તિઓને તેમની જીવનશૈલી અને રમતવીરોને તેમની રમતમાં પરત કરે છે. તેઓ તાલીમની માંગને સમજે છે અને ઈજા નિવારણ, પીડામાં રાહત અને કામગીરીને શ્રેષ્ઠ બનાવવા અંગે સલાહ આપે છે.

પ્રદર્શન સારવાર

શિરોપ્રેક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સકો પ્રદાન કરે છે:

• શસ્ત્રક્રિયા પહેલા અને પોસ્ટ-સર્જરી પરામર્શ
• શસ્ત્રક્રિયા પહેલા અને પછીની સારવાર
• શસ્ત્રક્રિયા પહેલા અને પોસ્ટ-સર્જરી કસરત કાર્યક્રમો અને પુનર્વસન ઉપચાર
• ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-માર્ગદર્શિત સોફ્ટ પેશી ગતિશીલતા
• માયોફasસ્કલ રિલીઝ
• સંયુક્ત ગતિશીલતા
• સ્નાયુ મજબૂત
• સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વર્કઆઉટ્સ
• સ્ટ્રેચિંગ રેજીમેન
• ટ્રિગર પોઈન્ટ રિલીઝ
• પ્લાયોમેટ્રિક્સ
• રમત-ગમત-વિશિષ્ટ તાલીમ

લાભો

શારીરિક વિશ્લેષણ

• એક શિરોપ્રેક્ટિક ભૌતિક ચિકિત્સક શરીરની કાર્યક્ષમતા અને ગતિશીલતાનું પરીક્ષણ કરવા અને તેનું મૂલ્યાંકન કરવા, પીડા અને નબળાઈના વિસ્તારોને શોધીને પરીક્ષાના દિનચર્યાઓની શ્રેણીમાંથી પસાર થશે.

વ્યક્તિગત સારવાર યોજના

વિશ્લેષણ ડેટા વૈવિધ્યપૂર્ણ સારવાર યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરે છે જે આને જુએ છે:

• નબળાઇઓ
• પીડાદાયક વિસ્તારો
• તેમની ચોક્કસ રમતની શારીરિક અને સ્થિતિની માંગ.

દુખાવો દૂર કરો

• આ દ્વારા કરવામાં આવે છે:
• રોગનિવારક કસરતો
• મેન્યુઅલ તકનીકો
• આ સાથે સાધન-સહાયિત મેનિપ્યુલેશન્સ:
• પર્ક્યુસિવ માલિશ કરનારા
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
• ટેપીંગ
• વિદ્યુત ઉત્તેજના
• પીડાને દૂર કરવા, સ્નાયુઓ અને સાંધાના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા.

ગતિશીલતામાં સુધારો

• સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂત કસરતો ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

શસ્ત્રક્રિયા ટાળો અને/અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી કરો

• અસરકારક શારીરિક ઉપચાર શસ્ત્રક્રિયાની જરૂરિયાતને દૂર કરી શકે છે, પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી કરી શકે છે અને આરોગ્યસંભાળના ખર્ચમાં ઘટાડો કરી શકે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનર્વસન અને પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી કરો.

નિવારણ તકનીકો

ચિરોપ્રેક્ટિક શારીરિક ઉપચાર જાળવવા માટે સાધનો અને કસરતો પ્રદાન કરે છે:

• સ્ટ્રેન્થ
• બેલેન્સ
• ફિટનેસ
• નવી ઇજાઓ અથવા ઇજાના પુનરાવર્તનને રોકવા માટે.

કસ્ટમાઇઝ્ડ ચિરોપ્રેક્ટિક શારીરિક ઉપચાર પ્રોગ્રામ વ્યક્તિઓને વ્યાવસાયિક શિરોપ્રેક્ટર ભૌતિક ચિકિત્સકોની ટીમમાંથી ઉચ્ચ સ્તરના પ્રદર્શનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરી શકે છે. વ્યક્તિઓ પ્રવૃત્તિઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો શીખે છે જે વધુ ઈજાને રોકવામાં અને આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરશે.

---

શારીરિક રચના

---

બાકીના દિવસો છોડવા

શરીરને ન સાંભળવું અને પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં સમય ન લેવાથી ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. જ્યારે શરીરને આરામ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવતી નથી, ત્યારે પુનઃપ્રાપ્તિની બળતરાને મટાડવાનો સમય આપવામાં આવતો નથી. આ ઇજાઓ, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સ્નાયુના જથ્થાના નુકશાનની સંભાવના તરફ દોરી શકે છે. તીવ્ર તણાવના સમયગાળા દરમિયાન, તીવ્ર વર્કઆઉટની જેમ, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરતી નથી. આનો અર્થ એ છે કે જંતુઓ અને વાયરસ સામે લડતી વખતે અને સતત દવાઓ લેતી વખતે શરીર સાથે ચેડા થાય છે. તેથી જ આરામને પ્રાથમિકતા આપવી જરૂરી છે. આરામના દિવસો છોડવાની બીજી આડઅસર બર્નઆઉટ છે. બર્નઆઉટ એ લાગણી છે કે વર્કઆઉટ કરતાં કંઈપણ વધુ સારું છે. તે સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ ભૂલી જાય છે અથવા સમય ન લેવાનું પસંદ કરે છે અને ફિટનેસની બહાર જીવન માટે આરામ કરે છે.

સંદર્ભ

કુલેન, માઈકલ-ફ્લિન એલ એટ અલ. "વ્યાયામ પછી નિષ્ક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ વ્યૂહરચનાઓ: વર્તમાન પુરાવાઓની વર્ણનાત્મક સાહિત્ય સમીક્ષા." વર્તમાન સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન રિપોર્ટ્સ વોલ્યુમ. 20,7 (2021): 351-358. doi:10.1249/JSR.0000000000000859

લેવી, એમિલી અને થોમસ ચુ. "તૂટક તૂટક ઉપવાસ અને એથ્લેટિક પ્રદર્શન પર તેની અસરો: એક સમીક્ષા." વર્તમાન સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન રિપોર્ટ્સ વોલ્યુમ. 18,7 (2019): 266-269. doi:10.1249/JSR.0000000000000614

રીંકે, સિમોન એટ અલ. "શારીરિક રચના, પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર ફંક્શન અને વ્યાવસાયિક સોકર ખેલાડીઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પુનઃપ્રાપ્તિ અને તાલીમના તબક્કાઓનો પ્રભાવ." PloS એક વોલ્યુમ. 4,3 (2009): e4910. doi:10.1371/journal.pone.0004910

રેસનિક, લિન્ડા અને જેનેટ કે ફ્રેબર્ગર. "આરોગ્ય સેવાઓ સંશોધન: શારીરિક ઉપચાર આવી ગયો છે!" શારીરિક ઉપચાર વોલ્યુમ. 95,12 (2015): 1605-7. doi:10.2522/ptj.2015.95.12.1605

સુકોમેલ, ટિમોથી જે એટ અલ. "સ્નાયુબદ્ધ શક્તિનું મહત્વ: તાલીમની વિચારણાઓ." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 48,4 (2018): 765-785. doi:10.1007/s40279-018-0862-z