રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ ફ્લેર-અપ્સ મેનેજમેન્ટ

રુમેટોઇડ સંધિવાનું સંચાલન એ સતત સંતુલિત કાર્ય છે. રુમેટોલોજિસ્ટની જીવનશૈલી સૂચનાઓ, યોગ્ય દવાઓનો ઉપયોગ અને સારી રીતે જાળવણી કરાયેલ RA યોજનાને અનુસરવા છતાં ફ્લેર-અપ્સ હજી પણ દેખાઈ શકે છે. દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર દેખરેખ રાખવાથી એપિસોડનો અનુભવ થવાની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

રુમેટોઇડ સંધિવા ફ્લેર-અપ્સ

રુમેટોઇડ આર્થરાઈટિસ ફ્લેર-અપ એ આર્થરાઈટિસના લક્ષણોમાં ટૂંકા ગાળાની વૃદ્ધિ છે. ફ્લેર-અપ એક દિવસમાં દૂર થઈ શકે છે અથવા કેટલાક અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ સુધી ચાલુ રહી શકે છે. ફ્લેર-અપમાં સામાન્ય રીતે સાંધાની જડતા અને દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ કોઈપણ લક્ષણો બગડતા તે પણ હોઈ શકે છે. જો ભડકો ગંભીર હોય, તો તે નિયમિત રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.

લક્ષણો

લક્ષણો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, અને દરેક વ્યક્તિ સમાન અનુભવ કરતી નથી. મોટાભાગની વ્યક્તિઓ આમાં અચાનક વધારા સાથે ફ્લેર-અપ્સનું વર્ણન કરે છે:

• પીડા
• કઠોરતા
• સોજો
• મર્યાદિત સંયુક્ત ગતિશીલતા
• થાક
• લક્ષણો કે જે ફ્લૂ જેવા લાગે છે.
• આવર્તન અને તીવ્રતા પણ બદલાઈ શકે છે.

પીઠના દુખાવાના લક્ષણો

રુમેટોઇડ સંધિવા ઘણા સાંધાઓને અસર કરી શકે છે. તે a ની બળતરા છે સાંધાની સાયનોવિયલ મેમ્બ્રેન. આમાં કરોડરજ્જુમાં ફેસેટ સાંધાનો સમાવેશ થાય છે. રુમેટોઇડ સંધિવાથી અસરગ્રસ્ત કરોડરજ્જુમાં સૌથી સામાન્ય ઉપલા ભાગ છે ગરદન, ખોપરીના પાયાની આસપાસ. ગરદનની ટોચ પરના સાંધામાં સોજો આવે છે અને તે અસ્થિર બની શકે છે અથવા અસામાન્ય પેશી બનાવે છે જે બહાર ચોંટી જાય છે અને કરોડરજ્જુને સંકુચિત કરે છે.

ટ્રિગર્સ

કેટલાક સંભવિત ફ્લેર-અપ ટ્રિગર્સમાં શામેલ છે:

• તણાવ
• પૂરતી ઊંઘ નથી
• દવામાં ફેરફાર
• ઇજા
• અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને/અથવા કસરત
• પુનરાવર્તિત વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજા
• ધુમ્રપાન
• કરોડરજ્જુના ચેપ

એરબોર્ન ટોક્સિન્સ પણ ભડકવાનું કારણ બની શકે છે. પદાર્થોમાં ઘરગથ્થુ ક્લીનર્સ જેવા રસાયણોનો સમાવેશ થાય છે. પર સ્વિચ કરી રહ્યાં છીએ કાર્બનિક અને પર્યાવરણને સલામત ક્લીનર્સ મદદ કરી શકે છે. ગીચ વસ્તીવાળા શહેરો અને વાયુ પ્રદૂષણ અને ધુમ્મસનો અનુભવ કરતા વિસ્તારોમાં વાયુજન્ય ઝેર ચિંતાનો વિષય છે. જોખમો ઘટાડવા માટે, નબળી હવાની ગુણવત્તાના સમયે ઘરની અંદર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જો કે, ફ્લેર-અપ્સ ઓળખી શકાય તેવા ટ્રિગર વિના થઈ શકે છે. અમુક ખાદ્યપદાર્થો બળતરામાં વધારો કરી શકે છે અને ભડકામાં ફાળો આપી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• દારૂ
• પ્રક્રિયા માંસ
• લાલ માંસ
• ડેરી ઉત્પાદનો
• પ્રોસેસ્ડ શર્કરા
• ઉચ્ચ મીઠું ખોરાક
• ઉચ્ચ-MSG ખોરાક
• ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ

આ ખોરાકને ટાળવાથી અને લક્ષણોને રોકવા માટે વિકસાવવામાં આવેલ આહારનું પાલન કરવાથી નોંધપાત્ર રીતે મદદ મળશે. ઉદ્દેશ્ય એ છે કે તે મુજબ મધ્યમ ગતિવિધિઓ માટે આરએ ફ્લેર-અપને ઓળખવાનું શીખવું.

નિવારણ

કોઈપણ દીર્ઘકાલીન તબીબી સ્થિતિનું સંચાલન કરવું પડકારજનક છે, ખાસ કરીને જ્યારે જ્વાળા-અપ ક્યારે થશે તેની આગાહી કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે. નિવારણ માટે કોઈ નિરર્થક વ્યૂહરચના નથી, પરંતુ સલાહ છે કે જે આરએ ફ્લેર-અપના જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે.

• તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરો.
• યોગ્ય પોષણ
• જેટલું ખાઓ સંપૂર્ણ, બિનપ્રક્રિયા વગરનો ખોરાક
• ટાળો બળતરા તરફી ખોરાક
• તંદુરસ્ત ઊંઘની સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો
• દ્વારા તણાવ ઓછો કરો આરામ અને ધ્યાન તકનીકો
• નિયમિત પ્રકાશ અસર કસરત

સમજો કે રોગ સમય સાથે બદલાઈ શકે છે. આનો અર્થ દવાઓમાં ફેરફાર અને બહુ-અભિગમ સારવારની જરૂરિયાત છે. સ્વસ્થ સ્વ-સંભાળની તકનીકો શીખવી એ લક્ષણોના સંચાલનમાં ખૂબ આગળ વધશે.

---

શારીરિક રચના

---

એન્ટીઑકિસડન્ટોના રક્ષણ

મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, જેમ કે ઊર્જા ઉત્પાદન, અને પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ, પરિણમી શકે છે મુક્ત આમૂલ ઉત્પાદન. આ અત્યંત પ્રતિક્રિયાશીલ અણુઓ છે જે શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ તરફ દોરી શકે છે. આ હૃદય રોગ સહિત રોગમાં વિકસી શકે છે. શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ પરમાણુઓને બેઅસર કરવા માટે કુદરતી રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓ છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે ગ્લુટાથિઓન, જે શરીરનું ટોચનું એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. જો મુક્ત રેડિકલમાં વધારો થવાને કારણે ગ્લુટાથિઓન ક્ષીણ થઈ જાય, તો શરીર ગૌણ સંરક્ષણ તરીકે ખોરાકમાંથી આહાર એન્ટીઑકિસડન્ટો તરફ સ્વિચ કરે છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટ ઉપચાર ઓક્સિડેટીવ તણાવ માટે આશાસ્પદ સારવાર છે.

ફળ અને છોડ સ્ત્રોતો

ફળો અને શાકભાજી જેમ કે:

• તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
• ઘેરા રંગની દ્રાક્ષ
• સ્પિનચ
• કાલે
• શક્કરીયા
• ગાજર
• બધા એન્ટીઑકિસડન્ટોના મહાન સ્ત્રોત છે.

સંદર્ભ

સંધિવા ફાઉન્ડેશન. (nd) "રુમેટોઇડ સંધિવા જ્વાળાઓને સમજવું." www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

ફામ-હુય, લિએન એઇ એટ અલ. "રોગ અને આરોગ્યમાં મુક્ત રેડિકલ, એન્ટીઑકિસડન્ટો." બાયોમેડિકલ સાયન્સનું ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ: IJBS વોલ્યુમ. 4,2 (2008): 89-96.