લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણી

લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણી એ વ્યક્તિના એકંદર આરોગ્ય, શારીરિક તંદુરસ્તી અને જીવનની ગુણવત્તા માટે આવશ્યક ઘટકો છે. સ્વસ્થ સુગમતા શરીરને મદદ કરે છે:

• શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી જાળવો.
• તાકાત જાળવી રાખો.
• સહનશક્તિ સુધારો.
• ઈજા અટકાવો.

લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણી

સાંધામાં જડતા અને દુખાવો રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવા અને મોબાઈલ, શારીરિક, ભાવનાત્મક અને આંતરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પડકારરૂપ બની શકે છે. શરીરને લવચીક અને હલનચલન રાખવા માટે, વ્યક્તિઓએ તેમના સમગ્ર શરીર અને હલનચલનની શ્રેણીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. બેઠાડુ બનવું શરીરની લવચીકતાને અસર કરે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું/અવરોધિત થાય છે, ચેતા ઉર્જા સિગ્નલ વિક્ષેપ અને માંદગી થાય છે. લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણીને સુધારવા માટે, તેમાં શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• શરીરને ખેંચવું
• નિયમિત કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ
• યોગા
• પૌષ્ટિક આહાર
• સ્વસ્થ વજન
• યોગ્ય ઊંઘ

સખત સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, ચિરોપ્રેક્ટિક દવા શરીરની સુગમતામાં વધારો કરી શકે છે, સાંધામાં ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સાંધાઓના કાર્યને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે, ઓછી પીડા સાથે ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. સંધિવા સાથે જીવતા હોય ત્યારે, શિરોપ્રેક્ટિક એ પીડા ઘટાડવા અને શરીરની કુદરતી ઉપચાર ક્ષમતાઓને સક્રિય કરવા માટે એક ઉત્તમ ઉપચાર છે. શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો કરોડરજ્જુને સંરેખિત કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

ચેતા દબાણ

ચેતા દબાણ પીડા અથવા કળતર સંવેદના પેદા કરી શકે છે જેનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. શિફ્ટ કરેલી ખોટી રીતે ગોઠવાયેલી કરોડરજ્જુ ચેતાના અંતને સંકુચિત કરી શકે છે, જેના કારણે હલનચલન સાથે અથવા વગર પીડા થાય છે. જડતા અને સાંધાના દુખાવાની સારવાર માટે શરીરને ગતિમાં રાખવું અને ફરવું જરૂરી છે. શિરોપ્રેક્ટિકનો ઉદ્દેશ કરોડરજ્જુ અને શરીરને સંરેખિત કરવાનો અને ચેતા પરના દબાણને દૂર કરવાનો છે શરીરને તેની લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણી પાછી મેળવવામાં મદદ કરે છે. એકવાર શરીર ગોઠવાઈ જાય પછી, ચેતા અંત લાંબા સમય સુધી બળતરા નથી, પીડા રાહત. ચિરોપ્રેક્ટિક કમ્પ્રેશનના ક્ષેત્રો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે સ્ટ્રેચિંગ, પર્ક્યુસિવ મસાજ, લો-લેસર થેરાપી, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને મજબૂત કસરતો.

• શિરોપ્રેક્ટિક એડજસ્ટમેન્ટ્સ પીડાને દૂર કરે છે અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે.
• કરોડરજ્જુને યોગ્ય ગોઠવણીમાં રાખવા માટે કસરતને મજબૂત બનાવવી.
• વ્યાયામ ગોઠવણોને સ્થાને રાખે છે.

સ્થિતિનું કાળજીપૂર્વક મૂલ્યાંકન જડતા અને સંયુક્ત અસ્થિરતાનું કારણ નક્કી કરશે. શિરોપ્રેક્ટિક સાંધાઓ, હાડકાં અને સ્નાયુઓની લવચીકતા સુધારવા માટે સારવાર કરી શકે છે સ્નાયુ ખેંચાણ અને નરમ પેશીઓની કોમળતાનું સંચાલન કરવા માટે લક્ષણોને દૂર કરવા અને ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરવા માટે.. ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણોને બળતરા વિરોધી આહાર અને પૂરવણીઓ સાથે, ઘરે કરવા માટે ઉપચારાત્મક રીતે રચાયેલ ખેંચાણ અને કસરતો સાથે જોડવામાં આવે છે.

---

શારીરિક રચના

---

ઝિંક

ઝિંક એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે જે એકંદર રોગપ્રતિકારક કાર્ય પ્રદાન કરે છે. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને રોકવા અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ શારીરિક રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓને ઝિંકની જરૂર પડે છે. ઝીંક માટે જરૂરી છે સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને હોર્મોન નિયમન. વૃદ્ધ વ્યક્તિઓમાં ઝીંકની ઉણપ સામાન્ય છે અને તે ડીજનરેટિવ રોગો સાથે જોડાયેલી છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સંધિવાની
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ
• વય-સંબંધિત મcક્યુલર અધોગતિ
• વજનમાં ઘટાડો
• સ્નાયુ કૃશતા

ઝીંકના સ્ત્રોતો સમાવેશ થાય છે:

• નટ્સ
• દંતકથાઓ
• ચિકન
• લાલ માંસ
• કૂદકા

સંદર્ભ

ગ્રીન, એસ એટ અલ. "ખભાના દુખાવા માટે ફિઝીયોથેરાપી દરમિયાનગીરીઓ." વ્યવસ્થિત સમીક્ષાઓનો કોક્રેન ડેટાબેઝ વોલ્યુમ. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

હાર્ટવિગસેન, જાન એટ અલ. "પીઠનો દુખાવો શું છે અને શા માટે આપણે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે." લેન્સેટ (લંડન, ઈંગ્લેન્ડ) વોલ્યુમ. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural, અને Deniz Evcik. "ર્યુમેટોઇડ સંધિવા માં ફિઝીયોથેરાપી." મેડજેનમેડ: મેડસ્કેપ જનરલ મેડિસિન વોલ્યુમ. 6,2 3. 17 મે. 2004

પેજ, કેરોલીન જે એટ અલ. "ઘૂંટણની અસ્થિવાનું ફિઝીયોથેરાપી મેનેજમેન્ટ." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ રુમેટિક ડિસીઝ વોલ્યુમ. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

વેસેલ્સ, ઇંગા એટ અલ. "ઇમ્યુન ફંક્શનના ગેટકીપર તરીકે ઝિંક." પોષક તત્વો વોલ્યુમ. 9,12 1286. 25 નવે. 2017, doi:10.3390/nu9121286