શરીર પર તૂટક તૂટક ઉપવાસનું કાર્ય | પોષણ નિષ્ણાત

તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ આરોગ્ય અને સુખાકારીનું સૌથી પ્રાચીન રહસ્ય છે. કારણ કે તે સમગ્ર ઇતિહાસમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવી છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસને ગુપ્ત માનવામાં આવે છે કારણ કે આ આદત લાંબા સમયથી ભૂલી ગઈ હતી.

 

પરંતુ હવે, ઘણા લોકો આ આહાર હસ્તક્ષેપને ફરીથી શોધી રહ્યા છે. જો તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તે ફાયદાઓ વહન કરી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ટાઇપ ટુ ડાયાબિટીસને રિવર્સલ, વજનમાં ઘટાડો, વધુ ઊર્જા અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ. આ શિખાઉ માણસની માર્ગદર્શિકામાં તમે શરીર પર તૂટક તૂટક ઉપવાસનું કાર્ય શીખી શકો છો.

 

તૂટક તૂટક ઉપવાસ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

 

તેના ખૂબ જ મૂળમાં, ઉપવાસ ફક્ત શરીરને શરીરની વધારાની ચરબી બર્ન કરવા દે છે. તે સમજવું જરૂરી છે કે આ મનુષ્યો માટે સામાન્ય છે અને લોકો તેનાથી નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પરિણામોને ટાળવા માટે વિકસિત થયા છે. શરીરની ચરબી એ માત્ર ખોરાકની ઉર્જા છે જેનો સંગ્રહ કરવામાં આવ્યો છે. જો તમે ખોરાક લેતા નથી, તો તમારું શરીર ઊર્જા માટે તેની પોતાની ચરબી ફક્ત "ખાશે".

 

જીવન સંતુલન વિશે છે. સારા અને ખરાબ. યીન અને યાંગ. આ જ ઉપવાસ અને ઇન્જેશન માટે લાગુ પડે છે. ઉપવાસ, છેવટે, ખાવાની ફ્લિપ બાજુ છે. જો તમે ખાતા નથી, તો તમે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો. તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે:

 

એકવાર આપણે ખાઈએ છીએ, તરત જ વાપરી શકાય તે કરતાં વધુ ખાદ્ય ઊર્જાનો વપરાશ થાય છે. પછીના ઉપયોગ માટે કેટલીક ઉર્જાનો સંગ્રહ કરવો જરૂરી છે. ઇન્સ્યુલિન એ ખોરાક ઊર્જાના સંગ્રહ સાથે સંકળાયેલા હોર્મોન છે.

 

 

જ્યારે આપણે ખોરાકનો વપરાશ કરીએ છીએ ત્યારે ઇન્સ્યુલિન વધે છે, વધારાની ઊર્જાને બે અલગ અલગ રીતે રાખવામાં મદદ કરે છે. ખાંડને ગ્લાયકોજેન તરીકે ઓળખાતી સાંકળોમાં જોડી શકાય છે અને યકૃતમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે. મર્યાદિત સંગ્રહ જગ્યા છે; અને યકૃત ગ્લુકોઝને ચરબીમાં ફેરવવાનું શરૂ કરે છે, તે પ્રાપ્ત થયા પછી. આ પ્રક્રિયાને ડી-નોવો લિપોજેનેસિસ કહેવામાં આવે છે.

 

સંખ્યાબંધ નવી બનાવેલી ચરબી યકૃતમાં સંગ્રહિત થાય છે, પરંતુ તેમાંથી મોટાભાગની શરીરમાં વધારાની ચરબીના થાપણોમાં નિકાસ થાય છે. આ એક જટિલ પ્રક્રિયા હોવા છતાં, ચરબીની કુલ માત્રામાં કોઈ મર્યાદા નથી જે બનાવી શકાય છે. તેથી, બે પૂરક ખોરાક ઊર્જા સંગ્રહ પ્રણાલીઓ આપણા પોતાના શરીરમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે. એક સહેલાઈથી સુલભ છે પરંતુ મર્યાદિત સ્ટોરેજ એરિયા (ગ્લાયકોજેન) સાથે, અને બીજું એક્સેસ કરવું વધુ પડકારજનક છે પરંતુ તેમાં અનંત સ્ટોરેજ એરિયા (શરીરમાં ચરબી) છે.

 

 

જ્યારે આપણે ખાતા નથી (ઉપવાસ) ત્યારે પદ્ધતિ ઉલટી જાય છે. ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટે છે, જે શરીરને સંગ્રહિત ઊર્જા બર્ન કરવાનું શરૂ કરવા માટે સંકેત આપે છે કારણ કે ખોરાક દ્વારા વધુ આવતું નથી. બ્લડ ગ્લુકોઝ ઘટે છે, તેથી શરીરને ઊર્જા માટે બર્ન કરવા માટે ખાંડ ખેંચવી પડે છે.

 

ગ્લાયકોજેન એ સૌથી સહેલાઈથી સુલભ ઉર્જા સ્ત્રોત છે. તે કોષોને ઉર્જા આપવા માટે તૂટી જાય છે. આ શરીરને 24-36 કલાક માટે શક્તિ આપવા માટે પૂરતી ઊર્જા પૂરી પાડે છે. તે પછી, તમારી સિસ્ટમ ઊર્જા માટે ચરબી તોડવાનું શરૂ કરશે.

 

તેથી, શરીર ખરેખર બે અવસ્થામાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, પોષાયેલ (ઇન્સ્યુલિન ઉચ્ચ) સ્થિતિ અને ઉપવાસ કરેલ (ઇન્સ્યુલિન ઘટેલી) સ્થિતિ. કાં તો આપણે ખાદ્ય ઉર્જાનો સંગ્રહ કરીએ છીએ, અથવા તે ખોરાકની ઉર્જા બાળી રહી છે. તે એક અથવા અન્ય છે. પછી જો ઉપવાસ અને ભોજન વધુ સંતુલિત થઈ જાય તો વજન વધતું નથી.

 

જો આપણે પથારીમાંથી બહાર આવવાની ક્ષણે ખાવાનું શરૂ કરીએ, અને જ્યાં સુધી આપણે સૂઈ ન જઈએ ત્યાં સુધી બંધ ન કરીએ, તો આપણે લગભગ આખો સમય ખોરાકની સ્થિતિમાં વિતાવીએ છીએ. જેમ જેમ સમય પસાર થશે તેમ તેમ આપણું વજન વધતું જશે. અમે અમારા શરીરને થોડો સમય મંજૂરી આપી નથી.

 

 

સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે, આપણે ખોરાકની ઊર્જા (ઉપવાસ) બર્ન કરીએ છીએ તે સમયને વધારવાની જરૂર છે. આવશ્યકપણે, ઉપવાસ શરીરને તેની સંગ્રહિત ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવા સક્ષમ બનાવે છે. છેવટે, તે તેના માટે છે. સમજવું અગત્યની બાબત એ છે કે તેમાં કંઈ ખોટું નથી. આ રીતે આપણા શરીરની રચના કરવામાં આવી છે. બિલાડી, કૂતરા, સિંહ અને રીંછ આ જ કરે છે. તે મનુષ્યો કરે છે.

 

જો તમે સતત ખાઓ છો, જેમ કે વારંવાર સલાહ આપવામાં આવે છે, તો તમારું શરીર શરીરની ચરબી બાળવાને બદલે આવનારી ખોરાકની ઊર્જાનો ઉપયોગ કરશે. તે ફક્ત તમારા દ્વારા જ સંગ્રહિત કરવામાં આવશે. તે તમારા પોતાના શરીર દ્વારા થોડા સમય માટે સાચવવામાં આવશે જ્યારે વપરાશ માટે કંઈ નથી. તમારી પાસે સંતુલનનો અભાવ છે. તમારી પાસે ઉપવાસનો અભાવ છે.

 

ઉપવાસ એ ભૂખમરો નથી

 

ઉપવાસ એ નિર્ણાયક રીતે ભૂખમરાથી અલગ છે. નિયંત્રણ. ભૂખમરો એ ખોરાકનો અનૈચ્છિક અભાવ છે. તે ઇરાદાપૂર્વક અથવા નિયંત્રિત નથી. બીજી બાજુ, ઉપવાસ એ સ્વાસ્થ્ય આધ્યાત્મિક અથવા અન્ય પરિબળો માટે ખોરાકને સ્વૈચ્છિક રીતે રોકવાનો છે.

 

ખોરાક સરળતાથી સુલભ છે, પરંતુ તમે તેને ન ખાવાનું પસંદ કરો છો. આ કોઈપણ સમયગાળા માટે હોઈ શકે છે, થોડા કલાકોથી લઈને દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી. તમે ઉપવાસ શરૂ કરશો અને તે તમારી ઈચ્છા મુજબ સમાપ્ત થઈ શકે છે. તમે કોઈપણ કારણસર અથવા કોઈ કારણસર ઉપવાસ શરૂ અથવા બંધ કરી શકો છો.

 

ઉપવાસની કોઈ લાક્ષણિક લંબાઈ હોતી નથી, કારણ કે તે માત્ર ઇન્જેશનનો અભાવ છે. જ્યારે પણ તમે ખાતા નથી, તમે ઉપવાસ કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે બીજા દિવસે નાસ્તો અને રાત્રિભોજન વચ્ચે લગભગ 12-14 કલાકનો સમયગાળો ઉપવાસ કરી શકો છો. એ અર્થમાં, ઉપવાસને જીવનનો એક ભાગ માનવો જોઈએ.

 

ઉપવાસ એ નિયમિત, સામાન્ય જીવનનો એક ભાગ છે. તે કદાચ સૌથી જૂનું અને સૌથી શક્તિશાળી આહાર હસ્તક્ષેપ છે જેની કલ્પના કરી શકાય છે. તેમ છતાં કોઈક રીતે આપણે તેની શક્તિને ભૂલી ગયા છીએ અને તેની સંભવિતતાને ડિસ્કાઉન્ટ કરી દીધી છે.

 

અમારી માહિતીનો અવકાશ ચિરોપ્રેક્ટિક અને કરોડરજ્જુની ઇજાઓ અને શરતો સુધી મર્યાદિત છે. વિષય પરના વિકલ્પોની ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .�

 

ડૉ એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા

 

વધારાના વિષયો: સુખાકારી

 

શરીરમાં યોગ્ય માનસિક અને શારીરિક સંતુલન જાળવવા માટે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી જરૂરી છે. સંતુલિત પોષણ ખાવાથી તેમજ વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી લઈને, નિયમિત ધોરણે તંદુરસ્ત સમય સૂવા સુધી, શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય અને સુખાકારી ટિપ્સને અનુસરવાથી આખરે એકંદર સુખાકારી જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી લોકોને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ મળી શકે છે.

 

ટ્રેન્ડિંગ વિષય: વિશેષ વધારાનું: નવું પુશ 24/7�? ફિટનેસ સેન્ટર