સ્પાઇનલ ફ્યુઝન સર્જરી પછી હળવા યોગ પોઝ

સ્પાઇનલ ફ્યુઝન પછી પુનઃપ્રાપ્તિ અને પુનર્વસન સર્જરી સમય લો. હળવા યોગ પોઝ સ્પાઇનલ ફ્યુઝન સર્જરીમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને પુનર્વસન કાર્યક્રમમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. કરોડરજ્જુ એ શરીરનું કેન્દ્રિય આધાર માળખું છે જે શરીરને સીધા ઊભા રહેવા, વાળવા અને સંતુલિત રહેવા દે છે. જો કે, વ્યક્તિને પીઠની પીડાદાયક સમસ્યાઓ સુધારવા માટે કરોડરજ્જુને જોડવાની જરૂર પડી શકે છે. સ્પાઇનલ ફ્યુઝન એ એક સર્જિકલ પ્રક્રિયા છે જે કાયમી ધોરણે બે કે તેથી વધુ કરોડરજ્જુને એક હાડકામાં જોડે/ફ્યુઝ કરે છે. પ્રક્રિયા મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે:

• એક ખોડ સુધારો
• સ્થિરતામાં સુધારો
• પીડા ઘટાડે છે

પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાની શરૂઆતમાં, ડૉક્ટર ચાલવા જેવી હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરી શકે છે. જેમ જેમ કરોડરજ્જુ મટાડવાનું ચાલુ રાખે છે, તેમ શ્રેષ્ઠ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે મધ્યમ કસરત જરૂરી છે. ડોકટરો ગતિશીલતા, લવચીકતા વધારવા અને ફરીથી શક્તિ મેળવવા માટે હળવા યોગની ભલામણ કરી રહ્યા છે.

સૌમ્ય યોગ અને સ્પાઇન સર્જરી પુનઃપ્રાપ્તિ

યોગ એ શરીરને ખેંચવાનો, કસરત કરવાનો, શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવાનો એક માર્ગ બની ગયો છે. હળવા સ્ટ્રેચિંગથી લઈને એડવાન્સ પોઝ સુધીની યોગની વિવિધ શૈલીઓ છે. યોગ સ્ટ્રેચિંગ, કોઓર્ડિનેશન અને સંતુલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. શરીરને ખેંચતી વખતે, ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો થાય છે. યોગ સંતુલન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે અને પડવા અને ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડવા માટે તાકાત વધારે છે. સ્પાઇનલ ફ્યુઝન લાભો પછી હળવા યોગમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• દર્દ માં રાહત
• તણાવ ઘટાડો
• માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
• લવચીકતા અને શક્તિમાં વધારો
• સુધારેલ સંતુલન
• ઊર્જા સ્તરમાં વધારો

શસ્ત્રક્રિયા પછી સૌમ્ય યોગ ધડ સાથે હાથ અને પગની ગતિ/સંકલનની સુધારેલી શ્રેણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આનાથી કરોડરજ્જુને સુરક્ષિત રીતે ફ્લેક્સ થવા દે છે, સખત થતી નથી અને તાણને ટાળે છે, જે સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ તરફ દોરી જાય છે.

સ્પાઇનલ ફ્યુઝન પછી યોગ ક્યારે શરૂ કરવો?

શસ્ત્રક્રિયા પછીના અઠવાડિયા અને મહિનાઓમાં ગતિની ઓછી શ્રેણી અને સ્નાયુ સમૂહની ખોટ અપેક્ષિત છે. એકવાર ડૉક્ટર વ્યક્તિને પુનર્વસન તાલીમ શરૂ કરવા માટે મંજૂરી આપે તે પછી આરોગ્યસંભાળ/પુનર્વસન ટીમ કસરત અને શારીરિક ઉપચાર દ્વારા આને સંબોધશે. વ્યાયામ માટે ઓકે આપતા પહેલા કરોડરજ્જુ સંપૂર્ણપણે ફ્યુઝ થઈ ગઈ છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટર અમુક પ્રકારના ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગનો ઉપયોગ કરશે. પ્રક્રિયાના ચારથી છ અઠવાડિયા પછી મોટા ભાગની વ્યક્તિઓ હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરી શકે છે. જો ફ્યુઝન સર્જરી માત્ર એક જ જગ્યાએ ફ્યુઝ કરવામાં આવી હોય, તો વ્યક્તિ બે થી ત્રણ મહિનામાં હળવા યોગ પોઝ શરૂ કરી શકે છે. મલ્ટિ-લેવલ ફ્યુઝન સર્જરી માટે, વ્યક્તિઓએ સુરક્ષિત રીતે શરૂ થાય તે પહેલાં પ્રક્રિયા પછી ચારથી છ મહિના રાહ જોવી પડી શકે છે.

યોગ પુનઃપ્રાપ્તિ કાર્યક્રમ

જ્યારે સ્પાઇનલ ફ્યુઝન પછી પ્રથમ વખત યોગ શરૂ કરો ત્યારે તેને ધીમી અને સ્થિર રીતે લેવું જરૂરી છે. જેમ જેમ શરીર સાજા થવાનું ચાલુ રાખે છે તેમ, ધીમે ધીમે નિયમિતમાં વધુ પડકારરૂપ પોઝ અને સ્ટ્રેચ ઉમેરો. આ એક સ્નાતક પુનઃપ્રાપ્તિ કાર્યક્રમ વ્યક્તિગત શક્તિ અને લવચીકતાને પાછું બનાવવામાં મદદ કરવા માટે તબક્કામાં વિભાજિત. પુનઃપ્રાપ્તિના પ્રથમ તબક્કામાં, કરોડરજ્જુ પર ન્યૂનતમ અસર ધરાવતા સૌમ્ય પોઝની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આમાં શામેલ છે:

• તાડાસન - પર્વતીય દંભ
• વૃક્ષાસન - વૃક્ષની મુદ્રા
• દંડાસન - સ્ટાફ પોઝ

થોડા અઠવાડિયાથી એક મહિના પછી, ડૉક્ટરની મંજૂરી સાથે, વ્યક્તિ પોઝ કરવા માટે આગળ વધી શકે છે જે કરોડરજ્જુને થોડો વધુ ખેંચે/ફ્લેક્સ કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બાલાસન - બાળકની દંભ
• વિરાસન - હીરો પોઝ
• ફલકાસન - પ્લેન્ક પોઝ

આખરે, વ્યક્તિઓ ધીમે ધીમે પડકારને આગળ વધારી શકે છે, જેમ કે પોઝ સાથે:

ગરુડાસન - ગરુડ પોઝ
ગોમુખાસન - ગાયનો ચહેરો
વસિષ્ઠાસન - સાઇડ પ્લેન્ક પોઝ

તે માટે નિર્ણાયક છે પોઝમાંથી પસાર થતી વખતે શરીરને માર્ગદર્શક તરીકે સાંભળો, પુનઃપ્રાપ્તિના કયા તબક્કામાં કોઈ બાબત નથી. ફ્યુઝનને સાજા થવા અને સ્થિર થવા માટે સમયની જરૂર છે, તેથી કોઈપણ પોઝ કે જેમાં વળાંકની હિલચાલ અને ફ્લેક્સિંગ શામેલ હોય તે ટાળવું જોઈએ. કેવી રીતે આગળ વધવું કે નહીં તે અંગે મૂંઝવણ હોય તો સલાહ લો. સ્પાઇનલ ફ્યુઝન પછી અનુભવી યોગ શિક્ષક સાથે કામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જાણકાર પ્રશિક્ષક પોઝ સાથે માર્ગદર્શન આપી શકે છે, જણાવે છે કે કયા પોઝ ટાળવા જોઈએ અને હળવા પોઝમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે ફેરફારો કરી શકે છે.

---

શારીરિક રચના

---

ગરમી બેસલ મેટાબોલિક રેટને કેવી રીતે અસર કરે છે

લિંગ, ઊંચાઈ અને ઉંમર બેઝલ મેટાબોલિક રેટને પ્રભાવિત કરે છે. આ એવા પરિબળો છે જે વ્યક્તિઓ નિયંત્રિત અથવા બદલી શકતા નથી. જો કે, વ્યક્તિઓ શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરીને શરીર બળે છે તે કેલરીમાં વધારો કરી શકે છે. આંતરિક અને બાહ્ય બંને તાપમાન મેટાબોલિક રેટને પ્રભાવિત કરે છે. જો તાપમાન વધારે હોય તો ચયાપચયમાં ફાળો આપતી રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ વધુ ઝડપથી થાય છે, કારણ કે શરીર સામાન્ય તાપમાન સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સખત મહેનત કરે છે. દાખ્લા તરીકે, જ્યારે તાવ આવે છે, ત્યારે તાવ સામે લડવા અને શરીરને સ્વસ્થ સ્થિતિમાં પાછું લાવવા માટે સેલ્યુલર મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓની ઝડપ વધારવા માટે બેસલ મેટાબોલિક રેટ સામાન્ય કરતાં ઘણા ઊંચા દરે કૂદકો મારશે. જ્યારે બાહ્ય તાપમાનની વાત આવે છે, ત્યારે તે માત્ર ગરમીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહે છે જે બેસલ મેટાબોલિક રેટને વધારે છે.

સંદર્ભ

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. (જૂન 2018). "સ્પાઇનલ ફ્યુઝન." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/

ગિલૂલી, જેમ્સ એફ અને એન્ડ્રુ પી એલન. "શરીરના તાપમાનમાં ફેરફાર સસ્તન પ્રાણીઓમાં VO2max અને એરોબિક અવકાશના સ્કેલિંગને પ્રભાવિત કરે છે." બાયોલોજી લેટર્સ વોલ્યુમ. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576

પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. (ફેબ્રુઆરી 2020) "આરોગ્ય માટે યોગ: વિજ્ઞાન શું કહે છે." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. (એપ્રિલ 2021) "યોગ: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know