સ્નાયુ ખેંચાણ અને સ્નાયુ ખેંચાણ: બાયો-ચિરોપ્રેક્ટિક આંતરદૃષ્ટિ

સ્નાયુ ખેંચાણ અને સ્નાયુ ખેંચાણ: ત્રણ પ્રકારના સ્નાયુઓ શરીર બનાવે છે.

• કાર્ડિયાક સ્નાયુ હૃદય બનાવે છે.
• સ્મૂથ સ્નાયુ કોશિકાઓ રક્તવાહિનીઓ, જઠરાંત્રિય માર્ગ અને અવયવોને રેખા કરે છે.
• હાડપિંજરના સ્નાયુઓ હાડકાં સાથે જોડાય છે અને તેનો ઉપયોગ સ્વૈચ્છિક હલનચલન માટે થાય છે.

સ્નાયુમાં ખેંચાણ ત્યારે થાય છે જ્યારે હાડપિંજરના સ્નાયુ સંકોચાય છે અને તેની હળવા સ્થિતિમાં પાછા ન જાય. ખેંચાણ બળવાન અને અનૈચ્છિક છે. સ્નાયુ ખેંચાણ કે જે ટકાઉ/ચાલુ રહે છે તે સ્નાયુ ખેંચાણ છે. પગના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને ક્વાડ્રિસેપ્સ/જાંઘ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ/જાંઘનો પાછળનો ભાગ અને ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ/વાછરડાં, ખેંચાણની સંભાવના ધરાવે છે, પરંતુ કોઈપણ હાડપિંજરના સ્નાયુમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. ચાર્લી હોર્સ સ્નાયુ ખેંચાણનું બીજું નામ છે.

કારણો

સ્નાયુ ખેંચાણના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• ગરમ હવામાનમાં શારીરિક શ્રમ
• ઓવરેક્સિર્શન
• નિર્જલીયકરણ
• ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન
• શારીરિક ડીકન્ડિશનિંગ
• અમુક દવાઓ અને પૂરવણીઓ સ્નાયુ ખેંચાણમાં ફાળો આપી શકે છે.

સ્નાયુ લક્ષણો અને ચિંતા

સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર અથવા GAD આવા લક્ષણોનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• સ્નાયુ પીડા
• સ્નાયુ તણાવ
• સ્નાયુ ઝબૂકવું
• લક્ષણો કે જે સામાન્ય રીતે ચિંતા સાથે હોય છે:
• થાક
• પરસેવો
• ઉબકા
• હાંફ ચઢવી

મોટેભાગે, સ્નાયુ ખેંચાણ એ અલાર્મનું કારણ નથી. જો કે, એવા સમયે હોય છે જ્યારે ખેંચાણ વધુ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાને સૂચવી શકે છે જેમ કે:

• યકૃત સિરોસિસ
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ
• અલ્સ
• થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર
• કરોડરજ્જુ અથવા કરોડરજ્જુની ચેતા સાથે સમસ્યાઓ અથવા સમસ્યાઓ.

ચિહ્નો અને લક્ષણો

• તેઓ હળવી અગવડતાથી માંડીને અસમર્થ થ્રોબિંગ પીડા સુધીની હોઈ શકે છે.
• જે સ્નાયુમાં ખેંચાણ છે તે વિકૃત અથવા ગાંઠ જેવા દેખાઈ શકે છે.
• સ્નાયુમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.
• ખેંચાણનો વિસ્તાર સ્પર્શ માટે મજબૂત/સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.
• કેટલાક માત્ર થોડીક સેકંડ ચાલે છે.
• અન્ય 15 મિનિટ અથવા વધુ ટકી શકે છે.

દવાનું કારણ

દવાઓ વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• હાઈ બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ
• ઇન્સ્યુલિન
• જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ
• કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ
• અમુક પ્રકારના અસ્થમાની દવાઓ - બીટા-એગોનિસ્ટ્સ

તેઓ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરમાં દખલ કરી શકે છે, સ્નાયુ પેશીઓના ભંગાણમાં ફાળો આપી શકે છે અને/અથવા રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ કરી શકે છે. કોઈપણ દવા સંબંધિત સ્નાયુ ખેંચાણની જાણ ડૉક્ટરને કરવી જોઈએ.

નાઇટ ક્રેમ્પિંગ

નાઇટ ક્રેમ્પિંગ, ખાસ કરીને વાછરડાઓમાં, સામાન્ય છે અને 60% પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે. પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને નાઇટ-પગમાં ખેંચાણ વધુ હોય છે. તેઓ વય સાથે પણ સામાન્ય છે અને અનિદ્રામાં સામાન્ય ફાળો આપનાર છે. સ્નાયુઓની થાક અને ચેતાની તકલીફ એક પરિબળ હોવાનું માનવામાં આવે છે. વ્યવસ્થાપન ઉપાયોમાં શામેલ છે:

• સ્ટ્રેચિંગ
• સ્વ-માલિશ
• પ્રસંગોચિત સ્નાયુ પીડા મલમ/ક્રીમ
• બરફ ઉપચાર

ઉપાયો અને સારવાર

મોટાભાગની ખેંચાણ સારવાર વિના થોડીવારમાં જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે.

• એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જલદી ખેંચાણ શરૂ થાય, પ્રવૃત્તિ બંધ કરો.
• વિસ્તારને ખેંચો અને માલિશ કરો,
• પાણી સાથે હાઇડ્રેટ કરો અને, જો જરૂરી હોય તો તંદુરસ્ત રમત પીણું સોડિયમ, વિટામિન્સ, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને વધુને ફરીથી ભરવા માટે.
• સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે ગરમી લાગુ કરો.
• આઈસ પેક લગાવો.
• નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs) જો પીડા નોંધપાત્ર હોય તો મદદ કરી શકે છે.
• જો ખેંચાણ ગંભીર હોય અથવા વારંવાર વારંવાર થતી હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

નિવારણ

જોખમ ઘટાડવા માટેની વ્યૂહરચનાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કસરતની દિનચર્યાઓ બદલવી
• યોગ્ય હાઇડ્રેશન જાળવો
• જાળવો યોગ્ય સ્તરો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, ખાસ કરીને ગરમીમાં અને સતત પરસેવો સાથે સોડિયમ અને પોટેશિયમ ખોવાઈ જાય છે.
• નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ
• શરીરને ખેંચતા પહેલા ઝડપી જોગ અથવા ઝડપી ચાલ સાથે વોર્મ-અપ કરો.

---

શારીરિક રચના

---

ઇન્સ્યુલિન અને શરીર

ઇન્સ્યુલિન પરિવહન અને સંગ્રહમાં મદદ કરે છે of કોષો, પેશીઓ અને અંગો માટે ઊર્જા ગ્લુકોઝ. આમાં હાડપિંજરના સ્નાયુઓ અને યકૃત જેવા શરીરના ગ્લુકોઝ સંગ્રહનો સમાવેશ થાય છે. ગ્લુકોઝ શોષાઈ જાય એટલે બ્લડ સુગર બેઝ લેવલ પર પાછી આવી જાય પછી, સ્વાદુપિંડ ઈન્સ્યુલિનને બદલે ગ્લુકોગન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. ગ્લુકોગન યકૃતને સંગ્રહિત ખાંડ છોડવા માટે કહે છે, જે સામાન્ય રીતે ભોજન વચ્ચે થાય છે. જ્યારે ગ્લુકોઝ-સંગ્રહી અંગો સંભાળી શકે છે તેના કરતાં વધુ ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાય ત્યારે શરીરને શું થાય છે?

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સ્વાદુપિંડ છે જે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતું નથી. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આજીવન ઇન્સ્યુલિન ઉપચાર સાથે તેમના ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે, સ્વાદુપિંડ વારંવાર વિસ્ફોટ દ્વારા ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાનું સમાપ્ત કરે છે. જ્યારે આ સામાન્ય કરતાં વધુ થવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે કોષો આખરે તેમની ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે. શરીરમાં લોહીમાં શર્કરાનું વધારાનું પ્રમાણ હોવાના સંકેત માટે શરીર સુન્ન થઈ જાય છે. આ સાથે વ્યક્તિઓમાં શું થાય છે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ. આ પ્રકારના ડાયાબિટીસને આહારમાં સમાયોજન વડે નિયંત્રિત અથવા અટકાવી શકાય છે.

સંદર્ભ

AAOS: "સ્નાયુ ખેંચાણ." જૂન 2017.

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ: "સ્નાયુ ખેંચાણ."

અમેરિકન એકેડેમી ફિઝિશિયન: "સ્નાયુના ખેંચાણ માટે લક્ષણોની સારવાર પર AAN ભલામણો."

અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન: "નિશાચર પગના ખેંચાણ."

અમેરિકન ઑસ્ટિયોપેથિક એસોસિએશન: "સ્નાયુ ખેંચાણ - એક સામાન્ય દુખાવો."

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સનું જર્નલ: "ધ એથ્લેટ વિથ મસ્ક્યુલર ક્રેમ્પ્સ: ક્લિનિકલ એપ્રોચ."

રાષ્ટ્રીય કેન્સર સંસ્થા: "સ્નાયુના પ્રકાર."

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેન્ટલ હેલ્થ: "સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર શું છે?"