સ્પાઇન હેલ્થ અલ પાસો માટે સપ્લિમેન્ટ સ્માર્ટ

યોગ્ય પોષણ સાથે સ્માર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન સૌથી મોટા પરિબળોમાંનું એક છે અને વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તમે જે ખાવ છો તે સાચું છે. શરીરને મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે ખવડાવવાથી વૃદ્ધિ અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન મળે છે. પ્રોસેસ્ડ, ફેટી ખોરાક પર ભરવું વિપરીત કરે છે. કરોડરજ્જુ અને સમગ્ર શરીરમાં હાડકાંને પુનઃનિર્માણ ચાલુ રાખવા માટે પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે અને જીવનભર તાકાત જાળવી રાખો.

સંતુલિત આહાર આરich માં:

• કેલ્શિયમ
• વિટામિન ડી
• મેગ્નેશિયમ

શરીરના હાડકાંને પોષણ આપવા અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ, જેમ કે કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગ અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસને દૂર કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. અપૂરતો આહાર અથવા તબીબી સમસ્યાઓ પોષક અવકાશ પેદા કરી શકે છે. આ તે છે જ્યાં વિટામિન્સ અથવા મિનરલ સપ્લિમેન્ટ્સ આવે છે. પૂરક છે ઇલાજ નથી - બધાપરંતુ તેઓ બનાવી શકે છે સલામતી જ્યારે યોગ્ય રીતે લેવામાં આવે ત્યારે હેલ્થ નેટ.

 

 

સ્માર્ટ પૂરક

હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે આ સપ્લિમેન્ટ્સ, પોષક અવકાશને ભરે છે. તેઓ જરૂરી નથી જો યોગ્ય આહારમાંથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પહેલાથી જ ઉપલબ્ધ હોય. જો કે, વ્યક્તિઓ અમુક ખોરાકના રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે પૂરકનો ઉપયોગ કરે છે, આ રીતે તેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં. વાસ્તવિક ખોરાક બહુવિધ પોષક તત્વો પૂરો પાડે છે, ખનિજો અને વિટામિન્સ સાથે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને પૂરકમાં જોવા મળતા નથી.

 

કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે પૂરક લેવું

શરીરની આહારની જરૂરિયાતો જીવનભર બદલાતી રહે છે, તેથી તમારી ઉંમર પ્રમાણે અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૂરક ઉમેરવાથી સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની જરૂરિયાતો વય અને લિંગના આધારે બદલાય છે. જ્યારે કરોડરજ્જુના હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે ચોક્કસ વ્યક્તિઓને તેમના શરીર કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે પૂરક ખોરાકની જરૂર પડી શકે છે.

આમાં શામેલ છે:

• જે વ્યક્તિઓએ આંતરડાની બાયપાસ પ્રક્રિયા કરી હતી
• જેઓ ખોરાક શોષણની સ્થિતિ ધરાવે છે, જેમ કે સેલિયાક અથવા ક્રોહન રોગ
• જે લોકો થોડા અથવા કોઈ ડેરી ઉત્પાદનો ખાય છે, જેમ કે વેગન અથવા જે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છે

શું તમારા માટે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ યોગ્ય છે?

નિશ્ચિતપણે જાણવાનો એકમાત્ર રસ્તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરવાનો છે. પછી તમે સ્માર્ટને પૂરક બનાવી શકો છો.

 

પૂરક સુરક્ષા

કારણ કે પોષક પૂરવણીઓ કાઉન્ટર પર ખરીદી શકાય છે, વ્યક્તિઓ માની લે છેખોટી રીતે�કે તેઓ સંપૂર્ણપણે સલામત છે. આહાર પૂરવણીઓ શોષણમાં દખલ કરી શકે છે, અન્ય પૂરક, દવાઓ, અને જો ઉચ્ચ માત્રામાં લેવામાં આવે તો તે ઝેરી બની શકે છે.

દાખ્લા તરીકે:

• કેલ્શિયમ અને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ જ્યારે એકસાથે લેવામાં આવે ત્યારે એકબીજાને સંપૂર્ણ રીતે શોષાતા અટકાવી શકે છે. આ મેગ્નેશિયમ સહિત ઘણા ખનિજો માટે સાચું છે, કારણ કે તેઓ પ્રવેશ મેળવે છેશોષણ�એકબીજા સાથે સ્પર્ધા અને તેથી અલગથી લેવામાં આવે છે.
• એકસાથે લેવામાં આવતી પૂરવણીઓ બંનેમાંથી એકનું ખૂબ વધારે શોષણ કરી શકે છે. ઉચ્ચ-ડોઝ વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સનો આ કેસ છે, જે ખૂબ વધારે કેલ્શિયમ શોષણનું કારણ બની શકે છે.
• ખૂબ કેલ્શિયમ હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. 1,000-1,200 મિલિગ્રામથી વધુ લેવું દરરોજ કેલ્શિયમનું પ્રમાણ અર્થહીન છે કારણ કે શરીર એક જ સમયે તેટલા કેલ્શિયમની પ્રક્રિયા કરી શકતું નથી.

શું તમારા પૂરક તમને મદદ કરે છે કે નુકસાન પહોંચાડે છે? જ્યારે પણ તમે દવા અથવા સપ્લિમેન્ટ પ્રોગ્રામ બદલો ત્યારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ જાણવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે, પછી ભલેને મિશ્રણમાં નવું વિટામિન ઉમેરો. પૂરક સલાહ માટેનો ઓછો વપરાતો સ્ત્રોત એ ફાર્માસિસ્ટ છે. તેઓ જાણશે કે શું સપ્લિમેન્ટ્સ અને દવાઓ લેવામાં આવી રહી છે તે નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનું જોખમ ઊભું કરે છે. અને ફાર્માસિસ્ટ વિશ્વાસપાત્ર ઉત્પાદનની ભલામણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

પૂરક સફળતા

સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે iજો તમે અને તમારા ડૉક્ટરને લાગે છે કે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ કરોડરજ્જુના હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

• સાથે પૂરક ખરીદો યુએસપી પ્રતીક. આ સૂચવે છે કે પૂરકનું સ્વતંત્ર રીતે મૂલ્યાંકન અને પ્રમાણિત કરવામાં આવ્યું છે.
• નિર્દેશન મુજબ તમારા પૂરક લો, આદર્શ રીતે ભોજન સાથે.
• 500-600 મિલિગ્રામથી વધુ ડોઝ લો, દિવસમાં 2-3 વખતથી વધુ નહીં, મહત્તમ 1,000-1,200 મિલિગ્રામ માટે.
• પુષ્કળ પાણી પીવો કારણ કે કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.
• ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ભોજન અથવા રેચક સાથે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ ન લો. આ કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે.

સપ્લિમેન્ટ્સ સ્પાઇન હેલ્થને સપોર્ટ કરે છે

યાદ રાખો કે પૂરવણીઓ બરાબર તે પૂરક છે. કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવું એ મજબૂત તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુના હાડકાં બનાવવા/જાળવવા અને કમજોર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો તમે તમારા આહાર વિશે ચિંતિત હોવ, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અથવા એ આરોગ્ય કોચ તમારી પોષક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે સ્માર્ટ સપ્લીમેન્ટેશન રેજીમેન વિશે.

---

 

ચિરોપ્રેક્ટિક મસાજ થેરપી

 

---

NCBI સંસાધનો