આંતરડાને સાફ કરવાની કુદરતી રીતોની ઝાંખી

વારંવાર પેટનું ફૂલવું અથવા કબજિયાતનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું કોલોન સાફ કરવાથી તમારા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળશે?

કોલોન ક્લીઝ

વ્યક્તિઓ વધુ પાણી પીને અને તેમના આહારમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી જેવા અમુક ખોરાક ઉમેરીને તેમના આંતરડા, કોલોન અથવા મોટા આંતરડાને સાફ કરી શકે છે. કેટલાકને લાગે છે કે આ પ્રથા પેટનું ફૂલવું અથવા અન્ય પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મોટા ભાગના લોકો માટે કોલોન ક્લિન્ઝ સલામત છે, ત્યારે આ પ્રથા ઉબકા અથવા ડિહાઇડ્રેશન જેવી આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે.

લાભો

કુદરતી કોલોન સફાઈ વિવિધ લાભો પ્રદાન કરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પેટનું ફૂલવું ઘટાડવું.
• રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સુધારો.
• શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવું.
• વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું.

1. જ્યારે વ્યક્તિ કુદરતી કોલોન સાફ કર્યા પછી વધુ સારું અનુભવી શકે છે, હાલમાં તબીબી લાભોને સમર્થન આપવા માટે કોઈ સંશોધન નથી. (દેવદાર સિનાઈ. 2019)
2. બીજો પ્રકાર કોલોન અથવા સિંચાઈની હાઇડ્રોથેરાપી તરીકે ઓળખાય છે.
3. હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર આ પ્રકારની સફાઇ કરે છે અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટેશન વડે કોલોનમાં પાણી મોકલે છે.
4. વ્યક્તિઓને કોલોનોસ્કોપી માટે તૈયાર કરવા માટે આ પ્રકારની શુદ્ધિનો ઉપયોગ થતો નથી.

સાફ કરવું

શરીરને સુરક્ષિત રીતે સાફ કરવું સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાનના ઘટકો વડે કરી શકાય છે.

સંપૂર્ણ હાઇડ્રેશન

• પાણી પાચન અને નાબૂદી સહિત શરીરના કાર્યમાં સુધારો કરશે.
• માર્ગદર્શિકા તરીકે પેશાબના રંગનો ઉપયોગ કરો.
• જો તે આછો પીળો હોય, તો શરીરને પૂરતું પાણી મળી રહે છે.
• જો તે ઘાટા હોય, તો શરીરને વધુ જરૂર છે.

ફાઇબર વપરાશમાં વધારો

ફાઇબર એક પ્રકારનું કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે શરીર પચાવી શકતું નથી પરંતુ પ્રભાવિત કરે છે:

• પાચનનો દર.
• પોષક તત્વોનું શોષણ.
• કચરો હલનચલન, સ્ટૂલને નરમ કરવામાં મદદ કરીને. (કોર્નેલ યુનિવર્સિટી. 2012)
• ફાઈબર ફળો, શાકભાજી, ઓટ્સ, દાળ, વટાણા અને બદામમાં મળી શકે છે.
• ફાઇબરના સેવનમાં વધારો આંતરડાને નિયંત્રિત કરવામાં અને એકંદર આંતરડાની તંદુરસ્તીને જાળવવામાં મદદ કરશે. (કોર્નેલ યુનિવર્સિટી. 2012)

પ્રોબાયોટિક

પ્રોબાયોટીક્સ જીવંત બેક્ટેરિયા અને યીસ્ટ છે જે આરોગ્ય અને પાચન લાભ ધરાવે છે.

• સંશોધકો માને છે કે તેઓ તંદુરસ્તને બદલવામાં મદદ કરે છે બેક્ટેરિયા અને શરીરમાં તંદુરસ્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરે છે, જે સરળ પાચન જાળવે છે. (સિનાઈ પર્વત. 2024)
• દહીં, કિમચી, સાર્વક્રાઉટ અને અથાણાં જેવા આથો ખોરાક પ્રોબાયોટીક્સના આરોગ્યપ્રદ સ્ત્રોત છે.
• તેઓ પૂરક તરીકે પણ આવે છે.

એપલ સીડર વિનેગર અને હની

• બંને ઘટકોમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, અને તેને મિશ્રિત કરવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળે છે.
• વ્યક્તિઓ એવું પણ માને છે કે આ બનાવટ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.
• વ્યક્તિઓ એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં 1 ચમચી કાચું મધ અને 2 ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર અજમાવી શકે છે.

જ્યુસ અને સ્મૂધીઝ

• જ્યુસ અને સ્મૂધી સહિત વધુ ફળો ઉમેરવા એ હાઇડ્રેટેડ રહેવાની તંદુરસ્ત રીત છે.
• તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વો પણ ઉમેરે છે.
• કેળા અને સફરજન પ્રોબાયોટીક્સનો સ્વસ્થ સ્ત્રોત છે.
• વધારાના પ્રોબાયોટીક્સ માટે વ્યક્તિઓ સ્મૂધીમાં દહીં પણ ઉમેરી શકે છે.
• આ તત્વો આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને સુધારવામાં અને આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સાવચેતીઓ

કોલોન ક્લિન્સ કરવું એ મોટાભાગના લોકો માટે સલામત હોવું જોઈએ, જ્યાં સુધી વ્યક્તિ એક જ સમયે ઉપવાસ ન કરતી હોય અથવા તેને વારંવાર કરતી ન હોય. જો કે, ખાસ કરીને એવી વ્યક્તિઓ માટે કે જેમની અંતર્ગત સ્થિતિ હોય તેવા લોકો માટે, કોલોન ક્લિન્સ સહિત, ખાવાની પેટર્ન બદલતા પહેલા અથવા નવી સારવાર અથવા પૂરક અજમાવતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આડઅસરો

કોલોન સફાઈ જોખમો સાથે આવી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: (દેવદાર સિનાઈ. 2019)

• નિર્જલીયકરણ
• ક્રોમ્પિંગ
• ઉબકા
• ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન

પ્રસંગોપાત કોલોન સફાઈ કરવાથી આડઅસર થઈ શકતી નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી અથવા વધુ વખત સફાઈ કરવામાં આવે તો આડઅસરોની શક્યતા વધી જાય છે. જો કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કોલોન આરોગ્ય સુધારવા

આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે પૂરતું પાણી પીવું અને તંદુરસ્ત પાચનતંત્રને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાક ખાવાનો. સ્વસ્થ અભિગમમાં શામેલ છે:

• ફળ અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું.
• આખા અનાજનું સેવન વધારવાથી ફાઈબર અને વધુ પોષક તત્વો મળે છે.
• ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી પાચન અને નાબૂદીમાં સુધારો થાય છે.

---

સમન્વયાત્મક દવા

---

સંદર્ભ

રોઝેનબ્લમ, CSK (2019). ડૉક્ટરને પૂછો: શું આંતરડાની સફાઈ તંદુરસ્ત છે? (સેડર્સ-સિનાઈ બ્લોગ, અંક. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

યુનિવર્સિટી., સી. (2012). ફાઇબર, પાચન અને આરોગ્ય. (આરોગ્ય સેવાઓ, અંક. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

સિનાઈ., એમ. (2024). લેક્ટોબેસિલસ એસિડોફિલસ. (આરોગ્ય પુસ્તકાલય, અંક. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus