કટિ ટ્રેક્શન: ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવી અને નીચલા પીઠના દુખાવામાં રાહત

પીઠનો દુખાવો અને/અથવા ગૃધ્રસીનો અનુભવ કરતી અથવા તેનું સંચાલન કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું લમ્બર ટ્રેક્શન થેરાપી સતત રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે?

કટિ ટ્રેક્શન

પીઠના નીચેના દુખાવા અને ગૃધ્રસી માટે લમ્બર ટ્રેક્શન થેરાપી એ ગતિશીલતા અને લવચીકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા અને પ્રવૃત્તિના શ્રેષ્ઠ સ્તર પર વ્યક્તિના પાછા ફરવામાં સુરક્ષિત રીતે સહાય કરવા માટેનો એક સારવાર વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તે ઘણીવાર લક્ષિત ઉપચારાત્મક કસરત સાથે જોડાય છે. (યુ-સુઆન ચેંગ, એટ અલ., 2020) ટેકનીક કરોડના નીચેના ભાગમાં કરોડરજ્જુ વચ્ચેની જગ્યાને ખેંચે છે, પીઠના નીચેના દુખાવામાં રાહત આપે છે.

• લમ્બર અથવા લો બેક ટ્રેક્શન કરોડરજ્જુ વચ્ચેની જગ્યાઓને અલગ કરવામાં મદદ કરે છે.
• હાડકાંને અલગ કરવાથી પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને સિયાટિક નર્વ જેવી પિંચ્ડ ચેતા પરના દબાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, દુખાવો ઓછો થાય છે અને ગતિશીલતામાં સુધારો થાય છે.

સંશોધન

સંશોધકો કહે છે કે કસરત સાથે કટિ ટ્રેક્શન તેમના પોતાના પર શારીરિક ઉપચાર કસરતોની તુલનામાં વ્યક્તિગત પરિણામોમાં સુધારો કરતું નથી (એની ઠાકરે એટ અલ., 2016). આ અભ્યાસમાં પીઠના દુખાવા અને ચેતા મૂળના અવરોધવાળા 120 સહભાગીઓની તપાસ કરવામાં આવી હતી જેમને કટિ ટ્રેક્શન સાથે કસરત અથવા પીડા માટે સરળ કસરતોમાંથી પસાર થવા માટે રેન્ડમલી પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા. એક્સ્ટેંશન-આધારિત કસરતો કરોડરજ્જુને પાછળની તરફ વાળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ હિલચાલ પીઠનો દુખાવો અને પિંચ્ડ ચેતા ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. પરિણામો દર્શાવે છે કે શારીરિક ઉપચાર કસરતોમાં કટિ ટ્રેક્શન ઉમેરવાથી પીઠના દુખાવા માટે એકલા એક્સ્ટેંશન-આધારિત કસરત કરતાં નોંધપાત્ર લાભો આપ્યા નથી. (એની ઠાકરે એટ અલ., 2016)

2022 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે કટિ ટ્રેક્શન મદદરૂપ છે. અભ્યાસમાં બે અલગ-અલગ કટિ ટ્રેક્શન તકનીકોની તપાસ કરવામાં આવી હતી અને જાણવા મળ્યું હતું કે વેરિયેબલ-ફોર્સ લમ્બર ટ્રેક્શન અને હાઇ-ફોર્સ લમ્બર ટ્રેક્શન પીઠના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. કાર્યાત્મક વિકલાંગતા ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ-બળ કટિ ટ્રેક્શન પણ જોવા મળ્યું હતું. (ઝહરા મસૂદ એટ અલ., 2022) અન્ય અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કટિ ટ્રેક્શન સ્ટ્રેટ લેગ રેઇઝ ટેસ્ટમાં ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરે છે. અભ્યાસમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક પર ટ્રેક્શનના વિવિધ દળોની તપાસ કરવામાં આવી હતી. તમામ સ્તરોએ વ્યક્તિઓની ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કર્યો, પરંતુ અડધા શરીર-વજન ટ્રેક્શન સેટિંગ સૌથી નોંધપાત્ર પીડા રાહત સાથે સંકળાયેલી હતી. (અનિતા કુમારી એટ અલ., 2021)

સારવાર

માત્ર પીઠનો દુખાવો ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, કસરત અને પોસ્ચરલ કરેક્શન એ બધું જ હોઈ શકે છે જે રાહત આપવા માટે જરૂરી છે. સંશોધન પુષ્ટિ કરે છે કે શારીરિક ઉપચાર કસરતો પીડા ઘટાડવા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે (અનિતા સ્લોમસ્કી 2020). અન્ય એક અભ્યાસે કેન્દ્રીયકરણનું મહત્વ જાહેર કર્યું સિયાટિક લક્ષણો પુનરાવર્તિત હલનચલન દરમિયાન. કેન્દ્રીકરણ પીડાને કરોડરજ્જુમાં પાછું ખસેડી રહ્યું છે, જે એક સકારાત્મક સંકેત છે કે ચેતા અને ડિસ્ક સાજા થઈ રહ્યા છે અને રોગનિવારક કસરત દરમિયાન થાય છે. (હેન્ને બી. આલ્બર્ટ એટ અલ., 2012) એક શિરોપ્રેક્ટર અને ભૌતિક ઉપચાર ટીમ દર્દીઓને પીઠના દુખાવાના એપિસોડ્સને રોકવા માટે શિક્ષિત કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સકો શરીરની ગતિવિધિ નિષ્ણાતો છે જે બતાવી શકે છે કે તમારી સ્થિતિ માટે કઈ કસરત શ્રેષ્ઠ છે. વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરવાથી જે લક્ષણોને કેન્દ્રિય બનાવે છે તે વ્યક્તિઓને તેમની સામાન્ય જીવનશૈલીમાં ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે પાછા ફરવામાં મદદ કરી શકે છે. પીઠના દુખાવા માટે કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રદાતાની સલાહ લો.

---

ચળવળની દવા: ચિરોપ્રેક્ટિક

---

સંદર્ભ

Cheng, YH, Hsu, CY, & Lin, YN (2020). હર્નિએટેડ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કવાળા દર્દીઓમાં પીઠના દુખાવા પર મિકેનિકલ ટ્રેક્શનની અસર: પ્રણાલીગત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. ક્લિનિકલ રિહેબિલિટેશન, 34(1), 13-22. doi.org/10.1177/0269215519872528

ઠાકરે, A., Fritz, JM, Childs, JD, & Brennan, GP (2016). પીઠનો દુખાવો અને પગનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓના પેટાજૂથોમાં મિકેનિકલ ટ્રેક્શનની અસરકારકતા: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. ધ જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક એન્ડ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિકલ થેરાપી, 46(3), 144–154. doi.org/10.2519/jospt.2016.6238

મસૂદ, ઝેડ., ખાન, એએ, અય્યુબ, એ., અને શકીલ, આર. (2022). વેરિયેબલ ફોર્સનો ઉપયોગ કરીને ડિસ્કોજેનિક પીઠના દુખાવા પર કટિ ટ્રેક્શનની અસર. જેપીએમએ. પાકિસ્તાન મેડિકલ એસોસિએશનનું જર્નલ, 72(3), 483–486. doi.org/10.47391/JPMA.453

કુમારી, એ., કુદ્દુસ, એન., મીના, પીઆર, અલગદીર, એએચ, અને ખાન, એમ. (2021). એક-પાંચમા, એક-તૃતીયાંશ અને અડધા ભાગના શરીરના વજનના લમ્બર ટ્રેક્શનની અસરો સીધા પગને વધારવાની કસોટી અને પ્રોલેપ્સ્ડ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના દર્દીઓમાં દુખાવો: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. બાયોમેડ સંશોધન આંતરરાષ્ટ્રીય, 2021, 2561502. doi.org/10.1155/2021/2561502

સ્લોમ્સ્કી એ. (2020). પ્રારંભિક શારીરિક ઉપચાર ગૃધ્રસી વિકલાંગતા અને પીડાથી રાહત આપે છે. જામા, 324(24), 2476. doi.org/10.1001/jama.2020.24673

Albert, HB, Hauge, E., & Manniche, C. (2012). ગૃધ્રસી સાથેના દર્દીઓમાં કેન્દ્રિયકરણ: વારંવાર હલનચલન અને સ્થિતિ માટેના પીડા પ્રતિભાવો પરિણામ અથવા ડિસ્કના જખમના પ્રકારો સાથે સંકળાયેલા છે? યુરોપિયન સ્પાઇન જર્નલ: યુરોપિયન સ્પાઇન સોસાયટી, યુરોપિયન સ્પાઇનલ ડિફોર્મિટી સોસાયટી, અને સર્વાઇકલ સ્પાઇન રિસર્ચ સોસાયટીના યુરોપિયન વિભાગનું સત્તાવાર પ્રકાશન, 21(4), 630–636. doi.org/10.1007/s00586-011-2018-9