જિમ્નેસ્ટિક્સ ઇજાઓ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

જિમ્નેસ્ટિક્સ એક માંગ અને પડકારજનક રમત છે. જિમ્નેસ્ટ શક્તિશાળી અને આકર્ષક બનવાની તાલીમ આપે છે. આજની ચાલ વધુને વધુ ટેકનિકલ એક્રોબેટીક ચાલ બની ગઈ છે જેમાં જોખમ અને મુશ્કેલી ઘણી વધારે છે. તમામ સ્ટ્રેચિંગ, બેન્ડિંગ, ટ્વિસ્ટિંગ, જમ્પિંગ, ફ્લિપિંગ વગેરેથી ચેતાસ્નાયુની ઇજાઓનું જોખમ વધે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સની ઇજાઓ અનિવાર્ય છે. ઉઝરડા, કટ અને સ્ક્રેપ્સ સામાન્ય છે, જેમ કે વધુ પડતા ઉપયોગના તાણ અને મચકોડ છે, પરંતુ ગંભીર અને આઘાતજનક ઇજાઓ થઈ શકે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ટીમ ઈજાઓની સારવાર અને પુનર્વસન કરી શકે છે અને ઈજાઓને મજબૂત અને અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. થેરાપી ટીમ ઈજા/ની ગંભીરતા નક્કી કરવા, કોઈપણ નબળાઈઓ અથવા મર્યાદાઓને ઓળખવા અને શ્રેષ્ઠ પુનઃપ્રાપ્તિ, સ્થિરતા અને શક્તિ માટે વ્યક્તિગત યોજના વિકસાવવા માટે વ્યક્તિનું સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન કરશે.

જિમ્નેસ્ટિક ઇજાઓ

ઇજાઓ વધુ પ્રચલિત હોવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક એ છે કે આજના રમતવીરો વહેલા શરૂ કરે છે, પ્રેક્ટિસ કરવામાં વધુ સમય વિતાવે છે, વધુ જટિલ કૌશલ્ય સેટ કરે છે અને ઉચ્ચ સ્તરની સ્પર્ધા ધરાવે છે. જિમ્નેસ્ટ્સ એક કૌશલ્યને પૂર્ણ કરવાનું શીખે છે અને પછી નિયમિત રીતે ચલાવતી વખતે તેમના શરીરને ભવ્ય દેખાવા માટે તાલીમ આપે છે. આ ચાલમાં ચોકસાઇ, સમય અને અભ્યાસના કલાકોની જરૂર પડે છે.

ઇજાના પ્રકારો

રમતગમતની ઇજાઓને આ રીતે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:

• ક્રોનિક વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ: આ સંચિત પીડા અને પીડા સમય જતાં થાય છે.
• તેમની સારવાર ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર દ્વારા કરી શકાય છે અને લક્ષિત તાલીમ અને પુનઃપ્રાપ્તિ સાથે અટકાવી શકાય છે.
• તીવ્ર આઘાતજનક ઇજાઓ: આ સામાન્ય રીતે અકસ્માતો છે જે ચેતવણી વિના અચાનક થાય છે.
• આને તાત્કાલિક પ્રાથમિક સારવારની જરૂર છે.

સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ

જિમ્નેસ્ટને કરોડરજ્જુ, માથું, ગરદન, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટીઓ અને કાંડા પરની અસર ઘટાડવા માટે કેવી રીતે પડવું અને ઉતરવું તે શીખવવામાં આવે છે. 

પાછા

• પીઠની સામાન્ય ઇજાઓમાં સ્નાયુઓની તાણ અને સ્પૉન્ડિલોલીસીસ.

ઉઝરડા અને ઇજાઓ

• ટમ્બલિંગ, ટ્વિસ્ટિંગ અને ફ્લિપિંગ વિવિધ ઉઝરડા અને ઇજાઓમાં પરિણમી શકે છે.

સ્નાયુમાં દુ: ખાવો

• વર્કઆઉટ અથવા હરીફાઈ પછી 12 થી 48 કલાક અનુભવાય છે તે પ્રકારનો સ્નાયુમાં દુખાવો છે.
• શરીરના સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવા માટે યોગ્ય આરામ જરૂરી છે.

ઓવરટ્રેઇનિંગ સિન્ડ્રોમ

• ઓવરટ્રેનિંગ સિન્ડ્રોમ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિઓ શરીરની પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા કરતાં વધુ તાલીમ લે છે.

મચકોડ અને તાણ

• મચકોડ અને તાણ.
• આ ચોખા. પદ્ધતિની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ

• પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ સૌથી સામાન્ય છે.
• જ્યારે પગની ઘૂંટીના સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધનનું ખેંચાણ અને ફાટી જાય છે.

કાંડા મચકોડ

• જ્યારે કાંડાના અસ્થિબંધનને ખેંચવામાં અથવા ફાડવામાં આવે ત્યારે મચકોડ આવે છે.
• દરમિયાન હાથ પર સખત પડવું અથવા ઉતરવું હાથના ઝરણાં એક સામાન્ય કારણ છે.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર

• પગના તાણના અસ્થિભંગ વધુ પડતા ઉપયોગ અને ટમ્બલિંગ અને લેન્ડિંગની વારંવાર અસરને કારણે થાય છે.

સૌથી સામાન્ય સમાવેશ થાય છે:

• ખભા અસ્થિરતા.
• પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ.
• એચિલીસ કંડરા તાણ અથવા આંસુ.
• જિમ્નેસ્ટ્સ કાંડા.
• કોલ્સનું અસ્થિભંગ.
• હાથ અને આંગળીમાં ઇજાઓ.
• કોમલાસ્થિને નુકસાન.
• ઘૂંટણની અસ્વસ્થતા અને પીડા લક્ષણો.
• ACL આંસુ - અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન.
• બર્નર્સ અને સ્ટિંગર્સ.
• પીઠમાં અસ્વસ્થતા અને પીડાના લક્ષણો.
• હર્નિએટેડ ડિસ્ક.
• કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગ.

કારણો

• અપૂરતી સુગમતા.
• હાથ, પગ અને શક્તિમાં ઘટાડો કોર.
• સંતુલન મુદ્દાઓ.
• સ્ટ્રેન્થ અને/અથવા લવચીકતા અસંતુલન - એક બાજુ મજબૂત છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક કેર

અમારા થેરાપિસ્ટ ઈજામાં ફાળો આપતા તમામ પરિબળોને ઓળખવા માટે મૂલ્યાંકન અને બાયોમિકેનિકલ મૂલ્યાંકન સાથે પ્રારંભ કરશે. આમાં એકંદર આરોગ્યની સ્થિતિ, તાલીમ સમયપત્રક અને શરીર પરની શારીરિક માંગને સમજવા માટે સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસનો સમાવેશ થશે. શિરોપ્રેક્ટર એક વ્યાપક પ્રોગ્રામ વિકસાવશે જેમાં મેન્યુઅલ અને ટૂલ-સહાયિત પીડા રાહત તકનીકો, ગતિશીલતા કાર્ય, MET, કોર મજબૂતીકરણ, લક્ષિત કસરતો અને ઇજા નિવારણ વ્યૂહરચનાઓ શામેલ છે.

---

ફેસેટ સિન્ડ્રોમ ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર

---

સંદર્ભ

આર્મસ્ટ્રોંગ, રોસ અને નિકોલા રેલ્ફ. "જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ઈજાના પૂર્વાનુમાન તરીકે સ્ક્રીનીંગ ટૂલ્સ: સિસ્ટમેટિક લિટરેચર રિવ્યૂ." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન – ઓપન વોલ્યુમ. 7,1 73. 11 ઑક્ટો. 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3

Farì, Giacomo, et al. "જિમ્નેસ્ટ્સમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન: પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સના સમૂહ પર પૂર્વવર્તી વિશ્લેષણ." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 18,10 5460. 20 મે. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460

ક્રેહર, જેફરી બી અને જેનિફર બી શ્વાર્ટઝ. "ઓવરટ્રેનિંગ સિન્ડ્રોમ: એક વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા." સ્પોર્ટ્સ હેલ્થ વોલ્યુમ. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406

મીયુસેન, આર, અને જે બોર્મ્સ. "જિમ્નેસ્ટિક ઇજાઓ." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004

સ્વીની, એમિલી એ એટ અલ. "જિમ્નેસ્ટિક્સ ઇજાઓ પછી રમતગમતમાં પાછા ફરવું." વર્તમાન સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન રિપોર્ટ્સ વોલ્યુમ. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533

વેસ્ટરમેન, રોબર્ટ ડબલ્યુ એટ અલ. "પુરુષો અને મહિલા જિમ્નેસ્ટિક્સ ઇજાઓનું મૂલ્યાંકન: 10-વર્ષનો નિરીક્ષણ અભ્યાસ." સ્પોર્ટ્સ હેલ્થ વોલ્યુમ. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705