નવા વર્ષમાં કેવી રીતે ડિટોક્સ કરવું

તમે અનુભવ્યું:

• રજાઓ પર વજન વધે છે?
• જમ્યાના 1-4 કલાક પછી પેટમાં દુખાવો, બર્નિંગ અથવા દુખાવો?
• શું કમરનો ઘેરાવો હિપના ઘેરા કરતા સમાન કે મોટો છે?
• થાકેલા/સુસ્તી?
• માનસિક સુસ્ત?

જો તમે આમાંની કોઈપણ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમારા સંકલ્પના ભાગરૂપે નવા વર્ષ માટે તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સાથે નવા વર્ષની શરૂઆત ટીવી પર ડિટોક્સ પ્રોગ્રામ્સ અને ક્લીન્ઝ માટે અસંખ્ય જાહેરાતો આવે છે જે નવા વર્ષના રિઝોલ્યુશન તરીકે સ્વસ્થ બનવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકોને મદદ કરશે. ડીટોક્સ પ્રોગ્રામ્સ અને ક્લીન્ઝ કે જે કમર્શિયલ અને ઓનલાઈન જાહેરાતો તરીકે બતાવવામાં આવે છે તે કોઈને પણ વિશ્વાસ કરાવશે કે લીંબુ પાણી, સફરજન સીડર વિનેગર અને લીલા રસ શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં અને ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમ છતાં આ ડિટોક્સ પ્રોગ્રામ્સ અને ક્લીન્ઝ આકર્ષક છે અને શંકાસ્પદ વ્યક્તિઓમાં ફરી શકે છે. સત્ય એ છે કે અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી શરીરને તેની ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાને કુદરતી, કાર્યક્ષમ અને અસરકારક પોષક તત્વો સાથે આખો દિવસ ચલાવવામાં મદદ કરે છે જે દરેક અંતઃસ્ત્રાવી કાર્યો માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

કુદરતી રીતે ડિટોક્સ ફૂડ્સ અને પોષક તત્વો

જો કોઈ વ્યક્તિ ગોજી અથવા અખાઈ બેરી જેવા સુપરફ્રુટ્સ ખાવાનું પસંદ કરે છે, તો તેમાં કંઈ ખોટું નથી કારણ કે આ બેરીમાં શરીર માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે પશુ ખોરાક જેમ કે ગોમાંસ, ડુક્કરનું માંસ, મરઘાં અને અન્ય ઘણા પ્રાણી ઉત્પાદનોએ યકૃતના બિનઝેરીકરણ માટે મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડનું યોગદાન આપ્યું છે અને સમૃદ્ધ સ્ત્રોત પ્રદાન કરો શરીરને જરૂરી સલ્ફર. ઘણા વ્યાપારી ડિટોક્સ પ્રોગ્રામ્સ અને "ક્લીન્સ" સાથે જે દાવો કરે છે કે તે પ્રાણી પ્રોટીનને અસ્થાયી રૂપે દૂર કરશે, જો કે, તંદુરસ્ત ડિટોક્સ માટે આ આવશ્યકતા નથી. ક્રુસિફેરસ અને એલિયમ પરિવારોમાંથી કોઈપણ વનસ્પતિ ખોરાક ફેઝ 2 ડિટોક્સિફિકેશન માટે સલ્ફોટ્રાન્સફેરેઝ એન્ઝાઇમ દ્વારા સલ્ફેશનને કારણે શરીર માટે ફાયદાકારક અને નિર્ણાયક છે.

ગ્લુટાથિઓન સિવાય બીજું કંઈ નથી જે શરીરમાંથી હાનિકારક સંયોજનોના બાયોટ્રાન્સફોર્મેશન અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ગ્લુટાથિઓનને "માસ્ટર એન્ટીઑકિસડન્ટ" કહેવામાં આવે છે, તેથી તે ટ્રિપેપ્ટાઇડ છે, જે એક પરમાણુ છે જે ત્રણ એમિનો એસિડથી બનેલું છે. સંશોધન બતાવે છે કે કોઈપણ ખોરાક ગ્લુટાથિઓન ઉત્પાદનમાં મદદ કરવા માટે પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડી શકે છે, ખાસ કરીને બીફ, ડુક્કર, ઈંડા, ટર્કી, ચિકન અને ઘેટાં જેવા પ્રાણીઓના ખોરાકનો મોટો હિસ્સો શરીર માટે પોષક તત્વો પૂરા પાડી શકે છે. આ પોષક તત્ત્વો શરીરમાં ફાળો આપે છે, તેમાંના કેટલાક વિશિષ્ટ રીતે જોવા મળતા નથી, તેમ છતાં તે મજબૂત રીતે રજૂ કરવામાં આવે છે પરંતુ તે અન્ડરસ્કોર કરવામાં આવે છે. પ્રાણીના ખોરાકને દૂર કરવું જરૂરી નથી; શરીર માટે તંદુરસ્ત ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરવા માટે વ્યક્તિ હજુ પણ વનસ્પતિ ખોરાક અને પ્રાણી ખોરાક બંને ખાઈ શકે છે.

કિડની ડિટોક્સિફિકેશન

આશ્ચર્યજનક રીતે, ડિટોક્સિંગ હંમેશા યકૃત વિશે નથી. કિડનીને પણ ડિટોક્સ કરવાની જરૂર છે કારણ કે તે શરીરમાં હાનિકારક ઝેરના ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયામાં યકૃતના સહાયક છે. કારણ કે યકૃત ચરબી-દ્રાવ્ય ઝેરને પાણીમાં દ્રાવ્ય સંયોજનોમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે, તે તેને સરળ બનાવે છે શરીર પેશાબને સરળતાથી શરીરમાંથી બહાર કાઢવા માટે કારણ કે કિડની ડિટોક્સિફિકેશનને નિયંત્રિત કરે છે.

કિડની નાની હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહેનતુ અંગો છે જે શરીરના જથ્થાના 0.5% કરતા ઓછા છે. સ્વસ્થ શરીરમાં, કિડની માટે ગાળણ દર દરરોજ લગભગ 150 ક્વાર્ટ્સ રક્ત છે. અનુસાર નેશનલ કિડની ફાઉન્ડેશન દ્વારા આપવામાં આવેલી માહિતી, તે જણાવે છે કે જ્યારે વારંવાર ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, ત્યારે તે કાયમી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી, આ ખરાબ કિડની કાર્યને થતું અટકાવી શકે છે અને શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરને દૂર કરી શકે છે.

જો કે આનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિએ દરરોજ પાણી પીવું જોઈએ, તેમ છતાં વ્યક્તિને છથી આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેમ છતાં એક દિવસ એવો થાય છે. એક દંતકથા બનો. સામાન્ય રીતે, મૂત્રવર્ધક પદાર્થો હોવા છતાં, પાણી પીવા માટે અને કોફી અને ચાનું સેવન કરવા માટે તરસનો ઉપયોગ કરવો તે યોગ્ય છે. આ સંશોધન મેયો ક્લિનિકમાં જોવા મળ્યું હતું જાણવા મળ્યું કે આઇસબર્ગ લેટીસ અને કાકડી જેવા કોઈપણ ખોરાકમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે પાણીના કુલ વપરાશમાં ફાળો આપી શકે છે.

સ્લીપ ઈઝ વેરી ઈમ્પોર્ટન્ટ

ડિટોક્સિફિકેશનની વાત કરીએ તો, ઊંઘ એવી વસ્તુ છે કે જેના પર વધારે ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન શરીર ડિટોક્સિફાય કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ઊંઘના સમયગાળા દરમિયાન કેટલાક પરિબળો અપગ્રેડ કરી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે તે ઊંઘ અથવા તો ઝડપી પાવર નિદ્રા બધા મનુષ્યો અને પ્રાણીઓ માટે સાર્વત્રિક છે. ઊંઘ શા માટે જરૂરી છે તે દરેક જણ બરાબર જાણતું નથી, પરંતુ એવી ઘણી શક્યતાઓ છે કે જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘે છે, ત્યારે મગજ માટે શરીર માટે થોડી સફાઈ કરવાનો સમય આવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે જ્યારે વ્યક્તિ જાગૃત ન હોય ત્યારે મગજ પાસે દરેક વસ્તુ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સરળ સમય હોય છે, અને તેમનું ધ્યાન સો જુદી જુદી વસ્તુઓ પર હોતું નથી.

તાજેતરની શોધ એ જાણવા મળ્યું છે કે મગજમાં ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ તરીકે ઓળખાતી અનન્ય સિસ્ટમ છે, અને જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘે છે ત્યારે તે સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે. ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ બીટા-એમીલોઈડને પણ સાફ કરી શકે છે, જે સંભવિત હાનિકારક પ્રોટીન છે જે અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે સંકળાયેલું છે. અભ્યાસો પણ દર્શાવે છે કે ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ બીટા-એમિલોઇડને સાફ કરી શકે છે જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘતી હોય ત્યારે તે જાગતી હોય તેના કરતાં બમણી અસરકારક હોય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તંદુરસ્ત વર્ષ મેળવવા માંગે છે, તો તેણે સારી ગુણવત્તાની ઊંઘના મહત્વ વિશે જાગૃત હોવું જોઈએ.

ઉપસંહાર

તેથી નવા વર્ષ માટે, આ ડિટોક્સિફાઇંગ પદ્ધતિઓ ઉમેરવાથી શરીરની સિસ્ટમને વેગ આપવામાં અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર અને શરીર માટે ફાયદાકારક એવા પૌષ્ટિક ખોરાકને ડિટોક્સિફાઇંગ કરીને, પૂરતી ઊંઘ મેળવવી અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ સ્વસ્થ શરીરના ડિટોક્સિફિકેશન માટે અત્યંત મહત્ત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક ઉત્પાદનો એડવાન્સ ડિટોક્સિફિકેશન પ્રોપર્ટીઝ ધરાવે છે જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે અને વધુ સ્થિરતા જૈવઉપલબ્ધતા અને શરીર માટે પાચન આરામ માટે રચાયેલ છે.

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.

---

સંદર્ભ:

પબ્લિશિંગ, હાર્વર્ડ હેલ્થ. ડીટોક્સની શંકાસ્પદ પ્રેક્ટિસ.� હાર્વર્ડ હેલ્થ, 2008, www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox.

હોજેસ, રોમીલી ઇ, અને ડીના એમ મિનિચ. ફૂડ્સ અને ફૂડ-ડિરિવ્ડ ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને મેટાબોલિક ડિટોક્સિફિકેશન પાથવેઝનું મોડ્યુલેશન: ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન સાથેની વૈજ્ઞાનિક સમીક્ષા. ન્યુટ્રિશન એન્ડ મેટાબોલિઝમ જર્નલ, હિન્દાવી પબ્લિશિંગ કોર્પોરેશન, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/.

જેસન, નાદિયા આલિંગ, એટ અલ. ધ ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ: એક પ્રારંભિક માર્ગદર્શિકા.� ન્યુરોકેમિકલ રિસર્ચ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, ડિસેમ્બર 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4636982/.

લેબોસ, ક્રિસ્ટોફર. પાણીની માન્યતા.� વિજ્ઞાન અને સમાજ માટે કાર્યાલય, 14 ઑગસ્ટ 2018, www.mcgill.ca/oss/article/health-nutrition/water-myth.

માસ્ટર્સ, એમ, અને આરએ મેકકેન્સ. ખાદ્ય પદાર્થોની સલ્ફર સામગ્રી.� બાયોકેમિકલ જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, ઑગસ્ટ 1939, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1264524/.

મેન્ડેલસોહન, એન્ડ્રુ આર અને જેમ્સ ડબલ્યુ લેરિક. ઊંઘ મગજમાંથી ચયાપચયના શુદ્ધિકરણની સુવિધા આપે છે: વૃદ્ધત્વ અને ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોમાં ગ્લિમ્ફેટિક કાર્ય. કાયાકલ્પ સંશોધન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, ડિસેમ્બર 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199995.

પુરવેસ, ડેલ. મનુષ્યો અને અન્ય ઘણા પ્રાણીઓ શા માટે ઊંઘે છે?� ન્યુરોસાયન્સ. 2જી આવૃત્તિ., યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 1 જાન્યુઆરી 1970, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11108/.

રાસમુસેન, માર્ટિન કાગ, એટ અલ. ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરમાં ગ્લિમ્ફેટિક પાથવે ધ લેન્સેટ. ન્યુરોલોજી, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, નવેમ્બર 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30353860.

સ્ટાફ, મેયો ક્લિનિક. પાણી: તમારે દરરોજ કેટલું પીવું જોઈએ? મેયો ક્લિનિક, મેયો ફાઉન્ડેશન ફોર મેડિકલ એજ્યુકેશન એન્ડ રિસર્ચ, 6 સપ્ટેમ્બર 2017, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256.

ટીમ, DFH. *નવું વર્ષ આપણા પર છે... આ ડીટોક્સનો સમય છે!� આરોગ્ય માટે ડિઝાઇન, 31 ડિસેમ્બર 2019, blog.designsforhealth.com/node/923.

ટીમ, NIDDKD. તમારી કિડની અને તેઓ કેવી રીતે કામ કરે છે.� ડાયાબિટીઝ અને પાચક અને કિડની રોગોની રાષ્ટ્રીય સંસ્થા, યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસીસ, 1 જૂન 2018, www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work.

ટીમ, NKF. શું ડિહાઇડ્રેશન તમારી કિડનીને અસર કરી શકે છે? નેશનલ કિડની ફાઉન્ડેશન, 16 એપ્રિલ 2018, www.kidney.org/newsletter/can-dehydration-affect-your-kidneys.

---

આધુનિક સંકલિત સુખાકારી

નેશનલ યુનિવર્સિટી ઑફ હેલ્થ સાયન્સ ભવિષ્યની પેઢીઓ માટે કેવી રીતે જ્ઞાન પ્રદાન કરે છે તે વિશે વ્યક્તિઓને જાણ કરીને, યુનિવર્સિટી કાર્યાત્મક દવા માટે વિવિધ પ્રકારના તબીબી વ્યવસાયો પ્રદાન કરે છે.