અનુક્રમણિકા
પરિચય
શરીરના નીચલા હાથપગમાં વિવિધ સ્નાયુઓ હોય છે જે પગ અને પગને એક સ્થાનથી બીજા સ્થાને ફરવા દે છે. શરીરના નીચલા હાથપગને બનાવેલા વિવિધ સ્નાયુઓ મદદ કરે છે હિપ્સને સ્થિર કરો અને પગને ગતિશીલતા આપે છે. આ પગ અને હિપ સ્નાયુઓ શરીરના એક સ્નાયુ સાથે પરસ્પર સંબંધ ધરાવે છે જે નીચલા શરીરને મદદ કરે છે, અને તે ગ્લુટ્સ છે, ખાસ કરીને ગ્લુટેસ મેક્સિમસ. ઘણી વ્યક્તિઓને ખ્યાલ હોવો જોઈએ કે કામ કરતી વખતે ગ્લુટ્સ સક્રિય થવી જોઈએ. જ્યારે ગ્લુટ્સ સક્રિય થતા નથી, ત્યારે તે બાકીના નીચલા હાથપગ તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે નીચલા પાછા, હિપ્સ અને ઘૂંટણ, શરીર પર મોટા ભાગનું ભારણ લે છે. આ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સાથે બટના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, જેના કારણે પગ નીચે સંદર્ભિત દુખાવો થાય છે. આજનો લેખ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુઓ પર જુએ છે, કેવી રીતે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ નિતંબના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા છે અને પીડાને દૂર કરવી એ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલ છે. અમે દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓ પાસે સંદર્ભિત કરીએ છીએ જેઓ શરીરના નીચલા હાથપગમાં બહુવિધ તકનીકોનો સમાવેશ કરે છે, જેમ કે ટ્રિગર પોઈન્ટ સંબંધિત બટ પેઈન ટ્રીટમેન્ટ, શરીરના નીચલા હાથપગની નજીક અને આસપાસના ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ સ્નાયુઓ સાથે પીડાના લક્ષણો સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓને મદદ કરવા. અમે દર્દીઓને તેમના નિદાનના આધારે અમારા સંલગ્ન તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછવા માટે શિક્ષણ એ ઉત્તમ ઉકેલ છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
ગ્લુટેસ મેક્સિમસ શું છે?
શું તમે તમારા હિપ્સ, પીઠના નીચેના ભાગમાં અને ઘૂંટણમાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો? જ્યારે તમે બેસવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે શું તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો? અથવા શું તમે તમારા નિતંબથી તમારા પગ સુધી ચાલી રહેલા સિયાટિક પીડા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો? શરીરના નીચલા હાથપગને અસર કરતી આ સમસ્યાઓ નિતંબમાં ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. આ ગ્લુટેસ મેકિસમસ સૌથી મોટો ગ્લુટીયસ સ્નાયુ છે જે શરીરના નિતંબ અને હિપ વિસ્તારોના આકાર અને સ્વરૂપને બનાવે છે. ગ્લુટેસ મેક્સિમસ વ્યક્તિના શરીરના પ્રકાર પર આધાર રાખીને વિવિધ કદમાં આવી શકે છે. આ વિશાળ સ્નાયુ શરીરમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે શરીરના ઉપલા ભાગ માટે ટટ્ટાર મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે ગ્લુટેસ મેક્સિમસ એ પ્રાથમિક હિપ એક્સટેન્સર્સમાંનું એક છે, અને તેના કેટલાક કાર્યોમાં જાંઘને લંબાવવા અને બાહ્ય રીતે ફેરવવાનો સમાવેશ થાય છે. ગ્લુટેસ મેક્સિમસ, જ્યારે કસરત દ્વારા યોગ્ય રીતે તાલીમ આપવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરના ઉપલા ભાગને ટેકો આપતી વખતે કદ અને શક્તિમાં વધારો થઈ શકે છે. જો કે, માત્ર થોડા લોકોને જ ખ્યાલ આવે છે કે જ્યારે તેમના ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે તાલીમ આપવામાં આવતી નથી, ત્યારે તે વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનું કારણ બની શકે છે.
બટ પેઈન સાથે સંકળાયેલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ
અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, જ્યારે વ્યક્તિઓ કસરતો દ્વારા તેમના ગ્લુટિયસ મેક્સિમસને યોગ્ય રીતે મજબૂત બનાવતા નથી, ત્યારે તે શરીરના નીચેના ભાગમાં પીઠ, હિપ્સ અને ઘૂંટણને અસર કરતા અનિચ્છનીય પીડા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુઓ તેમની સંપૂર્ણ ક્ષમતામાં સંપૂર્ણ રીતે સક્રિય થતા નથી, ત્યારે તેઓ નિતંબના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટ્સમાં વિકાસ કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે જે ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અથવા માયોફેસિયલ પેઈન સિન્ડ્રોમ ઉતરતા ગ્લુટીયલ ચેતાના પ્રવેશ બિંદુને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે સાંધામાં દુખાવો અને ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી થાય છે. ડૉ. જેનેટ જી. ટ્રાવેલ, એમડી, જેમણે “માયોફાસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન” લખ્યું હતું, તેમણે ઉલ્લેખ કર્યો હતો કે સક્રિય ટ્રિગર પોઈન્ટને કારણે થતા લક્ષણો વ્યક્તિને અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે અને ગ્લુટેસ મેક્સિમસમાં ખેંચાણની લાગણી પેદા કરી શકે છે. તે જ સમયે, ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ઉલ્લેખિત પીડા સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે સિયાટિક ચેતાને ફસાવી શકે છે જે પગને અસર કરે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પૉપ અપ થઈ શકે છે અને નીચલા હાથપગને અસર કરી શકે છે, પીઠના દુખાવાની નકલ કરે છે.
Gluteus Maximus-Video પર ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ કેવી રીતે રીલીઝ કરવા
શું તમે તમારા નિતંબમાં ખેંચાણની લાગણી અનુભવી રહ્યા છો? તમારા પગ નીચે ચાલતી ઇલેક્ટ્રિક સેન્સની અનુભૂતિ વિશે શું? અથવા તમે પીઠના દુખાવા સાથે કામ કરી રહ્યા છો? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ ગ્લુટેસ મેક્સિમસને અસર કરતા ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલા છે, જેના કારણે નિતંબમાં દુખાવો થાય છે. ગ્લુટેસ મેક્સિમસ એ એક વિશાળ, સુપરફિસિયલ સ્નાયુ છે જે હિપ્સને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે શરીરના ઉપરના ભાગમાં ટટ્ટાર મુદ્રા છે. જ્યારે સમસ્યાઓ ગ્લુટેસ મેક્સિમસને અસર કરે છે, ત્યારે તે પીઠના નીચેના ભાગમાં, હિપ્સ અને ઘૂંટણમાં અનિચ્છનીય પીડા તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ સતત પીડામાં રહે છે. આ ગ્લુટેસ મેક્સિમસ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, આમ ગૃધ્રસીની નકલ કરે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો દર્શાવે છે કે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસમાં ક્યાં સ્થિત છે અને તે કેવી રીતે સંભવતઃ ઓવરલેપ થઈ શકે છે જેથી ગૃધ્રસી ચેતામાં દુખાવો થાય. વિડિયો એ પણ બતાવે છે કે કેવી રીતે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સથી પીડાને દૂર કરવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો અને શરીરના નીચેના ભાગમાં વધારાના દુખાવો થવાથી ફસાયેલા સ્નાયુઓને મુક્ત કરવામાં મદદ કરવી.
ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલ પીડાને દૂર કરવી
ગ્લુટેસ મેક્સિમસ એ એક મોટો મહત્વનો સ્નાયુ હોવાથી, પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે ગ્લુટ્સને મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલા પીડાને દૂર કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે ત્યાં વિવિધ તકનીકો છે જેનો ઉપયોગ ઘણા લોકો ગ્લુટેસ મેક્સિમસ અને શરીરના બાકીના ભાગમાંથી તણાવને મુક્ત કરવા માટે કરી શકે છે. વિવિધ ગ્લુટ સ્ટ્રેચ વર્કઆઉટ પછી ગ્લુટસ મેક્સિમસ સ્નાયુને લંબાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને ટ્રિગરિંગ પોઈન્ટ્સ અને ઉલ્લેખિત પીડા ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડે છે. બીજી ટેકનિક જે ઘણા લોકોએ કરવી જોઈએ તે છે પીઠના નીચેના ભાગ પરનો ભાર ઓછો કરવા અને ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ પર વધુ સમસ્યાઓ ઊભી કરવા માટે ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે ઘૂંટણ પર નમવું.
ઉપસંહાર
ગ્લુટેસ મેક્સિમસ એ એક વિશાળ સુપરફિસિયલ સ્નાયુ છે જે શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે. આ સ્નાયુ જાંઘને લંબાવવામાં અને બાહ્ય રીતે ફેરવવામાં મદદ કરે છે અને પીઠના ઉપરના ભાગ માટે મુદ્રાને ટટ્ટાર રાખવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે પ્રશિક્ષિત નથી અને તે અનિચ્છનીય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે હિપ્સ, પીઠની નીચે અને ઘૂંટણમાં પીડા પેદા કરે છે જે ટ્રિગરિંગ પોઇન્ટ્સ સાથે સંબંધ ધરાવે છે. સદભાગ્યે તેમ છતાં, યોગ્ય તાલીમ અને ખેંચાણ દ્વારા, શરીરનું નીચલું શરીર ગ્લુટેસ મેક્સિમસને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિકસાવતા અટકાવી શકે છે અને વ્યક્તિની મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
સંદર્ભ
Akamatsu, Flavia Emi, et al. "ગ્લુટેસ મેક્સિમસ સ્નાયુના માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનો એનાટોમિકલ આધાર." બાયોમેડ રિસર્ચ ઇન્ટરનેશનલ, હિન્દવી, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.
એલ્ઝાની, એડેલ અને જુડિથ બોર્ગર. "એનાટોમી, બોની પેલ્વિસ અને લોઅર લિમ્બ, ગ્લુટેસ મેક્સિમસ મસલ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 28 માર્ચ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.
નેટો, વોલ્ટર ક્રાઉસ, એટ અલ. "સામાન્ય શક્તિ અને હાયપરટ્રોફી કસરતો દરમિયાન ગ્લુટેસ મેક્સિમસ સક્રિયકરણ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ એન્ડ મેડિસિન, ઉલુદાગ યુનિવર્સિટી, 24 ફેબ્રુઆરી 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.
ટ્રાવેલ, જેજી, એટ અલ. માયોફેસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન: ધ ટ્રિગર પોઈન્ટ મેન્યુઅલ: વોલ્યુમ. 2:નીચલા હાથપગ. વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કિન્સ, 1999.
જવાબદારીનો ઇનકાર
"ઉપરની માહિતીતમારા ગ્લુટેસ મેક્સમાં દુખાવો અનુભવો છો? ટ્રિગર પોઈન્ટ હોઈ શકે છે" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
