કેવી રીતે નબળી મુદ્રા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા તરફ દોરી શકે છે

નબળા બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાનું કારણ બને છે તે પરિબળો શરીર પર ગુરુત્વાકર્ષણની દૈનિક અસરો, વ્યક્તિગત, કામ અથવા રમતગમતની ઇજાઓ, માંદગી, આનુવંશિકતા અથવા આ પરિબળોના સંયોજનને કારણે થઈ શકે છે. આનાથી ગરદન અને પીઠનો દુખાવો થાય છે જે વિવિધ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. સુસંગત સ્વસ્થ મુદ્રા પ્રાપ્ત કરવા માટે તકનીક અને પ્રેક્ટિસની જરૂર છે. મસાજ અને/અથવા શારીરિક ઉપચાર સાથે ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર સ્નાયુઓને શ્રેષ્ઠ ગતિશીલતા અને કાર્યમાં પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાનું કારણ બને તેવા પરિબળો

પરિબળો કે જે મુદ્રામાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જેમ કે પીઠનો દુખાવો, ઘણીવાર તાકાત અને લવચીકતા ગુણોત્તરની સમસ્યાઓને કારણે થાય છે શરીરના સ્નાયુ જૂથો વચ્ચે જે શરીરને સીધા રાખે છે.

મસલ ગાર્ડિંગ

• ઇજા સહન કર્યા પછી, ઇજાગ્રસ્ત અને આસપાસના વિસ્તારને બચાવવા માટે સ્નાયુઓ ખેંચાઈ શકે છે.
• સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઇજાઓને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેમને વધુ ખરાબ થવાથી બચાવી શકે છે, પરંતુ તેઓ હલનચલનને મર્યાદિત કરી શકે છે અને પીડાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
• સ્નાયુઓમાં લાંબા સમય સુધી ખેંચાણને કારણે નબળા/સંવેદનશીલ સ્નાયુઓ થઈ શકે છે જે ઈજા સામે રક્ષણ આપતા સ્નાયુઓ અને હજુ પણ સામાન્ય રીતે કામ કરતા સ્નાયુઓ વચ્ચે અસંતુલન પેદા કરે છે.
• આનાથી શરીરની મુદ્રાને વળતર માટે શિફ્ટ થઈ શકે છે.

સ્નાયુ તણાવ

• સ્નાયુઓની નબળાઇ અથવા તાણ વિકસી શકે છે જ્યારે દિવસ પછી લાંબા સમય સુધી પોઝિશન રાખવામાં આવે છે અથવા જ્યારે રોજિંદા કાર્યો/કામ એવી રીતે કરવામાં આવે છે કે જેનાથી શરીર પર તણાવ વધે છે.
• જ્યારે અમુક સ્નાયુ જૂથો નબળા અથવા તંગ હોય, ત્યારે મુદ્રામાં અસર થશે.
• અસ્વસ્થ સ્થિતિ અને અન્ય સ્નાયુઓ કે જેઓ ઓવરટાઇમ કામ કરે છે તેમાંથી દુખાવો અને દુખાવો થવાનું શરૂ થાય છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો

• વળતર એ છે જ્યારે શરીર હજી પણ તેના હલનચલનનું લક્ષ્ય હાંસલ કરી શકે છે પરંતુ સમાધાન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ગોઠવણી સાથે.
• જેમ જેમ શરીર ભરપાઈ કરે છે અને સ્નાયુ ખેંચાણને સમાયોજિત કરે છે, તેમ તેમ નબળાઈ, તાણ અને/અથવા અસંતુલન દેખાવા લાગે છે.
• જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે શરીરને સ્નાયુ સંકોચન અને વળાંકની વૈકલ્પિક અને ઓછી કાર્યક્ષમ પેટર્નનો ઉપયોગ કરવાની ફરજ પડી શકે છે.

ટેકનોલોજી

• ટેક્નોલૉજીનો ઉપયોગ કરીને અથવા કેટલાક સંયુક્ત ઉપકરણો સાથે કામ કરવાથી શરીરને ધીમે ધીમે યોગ્ય ગોઠવણીમાંથી ખસેડી શકાય છે.
• સતત ટેક્સ્ટિંગ ટેક્સ્ટ નેક વિકસાવવા માટેનું કારણ બની શકે છે, એવી સ્થિતિ કે જેમાં ગરદનને વધુ પડતી વળાંકમાં રાખવામાં આવે છે, અથવા લાંબા સમય સુધી આગળ વક્રતા હોય છે.
• અગવડતા, ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને પીડાના લક્ષણો વિકસિત થવાનું શરૂ થશે, જે આગળની મુદ્રામાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે.

તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય

• જે વ્યક્તિઓ નિયમિતપણે અને સરળતાથી તણાવ અનુભવે છે તે એવા પરિબળો છે જે મુદ્રામાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
• તણાવ છીછરા શ્વાસમાં અથવા વધુ પડતા સંકુચિત સ્નાયુઓમાં ફાળો આપી શકે છે, જેના કારણે શરીર સંરેખણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
• મુદ્રાને સમાયોજિત કરવાથી તણાવની અસરોનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

શૂઝ

• ફૂટવેર મુદ્રામાં અસર કરે છે.
• હીલ્સ શરીરના વજનને આગળ લંબાવે છે, જે હિપ અને કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણીનું કારણ બની શકે છે.
• વ્યક્તિઓ તેમના પગરખાંની બહાર અથવા અંદરની બાજુ ઝડપથી નીચે પહેરી શકે છે કારણ કે આ જેવી બાબતો:
• વજન વહન કરવાની ટેવ.
• અસંતુલિત ગતિ દળોને પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, હિપ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં અનુવાદિત કરવામાં આવશે.
• આનાથી આમાંના કોઈપણ સાંધામાં દુખાવો અને અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.

જિનેટિક્સ

• કેટલીકવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાનું કારણ બને તેવા પરિબળો વારસાગત હોય છે.
• દાખ્લા તરીકે, સ્કીઅર્મન રોગ - એવી સ્થિતિ જેમાં કિશોરવયના છોકરાઓ તેમના થોરાસિક સ્પાઇન્સમાં ઉચ્ચારણ કાયફોસિસ વિકસાવે છે.
• સારવાર અને વ્યવસ્થાપન માટે ચિરોપ્રેક્ટિક નિષ્ણાત ટીમ સાથે જોડાણમાં વ્યક્તિના પ્રાથમિક/નિષ્ણાત આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે કામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર વ્યક્તિઓને યોગ્ય મુદ્રા પ્રાપ્ત કરવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે વિવિધ મસાજ દ્વારા ઉપચાર ચુસ્તતા મુક્ત કરવા અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા, કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવવા માટે ડિકમ્પ્રેશન, શરીરને ફરીથી ગોઠવવા માટે ગોઠવણો અને તંદુરસ્ત પોસ્ચરલ ટેવો વિકસાવવા માટે કસરતો અને ખેંચાણ દ્વારા પોસ્ચરલ તાલીમ.

---

ઝડપી દર્દીનું સેવન

---

સંદર્ભ

માં, તાઈ-સુંગ એટ અલ., "પીઠના દુખાવાવાળા કિશોરોમાં સ્માર્ટફોનના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલી બેસવાની મુદ્રાની કરોડરજ્જુ અને પેલ્વિક સંરેખણ." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ એન્વાયર્નમેન્ટલ રિસર્ચ એન્ડ પબ્લિક હેલ્થ વોલ્યુમ. 18,16 8369. 7 ઓગસ્ટ 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

કોરાકાકીસ, વેસીલીઓસ, એટ અલ. "ઉત્તમ બેઠક અને સ્થાયી મુદ્રાની ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની ધારણા." મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સાયન્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસ વોલ્યુમ. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

મેન્સફિલ્ડ જેટી, બેનેટ એમ. સ્ક્યુરમેન રોગ. [2022 ઑગસ્ટ 21ના રોજ અપડેટ કરાયેલ]. માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL): StatPearls Publishing; 2023 જાન્યુઆરી- અહીંથી ઉપલબ્ધ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

મિંગેલ્સ, સારાહ, એટ અલ. “શું પેરાડાઈમ માટે સપોર્ટ છે 'એપિસોડિક માથાનો દુખાવો માટે ટ્રિગર તરીકે કરોડરજ્જુની મુદ્રા'? એક વ્યાપક સમીક્ષા." વર્તમાન પીડા અને માથાનો દુખાવો અહેવાલો વોલ્યુમ. 23,3 17. 4 માર્ચ 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

મોર્ક, પોલ જાર્લે અને રોલ્ફ એચ વેસ્ટગાર્ડ. "મહિલા કમ્પ્યુટર કામદારોમાં પીઠની મુદ્રા અને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ: એક ક્ષેત્ર અભ્યાસ." ક્લિનિકલ બાયોમિકેનિક્સ (બ્રિસ્ટોલ, એવોન) વોલ્યુમ. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

પોપ, માલ્કમ એચ એટ અલ. "સ્પાઇન એર્ગોનોમિક્સ." બાયોમેડિકલ એન્જિનિયરિંગની વાર્ષિક સમીક્ષા વોલ્યુમ. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B એટ અલ. "બેઠક અને સ્થાયી સ્થિતિમાં આગળના માથાની મુદ્રાનું મૂલ્યાંકન." યુરોપિયન સ્પાઇન જર્નલ: યુરોપિયન સ્પાઇન સોસાયટીનું સત્તાવાર પ્રકાશન, યુરોપિયન સ્પાઇનલ ડિફોર્મિટી સોસાયટી, અને સર્વાઇકલ સ્પાઇન રિસર્ચ સોસાયટીનું યુરોપિયન વિભાગ વોલ્યુમ. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

તિનિતાલી, સારાહ, એટ અલ. “વ્યવસાયિક ડ્રાઇવિંગ દરમિયાન બેસવાની મુદ્રામાં પીઠનો દુખાવો થાય છે; પુરાવા-આધારિત સ્થિતિ અથવા અંધવિશ્વાસ? એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા.” માનવ પરિબળ વોલ્યુમ. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

વેર્નલી, કેવિન, એટ અલ. “ચલન, મુદ્રા અને પીઠનો દુખાવો. તેઓ કેવી રીતે સંબંધિત છે? સતત, પીઠનો દુખાવો નિષ્ક્રિય કરતા 12 લોકોમાં નકલ કરાયેલ સિંગલ-કેસ ડિઝાઇન. યુરોપિયન જર્નલ ઓફ પેઈન (લંડન, ઈંગ્લેન્ડ) વોલ્યુમ. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631