મસલ ટ્વિચિંગ શિરોપ્રેક્ટર: બેક ક્લિનિક

ચેતા સ્નાયુ તંતુઓને નિયંત્રિત કરે છે. સ્નાયુમાં ખેંચાણ એ સ્નાયુ તંતુઓનું અનૈચ્છિક સંકોચન છે. જ્યારે વ્યક્તિઓ જોરશોરથી અથવા લાંબા સમય સુધી રમતો રમે છે/વર્કઆઉટ કરે છે, ત્યારે તેઓ સ્નાયુમાં ખળભળાટ અનુભવી શકે છે અને ઘણી વાર તે ઝબૂકતો જોઈ અને/અથવા અનુભવી શકે છે. સૌથી વધુ કામ કરતા સ્નાયુઓ ઝૂકી જવાની શક્યતા છે, જેમાં દ્વિશિર, જાંઘ અને વાછરડાનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ કોઈ પણ સ્નાયુમાં આંચકા આવી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, મસાજ થેરાપી અને કાર્યાત્મક દવા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં, પરિભ્રમણને સુધારવામાં, કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને ભવિષ્યના એપિસોડને રોકવા માટે વ્યક્તિઓને તાલીમ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્નાયુ ટ્વિચિંગ

તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા સખત વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુમાં ખેંચાણ ઘણીવાર થાય છે કારણ કે સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુઓ વધુ કામ કરે છે, અને ત્યાં છે અતિ ઉત્તેજકચેતા/ઓનું y જે સ્નાયુ/ઓ સંકોચવાનું ચાલુ રાખે છે.

• જોઇ શકાય છે તે સ્નાયુની ઝણઝણાટી કહેવાય છે મોહ.
• જોઈ શકાતી ન હોય તેવી સ્નાયુની ખેંચાણ કહેવાય છે ફાઇબરિલેશન.
• જો દુખાવો થતો હોય અથવા ધ્રુજારી લાંબા સમય સુધી હોય, તો તે એ સ્નાયુમાં થતો વધારો.

કારણો

સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તીવ્ર કસરત અને સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધે છે લેક્ટિક એસિડ સ્નાયુઓમાં.
• અસ્થિર સ્નાયુઓ માટે નિર્જલીકરણ એ ખૂબ જ સામાન્ય પરિબળ છે.
• વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ઉણપથી હાથ, વાછરડા અને પોપચામાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.
• શારીરિક પ્રભાવ વધારવા માટે કેફીનયુક્ત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો.
• પૂરતી નથી અથવા તંદુરસ્ત ઊંઘનો અભાવ.
• ચિંતા અથવા તણાવ.
• એસ્ટ્રોજન અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ જેવી અમુક દવાઓ.
• નિકોટિન અને તમાકુનો ઉપયોગ.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ/વ્યાયામ

• તીવ્ર કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કારણ બની શકે છે સ્નાયુ થાક.
• સ્નાયુઓનો થાક વધુ પડતા કામ કરતા સ્નાયુ તંતુઓમાં ખેંચાણ અને ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરે છે.
• ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સ્નાયુ સંકોચનમાં ભૂમિકા ભજવે છે.
• પરસેવો દ્વારા સ્નાયુ તંતુઓની અંદર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ નુકશાન અને અસંતુલનને કારણે ઝબૂકવું થઈ શકે છે.

નિર્જલીયકરણ

• સ્નાયુ સમૂહમાં 75% પાણી હોય છે.
• કાર્યને ટેકો આપવા માટે પાણી સ્નાયુઓમાં પોષક તત્ત્વો અને ખનિજોનું વહન કરે છે.
• યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ ન હોવાને કારણે ઝબૂકવું અને થઈ શકે છે ખેંચાણ.

વિટામિન ડીની ઉણપ

• મગજમાંથી અને શરીરના સ્નાયુઓ સુધી સંદેશા પહોંચાડવા માટે ચેતાને વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે.
• વિટામિન ડીની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અને ખંજવાળ આવી શકે છે.

મેગ્નેશિયમ ઉણપ

• મેગ્નેશિયમની ઉણપ તરીકે ઓળખાય છે હાયપોમેગ્નેસીમિયા.
• મેગ્નેશિયમ ચેતા અને સ્નાયુઓની તંદુરસ્તી જાળવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે.
• મેગ્નેશિયમ ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્યને ટેકો આપવા માટે કોષ પટલમાં કેલ્શિયમ પરિવહન કરવામાં મદદ કરે છે.
• મેગ્નેશિયમની ઉણપ ચહેરા સહિત શરીરમાં ગમે ત્યાં ઝબૂકવાનું કારણ બની શકે છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપના કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ગરીબ આહાર
• અતિસાર
• ખૂબ દારૂ પીવું
• મેગ્નેશિયમની ઉણપને સંબોધિત ન કરવાથી જોખમ વધી શકે છે રક્તવાહિની રોગ.

કેફીન

• કેફીન એક ઉત્તેજક છે.
• વધુ પડતી કોફી, ચા અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાથી મોહ થઈ શકે છે.

પૂરતી ઊંઘ નથી

• મગજના રસાયણો અથવા ચેતાપ્રેષકો મગજમાંથી જ્ઞાનતંતુઓમાં માહિતી પ્રસારિત કરે છે જે સ્નાયુઓના સંકોચનને નિયંત્રિત કરે છે.
• ઊંઘનો અભાવ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર રીસેપ્ટર્સ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર અસર કરી શકે છે.
• આનુ અર્થ એ થાય અધિક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર મગજમાં બની શકે છે.
• ઊંઘનો અભાવ ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના કાર્યને અસર કરી શકે છે.
• પોપચામાં ફેસિક્યુલેશન થાકની સામાન્ય જગ્યા જોવા મળે છે.

ચિંતા અને તણાવ

• મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ અથવા ઉચ્ચ અસ્વસ્થતાના સ્તરનો અનુભવ કરવાથી સ્નાયુઓમાં વધારાનું તણાવ થઈ શકે છે.
• આનાથી સ્નાયુમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.
• સ્ટ્રેસને કારણે મસલ ફેસિક્યુલેશન શરીરમાં ગમે ત્યાં થઈ શકે છે.

ચોક્કસ દવાઓ

• અમુક દવાઓ અનૈચ્છિક સ્નાયુઓનું ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે.
• અન્ય દવાઓ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને કારણે પ્રતિક્રિયા આડઅસર હોઈ શકે છે.
• નવી દવા લેતી વખતે વ્યક્તિઓએ તેમના ડૉક્ટર સાથે આડઅસરો અને દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે ચર્ચા કરવી જોઈએ.

ચિરોપ્રેક્ટિક કેર

શિરોપ્રેક્ટર્સ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના નિષ્ણાતો છે અને તેમની પાસે સ્નાયુ ફેસિક્યુલેશન અને ખેંચાણની સારવાર માટે ઘણી તકનીકો છે. તે ઘણીવાર કારણ/ઓ પર આધાર રાખે છે, અને ચોક્કસ સારવાર દરેક કેસના આધારે બદલાય છે. સામાન્ય ચિરોપ્રેક્ટિક સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મસાજ ઉપચાર
• ગરમી અને બરફ ઉપચાર
• મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશન
• સંયુક્ત ગોઠવણો
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
• સ્નાયુઓને લવચીક રાખવા માટે ખેંચાય છે
• સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરતો
• પોષક ભલામણો

---

ફેસિક્યુલેશન

---

સંદર્ભ

બર્ગેરોન, માઈકલ એફ. કસરત દરમિયાન સ્નાયુમાં ખેંચાણ - શું તે થાક છે કે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ડેફિસિટ છે?. વર્તમાન સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન રિપોર્ટ્સ જુલાઈ 2008 – વોલ્યુમ 7 – અંક 4 – p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a

ગ્રેગોસિયન એ, બશીર કે, ફ્રીડે આર. હાઈપોમેગ્નેસીમિયા. [2022 મે 15ના રોજ અપડેટ કરાયેલ]. માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL): StatPearls Publishing; 2022 જાન્યુઆરી-. અહીંથી ઉપલબ્ધ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/

Küçükali, Cem Ismail, et al. "પેરિફેરલ નર્વ હાયપરએક્સિટેબિલિટી સિન્ડ્રોમ્સ." ન્યુરોસાયન્સ વોલ્યુમમાં સમીક્ષાઓ. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066

મૌગન, રોનાલ્ડ જે અને સુસાન એમ શિરેફ્સ. "વ્યાયામ દરમિયાન સ્નાયુમાં ખેંચાણ: કારણો, ઉકેલો અને બાકીના પ્રશ્નો." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 49, સપ્લ 2 (2019): 115-124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1

મિલર, કેવિન સી એટ અલ. "વ્યાયામ-સંબંધિત સ્નાયુ ખેંચાણ: કારણો, સારવાર અને નિવારણ." સ્પોર્ટ્સ હેલ્થ વોલ્યુમ. 2,4 (2010): 279-83. doi:10.1177/1941738109357299

રીબલ, શોન કે અને બ્રેન્ડા એમ ડેવી. "ધ હાઇડ્રેશન સમીકરણ: પાણીના સંતુલન અને જ્ઞાનાત્મક પ્રદર્શન પર અપડેટ." ACSM ની હેલ્થ એન્ડ ફિટનેસ જર્નલ વોલ્યુમ. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f