બેક ક્લિનિક થેરાપ્યુટિક મસાજ ટીમ. આપણે બધા આરામ કરવા માંગીએ છીએ. અમારા વ્યસ્ત જીવનમાં, R&R માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ છે. જો તમે તમારા જીવનમાં આનો સામનો કરો છો, તો મસાજ ક્રમમાં છે. મસાજ થેરાપી એ એક સામાન્ય શબ્દ છે જે ઉપચારાત્મક હેતુઓ માટે વિવિધ પ્રકારના સોફ્ટ ટીશ્યુ મેનીપ્યુલેશનનો સંદર્ભ આપે છે. તેમાં શરીર પર હળવા દબાણ સાથે અથવા યાંત્રિક સાધનોના ઉપયોગ દ્વારા મેન્યુઅલી કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. મસાજ જે રીતે લાગુ કરવામાં આવે છે તેના આધારે, તેનો ઉપયોગ આરામ અને સુખાકારી પ્રદાન કરવા માટે થઈ શકે છે.
હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ મસાજ થેરાપીને નીચલા પીઠના દુખાવા માટે કાયદેસર ઉપચાર તરીકે ઓળખે છે. તે પરિભ્રમણ સુધારવા, સ્નાયુઓને આરામ કરવા, ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરવા અને એન્ડોર્ફિનનું સ્તર વધારવા માટે મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરે છે. આ ઉપચાર સામાન્ય રીતે કેટલીક તબીબી સારવારને અનુસરે છે. ઉપચારના પ્રકારોમાં ચેતાસ્નાયુ, રમતગમત અને સ્વીડિશનો સમાવેશ થાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ન્યુરોમસ્ક્યુલર થેરાપી, જે નીચલા પીઠના દુખાવા માટે સૌથી અસરકારક સારવાર છે, તેમાં સ્નાયુઓના ખેંચાણને દૂર કરવા માટે સ્નાયુઓ પર દબાણના વૈકલ્પિક સ્તરોનો સમાવેશ થાય છે. સૌ પ્રથમ, મસાજ કર્યા પછી પુષ્કળ પાણી પીવાની ખાતરી કરો. મસાજ પ્રક્રિયાઓ સાથે, તમારા શરીરના પેશીઓ ઉત્તેજિત થશે, પરિણામે ઝેર મુક્ત થશે.
આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 10 ગ્લાસ પાણી પીવાથી ઝેર બહાર નીકળી જશે. પ્રથમ કલાક અથવા તેથી વધુ અંદર 2-3 ગ્લાસ અને પછીના 8 કલાકમાં ઓછામાં ઓછા 24 વધુ ગ્લાસ પીવાનું લક્ષ્ય રાખો. મસાજ પછીના એક કલાકમાં, કેટલાક ગ્લાસ પીવો અને પછીના 23 કલાકમાં વધુ આઠ સાથે ચાલુ રાખો.
શું એક્યુપ્રેશરનો સમાવેશ કરવાથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય બિમારીઓ માટે કુદરતી સારવાર અજમાવવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે અસરકારક રાહત અને લાભો મળી શકે છે?
એક્યુપ્રેશર
એક્યુપ્રેશર એ પૂરક દવાનો એક પ્રકાર છે જે તેની સરળતા અને સુલભતાને કારણે લોકપ્રિયતામાં વધારો કરી રહી છે. તે વિવિધ રોગો અને પરિસ્થિતિઓની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. (પિયુષ મહેતા એટ અલ., 2016) કોઈપણ તેને શીખી શકે છે, અને કોઈ ખાસ સાધનોની જરૂર નથી. તે કોઈ જાણીતી આડઅસરો વિના અસરકારક અને સલામત ઉપચારાત્મક વિકલ્પ છે. (યંગમી ચો એટ અલ., 2021) તે એક્યુપંક્ચર જેવું જ ખર્ચ-અસરકારક હસ્તક્ષેપ છે. (લુકાસ ઇઝરાયેલ એટ અલ., 2021)
આ શુ છે?
એક્યુપ્રેશરનો ખ્યાલ ઊર્જાને સંતુલિત કરવા અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિવિધ અવયવો સાથે જોડાયેલ મેરિડીયન અથવા ચેનલોમાં એક્યુપોઇન્ટ અથવા દબાણ બિંદુઓને સક્રિય કરે છે. પ્રેક્ટિશનરો માને છે કે વ્યક્તિની ઊર્જાની ગુણવત્તા અથવા સ્થિતિ તેના સ્વાસ્થ્યને નિર્ધારિત કરે છે. (પિયુષ મહેતા એટ અલ., 2016) એક્યુપ્રેશર એ આંગળીઓ અથવા સાધનનો ઉપયોગ કરીને એક્યુપોઇન્ટની ઉત્તેજના છે. અમ્મા, શિયાત્સુ, તુઈ ના અને થાઈ મસાજ જેવી મસાજ તકનીકો તેમની સારવારમાં એક્યુપ્રેશરનો સમાવેશ કરે છે અને એક્યુપંક્ચર જેવી જ ઊર્જા ચેનલોને અનુસરે છે.
તે કામ કરે છે
એક્યુપ્રેશર એક્યુપંક્ચરની જેમ જ કામ કરે છે. ગેટ કંટ્રોલ થિયરી એ થિયરી કરે છે કે આનંદની આવેગ મગજમાં પીડા આવેગ કરતાં ચાર ગણી ઝડપથી પહોંચે છે. સતત આનંદદાયક આવેગ ન્યુરલ ગેટ બંધ કરે છે અને પીડા જેવા ધીમા સંદેશાઓને અવરોધે છે. આ સિદ્ધાંત મુજબ, એક્યુપ્રેશર પીડાની ધારણા થ્રેશોલ્ડને સુધારે છે. (પિયુષ મહેતા એટ અલ., 2016) ઉત્તેજક એક્યુપોઇન્ટ્સ કાર્યાત્મક પ્રતિભાવોને સક્રિય કરે છે, જેમ કે હોર્મોન્સ મુક્ત કરવા. આ હોર્મોન્સ વિવિધ કાર્યો કરે છે, શારીરિક, અંગોના કાર્યને નિયંત્રિત કરવા જેવા, અને માનસિક, જેમ કે લાગણીઓનું નિયમન કરવું, અને તેને મુક્ત કરવાથી સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. (પિયુષ મહેતા એટ અલ., 2016)
એક્યુપ્રેશર એ એક સરળ અને અસરકારક હસ્તક્ષેપ છે જે સ્વયં અથવા વ્યવસાયિક રીતે સંચાલિત થઈ શકે છે.
એક્યુપોઇન્ટ્સ કોણી, આંગળીઓ, પગ, નકલ્સ, હથેળીઓ અથવા અંગૂઠામાં સક્રિય થાય છે.
જોકે એક્યુપ્રેશરને વિશિષ્ટ સાધનોની જરૂર નથી, તે સુવિધા માટે ઉપલબ્ધ છે.
કેટલાક પ્રેક્ટિશનરો ઉપયોગ કરે છે બિયન પત્થરો એક્યુપોઇન્ટને સક્રિય કરવા.
એક્યુપ્રેશરનો ઉપયોગ ઘણીવાર આધુનિક દવાઓની સાથે કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે સામાન્ય અથવા સહઅસ્તિત્વમાં રહેલા લક્ષણો, જેમ કે ચિંતા અથવા તણાવની સારવાર કરે છે. કેટલીક શરતો કે જેના માટે એક્યુપ્રેશર અસરકારક હોઈ શકે છે તેમાં સમાવેશ થાય છે.
તણાવ અને થાક ઘટાડો
તણાવ અને થાક સામાન્ય છે પરંતુ જો સતત અથવા ગંભીર હોય તો ઘણી વખત અન્ય બિમારીઓ અથવા પરિસ્થિતિઓ સાથે ઉદ્ભવે છે, ચિંતા અને થાક વ્યક્તિની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાની ક્ષમતાને ઘટાડીને જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. શિફ્ટ વર્ક નર્સોને જોતા અભ્યાસમાં જેઓ તેમના કામની તીવ્રતાથી તણાવ અને થાક અનુભવે છે, એક્યુપ્રેશર તેમના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. (યંગમી ચો એટ અલ., 2021) સ્તન કેન્સર બચી ગયેલા લોકો સાથેના અભ્યાસમાં, એક્યુપ્રેશરનો ઉપયોગ થાકના સ્તરને ઘટાડવા માટે પણ કરવામાં આવ્યો હતો અને સ્તન કેન્સર માટે માનક સંભાળની સાથે સતત થાકને નિયંત્રિત કરવા માટે એક અસરકારક અને ઓછા ખર્ચે વિકલ્પ તરીકે દર્શાવવામાં આવ્યું હતું. (સુઝાના મારિયા ઝિક એટ અલ., 2018) (સુઝાના એમ ઝિક એટ અલ., 2016)
ચિંતા અને હતાશા સાથે મદદ કરી શકે છે
ડિપ્રેશન અને ચિંતા ડિસઓર્ડરનો ભાગ હોઈ શકે છે અથવા તેમના પોતાના પર અસ્તિત્વ ધરાવે છે. એક્યુપ્રેશર સ્થિતિ અથવા બિમારીના ભાગ રૂપે ઊભી થતી કેટલીક ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શિફ્ટ વર્ક નર્સના અભ્યાસમાં, એક્યુપ્રેશર ચિંતાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. (યંગમી ચો એટ અલ., 2021) અન્ય અભ્યાસોમાં, એક્યુપ્રેશરથી ચિંતાના સ્કોર્સમાં ઘટાડો થયો અને હળવાથી મધ્યમ લક્ષણો ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં ડિપ્રેસિવ લક્ષણોમાં સુધારો થયો. (એલિઝાબેથ મોન્સન એટ અલ., 2019) (જિંગ્ઝિયા લિન એટ અલ., 2022) (સુઝાના મારિયા ઝિક એટ અલ., 2018)
પીડા ઘટાડો
વ્યક્તિઓ વિવિધ કારણોસર શારીરિક પીડા અનુભવે છે. પીડા અસ્થાયી માંથી આવી શકે છે રમતો ઇજાઓ, કામ, અચાનક બેડોળ હલનચલન અને/અથવા લાંબી માંદગી. એક્યુપ્રેશર પૂરક ઉપચાર તરીકે પીડાને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે. (એલિઝાબેથ મોન્સન એટ અલ., 2019) એક અભ્યાસમાં, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્પોર્ટ્સ ઈજા ધરાવતા એથ્લેટ્સે એક્યુપ્રેશર ઉપચારની ત્રણ મિનિટ પછી પીડાની તીવ્રતામાં ઘટાડો નોંધ્યો હતો. (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) અન્ય એક અભ્યાસમાં, સ્તન કેન્સરથી બચેલા લોકોએ એક્યુપ્રેશર સાથે નોંધપાત્ર સુધારાઓ દર્શાવ્યા. (સુઝાના મારિયા ઝિક એટ અલ., 2018)
ઉબકા રાહત
ઉબકા અને ઉલટી એ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે સગર્ભા હોય અથવા કીમોથેરાપી કરાવી રહી હોય તેમના માટે સામાન્ય છે. તે દવાની આડઅસર પણ હોઈ શકે છે અથવા આધાશીશી અથવા અપચો સાથે ઊભી થઈ શકે છે. એવા પુરાવા છે કે એક્યુપ્રેશર લક્ષણોને દૂર કરવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે. કેટલાક સંશોધકો માને છે કે પ્રમાણભૂત સારવારની સાથે કીમોથેરાપી-પ્રેરિત ઉબકા અને ઉલટીની સારવાર માટે ઓરીક્યુલર એક્યુપ્રેશર તરીકે ઓળખાતા ચોક્કસ પ્રકારનું એક્યુપ્રેશર સૌથી અસરકારક છે. (જિંગ-યુ ટેન એટ અલ., 2022) જો કે, ઉબકા અને ઉલ્ટીની સારવાર માટે આ એક સક્ષમ, ચાલુ વિકલ્પ છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. (હીથર ગ્રીનલી એટ અલ., 2017)
સ્લીપ બેટર
સ્તન કેન્સરના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે એક્યુપ્રેશર અસરકારક અને ઓછા ખર્ચે વિકલ્પ બની શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આરામ આપતી એક્યુપ્રેશર તકનીકો સ્તન કેન્સરથી બચેલા લોકોમાં ઊંઘની ગુણવત્તા અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. વધુમાં, સંશોધકો નોંધે છે કે એક્યુપ્રેશરને ઉત્તેજિત કરવા કરતાં ઊંઘ અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે હળવા એક્યુપ્રેશર વધુ અસરકારક છે. (સુઝાના એમ ઝિક એટ અલ., 2016)
એલર્જી ઘટાડો
એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહ એ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાને કારણે થતી બળતરા છે. અગાઉના અજમાયશમાં જાણવા મળ્યું છે કે એક્યુપ્રેશર મોસમી એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહના લક્ષણો અને એલર્જીની દવાઓની જરૂરિયાતને ઘટાડીને એકંદર આરોગ્યને સુધારી શકે છે. (લુકાસ ઇઝરાયેલ એટ અલ., 2021) સંશોધકોએ એ પણ નોંધ્યું છે કે વ્યક્તિઓ સ્વ-મસાજના સ્વરૂપ તરીકે સ્વ-એપ્લાય્ડ એક્યુપ્રેશર ઉપચારનું પાલન કરે તેવી શક્યતા છે. (લુકાસ ઇઝરાયેલ એટ અલ., 2021)
એક્યુપ્રેશર સારવાર શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે કોઈ પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોય. ઇન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે ઇજાઓ અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાઓ અને વિશિષ્ટ ક્લિનિકલ સેવાઓ વિકસાવીને ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમની સારવાર કરીએ છીએ. લવચીકતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો તમામ વય જૂથો અને વિકલાંગતાઓ માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. જો અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો વ્યક્તિઓને તેમની ઈજા, સ્થિતિ અને/અથવા બિમારી માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે.
ફંક્શનલ ફુટ ઓર્થોટિક્સ વડે પ્રદર્શનમાં વધારો
સંદર્ભ
મહેતા, પી., ધપ્ટે, વી., કદમ, એસ., અને ધાપ્ટે, વી. (2016). સમકાલીન એક્યુપ્રેશર થેરાપી: રોગનિવારક બિમારીઓની પીડારહિત પુનઃપ્રાપ્તિ માટે એડ્રોઇટ ઉપચાર. પરંપરાગત અને પૂરક દવાનું જર્નલ, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). દક્ષિણ કોરિયામાં શિફ્ટવર્ક નર્સોની તાણ, થાક, ચિંતા અને સ્વ-અસરકારકતા પર મેરિડીયન એક્યુપ્રેશરની અસરો. પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). કેન્સર સર્વાઈવર્સમાં સહ-બનતા લક્ષણો પર સ્વ-એક્યુપ્રેશરની અસર. JNCI કેન્સર સ્પેક્ટ્રમ, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). સ્તન કેન્સર સર્વાઈવર્સમાં સતત કેન્સર-સંબંધિત થાક માટે સ્વ-સંચાલિત એક્યુપ્રેશરના 2 પ્રકારોની તપાસ: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. જામા ઓન્કોલોજી, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., અને વાગી, ડી. (2019). બિયોન્ડ પિલ્સ: સ્વ-રેટેડ પેઇન અને ચિંતાના સ્કોર્સ પર એક્યુપ્રેશરની અસર. વૈકલ્પિક અને પૂરક દવાનું જર્નલ (ન્યૂ યોર્ક, એનવાય), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
લિન, જે., ચેન, ટી., હી, જે., ચુંગ, આરસી, મા, એચ., અને ત્સાંગ, એચ. (2022). ડિપ્રેશન પર એક્યુપ્રેશર સારવારની અસરો: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. વર્લ્ડ જર્નલ ઓફ સાયકિયાટ્રી, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). શું એક્યુપ્રેશર માર્કને હિટ કરે છે? તીવ્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્પોર્ટસ ઈન્જરીઝવાળા એથ્લેટ્સમાં પીડા અને ચિંતા રાહત માટે એક્યુપ્રેશરની ત્રણ-આર્મ રેન્ડમાઇઝ્ડ પ્લેસબો-નિયંત્રિત ટ્રાયલ. ક્લિનિકલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ મેડિસિન: કેનેડિયન એકેડેમી ઓફ સ્પોર્ટ મેડિસિનનું અધિકૃત જર્નલ, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). સ્તન કેન્સરના દર્દીઓમાં કીમોથેરાપી-પ્રેરિત ઉબકા અને ઉલટી પર ઓરીક્યુલર એક્યુપ્રેશરની અસરો: પ્રારંભિક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. BMC પૂરક દવા અને ઉપચાર, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, અને ત્રિપાઠી, ડી. (2017). સ્તન કેન્સરની સારવાર દરમિયાન અને પછી એકીકૃત ઉપચારના પુરાવા-આધારિત ઉપયોગ પર ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા. CA: ચિકિત્સકો માટે કેન્સર જર્નલ, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL, & Cheng, JC (2021). ઘૂંટણની ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસની સારવાર કરતા એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ પર ફોકલ થર્મલ થેરાપીની અસર પર રેન્ડમાઈઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ. જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જરી એન્ડ રિસર્ચ, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
ગરદનના દુખાવા અને માથાના દુખાવાથી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે, શું ક્રેનિયોસેક્રલ હેડ મસાજ થેરપી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે?
ક્રેનિઓસેક્રાલ થેરેપી
ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપી એ ફેસીયા અથવા કનેક્ટિવ ટીશ્યુ નેટવર્કના તણાવને મુક્ત કરવા માટે હળવી મસાજ છે. આ થેરાપી નવી નથી પરંતુ કુદરતી દુખાવાની સારવાર અને થેરાપીઓમાં લોકોના રસને કારણે તેણે નવું ધ્યાન ખેંચ્યું છે. અભ્યાસ મર્યાદિત છે, પરંતુ ચિકિત્સા સંશોધન મુખ્ય પ્રવાહના સારવાર વિકલ્પ બની શકે છે તે જોવા માટે ચાલુ છે. થેરપીનો હેતુ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય બિમારીઓ અને પરિસ્થિતિઓના લક્ષણોને દૂર કરવાનો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
નીચલા પીઠ, માથા અને કરોડરજ્જુના સ્તંભમાં સંકોચનને દૂર કરીને, સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીનું પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને નર્વસ સિસ્ટમની અંદર શરીરની લય ફરીથી સેટ થાય છે. આનાથી પીડા રાહત મળે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે.
ફોકસ વિસ્તારો એ ફેસિયા સાથે જોડાયેલી પેશી છે જે અંગો, રક્તવાહિનીઓ, હાડકાં, ચેતા તંતુઓ અને સ્નાયુઓને સ્થાને રાખે છે. હળવા-દબાણની મસાજ દ્વારા આ પેશીને કામ કરીને, પ્રેક્ટિશનરો સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમને હળવા કરીને લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. લક્ષણો એ નિર્ધારિત કરશે કે શરીરના કયા વિસ્તારોમાં ક્રેનિયોસેક્રલ ઉપચારની જરૂર છે. માથાનો દુખાવો ધરાવતા વ્યક્તિઓને માથા અથવા ગરદનની મસાજ આપવામાં આવશે. ક્રેનિયોસેક્રલ ઉપચારમાં સામેલ અન્ય ક્ષેત્રોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (હેઇડમેરી હેલર, ગુસ્તાવ ડોબોસ અને હોલ્ગર ક્રેમર, 2021)
પાછા
કરોડરજ્જુની આસપાસ.
સાંધા અથવા સ્નાયુઓ જેવા અન્ય વિસ્તારો.
ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપી દરમિયાન લાગુ પડતું દબાણ હળવું હોય છે અને ડીપ ટીશ્યુ મસાજ જેવું હોતું નથી.
પેરાસિમ્પેથેટિક અને સિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ્સ શરીરની વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે.
પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ યોગ્ય આરામ અને પાચન કાર્યોને સમર્થન આપે છે, અને સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ શરીરની લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરે છે. (ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. 2022)
ઉપચાર તકનીકો
ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપીમાં વપરાતી મસાજ તકનીકો શક્ય તેટલી હળવી બનાવવાના હેતુથી ઓછા દબાણ પર આધાર રાખે છે. વધુ પડતા દબાણને ટાળવા માટે ઘણીવાર આંગળીના ટેરવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ ખોપરી અને કરોડરજ્જુના તળિયાની વચ્ચેના વિસ્તારોમાં શરીર અને સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીની અંદરના અસંતુલનને ઓળખવા અને ફરીથી સેટ કરવા માટે કામ કરે છે. જો સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીમાં અસંતુલન હોય, તો મસાજ ચિકિત્સક વ્યક્તિનું સ્થાન ફરીથી ગોઠવશે અથવા છોડવા અને/અથવા પરિભ્રમણ વધારવા માટે વિસ્તાર પર દબાવો. આ તકનીકો શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાની શરીરની ક્ષમતાને સુધારવા માટે કામ કરે છે. (હેઇડમેરી હેલર એટ અલ., 2019) સત્ર દરમિયાન અને પછી, વ્યક્તિઓ વિવિધ સંવેદનાઓ અનુભવી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (બાયોડાયનેમિક ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપી એસોસિએશન ઓફ નોર્થ અમેરિકા, 2024)
છૂટછાટ.
ધ્યાનની સ્થિતિમાં હોવાનો અહેસાસ.
Leepંઘ.
ઉત્સાહિત.
હૂંફનો અહેસાસ થાય.
ઊંડા શ્વાસ.
શરીર સીધું અને ઊંચું લાગે છે.
જે વ્યક્તિઓએ ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપી ન લેવી જોઈએ
ક્રેનિયોસેક્રલ ઉપચાર સલામત ગણવામાં આવે છે; જો કે, કેટલીક વ્યક્તિઓએ તેને ટાળવું જોઈએ અથવા તેનો પ્રયાસ કરતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રદાતાની સલાહ લેવી જોઈએ. જેમને સારવાર ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવી છે તેમાં નીચેની બિમારીઓ અથવા વિકૃતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓનો સમાવેશ થાય છે:
ઉશ્કેરાટ અથવા અન્ય આઘાતજનક મગજની ઇજાઓ.
લોહી ગંઠાવાનું.
મગજનો સોજો.
બ્રેઈન એન્યુરિઝમ – મગજની અંદર અથવા તેની આસપાસની રક્તવાહિનીમાં લોહીથી ભરેલું બલ્જ.
શરતો કે જે સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીના નિર્માણનું કારણ બને છે.
સારવાર
ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપી કેટલાક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપી લાઇસન્સ પ્રાપ્ત મસાજ થેરાપિસ્ટ
શારીરિક થેરાપિસ્ટ
વ્યવસાય થેરાપિસ્ટ
Teસ્ટિઓપેથ્સ
શિરોપ્રેક્ટર
આ વ્યાવસાયિકો જાણે છે કે મસાજ તકનીકને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી.
તણાવ માથાનો દુખાવો
સંદર્ભ
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). ક્રોનિક પેઇન માટે ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપી: રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ્સનું વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
હેલર, એચ., ડોબોસ, જી., અને ક્રેમર, એચ. (2021). પ્રાથમિક આરોગ્ય સંભાળમાં ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપીનો ઉપયોગ અને લાભો: એક સંભવિત સમૂહ અભ્યાસ. દવામાં પૂરક ઉપચાર, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
શું ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન અથવા IASTM સાથે શારીરિક ઉપચાર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ અથવા બિમારીઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે ગતિશીલતા, લવચીકતા અને આરોગ્યને સુધારી શકે છે?
ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન
ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટિશ્યુ મોબિલાઇઝેશન અથવા IASTMને ગ્રાસ્ટન ટેકનિક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ભૌતિક ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી માયોફેસિયલ રીલીઝ અને મસાજ તકનીક છે જ્યાં ચિકિત્સક શરીરમાં નરમ પેશીઓની ગતિશીલતા સુધારવા માટે મેટલ અથવા પ્લાસ્ટિક સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે. એર્ગોનોમિકલી આકારનું સાધન નરમાશથી અથવા જોરશોરથી સ્ક્રેપ કરવામાં આવે છે અને ઇજાગ્રસ્ત અથવા પીડાદાયક વિસ્તાર પર ઘસવામાં આવે છે. રબિંગનો ઉપયોગ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને આવરી લેતા ફેસિયા/કોલાજનમાં ચુસ્તતા શોધવા અને છોડવા માટે થાય છે. આ પીડા ઘટાડવા અને હલનચલન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
મસાજ અને Myofascial પ્રકાશન
ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન રિહેબિલિટેશન મદદ કરે છે:
વ્યક્તિઓ ઘણીવાર ઇજા પછી સ્નાયુઓ અને સંપટ્ટમાં પેશીઓની ચુસ્તતા અથવા પ્રતિબંધો વિકસાવે છે. આ નરમ પેશી પ્રતિબંધો ગતિની શ્રેણીને મર્યાદિત કરી શકે છે - ROM અને પીડાના લક્ષણોને ટ્રિગર કરી શકે છે. (કિમ જે, સુંગ ડીજે, લી જે. 2017)
ઇતિહાસ
ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશનની ગ્રાસ્ટન ટેકનિક એ એથ્લેટ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી જેણે સોફ્ટ પેશીની ઇજાઓની સારવાર માટે તેમના સાધનો બનાવ્યા હતા. તબીબી નિષ્ણાતો, પ્રશિક્ષકો, સંશોધકો અને ચિકિત્સકોના ઇનપુટ સાથે પ્રેક્ટિસમાં વધારો થયો છે.
ભૌતિક ચિકિત્સકો IASTM કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે.
આ મસાજ સાધનો ચોક્કસ મસાજ અને પ્રકાશન માટે વિવિધ પ્રકારોનો સમાવેશ થાય છે.
ગ્રેસ્ટન કંપની કેટલાક ટૂલ્સ ડિઝાઇન કરે છે.
અન્ય કંપનીઓ પાસે મેટલ અથવા પ્લાસ્ટિક સ્ક્રેપિંગ અને રબિંગ ટૂલ્સની તેમની આવૃત્તિ છે.
ઉદ્દેશ્ય શરીરની હિલચાલને સુધારવા માટે નરમ પેશીઓ અને માયોફેસિયલ પ્રતિબંધોને મુક્ત કરવામાં મદદ કરવાનો છે. (કિમ જે, સુંગ ડીજે, લી જે. 2017)
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
સિદ્ધાંત એ છે કે પેશીઓને સ્ક્રેપ કરવાથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં માઇક્રોટ્રોમા થાય છે, જે શરીરના કુદરતી બળતરા પ્રતિભાવને સક્રિય કરે છે. (કિમ જે, સુંગ ડીજે, લી જે. 2017)
શરીર કડક અથવા ડાઘ પેશીને ફરીથી શોષવા માટે સક્રિય થાય છે, જેના કારણે પ્રતિબંધ આવે છે.
પછી ચિકિત્સક પીડાને દૂર કરવા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે સંલગ્નતાને ખેંચી શકે છે.
સારવાર
અમુક પરિસ્થિતિઓ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશનને સારી રીતે પ્રતિભાવ આપે છે, જેમાં (કિમ જે, સુંગ ડીજે, લી જે. 2017)
મર્યાદિત ગતિશીલતા
સ્નાયુઓની ભરતીમાં ઘટાડો
ગતિની શ્રેણીની ખોટ - ROM
ચળવળ સાથે પીડા
અતિશય ડાઘ પેશી રચના
ઓગમેન્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઈઝેશન અથવા એએસટીએમ તકનીકો અમુક ઇજાઓ અને તબીબી પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
સમીક્ષાએ ક્રોનિક પીઠના દુખાવા માટે ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ માયોફેસિયલ રિલીઝ સાથે હેન્ડ-ઓન માયોફેસિયલ રિલીઝની સરખામણી કરી. (વિલિયમ્સ એમ. 2017)
પીડા રાહત માટેની બે તકનીકો વચ્ચે થોડો તફાવત જોવા મળ્યો હતો.
અન્ય સમીક્ષાએ IASTM ને પીડા અને કાર્ય નુકશાનની સારવાર માટેની અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે સરખાવી છે. (મેથ્યુ લેમ્બર્ટ એટ અલ., 2017)
સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું કે IASTM રક્ત પરિભ્રમણ અને પેશીઓની લવચીકતાને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને પીડા ઘટાડી શકે છે.
અન્ય અભ્યાસમાં IASTM, સ્યુડો-ફેક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી અને થોરાસિક/ઉપલા પીઠના દુખાવાવાળા દર્દીઓ માટે કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશનના ઉપયોગની તપાસ કરવામાં આવી હતી. (એમી એલ. ક્રોથર્સ એટ અલ., 2016)
કોઈ નોંધપાત્ર નકારાત્મક ઘટનાઓ વિના સમય જતાં બધા જૂથોમાં સુધારો થયો.
સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશન અથવા થોરાસિક પીઠના દુખાવા માટે સ્યુડો-અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપચાર કરતાં વધુ કે ઓછું અસરકારક નથી.
દરેક કેસ અલગ છે, અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિઓ વિવિધને અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે સારવાર. કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ માટે, તમારા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો કે શું IASTM એ યોગ્ય સારવાર છે જે મદદ કરી શકે છે.
ઇજાથી પુનઃપ્રાપ્તિ સુધી
સંદર્ભ
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). સબ એક્યુટ અને ક્રોનિક નોનસ્પેસિફિક પીઠનો દુખાવો ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં મસાજ અને નિયમિત શારીરિક ઉપચાર વચ્ચેની સરખામણી. જર્નલ ઓફ બેક એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રિહેબિલિટેશન, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
કિમ, જે., સુંગ, ડીજે, અને લી, જે. (2017). સોફ્ટ પેશીઓની ઇજા માટે સાધન-સહાયિત સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશનની ઉપચારાત્મક અસરકારકતા: મિકેનિઝમ્સ અને વ્યવહારુ એપ્લિકેશન. જર્નલ ઑફ એક્સરસાઇઝ રિહેબિલિટેશન, 13(1), 12-22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
ઇજા, શસ્ત્રક્રિયા અથવા માંદગીને કારણે સામાન્ય રીતે હલનચલન અથવા કામ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવતી વ્યક્તિઓ માટે, શું ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર ટીમ પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી કરવામાં મદદ કરી શકે છે?
ઘર્ષણ મસાજ
વ્યક્તિઓ ડાઘ પેશી અથવા પેશી સંલગ્નતા વિકસાવી શકે છે જે ઇજા અથવા સર્જરી પછી સામાન્ય ગતિને મર્યાદિત કરે છે. પીડા વ્યવસ્થાપન ટીમ વિવિધ સારવારો અને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને પુનર્વસન સારવાર યોજનાના ભાગ રૂપે ઘર્ષણ મસાજનો સમાવેશ કરી શકે છે. ઘર્ષણ મસાજ તરીકે પણ ઓળખાય છે ત્રાંસી ઘર્ષણ અથવા ક્રોસ ઘર્ષણ મસાજ, ડાઘ પેશી અને સંલગ્નતાની ગતિશીલતાને વધુ સારી રીતે ખસેડવા અને નકારાત્મક અસરો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે વપરાતી તકનીક છે. ચિકિત્સક તેમની આંગળીઓનો ઉપયોગ ડાઘને એવી દિશામાં મસાજ કરવા માટે કરે છે જે ડાઘ રેખાના જમણા ખૂણા પર હોય. તે એક વિશિષ્ટ તકનીક છે જે પેશીઓના સંલગ્નતાને તોડે છે જે ત્વચા અને અંતર્ગત પેશીઓમાં સામાન્ય હિલચાલને મર્યાદિત કરે છે. (હેરિસ બેગોવિક, એટ અલ., 2016)
ડાઘ પેશી અને સંલગ્નતા
જે વ્યક્તિઓને ઈજા અથવા ઓર્થોપેડિક સ્થિતિને કારણે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય, તેમના ડૉક્ટર ઑપરેશન દરમિયાન ત્વચા, રજ્જૂ અને સ્નાયુની પેશીઓ કાપી નાખશે. એકવાર સીવેલું અને હીલિંગ શરૂ થઈ જાય, ડાઘ પેશી રચાય છે. તંદુરસ્ત પેશી કોલેજનથી બનેલી હોય છે જે કોષોથી બનેલી હોય છે જે નિયમિત પેટર્નમાં ગોઠવાયેલી હોય છે. તંદુરસ્ત કોલેજન મજબૂત હોય છે અને જ્યારે પેશીઓ ખેંચાય અને ખેંચાય ત્યારે તે દળોનો પ્રતિકાર કરી શકે છે. (પૌલા ચાવ્સ, એટ અલ., 2017)
ઈજા પછી રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, કોલેજન કોશિકાઓ આડેધડ પેટર્નમાં નાખવામાં આવે છે અને ડાઘ પેશી બનાવે છે. કોષોનું અવ્યવસ્થિત સંચય ચુસ્ત બને છે અને તાણ અને સ્ટ્રેચિંગ ફોર્સ પર સારી પ્રતિક્રિયા આપતું નથી. (કિંગ ચુન, એટ અલ., 2016) સ્નાયુ અથવા કંડરાની તાણ જેવી નરમ પેશીઓની ઇજા પછી શરીર ડાઘ પેશી બનાવી શકે છે. (કિંગ ચુન, એટ અલ., 2016)
જો સ્નાયુ અથવા કંડરામાં તાણ આવે તો શરીર ઉપચાર દરમિયાન નવા કોલેજન ઉત્પન્ન કરશે. નવું કોલેજન રેન્ડમ રીતે ગોઠવવામાં આવે છે, અને ડાઘ પેશી અથવા પેશી સંલગ્નતા રચાય છે જે ગતિની સામાન્ય શ્રેણીને મર્યાદિત કરી શકે છે. તંદુરસ્ત પેશી ખેંચાય છે અને શરીર આગળ વધે છે. ડાઘ પેશી કઠોર છે. ડાઘની સાઇટ પર પેશી, ત્યાં થોડી હિલચાલ થઈ શકે છે, પરંતુ તે ચુસ્ત, ઓછી નરમ અને પીડાદાયક હોઈ શકે છે. જો ડાઘ પેશી અથવા સંલગ્નતા ગતિને મર્યાદિત કરતા હોય, તો ક્રોસ-ઘર્ષણ મસાજ પેશીના ગ્લાઇડિંગ અને સ્લાઇડિંગને સુધારી શકે છે. આ પ્રક્રિયાને રિમોડેલિંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
મસાજ હેતુઓ
સંલગ્નતા અથવા ડાઘ પેશીના ઘર્ષણ મસાજના ઉદ્દેશ્યો અને ધ્યેયોમાં આ શામેલ હોઈ શકે છે:
ડાઘ પેશી અથવા સંલગ્નતાના સમગ્ર વિસ્તારની સારવાર કરવી જોઈએ.
જો ડાઘ પેશી સ્નાયુમાં હોય, તો તેને આરામ આપવો જોઈએ.
જો ડાઘ પેશી કંડરાના આવરણમાં હોય, તો પ્રક્રિયા દરમિયાન તે કંડરાને સહેજ ખેંચવું જોઈએ.
ચિકિત્સક ડાઘ અથવા સંલગ્નતા પર બે અથવા ત્રણ આંગળીઓ મૂકે છે અને કોલેજન તંતુઓને સરળ બનાવવા માટે તેમની આંગળીઓને ડાઘ પર કાટખૂણે ખસેડે છે.
આંગળીઓ અને અંતર્ગત પેશીઓ એકસાથે આગળ વધે છે.
મસાજ ઊંડા અને અસ્વસ્થતા અનુભવવી જોઈએ પરંતુ પીડાદાયક નથી.
થોડી પીડા હોઈ શકે છે, પરંતુ તે વ્યક્તિની સહનશીલતામાં રહેવી જોઈએ.
જો મસાજ ખૂબ પીડાદાયક હોય, તો ઓછા દબાણનો ઉપયોગ થઈ શકે છે.
થોડી મિનિટો પછી ચિકિત્સક પેશીની ગતિશીલતાનું મૂલ્યાંકન કરશે.
ડાઘ પેશી અથવા સંલગ્નતાને લંબાવવા માટે ચોક્કસ સ્ટ્રેચ કરી શકાય છે.
લવચીકતા જાળવવા માટે ઘરે-ઘરે કસરતો અને સ્ટ્રેચ સૂચવવામાં આવી શકે છે.
બિનસલાહભર્યું
એવી પરિસ્થિતિઓ છે કે જ્યાં ઘર્ષણ મસાજનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ અને તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે: (પૌલા ચાવ્સ, એટ અલ., 2017)
સક્રિય ખુલ્લા ઘાની આસપાસ.
જો ત્યાં બેક્ટેરિયલ ચેપ છે.
ઘટાડો સંવેદના સાથે વિસ્તારો.
જો સ્નાયુ અથવા કંડરા પેશીમાં કેલ્સિફિકેશન હાજર હોય.
ચિકિત્સક પ્રક્રિયા સમજાવશે અને તેની સાથે સંકળાયેલા ધ્યેયો અને જોખમોની માહિતી આપશે.
નિદાન સારવાર
ઘર્ષણ મસાજ દ્વારા સારવાર કરી શકાય તેવા નિદાનમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: (પૌલા ચાવ્સ, એટ અલ., 2017)
સ્નાયુ આંસુ અથવા તાણ.
ટેન્ડોનાઇટિસ અથવા ટેન્ડિનોપેથી માટે.
એક કંડરા ફાટી પછી.
ખભા/સ્થિર ખભામાં એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ.
સંયુક્ત કરાર.
અસ્થિબંધન આંસુ.
શસ્ત્રક્રિયા અથવા ઇજા પછી ડાઘ પેશી બિલ્ડઅપ.
ઘર્ષણ મસાજ એ ભૌતિક ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી લોકપ્રિય તકનીક છે, પરંતુ કેટલાક સંશોધન સૂચવે છે કે તે અન્ય પુનર્વસન તકનીકો કરતાં વધુ અસરકારક નથી. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઇજાગ્રસ્ત સોકર ખેલાડીઓમાં પેશીઓની લંબાઈ અને તાકાત સુધારવા માટે મસાજ કરતાં સ્થિર ખેંચાણ અને કસરતો વધુ અસરકારક છે. અન્ય અભ્યાસોએ આને સમર્થન આપ્યું છે, પરંતુ વ્યક્તિઓ શોધી શકે છે કે મસાજ ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓની હિલચાલને પણ સુધારવામાં મદદ કરે છે. (મોહમ્મદ અલી ફખરો, વગેરે. 2020)
ભૌતિક ઉપચારમાં કોઈપણ સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય વ્યક્તિને હલનચલન અને સુગમતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનો છે. ઘર્ષણ મસાજ, લક્ષિત સ્ટ્રેચ અને કસરતો સાથે જોડાયેલી, વ્યક્તિઓને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસનું સંચાલન કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું મસાજ ઉપચાર વધારાના સારવાર લાભો પ્રદાન કરી શકે છે?
અસ્થિવા મસાજ થેરાપી
ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે સાંધાઓ વચ્ચેનું કોમલાસ્થિ ખરી જાય છે, જેના કારણે જડતા અને પીડા. મસાજ થેરાપી એ વિવિધ પ્રકારના પીડા લક્ષણોને દૂર કરવા માટે વપરાતી સારવાર છે.
મસાજ થેરેપીના ઘણા પ્રકારો છે, જેનો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ સ્નાયુઓ અને અન્ય સોફ્ટ પેશીઓમાં ચાલાકીથી લક્ષણો દૂર કરવા, સ્નાયુઓને આરામ કરવા, રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા, બળતરા ઘટાડવા, ટ્રિગર પોઈન્ટ છોડવા અને ગતિશીલતા, લવચીકતા અને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઉપયોગ કરે છે. (અર્ગનોમિક વલણો. 2023)
પ્રોફેશનલ થેરાપિસ્ટ આજુબાજુના સ્નાયુઓ અને અન્ય સોફ્ટ પેશીઓને આરામ આપીને અસ્થિવા સાંધાના દુખાવામાં રાહતમાં મદદ કરી શકે છે. (એડમ પર્લમેન, એટ અલ., 2019)
મસાજ હેતુઓ અને પ્રકારો
મસાજ ચિકિત્સકો તેમના હાથ અને આંગળીઓ, આગળના હાથ, કોણી અને/અથવા સાધનોનો ઉપયોગ શરીરના નરમ પેશીઓને ચાલાકી કરવા માટે કરે છે. નરમ પેશીઓ શરીરની રચનાને ટેકો આપે છે અને તેની આસપાસ રહે છે અને તેમાં સ્નાયુ, ચરબી, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનનો સમાવેશ થાય છે.
ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ મસાજ થેરાપીનો ધ્યેય સ્નાયુઓ અને નરમ પેશીઓને આરામ આપવા, રક્ત અને ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ વધારવું, અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર/સેને ગરમ કરવા, દુખાવો દૂર કરવા અને ગતિશીલતા અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે.
મસાજ કરવામાં આવી રહેલા સ્નાયુઓના સ્થાનના આધારે, વ્યક્તિઓ વિશિષ્ટ ટેબલ પર બેસી અથવા સૂઈ શકે છે.
દબાણનું પ્રમાણ અને હિલચાલની દિશા શરીરના વિસ્તાર પર આધારિત છે.
ઉપચારને વધારવા માટે ઉપચારાત્મક તેલ અને/અથવા મસાજ ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
પ્રકારોમાં શામેલ છે:
સ્વીડિશ
ચિકિત્સક સ્નાયુઓ પર લાંબા સ્ટ્રોક, ઘૂંટણ અને ઘર્ષણનો ઉપયોગ કરે છે.
લવચીકતા વધારવા માટે સાંધા ખસેડવામાં આવે છે.
ડીપ ટીશ્યુ
ચિકિત્સક ઊંડી આંગળી અથવા સાધનના દબાણનો ઉપયોગ કરે છે, સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે તંગ અથવા ગાંઠવાળા હોય છે.
ટ્રિગર પોઈન્ટ
ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ પીડાના લક્ષણોને ફેલાવવાના સ્ત્રોતનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
ચિકિત્સક આ માયોફેસિયલ ટીશ્યુ પોઈન્ટ પર દબાણ કેન્દ્રિત કરે છે અને તેમને છોડવા માટે વિવિધ સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરે છે.
શિઆત્સુ
ચિકિત્સક તેમના અંગૂઠા, આંગળીઓ અને હથેળીઓ સાથે લયબદ્ધ દબાણ લાગુ કરે છે અને ઊર્જા અથવા ચી/ક્વિને રીડાયરેક્ટ કરવા અને વધારવા માટે.
સ્થિતિની ગંભીરતા અને દર્દીએ કેટલા સત્રો પસાર કર્યા છે તેના આધારે મસાજ સત્ર લગભગ 30-60 મિનિટ ચાલે છે. ક્રોનિક પીડા દર્દીઓ સામાન્ય રીતે વિશિષ્ટ સત્રોની શ્રેણીમાંથી પસાર થાય છે જે ચોક્કસ વિસ્તારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ધીમે ધીમે નિર્માણ કરે છે.
જોખમ પરિબળો
ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ મસાજ થેરાપી મેળવતા પહેલા અમુક સાવચેતી રાખવી જોઈએ. કેટલાક ગંભીર જોખમો હોવા છતાં, અમુક વ્યક્તિઓ યોગ્ય ઉમેદવારો નથી અને તેમને મસાજ ઉપચાર મળવો જોઈએ નહીં. શરતોમાં શામેલ છે: (મેડિકલ મસાજ થેરાપી સંસાધન અને સંદર્ભ. 2023)
ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતા.
ક્ષતિગ્રસ્ત રક્તવાહિનીઓ.
માલિશ કરવાની જગ્યામાં ચેપ અને બળતરા.
ખુલ્લા ઘા.
તાવ.
લોહી પાતળું લેવું.
ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ - લોહીના ગંઠાવાનું.
રક્તસ્ત્રાવ વિકૃતિઓ.
ઑસ્ટિયોપોરોસિસ - નબળા અને બરડ હાડકાં.
તાજેતરના અસ્થિભંગ - તૂટેલા હાડકાં.
ગાંઠ
કેન્સર
જે વ્યક્તિઓએ તાજેતરમાં સર્જરી કરાવી છે.
મસા અથવા હર્પીસ જેવી ચેપી ત્વચાની સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓ અથવા સૉરાયિસસ જેવી બિનચેપી, સ્પર્શ અથવા દબાણથી વધી શકે છે.
જે વ્યક્તિઓને કેન્સર, નાજુક ત્વચા, હૃદયની સમસ્યાઓ અથવા ડર્માટોમાયોસાઇટિસ છે તેઓને તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ મસાજ ઉપચારની ચર્ચા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
વિવિધ આરોગ્ય સ્થિતિઓ પર મસાજ ઉપચારની અસરો પર સંશોધન ચાલુ છે. મસાજ થેરાપી તણાવ ઘટાડીને આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે અસ્થિવા જેવી ક્રોનિક સાંધાની સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે.
મસાજ ગન શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કાર્ય, શાળા અને વ્યાયામ પહેલાં અને પછી ઉપયોગમાં લેવાતા સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવામાં અને દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ ઝડપી વિસ્ફોટના કઠોળ સાથે સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવીને મસાજ ઉપચાર લાભો પ્રદાન કરે છે. મસાજ બંદૂકો હોઈ શકે છે પર્ક્યુસિવ અથવા કંપન-આધારિત. પર્ક્યુસિવ થેરાપી લક્ષિત વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે, જે બળતરા અને સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે, અને વધારાના તણાવ અથવા તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પેશીઓમાં રચાયેલા ગાંઠો/ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને તોડે છે. એક ફાયદો એ છે કે તેઓ વિનિમયક્ષમ મસાજ ગન હેડ જોડાણો સાથે આવે છે જે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવે છે અને વિવિધ પ્રકારની મસાજ પ્રદાન કરે છે. અદલાબદલી કરી શકાય તેવા મસાજ હેડના ઘણા પ્રકારો છે, તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનો સામાન્ય ખ્યાલ આપવા માટે અમે સૌથી સામાન્ય પર જઈએ છીએ. જો સાંધામાં દુખાવો, ઈજા, તીવ્ર સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરનો અનુભવ થતો હોય, મસાજ બંદૂકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટર પાસેથી મંજૂરી મેળવવાની ખાતરી કરો.
મસાજ ગન હેડ જોડાણો
શરીરના દબાણ બિંદુઓને ફરીથી જીવંત કરવા, પેશીઓને શાંત કરવા અને ચુસ્ત અને દુખાવાવાળા સ્નાયુઓને મુક્ત કરવા માટે યોગ્ય માત્રામાં દબાણને અસરકારક રીતે લાગુ કરવા માટે જોડાણો/હેડની ભિન્નતાઓ અલગ રીતે ડિઝાઇન અને આકાર આપવામાં આવે છે. લક્ષિત સ્નાયુ જૂથોના આધારે અલગ-અલગ હેડ એક વિશિષ્ટ હેતુ સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. આ અસરકારકતાને મહત્તમ કરે છે અને મહત્તમ આરામ અને સલામતીની ખાતરી કરે છે.
બોલ હેડ
બોલ જોડાણ એકંદર સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે છે.
તે એક વ્યાપક સપાટી વિસ્તાર પૂરો પાડે છે અને કુશળ મસાજ ચિકિત્સકના હાથની નકલ કરે છે, એક સુખદ ગૂંથવાની સંવેદના પહોંચાડે છે.
ટકાઉ સામગ્રીથી બનેલું, બોલ મસાજ હેડ સ્નાયુઓમાં ઊંડે સુધી પહોંચી શકે છે.
તેનો ગોળાકાર આકાર તેને ગમે ત્યાં વાપરવા માટે વધુ લવચીક બનાવે છે, ખાસ કરીને મોટા સ્નાયુ જૂથો જેમ કે ક્વોડ અને ગ્લુટ્સ.
યુ/ફોર્ક આકારનું માથું
પ્લાસ્ટિક, દ્વિ-પાંખવાળું માથું ફોર્ક હેડ તરીકે પણ ઓળખાય છે.
જોડાણ ખભા, કરોડરજ્જુ, ગરદન, વાછરડા અને એચિલીસ કંડરા જેવા વિસ્તારોમાં રાહત આપે છે.
બુલેટ હેડ
પ્લાસ્ટિકના માથાને તેના પોઇંટેડ આકારને કારણે આ નામ આપવામાં આવ્યું છે.
સાંધાઓ, ઊંડા પેશીઓ, ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને/અથવા પગ અને કાંડા જેવા નાના સ્નાયુ વિસ્તારોમાં ચુસ્તતા અને અગવડતા માટે આ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ફ્લેટ હેડ
મલ્ટીપર્પઝ ફ્લેટ હેડ સંપૂર્ણ શરીરની સામાન્ય મસાજ માટે છે.
તે હાડકાના સાંધાઓની નજીકના સ્નાયુ જૂથો સહિત, શરીરના કુલ સ્નાયુઓમાં આરામ માટે જડતા અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
પાવડો આકારનું માથું
પાવડો આકારનું માથું પેટના સ્નાયુઓ અને પીઠના નીચેના ભાગ માટે છે.
જોડાણ સખત સ્નાયુઓને મુક્ત કરવા માટે ઉત્તેજના પ્રદાન કરે છે.
જમણા માથાનો ઉપયોગ કરવો
કયા હેડનો ઉપયોગ કરવો તે વ્યક્તિની ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે. મસાજ ગન હેડ પસંદ કરતી વખતે નીચેના પરિબળો ધ્યાનમાં લો:
લક્ષિત વિસ્તારો
સૌથી વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય તેવા શરીરના વિસ્તારોને ઓળખો.
જો સ્નાયુઓની ચુસ્તતા અથવા દુખાવો મોટા સ્નાયુ જૂથોમાં થાય છે, જેમ કે પીઠ અથવા પગ, તો બોલને જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ટ્રિગર પોઈન્ટ જેવા વધુ ચોક્કસ વિસ્તારો માટે, બુલેટ હેડની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
માથાનો ઉપયોગ સંયોજનમાં થઈ શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય વિસ્તારને હળવા કરવા અને ઢીલું કરવા અને હળવા કરવા માટે મોટા સપાટી વિસ્તારના વડાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પછી વાસ્તવિક ચુસ્ત સ્થાન અથવા ટ્રિગર પોઈન્ટ પર મસાજને કેન્દ્રિત કરવા માટે વધુ ચોક્કસ માથાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
મસાજની તીવ્રતા
મસાજની તીવ્રતાના સ્તરો હળવા મસાજથી સંપૂર્ણ બળ સુધી બદલાઈ શકે છે.
સંવેદનશીલ સ્નાયુઓ પર નરમ સ્પર્શ માટે, ફ્લેટ હેડ અથવા ફોર્કહેડ એટેચમેન્ટની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સ્નાયુઓના ઊંડા ઘૂંસપેંઠ અને સતત દબાણ માટે, બુલેટ હેડ અથવા પાવડો માથાના જોડાણની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ચોક્કસ શરતો
અગાઉની અને વર્તમાન કોઈપણ ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ અથવા ઇજાઓને ધ્યાનમાં લો.
ઇજામાંથી સાજા થતા અથવા સંવેદનશીલ વિસ્તારો ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, મસાજ ગન હેડ પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે અગવડતા પહોંચાડ્યા વિના અથવા ઇજાને વધુ ખરાબ કર્યા વિના જરૂરી રાહત આપે છે.
વિવિધ હેડ અને સેટિંગ્સ અજમાવી જુઓ
ઇચ્છિત હેતુ માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધવા માટે વિવિધ મસાજ હેડ જોડાણો અને ઝડપ સાથે પ્રયોગ કરો.
વ્યક્તિગત પસંદગીઓ શોધવા માટે દરેકનું અન્વેષણ કરો.
સૌથી નીચા સેટિંગથી પ્રારંભ કરો અને આરામના સ્તરના આધારે ધીમે ધીમે વધારો કરો.
એનો ઉપયોગ કરતા પહેલા કોઈપણ તબીબી ચિંતાઓ અંગે હંમેશા યોગ્ય આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે સંપર્ક કરો મસાજ બંદૂક.
માનવ શરીરના એનાટોમિકલ પોસ્ટર/ઇમેજને જોતી વખતે, ત્યાં તમામ પ્રકારના સ્નાયુઓ જોડાયેલા હોય છે અને ઓવરલેપ થાય છે, પરંતુ જ્યારે આપણે તે વિસ્તારોની આસપાસ અનુભવીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે પીડાના લક્ષણો હાજર હોય, ત્યારે તે એક નક્કર સમૂહ જેવું લાગે છે અને વ્યક્તિગત નહીં. સ્નાયુઓ આ રોજિંદા ઘસારો, સખત પ્રવૃત્તિઓ, ખેંચાણ, ગરમી, ડિહાઇડ્રેશન અને તણાવને કારણે છે જેના કારણે સ્નાયુઓ થોડી સંકુચિત સ્થિતિમાં રહે છે, તે વ્યક્તિ માટે નવી સામાન્ય બની જાય છે, કડક થવાનું ચાલુ રાખે છે. લોકો આ રીતે જીવનમાંથી પસાર થવાનું શીખે છે, જ્યાં સુધી તેઓને કોઈ નોંધપાત્ર ઈજા ન થાય ત્યાં સુધી કંઈક ખોટું છે તે ક્યારેય ધ્યાનમાં લેતા નથી કે જેમાંથી પુનઃસ્થાપિત થવામાં ઘણો સમય લાગી શકે છે. આથી જ શરીરને નિયમિત રીતે મસાજ કરવું એ તંદુરસ્ત સ્નાયુઓને હળવા અને લવચીક જાળવવા અને તાણ, ખેંચાણ અને ઇજાઓને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
શરીરની માલિશ કરવી
મસાજ ઉપચાર સહિત માયોથેરાપીન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સુખાકારી અને આરોગ્યને સુધારવા માટે શરીરના સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓને ગૂંથવાની અથવા તેની સાથે ચાલાકી કરવાની પ્રથા છે.
તે એક સ્વરૂપ છે હેન્ડબુક, પર્ક્યુસિવ, અને યાંત્રિક ઉપચાર જેમાં સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને ફેસિયાને પકડી રાખવું, ખસેડવું અને દબાણ કરવું શામેલ છે.
મસાજ થેરાપીનો ઉપયોગ એવી તકનીકોનું વર્ણન કરવા માટે થઈ શકે છે જે લાગુ કરવામાં આવતી સારવારના સંપર્ક, દબાણ અને તીવ્રતામાં ભિન્ન હોય છે.
લાભો
શરીરને નિયમિતપણે માલિશ કરવાનો તાત્કાલિક ફાયદો એ છે કે ઊંડો આરામ અને શાંતિનો અનુભવ થાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે માલિશ કરવાથી બહાર નીકળવા માટે સંકેત મળે છે એન્ડોર્ફિન અથવા મગજના રસાયણો/ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે સુખાકારીની લાગણી પેદા કરે છે. અને એડ્રેનાલિન, કોર્ટિસોલ અને નોરેપીનેફ્રાઈન જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉચ્ચ સ્તર રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. નિયમિતપણે શરીરની માલિશ કરવાના ભૌતિક ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
સ્નાયુ તણાવ ઓછો થયો.
સુધારેલ અને સંયુક્ત ગતિશીલતા અને સુગમતામાં વધારો.
રક્ત અને ચેતા પરિભ્રમણમાં વધારો.
લસિકા સિસ્ટમ ઝેર ડ્રેનેજ.
સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના પ્રકાશનમાં ઘટાડો.
મનની હળવી સ્થિતિ.
ઊંઘમાં સુધારો.
ઉન્નત માનસિક સતર્કતા.
અસ્વસ્થતા ઓછી.
સોફ્ટ પેશીના મચકોડ અને ઇજાઓની સુધારેલ પુનઃપ્રાપ્તિ અને પુનર્વસન.
સુધારેલ ત્વચા ટોન.
મસાજના પ્રકાર
પીડાની તીવ્રતા, સંકળાયેલ લક્ષણો અને સ્નાયુ તણાવના આધારે શિરોપ્રેક્ટર અને ઉપચારાત્મક મસાજ ટીમ લવચીકતા, ગતિશીલતા અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિવિધ તકનીકો અને મસાજ પ્રકારોનો ઉપયોગ કરશે. મસાજના પ્રકારોમાં શામેલ છે:
સ્વીડિશ
મસાજના સૌથી લોકપ્રિય સ્વરૂપોમાંનું એક, આ તકનીક આરામને પ્રોત્સાહન આપવા અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા અને સુધારવા માટે બનાવવામાં આવી છે.
મ્યોફasસ્કલ
હલનચલન અને ગતિશીલતાને અસર કરતી નરમ પેશીના દુખાવા, ઈજા અને નિષ્ક્રિયતાનું મૂલ્યાંકન અને સારવાર સામેલ છે.
માયોફેસિયલ થેરાપી સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને ફેસીયા જેવા ચુસ્ત નરમ પેશી માળખાને મુક્ત કરે છે.
પુનર્વસન
આ પ્રકાર સારવાર અને પુનર્વસન કરે છે બાયોમિકેનિકલ ડિસફંક્શન અથવા ઈજા.
સામાન્ય આરોગ્ય અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ચોક્કસ અને લક્ષિત ગતિશીલતા તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો.
લસિકા ડ્રેનેજ
આ એક નમ્ર આખા શરીરની સારવાર છે જે નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે, ઝેરને મુક્ત કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
રમતગમત
સ્પોર્ટ્સ મસાજ એ મસાજની એપ્લિકેશન છે અને કાર્યક્ષમતા વધારવા અને વધુ કામ કરેલા સ્નાયુઓને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટેની તકનીકોનું મિશ્રણ છે.
લાગુ કરવામાં આવતી ટેકનિક અથવા સારવારનો પ્રકાર તાલીમ અથવા સ્પર્ધાના તબક્કાની પ્રકૃતિ, રમતગમતની ઇજા અથવા સ્થિતિ અને ચિકિત્સકના મૂલ્યાંકન પર આધારિત છે.
શિશુ મસાજ
A હળવી મસાજ કબજિયાત, કોલિક અને ઊંઘની સમસ્યાઓની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત મસાજ અકાળે જન્મેલા બાળકોને ઝડપથી વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
રીફ્લેક્સોલોજી
રીફ્લેક્સોલોજી શરીર પરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર દબાણના ઉપયોગ પર આધારિત છે.
રીફ્લેક્સ પોઈન્ટ્સ, જે શરીરના વિસ્તારો સાથે સંબંધિત છે, તે પગ, હાથ, ચહેરો અને કાનમાં મળી શકે છે.
આ બિંદુઓ દબાણને પ્રતિસાદ આપે છે, શરીરની પોતાની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરે છે તે જ રીતે શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો અને પુનઃ ગોઠવણી દ્વારા કુદરતી ઉપચારને સક્રિય કરે છે.
એરોમાથેરાપી
આવશ્યક તેલ પસંદ કરેલા ફૂલો અને છોડમાંથી બનાવેલ માલિશ તેલમાં ચોક્કસ ઉપચારાત્મક ગુણધર્મ માટે ઉમેરવામાં આવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ની સુગંધ મરીના દાણા કબજિયાતની સમસ્યા માટે વપરાય છે.
શિઆત્સુ
આ મસાજ તકનીકનો હેતુ શરીર પર લક્ષ્યાંકિત બિંદુઓ પર કામ કરીને ઊર્જા પ્રવાહને સુધારવાનો છે.
શિયાત્સુના મૂળ સિદ્ધાંતો તેના જેવા જ છે એક્યુપંકચર.
વ્યક્તિઓ ચિરોપ્રેક્ટિક અને મસાજ ઉપચારના સંયુક્ત ઘટકો સાથે જીવનની સુધારેલી ગુણવત્તાનો અનુભવ કરવામાં સક્ષમ છે.
કોરેન, યોગેવ અને લિયોનીડ કાલિચમેન. "ડીપ ટીશ્યુ મસાજ: આપણે શું વાત કરી રહ્યા છીએ?" જર્નલ ઓફ બોડીવર્ક એન્ડ મૂવમેન્ટ થેરાપીઝ વોલ્યુમ. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006
નેશનલ રિસર્ચ કાઉન્સિલ (યુએસ) અને ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિસિન (યુએસ) મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર અને કાર્યસ્થળ પર પેનલ. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર અને કાર્યસ્થળ: નીચલા પીઠ અને ઉપલા હાથપગ. વોશિંગ્ટન (ડીસી): નેશનલ એકેડમી પ્રેસ (યુએસ); 2001. 6, બાયોમિકેનિક્સ. અહીંથી ઉપલબ્ધ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/
પૅચમેન શેટ્ટી, સારાહ એલ અને સારાહ ફોગાર્ટી. "ગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ દરમિયાન મસાજ." ક્લિનિકલ ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજી વોલ્યુમ. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638
સ્ટેકો, એન્ટોનિયો, એટ અલ. "ફેસિયલ ડિસઓર્ડર: સારવાર માટે અસરો." પીએમ એન્ડ આર: ધી જર્નલ ઓફ ઈન્જરી, ફંક્શન અને રિહેબિલિટેશન વોલ્યુમ. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
