સ્પોર્ટ્સ પર્ફોર્મન્સ સ્પર્ધાત્મક ચિંતા ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક

રમતવીરો મોટી રમતો, મેચો વગેરે માટે તેમના મન અને શરીરને સતત તૈયાર કરવા તાલીમ આપે છે અને પ્રેક્ટિસ કરે છે. જ્યારે રમત ચાલુ હોય ત્યારે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં, બેચેન અને ગભરાટ અનુભવવો સામાન્ય/સ્વાભાવિક છે, પરંતુ પછી એથ્લેટ સ્થાયી થાય છે અને આરામ કરે છે. , તેમની તાલીમ લેવા દેવા. જો કે, કેટલાક એથ્લેટ્સ માટે, બેચેની અને ગભરાટ દૂર થતી નથી પરંતુ તીવ્ર બને છે, હૃદય દોડવા લાગે છે, અને વ્યક્તિ ગૂંગળામણ, નિષ્ફળતા અને હારવાનું વિચારવાનું બંધ કરી શકતી નથી. આ તરીકે ઓળખાય છે રમતગમતના પ્રદર્શનની ચિંતા, અથવા સ્પર્ધાત્મક ચિંતા, અને સામાન્ય છે.

સ્પર્ધાત્મક ચિંતા

સંશોધન દર્શાવે છે કે 30 થી 60 ટકા એથ્લેટ્સ ડિસઓર્ડરનો અનુભવ કરે છે. ડોકટરો ચિહ્નો અને લક્ષણોને માનસિક અને શારીરિક કેટેગરીમાં વિભાજિત કરે છે.

શારીરિક લક્ષણો

રેપિડ હાર્ટબીટ

• તાણ એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલના વધુ ઉત્પાદનનું કારણ બની શકે છે, જે હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે છે.

સ્નાયુ તણાવ

• સ્નાયુઓ સજ્જડ થઈ શકે છે, પીડાદાયક બની શકે છે અને માથામાં તણાવ અને પીડા પેદા કરી શકે છે.

ધ્રૂજારી

• બોલ, બેટ, રેકેટ પકડી રાખતી વખતે હાથ ધ્રુજી શકે છે અથવા પગમાં ધ્રુજારી આવી શકે છે.

હાયપરવેન્ટિલેશન

• વ્યક્તિઓ ગૂંગળામણની સંવેદના અથવા તેમના શ્વાસને પકડવામાં અસમર્થ હોવાની જાણ કરે છે.

પાચનના પ્રશ્નો

• તણાવને કારણે ખોરાક ઝડપથી પચી શકે છે, જેના કારણે ખેંચાણ અને/અથવા બાથરૂમનો ઉપયોગ કરવાની અચાનક ઇચ્છા થાય છે.

માનસિક લક્ષણો

નિષ્ફળ જવાનો ડર

• એથ્લેટ દરેક સમયે પોતાને ગુમાવવાની કલ્પના કરે છે.
• કોચ અને ટીમને નિરાશ કરવા અથવા પ્રેક્ષકો અથવા અન્ય રમતવીરો તમારા પ્રદર્શનની ટીકા કરે છે અને હસવા વિશે ચિંતા કરે છે.

ફોકસ કરવામાં અસમર્થ

• રમતવીરને એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે અને અન્ય લોકો તેમના પ્રદર્શન પર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેમાં સમાઈ જાય છે.

વધુ પડતું વિચારવું

• રમતવીર અસ્થાયી રૂપે ભૂલી શકે છે કે કેવી રીતે ચોક્કસ ક્રિયાઓ કરવી જે સામાન્ય રીતે સ્વચાલિત હોય છે.

આત્મવિશ્વાસના મુદ્દા

• રમતવીર તેમની ક્ષમતાઓ પર શંકા કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.

તણાવ અને ચિંતા

આ યર્ક્સ-ડોડસન કાયદો સમજાવે છે કે કેવી રીતે તણાવ, ચિંતા અને ઉત્તેજના સ્તરો પ્રભાવને અસર કરે છે અને સારી કામગીરી કરવા માટે તણાવ સ્તર કેવી રીતે એક શ્રેણીમાં જાળવવું આવશ્યક છે.

ઓછી ઉત્તેજના

• તે હોઈ શકે છે કે રમતવીર રમતમાં તેટલો ન હોય જેટલો તેઓ જ્યારે શરૂ કર્યો હતો, તેથી તેઓ સંપૂર્ણ પ્રયત્નો કરતા નથી.

ઉચ્ચ ઉત્તેજના

• આનો અર્થ એ છે કે રમત એટલો તણાવ પેદા કરી શકે છે કે રમતવીર ગભરાઈ જાય છે અથવા થીજી જાય છે.
• સ્પર્ધાત્મક અસ્વસ્થતા સેટ કરે છે.

શ્રેષ્ઠ ઉત્તેજના

• આનો અર્થ એ છે કે એથ્લેટ પોતાને સંપૂર્ણ રીતે આગળ વધારવામાં સંપૂર્ણપણે વ્યસ્ત છે.
• આને ટેનિસ મેચ માટે રિહર્સલ રમવા જેવા કોઈપણ પ્રદર્શન કાર્ય પર લાગુ કરી શકાય છે.
• વ્યક્તિઓ અલગ અલગ હોય છે તાણનું શ્રેષ્ઠ સ્તર.

ભલામણ કરેલ પગલાં

ગભરાટ અને તણાવની અતિશય લાગણીઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે રમતગમતની સ્પર્ધાત્મક ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા અને અટકાવવા માટે કેટલાક ભલામણ કરેલ પગલાં લઈ શકાય છે.

હકારાત્મક સ્વ-વાત

• સ્વ-વાર્તા એ તમારી સાથે સકારાત્મક વાતચીત છે.

સકારાત્મક સ્વ-વાર્તાની પ્રેક્ટિસ કરનારા એથ્લેટ્સે અહેવાલ આપ્યો:

• આત્મવિશ્વાસમાં સુધારો થયો
• શારીરિક અસ્વસ્થતાના લક્ષણોમાં ઘટાડો
• સુધારેલ રમતગમત પ્રદર્શન

સંગીત સાંભળો

• જ્યારે મીટિંગ, રમત, મેચ વગેરે પહેલાં બેચેન હોય, ત્યારે કોઈ મનપસંદ અથવા આરામદાયક સંગીત સાંભળવાનું વિચારો.

ધ્યાન

• ધ્યાન રમતગમત સહિત તમામ પ્રકારની અસ્વસ્થતા ઘટાડવા માટે જોવા મળે છે.

ચિરોપ્રેક્ટિક

શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં વિશેષતા ધરાવે છે અને શરીરને ફરીથી ગોઠવી શકે છે અને હેન્ડ-ઓન ​​મેનીપ્યુલેશન તકનીકો અને મિકેનિકલ ડિકમ્પ્રેશન દ્વારા કોઈપણ સ્નાયુ તણાવ અને પ્રતિબંધને મુક્ત કરી શકે છે. સારવારમાં સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ, સંપટ્ટ અને સોફ્ટ પેશીઓને થેરાપ્યુટિક સ્નાયુ ઉપચારો દ્વારા પીડાને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મસાજ
• માયોફasસ્કલ રિલીઝ
• ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી
• ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો
• કરોડરજ્જુનું વિઘટન

એક અથવા થેરાપીઓનું મિશ્રણ સ્નાયુમાં ખેંચાણ, વિલંબિત સ્નાયુમાં દુખાવો, ફેસિયા પ્રતિબંધો, સોફ્ટ પેશીની ઇજાઓ, અને સમગ્ર શરીરમાં દુખાવો અને તકલીફ, કાર્ય, ચળવળ અને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરી રહ્યું છે.

---

સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેશન માટે DRX9000 નો ઉપયોગ

---

સંદર્ભ

ઇલિયટ, ડેવ, એટ અલ. "સ્પર્ધાત્મક રમતની ચિંતા પર ચિંતા નિયંત્રણ માટે હળવા સંગીતની અસરો." યુરોપિયન જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ વોલ્યુમ. 14 સપ્લ 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952

ફોર્ડ, જેસિકા એલ એટ અલ. "રમત-સંબંધિત ચિંતા: વર્તમાન આંતરદૃષ્ટિ." ઓપન એક્સેસ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 8 205-212. 27 ઑક્ટો. 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845

ચોખા, સિમોન એમ એટ અલ. "ભદ્ર રમતવીરોમાં અસ્વસ્થતાના નિર્ધારકો: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ." બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620

રોલેન્ડ, ડેવિડ એલ, અને જેક્સ જેડીએમ વાન લેન્કવેલ્ડ. "સેક્સ, સ્પોર્ટ અને સ્ટેજમાં ચિંતા અને પ્રદર્શન: સામાન્ય જમીનની ઓળખ કરવી." ફ્રન્ટીયર્સ ઇન સાયકોલોજી વોલ્યુમ. 10 1615. 16 જુલાઇ 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615

વોલ્ટર એન, એટ અલ. (2019). સ્પર્ધાત્મક અસ્વસ્થતા, સ્વ-અસરકારકતા, સ્વૈચ્છિક કૌશલ્યો અને પ્રદર્શન પર સ્વ-વાર્તા તાલીમની અસરો: જુનિયર સબ-એલિટ એથ્લેટ્સ સાથેનો હસ્તક્ષેપ અભ્યાસ. mdpi.com/2075-4663/7/6/148