બેક ક્લિનિક ન્યુટ્રિજેનોમિક્સ અને ન્યુટ્રિજેનેટિક્સ
ન્યુટ્રિજેનોમિક્સ, જેને ન્યુટ્રિશનલ જીનોમિક્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વિજ્ઞાનની એક શાખા છે જે માનવ જીનોમ, પોષણ અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી વચ્ચેના સંબંધનો અભ્યાસ કરે છે. ન્યુટ્રિજેનોમિક્સ અનુસાર, ખોરાક અસર કરી શકે છે જનીન અભિવ્યક્તિ, પ્રક્રિયા કે જેના દ્વારા જનીનમાંથી સૂચનાઓનો ઉપયોગ કાર્યાત્મક જનીન ઉત્પાદનના જૈવસંશ્લેષણમાં થાય છે, જેમ કે પ્રોટીન.
જીનોમિક્સ એ જીવવિજ્ઞાનનું આંતરશાખાકીય ક્ષેત્ર છે જે જીનોમના બંધારણ, કાર્ય, ઉત્ક્રાંતિ, મેપિંગ અને સંપાદન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ન્યુટ્રિજેનોમિક્સ તે માહિતીનો ઉપયોગ એક કસ્ટમ ડાયેટરી પ્રોગ્રામ બનાવવા માટે કરે છે જે વ્યક્તિના એકંદર આરોગ્ય અને ખોરાક સાથે સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ન્યુટ્રિજેનેટિક્સ વિજ્ઞાનની એક શાખા છે જે તેના આધારે પોષક તત્વોને માનવ શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે આનુવંશિક વિવિધતા. લોકોના ડીએનએમાં તફાવત હોવાને કારણે, પોષક તત્વોનું શોષણ, પરિવહન અને ચયાપચય, અન્ય કાર્યોમાં, એક વ્યક્તિથી બીજી વ્યક્તિમાં અલગ હોઈ શકે છે. લોકોમાં તેમના જનીનોના આધારે સમાન લક્ષણો હોઈ શકે છે પરંતુ આ જનીનો વાસ્તવમાં સરખા નથી. જેને આનુવંશિક ભિન્નતા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ચર્ચા કરે છે કે DNA મેથિલેશન સુધારવા માટે શું ન ખાવું જોઈએ
મેથિલેશન એ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે જે વિવિધ શારીરિક કાર્યોને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેમાં હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોનું ઉત્પાદન અને નિયમન, રોગપ્રતિકારક કોષોનો વિકાસ અને બાહ્ય પદાર્થોના બિનઝેરીકરણ તેમજ હિસ્ટામાઈનની મંજૂરી, અન્ય આવશ્યક પ્રક્રિયાઓ વચ્ચેનો સમાવેશ થાય છે. . આખરે આનુવંશિક અભિવ્યક્તિને બદલવા માટે સેલ્યુલર નવીકરણ માટે ડીએનએ મેથિલેશન પણ મૂળભૂત છે.
તમારા પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતોમાં ફેરફાર કરીને તમે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકો છો. તમે વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈને પણ આ આવશ્યક પ્રક્રિયાને સુધારી શકો છો. અમે અગાઉ ચર્ચા કરી છે કે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે કયા ખોરાક ખાવા જોઈએ, આ લેખમાં, અમે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે કયા ખોરાક ન ખાવા જોઈએ તેની ચર્ચા કરીશું. જેમ તંદુરસ્ત ખોરાક મેથિલેશનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, તેમ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક મેથિલેશનને ખૂબ અસર કરી શકે છે.
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે શું ન ખાવું
નીચેનો લેખ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શું ન ખાવું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. નીચે, અમે દર્શાવીશું કે સળગતા ખોરાક, ઉમેરેલી ખાંડ, કૃત્રિમ ગળપણ, હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી, આલ્કોહોલ અને ફોલિક એસિડ ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક સહિત ડીએનએ મેથિલેશન સુધારવા માટે શું ન ખાવું. અમારું અંતિમ ધ્યેય તમને શ્રેષ્ઠ મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનું છે. તમારા ડીએનએ મેથિલેશનમાં સુધારો કરીને, તમે આખરે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
દાળેલા ખોરાક
"સીર્ડ" અથવા "ચાર્જગ્રિલ્ડ" અસર બનાવવા માટે ઊંચા તાપમાને રાંધવાથી રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા થાય છે જેને મેલાર્ડ પ્રતિક્રિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયા સંયોજનો વિકસાવે છે, જેને હેટરોસાયક્લિક એમાઇન્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેને પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી, પ્રો-ઓક્સિડન્ટ અને કોષોને નુકસાન પહોંચાડનાર માનવામાં આવે છે.
સળગેલા ખોરાક ખાવાને બદલે, ધીમા રાંધેલા અથવા બ્રેઝ કરેલા ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યાં તાપમાન ઓછું હોય અને રસોઈની પ્રક્રિયા દરમિયાન ભેજનો ઉપયોગ થાય. જો તમે પ્રસંગોપાત શેકેલા ખોરાક ખાતા હોવ તો, લસણ, રોઝમેરી, ફળનો પલ્પ અને ખાંડ વગરના અન્ય મસાલા ધરાવતા મરીનેડ્સનો ઉપયોગ કરવાથી હાનિકારક હેટરોસાયક્લિક એમાઈન્સના વિકાસને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઉમેરાયેલ શુગર્સ
ઉમેરવામાં આવેલ શર્કરા આપણા પરમાણુઓ, ઉત્સેચકો અને સેલ્યુલર માળખાને જબરદસ્ત અસર કરી શકે છે. વધુ પડતી ખાંડ ખાવું એ લગભગ તમામ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલું છે, જેમાં હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, અલ્ઝાઈમર રોગ અને કેન્સરનો સમાવેશ થાય છે. વધુ પડતા ખાંડના વપરાશથી માનવ શરીર ચરબી ઉત્પન્ન કરે છે; જ્યાં વધારાની ખાંડ પછી યકૃતમાં ટ્રિગ્લિસરાઈડ્સ અથવા ચરબીના સંગ્રહના અણુઓમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે ફેટી લીવર અને માનવ શરીરના વિવિધ પ્રદેશોમાં ચરબીના થાપણોના સંચયનું કારણ બની શકે છે.
ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં છુપાવી શકાય છે. પૂરક, દવાઓ અને/અથવા દવાઓ પણ વધારાની શર્કરાના સ્ત્રોત બની શકે છે. ખાદ્યપદાર્થોમાં પોષણ તથ્યો માટે લેબલ્સ વાંચવું એ શર્કરાના અનિચ્છનીય સ્ત્રોતોને ઓળખવાનું શરૂ કરવાની એક સારી રીત છે. ઉપરાંત, ફળોના રસ, કાર્બોનેટેડ પીણાં, કન્ફેક્શનરી, આઈસ્ક્રીમ અને મીઠાઈવાળા દહીં જેવા ઉચ્ચ ખાંડવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળો. છુપાયેલ ખાંડ માટે મસાલા તપાસવાની ખાતરી કરો. બિનપ્રક્રિયા વગરનો, સંપૂર્ણ ખોરાક પસંદ કરવો એ છુપાયેલ ઉમેરાયેલ ખાંડ ખાવાનું ટાળવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે.
કૃત્રિમ સ્વીટર્સ
જો તમે તમારા ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માંગતા હોવ તો કૃત્રિમ ગળપણની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ શારીરિક પ્રતિભાવ પેદા કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે જ્યાં ઇન્સ્યુલિનનો વિકાસ થાય છે અને મગજ-પુરસ્કાર સિગ્નલિંગ માર્ગો ટ્રિગર થાય છે. આ બ્લડ સુગર અસંતુલન અને તૃષ્ણાનું કારણ બની શકે છે. આ બંને પરિબળો તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
વધુમાં, મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરવા માટે કૃત્રિમ ગળપણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે. જ્યારે કૃત્રિમ સ્વીટનર્સને તેમની નકારાત્મક અસરો નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધન અભ્યાસની જરૂર હોય છે, ત્યારે સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ જે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે તે છે સ્ટીવિયા અને ખાંડના આલ્કોહોલ એરિથ્રીટોલ અને ઝાયલિટોલ. આ કૃત્રિમ મીઠાશનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જ્યારે તમે તમારી જાતને ઉચ્ચ ખાંડવાળા આહારથી દૂર કરી રહ્યાં હોવ. એકવાર તમે તમારા આહારમાં ખાંડ મર્યાદિત કરી લો, પછી તમે જોશો કે તમારી સ્વાદની કળીઓ કુદરતી રીતે આખા ખોરાક અને શાકભાજીમાં પણ મીઠાશને અનુકૂલિત કરશે.
હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી
જ્યારે પ્રવાહી તેલ ઘન ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે ત્યારે હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી વારંવાર ઉત્પન્ન થાય છે. આ પ્રક્રિયા ચરબીના પરમાણુ બંધારણમાં ફેરફાર કરે છે જે બળતરા તરફી અને કોષો માટે હાનિકારક છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, એફડીએ પહેલેથી જ સપ્લાય ચેઇનમાંથી હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબીને દૂર કરવાનો આદેશ આપ્યો છે, જો કે, ફેરફારો વર્ષોના સમયગાળા દરમિયાન પ્રભાવી થઈ શકે છે.
હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી પસંદ કરવાનું ટાળવા માટે, તેલમાંથી ઉત્પાદિત કોઈપણ ઘન ચરબી વિશે ધ્યાન રાખો જે સામાન્ય રીતે પ્રવાહી સ્થિતિમાં હોય. ફૂડ લેબલ પર, "હાઈડ્રોજનેટેડ" અથવા "આંશિક રીતે હાઈડ્રોજનયુક્ત" શબ્દો ટાળો અને "ટ્રાન્સ-ફેટ ફ્રી" કહેતા લેબલો શોધો. ઓછામાં ઓછા પ્રોસેસ્ડ તેલ અને માખણ અથવા ઘીનો ઉપયોગ કરવો અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડને ટાળવું એ ટ્રાન્સ ચરબીને ટાળવાનો એક સરળ રસ્તો છે.
દારૂ
આલ્કોહોલ ડીએનએ મેથિલેશનમાં દખલ કરી શકે છે, જે આપણા જનીન અભિવ્યક્તિને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. આ કારણોસર, જો તમે તમારા DNA મેથિલેશનને સુધારવા માંગતા હોવ તો આલ્કોહોલની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જો તમે આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો, તો તેને ઓછામાં ઓછું રાખવાની ખાતરી કરો. આનો અર્થ એ છે કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેએ દર અઠવાડિયે 1 થી 2 કરતાં વધુ આલ્કોહોલિક પીણાં ન પીવું જોઈએ. એક આલ્કોહોલિક પીણું લગભગ 5 ઔંસ વાઇન, 12 ઔંસ બિયર અથવા 1.5 ઔંસ સ્પિરિટ્સ જેટલું છે.
વધુમાં, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આલ્કોહોલિક પીણાઓ પર ફૂડ લેબલ હોતું નથી, કારણ કે અન્ય ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંઓ કરવા જરૂરી છે. આલ્કોહોલ અન્ય ખાદ્યપદાર્થો જેવા જ નિયમોને આધીન નથી, તેથી, તે નક્કી કરવું વધુ મુશ્કેલ છે કે શું એક આલ્કોહોલમાં બીજા કરતા વધુ ખાંડનું પ્રમાણ છે. વાઇન માટે ઉગાડવામાં આવતી દ્રાક્ષ પણ વારંવાર જંતુનાશકો સાથે છાંટવામાં આવે છે; કાર્બનિક જાતો પસંદ કરવાથી આખરે તમારા સંપર્કમાં ઘટાડો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ફોલિક એસિડ ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક
ઘણા અનાજ ફોલિક એસિડ અથવા ફોલેટના કૃત્રિમ સ્વરૂપ જેવા વિટામિન્સથી મજબૂત બને છે. જો કે, સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ફોલિક એસિડ MTHFR પ્રવૃત્તિને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે અને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અમે ફોલિક એસિડ ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકને ટાળવાની ભલામણ કરીએ છીએ અને તેના બદલે ડીએનએ મેથિલેશન તેમજ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે, ઘાટા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, લીવર અને લેગ્યુમ્સ જેવા કુદરતી આહારના ફોલેટ્સનો સમાવેશ કરીએ છીએ.
ડીએનએ મેથિલેશન એ વિવિધ આવશ્યક શારીરિક કાર્યો માટે જવાબદાર મૂળભૂત પ્રક્રિયા છે. સંતુલિત પોષણ સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જો કે, અમુક ખોરાક ડીએનએ મેથિલેશનને પણ અસર કરી શકે છે. નીચેના લેખનો હેતુ વિવિધ ખાદ્ય જૂથોમાંથી ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે શું ન ખાવું તે સરળતાથી દર્શાવવાનો છે. મેથિલેશન સપોર્ટ તેમજ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કયા ખોરાક જૂથોને ટાળવા તે જાણવું આવશ્યક છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ
જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે પોષક માર્ગદર્શિકા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે.સી ગ્રીન સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ કેંટાલૂપ, ક્યુબ કરેલ � 1/2 કેળા � 1 મુઠ્ઠી કાલે અથવા પાલક � 1 મુઠ્ઠી સ્વિસ ચાર્ડ � 1/4 એવોકાડો � 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર � 1 કપ પાણી � 3 કે તેથી વધુ બરફના સમઘન સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી તમામ ઘટકોને હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં ભેળવો અને આનંદ કરો!
બેરી બ્લિસ સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્યમાં જંગલી) � 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલા � 1 ટેબલસ્પૂન ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ � 1 ટેબલસ્પૂન બદામ � પાણી (ઈચ્છિત સુસંગતતા માટે) આઈસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લૂબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય તો છોડી શકાય છે) હાઈ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
Sweet અને મસાલેદાર રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ મધમાખી તરબૂચ � 3 કપ સ્પિનચ, કોગળા કરેલ � 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા કરેલ � 1 ગુચ્છ કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા કરેલ � 1-ઈંચ આદુની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને અદલાબદલી � 2-3 ઘૂંટણ આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), ધોઈ, છોલી અને ઝીણી સમારેલી બધી સામગ્રીને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ � 1 સફરજન, કાતરી � 1-ઈંચ આદુ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 3 કપ કાલે, કોગળા અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાટેલી � 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોને ધોઈ નાખો અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
ઝેસ્ટી બીટનો રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી � 1 સફરજન, ધોઈને કાપી નાખેલું � 1 આખું બીટ, અને જો તમારી પાસે હોય તો, ધોઈને કાપેલા � આદુની 1-ઈંચની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ નાંખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5 મિનિટ � 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ � 1/2 કેળા � 1 કીવી, છાલવાળી � 1/2 ચમચી તજ � ચપટી એલચી � બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું સુસંગતતા એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સુંવાળી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર
યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે.
ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સની ભૂમિકાને સમજવાથી મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ
વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો
પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.
મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો
XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.
ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.
અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.
જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.
તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સની ભૂમિકાની ચર્ચા કરે છે
જ્યારે આપણે માનવ શરીરમાં ડીએનએ મેથિલેશનને ઉચ્ચ-ડોઝ સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે સપોર્ટ કરીએ છીએ, જેમ કે ફોલેટ અને વિટામિન B12, મિથાઈલ દાતા સંયોજનોના ઉત્પાદનમાં આવશ્યક પોષક તત્વો, અમે મેથાઈલેશનની ખામીઓને રોકવા માટે ઘણું કરી રહ્યા છીએ. જો કે, હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ સૂચવે છે કે અમે આ અભિગમનો ઉપયોગ કરીને મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપતા નથી.
એપિજેનોમનું મૂલ્યાંકન કરતા સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે DNA મેથિલેશનમાં વધારો અને ઘટાડો બંને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ડીએનએ મેથિલેશન અસંતુલન સમાન જનીનના જુદા જુદા પ્રદેશોમાં થઈ શકે છે. જિનોમનો એક વિસ્તાર હાયપરમેથિલેટેડ અને બંધ થઈ શકે છે જ્યારે જિનોમનો બીજો વિસ્તાર હાઈપોમિથિલેટેડ અને ચાલુ થઈ શકે છે.
કેન્સરમાં મેથિલેશન અસંતુલનને કારણે ગાંઠને દબાવનાર જનીનો હાયપરમેથિલેટેડ બની જાય છે અને બંધ થઈ જાય છે, જેનાથી ગાંઠ વધતી રહે છે. તદુપરાંત, કેન્સરને પ્રોત્સાહન આપતા ઓન્કોજીન્સ પણ હાઈપોમિથિલેટેડ થઈ શકે છે અને ચાલુ થઈ શકે છે, જે કેન્સરને વિસ્તૃત થવા દે છે. વિવિધ પ્રકારના મેથિલેશન અસંતુલન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. વૃદ્ધત્વ અને ખાસ કરીને ઝડપી વૃદ્ધત્વ પણ આખરે વિચલિત મેથિલેશનનું કારણ બની શકે છે.
મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સ શું છે?
એપિજેનેટિક મેથિલેશન અસંતુલન મેથિલેશન ચક્ર ઉપરાંતના અસંખ્ય પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. વિટામિન B12 અને ફોલેટ સેવન અન્ય પરિબળો જે ડીએનએ મેથિલેશનને પણ અસર કરી શકે છે તેમાં સમાવેશ થાય છે; ટોક્સિન એક્સપોઝર, આપણું માઇક્રોબાયોમ અને માઇટોકોન્ડ્રીયલ સ્વાસ્થ્ય, તણાવ, જીવનશૈલીની ટેવો જેવી કે કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તેમજ આપણો આહાર અને પોષણ.
તમારા પોષણ, આહાર અને જીવનશૈલીની આદતોમાં સુધારો કરવો, મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવાના ધ્યેય સાથે, એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી જાળવવાનો મૂળભૂત ભાગ છે. તે મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સલામત અને અસરકારક, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પ પણ છે. સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ચોક્કસ ખોરાક મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સ તરીકે કાર્ય કરે છે.
એડેપ્ટોજેન શબ્દ, જેનો સામાન્ય રીતે વનસ્પતિશાસ્ત્રમાં ઉપયોગ થાય છે, તે છોડ આધારિત રસાયણ અથવા પદાર્થનો સંદર્ભ આપે છે જે બાયોકેમિકલ માર્ગોને નિયંત્રિત કરે છે. એડ્રેનલ એડેપ્ટોજેન્સ, દાખલા તરીકે, તણાવ માટે પણ વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાય છે અને તે અન્ડરએક્ટિવ તેમજ ઓવરએક્ટિવ એડ્રેનલ એક્ટિવિટી બંનેને સપોર્ટ કરી શકે છે. એડેપ્ટોજેન્સ થર્મોસ્ટેટ જેવા છે: જ્યારે તાપમાન ઇચ્છિત સ્તરથી ઉપર વધે છે, ત્યારે તાપમાન ઘટાડવા માટે થર્મોસ્ટેટ બંધ થાય છે. જ્યારે તાપમાન ઇચ્છિત સ્તરથી નીચે આવે છે, ત્યારે તાપમાન વધારવા માટે થર્મોસ્ટેટ ચાલુ થાય છે. એડેપ્ટોજેન્સ બંને સૌમ્ય અને શક્તિશાળી અસરકારક છે.
કેટલાક કુદરતી સંયોજનો યોગ્ય મેથિલેશન સ્થિતિ જાળવવા અને અયોગ્ય મિથિલેશન પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરીને ડીએનએ મેથિલેશનમાં અનુકૂલનકર્તા તરીકે પણ કાર્ય કરી શકે છે. વધુમાં, મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સ અસામાન્ય DNA મેથિલેશનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે જે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આપણા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે મેથિલેશન આવશ્યક છે.
કેટલાક મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સનો સમાવેશ થાય છે; એન્થોસાયનિન્સ, એપિજેનિન, બેટાનિન, બાયોકેનિન A, કેફીક એસિડ, ક્લોરોજેનિક એસિડ, કૌમેરિક એસિડ, કર્ક્યુમિન, ડેડઝેઇન, એલાજિક એસિડ, EGCG, જેનિસ્ટેઇન, લાઇકોપીન, માયરિસેટિન, નારીન્જેનિન, ક્વેર્સેટિન, રોઝમેરિનિક એસિડ અને સલ્ફોરા. આ છોડના સંયોજનો છે, જેને બાયોએક્ટિવ ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ અથવા ખાવા જોઈએ તેમાં સીધા જ જોવા મળે છે. વૈવિધ્યસભર અને રંગબેરંગી વનસ્પતિ ખોરાકથી ભરપૂર આહાર માનવ શરીરને આ અદ્ભુત અણુઓ પુષ્કળ પ્રદાન કરી શકે છે.
ખાદ્યપદાર્થોની નીચેની સૂચિમાં ઉચ્ચ માત્રામાં મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. સામાન્ય મેથિલેશન સપોર્ટ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે પિરસવાનું શામેલ કરો, અને જો તમે ઉચ્ચ ડોઝ મિથાઈલ-ડોનર સપ્લિમેન્ટ લેતા હોવ તો ફોલેટ/ફોલિક એસિડ અને વિટામિન B12. નીચેના ખાદ્યપદાર્થો મેથાઈલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં આનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ આના સુધી મર્યાદિત નથી:
ક્રુસિફેરસ શાકભાજી (બ્રોકોલી, કોબી, કોબીજ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બોક ચોય, અરુગુલા, હોર્સરાડિશ, કાલે, કોહલરાબી, વોટરક્રેસ, રૂતાબાગા, મૂળો અને સલગમ)
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
ઘી
હળદર
શીટકેક મશરૂમ્સ
હું છું (આથો, પરંપરાગત સંસ્કરણો)
રોઝમેરી
લીલી ચા
ઓલોંગ ટી
ડીએનએ મેથિલેશન અસંતુલન વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પોષણ, જીવનશૈલીની આદતો અને પૂરવણીઓ સાથે મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવું એ મૂળભૂત છે, જો કે, આ પરિબળો કેવી રીતે ડીએનએ મેથિલેશનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે સમજવું એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે જરૂરી છે. ઘણા ખોરાક મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સ તરીકે ઓળખાય છે તે પ્રદાન કરી શકે છે. આ સપ્લિમેન્ટેશનની આડઅસરનો અનુભવ કર્યા વિના, કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની સાથે, મિથાઈલેશન સપોર્ટને સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ
જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે પોષક માર્ગદર્શિકા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે.
સી ગ્રીન સ્મૂધી સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ કેન્ટલોપ, ક્યુબ્ડ � 1/2 કેળા � 1 મુઠ્ઠી કાલે અથવા પાલક � 1 મુઠ્ઠીભર સ્વિસ ચાર્ડ � 1/4 એવોકાડો � 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર . 1 કપ પાણી � 3 અથવા વધુ બરફના સમઘન હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ભેળવો અને આનંદ કરો!
બેરી બ્લિસ સ્મૂધી સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્યમાં જંગલી) � 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલ � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ � 1 ચમચી બદામ � પાણી (ઇચ્છિત સુસંગતતા માટે) આઈસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લુબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય તો તેને છોડી શકાય છે) હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
Sweet અને મસાલેદાર રસ સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ હનીડ્યુ તરબૂચ � 3 કપ પાલક, કોગળા � 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા � 1 ગુચ્છ કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 2-3 આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), કોગળા, છોલી અને સમારેલી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ � 1 સફરજન, કાતરી આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 3 કપ કાલે, કોગળા કર્યા અને લગભગ સમારેલા અથવા ફાડી નાખેલા � 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ધોઈ નાખેલ અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી નાખેલી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
ઝેસ્ટી બીટનો રસ સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી � 1 સફરજન, ધોઈને કાપેલું � 1 આખું બીટ, અને પાંદડા જો તમારી પાસે હોય તો ધોઈને કાપેલા આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 કૂક સમય: 5 મિનિટ � 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ � 1/2 કેળા � 1 કીવી, છાલવાળી � 1/2 ચમચી તજ � ચપટી ઈલાયચી � બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ભેળવી દો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર
યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધતાઓ વચ્ચે તંદુરસ્ત લાભો.
ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સની ભૂમિકાને સમજવાથી મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ
વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો
પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.
મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો
XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.
ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.
અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.
જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.
તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ચર્ચા કરે છે કે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે શું ખાવું જોઈએ
મેથિલેશન એ એક આવશ્યક પ્રક્રિયા છે જે માનવ શરીરના દરેક કોષમાં થાય છે. તેનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારની શારીરિક પ્રક્રિયાઓને ટ્રિગર કરવા માટે થાય છે, જેમ કે હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોનું નિર્માણ અને સંચાલન, રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓનું ઉત્પાદન, અને બાહ્ય રસાયણોના બિનઝેરીકરણનું નિયમન, તેમજ અન્ય મૂળભૂત પ્રક્રિયાઓમાં હિસ્ટામાઈન વિકસાવવા. આનુવંશિક અભિવ્યક્તિને સંશોધિત કરવા માટે સેલ્યુલર નવીકરણ માટે મેથિલેશન મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારા પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતોમાં ફેરફાર કરીને તમે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમારા DNA મેથિલેશનને સુધારી શકો છો. જો લોકોને મિથાઈલેશનની ખામી હોવાનું નિદાન થયું હોય, જેમ કે અસામાન્ય MTHFR જનીન અથવા એલિવેટેડ હોમોસિસ્ટીન સ્તર, તમે વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક અને પીણાં ખાઈને તમારા ડીએનએ મેથિલેશનને સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે વધારી શકો છો.
અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, મેથિલેશન સપોર્ટ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જેમાં; વૃદ્ધાવસ્થા, ગર્ભાવસ્થાની તૈયારી, ગર્ભાવસ્થા સ્તનપાન, લાંબા સમય સુધી સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ADD/ADHD, વ્યસન, એલર્જી, અલ્ઝાઈમર રોગ, ચિંતા, અસ્થમા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ઓટીઝમ, વર્તણૂકીય ફેરફારો, બાયપોલર ડિસઓર્ડર, કેન્સર, રાસાયણિક સંવેદનશીલતા, ક્રોનિક થાક, ડાયાબિટીસ, ડાયાબિટીસ , ડિમેન્શિયા, ડિપ્રેશન, ડાઉન સિન્ડ્રોમ, હાયપરટેન્શન, પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓ, ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ, અનિદ્રા, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી, ન્યુરોપથી, આંખનો રોગ, પાર્કિન્સન રોગ, સ્કિઝોફ્રેનિઆ અને થાઇરોઇડ રોગ, અન્યો વચ્ચે.
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે શું ખાવું
નીચેનો લેખ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમે શું ખાઈ શકો છો અને શું પી શકો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ચાલુ રાખશે. પૂરકનો ઉપયોગ, તેમજ દવાઓ અને/અથવા ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે, ઘણી અનિચ્છનીય આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે, જો આની કાળજી ડોકટરો, કાર્યકારી દવા પ્રેક્ટિશનરો અને દર્દીઓ દ્વારા સમાન રીતે લેવામાં ન આવે. ભાગ 2 માં, અમે દર્શાવીએ છીએ કે તમે તેલ અને ચરબી, પ્રાણી પ્રોટીન, ડેરી, મસાલા અને મીઠાઈઓ તેમજ પીણાંની શ્રેણીમાંથી DNA મેથિલેશનને સુધારવા માટે શું ખાઈ શકો છો. અમારું અંતિમ ધ્યેય તમને શ્રેષ્ઠ મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનું છે.
તેલ અને ચરબી
તેલ અને ચરબીનું સેવન એ ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવાનો એક આવશ્યક ભાગ છે. તેલ અને ચરબી એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે મૂળભૂત છે કારણ કે તેઓ આવશ્યક કોષ પટલના કાર્યો પૂરા પાડે છે અને તેઓ અસંખ્ય સિગ્નલિંગ પરમાણુઓ ઉત્પન્ન કરે છે જે માનવ શરીરમાં બળતરાને નિયંત્રિત કરી શકે છે. હકીકતમાં, માનવ મગજ લગભગ 60 ટકા ચરબી ધરાવે છે, જે દર્શાવે છે કે ડીએનએ મેથિલેશન માટે તેલ અને ચરબી કેટલા મહત્વપૂર્ણ છે.
એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે યોગ્ય પ્રકારના તેલ અને ચરબીની પસંદગી કરવી પણ જરૂરી છે. ટ્રાન્સ ચરબી અને સોયાબીન તેલ, કપાસિયા તેલ અને કેનોલા તેલ જેવા શુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ જેવી બળતરા તરફી અસરોને કારણે કેટલાક તેલ અને ચરબીને પણ સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઈએ.
ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે નીચેના તેલ અને ચરબીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ધ્યેય એ છે કે તમે આ શ્રેણીઓમાં કેટલો વપરાશ કરો છો તેને સંતુલિત કરવાનો છે, શક્ય તેટલા ઓછા પ્રોસેસ્ડ વિકલ્પો અને કાર્બનિક વિકલ્પો પસંદ કરીને. માં તેલ અને ચરબી ઓમેગા -3 બહુઅસંતૃપ્ત શ્રેણી, તેમજ મધ્યમ-શ્રેણી ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ધરાવતા તેલ અને ચરબીને બોલ્ડમાં હાઇલાઇટ કરવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે નોંધપાત્ર રીતે મહત્વપૂર્ણ છે.
એનિમલ પ્રોટીન એ મૂળભૂત છે કારણ કે તે આપણને માનવ શરીર માટે જરૂરી તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ પ્રદાન કરે છે, જેમાંથી ઘણા સીધા ડીએનએ મેથિલેશનમાં સામેલ છે. ઇંડા સલ્ફર અને કોલિનના વધેલા સ્તરને કારણે મેથિલેશનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે. લીવરને મેથાઈલેશન પોષક તત્ત્વોની વિશાળ શ્રેણીનો સૌથી ગીચ સ્ત્રોત પણ માનવામાં આવે છે, જેમ કે ફોલેટ, અન્ય બી વિટામિન્સ, કોલોની, અને ટ્રેસ ખનિજો. તેથી જ લીવરને આખરે "સુપરફૂડ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સૅલ્મોન અને અન્ય તૈલી માછલી પણ DHA ના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે MTHFR અને મેથિલેશન પ્રવૃત્તિને સુધારી શકે છે. દરરોજ આશરે 6 થી 9 ઔંસ પ્રાણી પ્રોટીન ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આ રકમ તમારા કદ, ઉંમર, વર્તમાન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને કુલ કેલરીની જરૂરિયાતો અનુસાર બદલાઈ શકે છે: પ્રોટીનની જરૂરિયાત 0.8 થી 1.2 ગ્રામ/કિલો પ્રતિ બોડી માસ છે.
નીચેની પ્રાણી પ્રોટીન પસંદગીઓ ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાટા ખોરાકને મેથિલેશન સુપરફૂડ ગણવામાં આવે છે કારણ કે તે ખાસ કરીને એક અથવા વધુ મેથિલેશન-સંબંધિત પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે; એન્કોવીઝ, મધમાખી, બાઇસન/ભેંસ, ચિકન, બતક, ઇંડા, માછલી રો, યકૃત, અન્ય માછલી અને સીફૂડ, અન્ય અંગોનું માંસ, ઓઇસ્ટર્સ, ડુક્કરનું માંસ, ક્વેઈલ, સૅલ્મોન, સારડીનજ, ટર્કી અને વ્હાઇટફિશ.
ડેરી
ગાય, ઘેટાં અને બકરીઓમાંથી ડેરી ખાવું એ મેથિલેશનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મેથાઈલેશન પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત બની શકે છે. ચીઝમાં નોંધપાત્ર માત્રામાં મેથિઓનાઇન હોય છે અને બી વિટામિન્સ. જો કે, ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે ડેરી ઉત્પાદનોને આહારનો આવશ્યક ભાગ માનવામાં આવતો નથી. ઘણા લોકો ડેરીમાં મળતા કેસીન પ્રોટીન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. ડેરી સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકો માટે, ઘી એ માખણનું એક સ્વરૂપ છે જેણે ડેરી પ્રોટીનને દૂર કર્યું છે. આ તેને ખૂબ જ હાઇપોઅલર્જેનિક બનાવે છે અને મોટાભાગે ડેરી પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકો દ્વારા પણ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. તે બ્યુટાયરેટનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે આપણા જઠરાંત્રિય, અથવા GI, માર્ગમાં કોષોનું પોષણ કરે છે અને જનીન અભિવ્યક્તિને હકારાત્મક અસર કરવા માટે આનુવંશિક મેથિલેશનને સીધી રીતે નિયંત્રિત કરે છે. જો તમે ડેરીને સહન કરો છો, તો ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ડેરી ઉત્પાદનોની થોડી માત્રામાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ડેરી ઉત્પાદનોની નીચેની સૂચિમાંથી જે ડીએનએ મેથિલેશનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાટા ખોરાક વધુ સારી પસંદગીઓ છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે; માખણ, કુટીર ચીઝ, ક્રીમ, ઘી, બકરી પનીર, gruyere ચીઝ, કેફિરદૂધ, પરમેસન ચીઝ, રોમાનો ચીઝ, અને દહીં (મીઠી વગરનું).
જો તમે ગાય, ઘેટાં અથવા બકરામાંથી ડેરીને ટાળી રહ્યા હોવ, તો તમે તેના બદલે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે નીચેના બિન-ડેરી વિકલ્પોમાંથી પસંદ કરી શકો છો. ઉપરાંત, હંમેશા મીઠા વગરના વિકલ્પો પસંદ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, જેમાં; બદામનું દૂધ, કાજુનું દૂધ, નારિયેળનું દૂધ, ફ્લેક્સસીડનું દૂધ, શણનું દૂધ અને મેકાડેમિયા નટનું દૂધ.
મસાલા અને સ્વીટનર્સ
મસાલાઓ અને ગળપણ એ સત્તાવાર ખોરાકની શ્રેણી નથી જે DNA મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે, જો કે, તેનો ઉલ્લેખ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આપણામાંના ઘણાને અમારી રસોઈમાં તેનો સમાવેશ કરવો અનિવાર્ય હોઈ શકે છે. તમારા પોતાના મસાલા અને સ્વીટનર્સ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે ઓછામાં ઓછી પ્રક્રિયા કરવામાં આવશે અને તેમાં સૌથી ઓછા ઉમેરણો હશે.
સામાન્ય રીતે, ખાંડની વધેલી માત્રાનું સેવન કરવું એ સારો વિચાર નથી કારણ કે તે ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા તેમજ વજનમાં વધારો અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. નીચેનામાંથી કોઈ એક મસાલો અને/અથવા ગળપણ પસંદ કરતી વખતે, હંમેશા તમારા સર્વિંગનું કદ મહત્તમ 1 ચમચી રાખવાનું યાદ રાખો, દિવસમાં 2 વખતથી વધુ નહીં.
નીચેના મસાલા અને ગળપણ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, સહિત; બેકરનું ખમીર, બ્લેકસ્ટોપ કાકવી, બ્રુઅરનું યીસ્ટ, શેરડીની ખાંડ (અશુદ્ધ), કોકો (70% ડાર્ક, ડચ પ્રોસેસ્ડ નથી), કોકોનટ એમિનોસ, એરિથ્રીટોલ (થોડા ટીપાં), મધ, મેપલ સીરપ, મસ્ટર્ડ, સાલસા (ખાંડ-મુક્ત), સ્ટીવિયા (થોડા ટીપાં), તમરી/સોયા સોસ (પરંપરાગત, આથો), સરકો અને ઝાયલીટોલ (થોડા ટીપાં ).
બેવરેજીસ
છેલ્લે, પીણાંની તમારી પસંદગી ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. પાણીની પસંદગી કરતી વખતે, મોટાભાગના ઝેરી તત્વોને બહાર રાખવા અને સૌથી જરૂરી ખનિજો રાખવા માટે, આદર્શ રીતે કાર્બન-બ્લોક ફિલ્ટરથી ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે. ધ્યેય એ છે કે તમારા શરીરના અડધા વજનને, જેમ કે એલબીએસમાં માપવામાં આવે છે, પ્રવાહી ઔંસમાં પીવું. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 150 પાઉન્ડ છે, તો ધ્યેય દરરોજ 75 ઔંસ પાણી, સેલ્ટઝર અથવા હર્બલ ટી પીવાનું છે. બળતરા ઘટાડવા માટે યોગ્ય હાઇડ્રેશન આવશ્યક છે જે એકંદર મેથિલેશન સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને અસર કરી શકે છે.
કેટલીક હર્બલ ચાને મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સ પણ ગણવામાં આવે છે. તમે દરરોજ 1 થી 2 કપ કોફી પણ પી શકો છો, વધુમાં વધુ. જો તમે વારંવાર પુષ્કળ કોફી પીતા હો, તો ઉપાડના લક્ષણોને ટાળવા માટે ધીમે-ધીમે તમારો વપરાશ ઓછો કરો. ઓછી કેફીન વિકલ્પો પર સ્વિચ કરો, જેમ કે ગ્રીન ટી અથવા ઓલોંગ ટી.
પીણાંઓની નીચેની સૂચિ ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં મેથિલેશન સુપર-ડ્રિંક્સને બોલ્ડમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવે છે, જેમાં શામેલ છે; કેમોલી ચા, નાળિયેર પાણી (તાજુ), લીલી ચા, હિબિસ્કસ ચા, ઓલોંગ ટી, રૂઇબોસ ચા, સેલ્ટઝર પાણી (દિવસ દીઠ 2 સુધીની મર્યાદા), પાણી.
ડીએનએ મેથિલેશન એ એક મૂળભૂત પ્રક્રિયા છે જે વિવિધ મહત્વપૂર્ણ શારીરિક કાર્યો કરે છે. ઘણા લોકો, જો કે, મેથાઈલેશન પ્રવૃત્તિની ખામીઓ વિકસાવી શકે છે જે તેમના એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરી શકે છે. પૂરક અને દવાઓનો ઉપયોગ ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે, જો કે, આ સામાન્ય રીતે વિવિધ અનિચ્છનીય આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે, સંતુલિત પોષણ આ ખામીઓને સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપે છે. નીચેના લેખોનો હેતુ વિવિધ ખાદ્ય જૂથોમાંથી ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે તમે શું ખાઈ શકો છો તે સરળતાથી દર્શાવવાનો છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ
જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે પોષક માર્ગદર્શિકા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે.સી ગ્રીન સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ કેંટાલૂપ, ક્યુબ કરેલ � 1/2 કેળા � 1 મુઠ્ઠી કાલે અથવા પાલક � 1 મુઠ્ઠી સ્વિસ ચાર્ડ � 1/4 એવોકાડો � 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર � 1 કપ પાણી � 3 કે તેથી વધુ બરફના સમઘન સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી તમામ ઘટકોને હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં ભેળવો અને આનંદ કરો!
બેરી બ્લિસ સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્યમાં જંગલી) � 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલા � 1 ટેબલસ્પૂન ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ � 1 ટેબલસ્પૂન બદામ � પાણી (ઈચ્છિત સુસંગતતા માટે) આઈસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લૂબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય તો છોડી શકાય છે) હાઈ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
Sweet અને મસાલેદાર રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ મધમાખી તરબૂચ � 3 કપ સ્પિનચ, કોગળા કરેલ � 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા કરેલ � 1 ગુચ્છ કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા કરેલ � 1-ઈંચ આદુની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને અદલાબદલી � 2-3 ઘૂંટણ આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), ધોઈ, છોલી અને ઝીણી સમારેલી બધી સામગ્રીને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ � 1 સફરજન, કાતરી � 1-ઈંચ આદુ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 3 કપ કાલે, કોગળા અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાટેલી � 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોને ધોઈ નાખો અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
ઝેસ્ટી બીટનો રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી � 1 સફરજન, ધોઈને કાપી નાખેલું � 1 આખું બીટ, અને જો તમારી પાસે હોય તો, ધોઈને કાપેલા � આદુની 1-ઈંચની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ નાંખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5 મિનિટ � 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ � 1/2 કેળા � 1 કીવી, છાલવાળી � 1/2 ચમચી તજ � ચપટી એલચી � બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું સુસંગતતા એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સુંવાળી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર
યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે.
ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ
વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો
પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.
મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો
XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.
ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.
અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.
જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.
તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ચર્ચા કરે છે કે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે શું ખાવું જોઈએ
�
મેથિલેશન એ એક મૂળભૂત પ્રક્રિયા છે જે માનવ શરીરના દરેક કોષમાં થાય છે. તેનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારની શારીરિક પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપવા માટે થાય છે, જેમ કે હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોનું ઉત્પાદન અને નિયમન, રોગપ્રતિકારક કોષો વિકસાવવા, અને બાહ્ય પદાર્થોના બિનઝેરીકરણનું સંચાલન, તેમજ હિસ્ટામાઇનને સાફ કરવા, અન્ય આવશ્યક પ્રક્રિયાઓમાં. આનુવંશિક અભિવ્યક્તિને સંશોધિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સેલ્યુલર નવીકરણ માટે મેથિલેશન પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તમે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે તમારા DNA મેથિલેશનને ઑપ્ટિમાઇઝ કરી શકો છો. જો તમારી પાસે મેથિલેશનની ખામી હોય, જેમ કે બદલાયેલ MTHFR જનીન અથવા હોમોસિસ્ટીન સ્તરમાં વધારો, તમે વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈને તમારા ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારી શકો છો.
મેથિલેશન સપોર્ટ ઘણા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને લાભ આપી શકે છે, સહિત; વૃદ્ધાવસ્થા, ગર્ભાવસ્થાની તૈયારી, ગર્ભાવસ્થા સ્તનપાન, લાંબા સમય સુધી સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ADD/ADHD, વ્યસન, એલર્જી, અલ્ઝાઈમર રોગ, ચિંતા, અસ્થમા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ઓટીઝમ, વર્તણૂકીય ફેરફારો, બાયપોલર ડિસઓર્ડર, કેન્સર, રાસાયણિક સંવેદનશીલતા, ક્રોનિક થાક, ડાયાબિટીસ, ડાયાબિટીસ , ઉન્માદ, ડિપ્રેશન, ડાઉન સિન્ડ્રોમ, હાયપરટેન્શન, પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓ, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, અનિદ્રા, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી, ન્યુરોપથી, આંખનો રોગ, પાર્કિન્સન રોગ, સ્કિઝોફ્રેનિયા અને થાઇરોઇડ રોગ.
�
�
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે શું ખાવું
�
નીચેના લેખો મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમે શું ખાઈ શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે પૂરક દવાઓ તેમજ દવાઓ અને/અથવા દવાઓનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારની અનિચ્છનીય આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે જો આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકો અને દર્દીઓ દ્વારા તે મુજબ નિરીક્ષણ કરવામાં ન આવે. ભાગ 1 માં, અમે દર્શાવીશું કે તમે ફળો, શાકભાજી, બદામ અને બીજ, કઠોળ અને અનાજ તેમજ જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓની શ્રેણીમાંથી ડીએનએ મેથાઈલેશન સુધારવા માટે શું ખાઈ શકો છો. અમારું અંતિમ ધ્યેય તમને શ્રેષ્ઠ મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનું છે.
�
ફળો
�
ફળો પોષક તત્ત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે વિવિધ પ્રકારના મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સ પ્રદાન કરી શકે છે. ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ફળો, જેમ કે જંગલી બેરી, તેમના મોટા, વ્યાપારી રીતે ઉત્પાદિત સમકક્ષો કરતાં ઓછી ખાંડ ધરાવે છે.
ફળોની નીચેની સૂચિ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જ્યારે બોલ્ડ ફળો ખાસ કરીને મેથિલેશન એડપ્ટોજેન્સમાં વધુ હોય છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે; સફરજન, જરદાળુ, એવોકાડો, કેળા, બ્લેકબેરી, બ્લેક ક્યુરન્ટ, બ્લૂબૅરી, કેન્ટલોપ, ચેરી, Clementines, નાળિયેર, ક્રાનબેરી, વડીલો, અંજીર, ગૂસબેરી, ગ્રેપફ્રૂટ, દ્રાક્ષ, જામફળ, મધપૂડો, કિવિ, કુમકાત, લીંબુ, ચૂનો, લીચી, મેન્ડેરિન, કેરી, શેતૂર, અમૃત ઓલિવ, નારંગી, પપૈયા, ઉત્કટ ફળ, પીચીસ, નાસપતી, પર્સિમોન, અનેનાસ, આલુ, દાડમ, તેનું ઝાડ, રાસબેરિઝ, રેવંચી સ્ટ્રોબેરી, આમલી, tangerines, અને તરબૂચ.
�
શાકભાજી
�
શાકભાજી મેથિલેશન સપોર્ટ માટે મુખ્ય ઘટક છે કારણ કે તે ઘણા પોષક તત્વો અને ફ્લેવોનોઈડ્સ પૂરા પાડે છે જે મેથિલેશન એડપ્ટોજેન્સ છે. મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સ માનવ શરીરમાં, ખાસ કરીને આપણા ડીએનએ સ્તરે મેથિલેશન સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ એડેપ્ટોજેન્સ ઓવર-મેથિલેશનને રોકવા અથવા રિવર્સ કરવા તેમજ તંદુરસ્ત મેથિલેશન પ્રવૃત્તિને ટેકો આપવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે. તદુપરાંત, સંતુલિત માઇક્રોબાયોમ તેમજ ઝેરને અસરકારક રીતે દૂર કરવા માટે ડાયેટરી ફાઇબર આવશ્યક છે. આપણા આંતરડામાં રહેલા સ્વસ્થ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ વાસ્તવમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં મેથિલેશન પોષક તત્વો ઉત્પન્ન કરે છે. પરંતુ માત્ર ત્યારે જ જ્યારે યોગ્ય આહારમાં ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે. ઓછી ગ્લાયકેમિક શાકભાજી ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. રંગની વિવિધતા ફ્લેવોનોઇડ મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સની સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર માત્રા પ્રદાન કરશે.
શાકભાજીની નીચેની સૂચિ મેથિલેશનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જ્યારે બોલ્ડ હોય તે ખાસ કરીને મેથાઈલેશન પ્રવૃત્તિને ટેકો આપે છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે; આલ્ફલ્ફા સ્પ્રાઉટ્સ, આર્ટિકોક્સ, અરુગુલા, શતાવરીનો છોડ, વાંસની ડાળીઓ, તુલસીનો છોડ, બીટના પાન, બીટ્સ, બોક ચોય, બ્રોકોફ્લાવર, બ્રોકોલી, બ્રોકોલીના પાંદડા, બ્રોકોલી રાબ, રેપિની, બ્રોકોલી સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબી, કેપર્સ, ગાજર, કોબીજ, સેલેરીક, સેલરી, ચિકોરી, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ, ડાઈકોન મૂળો, ડેંડિલિઅન ગ્રીન્સ, રીંગણ, એન્ડિવ, એસ્કેરોલ, વરિયાળી, લસણ, દ્રાક્ષના પાન, લીલા કઠોળ, પામનું હાર્ટ, હોર્સરાડિશ, જેરુસલેમ આર્ટિકોક્સ, જીકામા, કાલે, કોહલરાબી, લેમ્બક્વાર્ટર્સ, લીક્સ, લેટીસ, મશરૂમ્સ (અન્ય તમામ), મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ, ઓકરા, ઓલિવ, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, મરી, કોળું, કોળું ફ્લાવર, પરસ્લેન, રેડિકિયો, મૂળાની સ્પ્રાઉટ્સ, મૂળો, રૂતાબાગા, સ્કેલિયન દરિયાઈ શાકભાજી (દા.ત. કેલ્પ, કોમ્બુ, નોરી, બ્લેડરવેક, વાકામે), શૉલોટ્સ, શીટકેક મશરૂમ્સ, સ્નેપ વટાણા, સ્નો વટાણા, પાલક, ઉનાળામાં સ્ક્વોશ, સૂર્ય સૂકા ટામેટા, સ્વિસ ચાર્ડ, ટોમેટિલો, ટામેટાં, સલગમ ગ્રીન્સ, સલગમ, વોટર ચેસ્ટનટ, વોટરક્રેસ, વિન્ટર સ્ક્વોશ, યામ અને ઝુચીની.
�
નટ્સ અને બીજ
�
ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે બદામ અને બીજ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. તેઓ ઉચ્ચ છે ઓમેગા-એક્સંગએક્સએક્સ ફેટી એસિડ્સ, ખનિજો, અને બી વિટામિન્સ તેમજ ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો. કાચા, બિનપ્રક્રિયા વગરના બદામ અને બીજ, જ્યાં યોગ્ય હોય ત્યાં સ્કિન (દા.ત. બદામ), એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે વધુ ગીચતાપૂર્વક કેન્દ્રિત હોય છે.
બદામ અને બીજની નીચેની સૂચિ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે જ્યારે બોલ્ડ હોય તેને મેથિલેશન સુપરફૂડ ગણવામાં આવે છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે; બદામ, બ્રાઝિલ નટ્સ, કાજુ, ચેસ્ટનટ, ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સસીડ્સ, હેઝલનટ્સ, શણના બીજ, મેકાડેમિયા નટ્સ, પેકન્સ, પાઈન નટ્સ, ખસખસ, કોળાં ના બીજ, તલનાં બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ, અને અખરોટ.
�
દંતકથાઓ
�
કઠોળ વિવિધ પ્રકારના મેથિલેશન-સંબંધિત પોષક તત્વોના મૂલ્યવાન સ્ત્રોત હોઈ શકે છે, જેમ કે મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોલેટ, કોલોની, અને સલ્ફર. તંદુરસ્ત માઇક્રોબાયોમને ટેકો આપવા માટે તેઓ ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ છે.
હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ ભલામણ કરે છે કે તમે તમારી પાચનક્ષમતા અને પોષક તત્વોની જૈવઉપલબ્ધતામાં સુધારો કરવા માટે રાંધતા પહેલા તમારા ફળોને પલાળીને અંકુરિત કરો. આ પણ ઘટાડે છે લેપ્ટિન સ્તર, જે આંતરડાના લક્ષણો અને/અથવા બગડેલા સ્વયંપ્રતિરક્ષા લક્ષણો ધરાવતા લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમે દાળને પુષ્કળ પાણીમાં રાતભર પલાળીને આ કરી શકો છો, પછી ડ્રેઇન કરી શકો છો, કોગળા કરી શકો છો અને તેને તેના કન્ટેનરમાં પાછી આપી શકો છો. 6 થી 24 કલાકની વચ્ચે સ્વચ્છ ચાના ટુવાલથી ઢંકાયેલો રહેવા દો જ્યાં સુધી તમે નાના સ્પ્રાઉટ છેડા દેખાવાનું શરૂ ન જુઓ. તેઓ હવે રાંધવા માટે તૈયાર છે.
શાકભાજીની નીચેની સૂચિ મેથિલેશનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જ્યારે બોલ્ડ હોય તે ખાસ કરીને મેથાઈલેશન પ્રવૃત્તિને ટેકો આપે છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે; એડઝુકી બીન્સ, બ્લેક બીન્સ, બ્લેક મસૂર, બ્લેક-આઇડ વટાણા, બ્રાઉન મસૂર, કેનેલિની બીન્સ, ફાવા બીન્સ, ગાર્બાંઝો બીન્સ, ગ્રેટ નોર્ધન બીન્સ, લીલી દાળ, રાજમા, લીમા બીન્સ, મગ બીન્સ, નેવી બીન્સ, પિન્ટો બીન્સ, રેડ બીન્સ , લાલ દાળ, સોયા/સોયાબીન (ખાસ કરીને આથોવાળી જાતો જેમ કે tempeh, miso, tamari, natto, અથાણું tofu), સ્પ્લિટ વટાણા અને કાચબાના દાળો.
�
અનાજ
�
અનાજ પણ મેગ્નેશિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત બની શકે છે, બી વિટામિન્સ અને ક્રોમિયમ, જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક અનાજ, જેમ કે ઓટ્સ, સલ્ફર પ્રદાન કરે છે જે સલ્ફર ડિટોક્સિફિકેશનને ટેકો આપવા માટે મેથિલેશન પોષક તત્વોની અવક્ષયને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આખા અનાજ પણ ફાઈબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જો કે, ઘણી વ્યક્તિઓ અનાજ સહન કરતી નથી. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-સંવેદનશીલતા અથવા સેલિયાક રોગ, ઉદાહરણ તરીકે, અનાજના વપરાશને ટાળવાની જરૂર છે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, જેમ કે જવ, બલ્ગુર, કામુત, નિયમિત ઓટ્સ, રાઈ, સ્પેલ્ટ અને ઘઉં. અનાજ, ખાસ કરીને આખા અનાજમાં લેપ્ટિન પણ હોય છે, જે કેટલીક વ્યક્તિઓ સહન ન કરી શકે. તદુપરાંત, અનાજના સેવનથી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
જો તમે અનાજ ખાવા જઈ રહ્યા છો, તો હંમેશા આખા અનાજની પસંદગી કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. તદુપરાંત, લોટમાં પીસેલા અનાજને ઘટાડવું અથવા સંપૂર્ણપણે ટાળો કારણ કે જ્યારે તેને પીસવામાં આવે ત્યારે માનવ શરીર તેમના ગ્લુકોઝને ખૂબ જ ઝડપથી શોષી શકે છે. તમે તમારા અનાજને રાંધતા પહેલા પલાળી શકો છો જેથી તેમની પાચનક્ષમતા અને પોષક તત્વોની જૈવઉપલબ્ધતા વધે. કેટલાક પલાળેલા અનાજ, જેમ કે ક્વિનોઆ, પણ રાંધતા પહેલા અંકુરિત કરી શકાય છે, જેથી તેમના પોષક તત્ત્વોના સ્તરમાં વધુ સુધારો થાય અને તેમના લેપ્ટિનનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ મળે.
અનાજની નીચેની સૂચિ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જ્યારે ઘાટા હોય તે ખાસ કરીને મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સારી પસંદગીઓ છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે; આમળાં, જવ, બિયાં સાથેનો દાણો, બલ્ગુર, મકાઈ, કામુત, બાજરી, ક્વિનોઆ, ઓટ્સ, ચોખા (બાસમતી, થૂલું, ભૂરા, જંગલી), રાઈ (ડાર્ક રાઈ), જુવાર, જોડણી, ટેપીઓકા, ટેફ અને ઘઉં.
�
જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા
�
જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા આખરે મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સની એક મહત્વપૂર્ણ વધારાની શ્રેણી છે. હકીકતમાં, તેઓ મોટે ભાગે-ઓછી માત્રામાં પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અને અસરકારક છે. ત્યાં વિવિધ રીતો છે જેમાં લોકો તેમના રસોઈમાં જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓનો સમાવેશ કરી શકે છે, જેમ કે મરીનેડ, રબ્સ, ડ્રેસિંગ, પીણાં અને તે પણ અને/અથવા વાનગીઓમાં છાંટવામાં આવે છે.
જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓની નીચેની સૂચિ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જ્યારે બોલ્ડમાં ખાસ કરીને મેથિલેશન એડપ્ટોજેન્સથી સમૃદ્ધ હોય છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે; મસાલા, વરિયાળી, તુલસીનો છોડ, ખાડીના પાન, કાળા મરી, કારેલા, એલચી, લાલ મરચું, કેમોમાઈલ, મરચું, ચાઈવ્સ, કોથમીર (ધાણાના પાન), તજ, લવિંગ, ધાણાજીરું, જીરું, કરી પત્તા, સુવાદાણા, વરિયાળી, મેથી, લસણ, આદુ, લેમનગ્રાસ, માર્જોરમ, મેથી, ફુદીનો, સરસવના દાણા, નિજેલા બીજ (કાળું જીરું), જાયફળ, ઓરેગાનો, પૅપ્રિકા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, રોઝમેરી, ઋષિ, સુમેક, ટેરેગોન, થાઇમ, હળદર, અને વેનીલા બીન.
�
ડીએનએ મેથિલેશન એ વિવિધ આવશ્યક શારીરિક કાર્યો માટે જવાબદાર મૂળભૂત પ્રક્રિયા છે. જો કે, ઘણી વ્યક્તિઓ મેથિલેશન પ્રવૃત્તિમાં ખામીઓ વિકસાવી શકે છે જે તેમના એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને ભારે અસર કરી શકે છે. પૂરક અને દવાઓનો ઉપયોગ ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે પરંતુ તે ઘણી વખત ઘણી અનિચ્છનીય આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે, સંતુલિત પોષણ આ ખામીઓને સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને મેથિલેશન સપોર્ટમાં સુધારો કરી શકે છે. નીચેના લેખોનો હેતુ વિવિધ ખાદ્ય જૂથોમાંથી ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવા માટે તમે શું ખાઈ શકો છો તે સરળતાથી દર્શાવવાનો છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
�
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ
�
�
જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે પોષક માર્ગદર્શિકા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે.
સી ગ્રીન સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ કેંટાલૂપ, ક્યુબ કરેલ � 1/2 કેળા � 1 મુઠ્ઠી કાલે અથવા પાલક � 1 મુઠ્ઠી સ્વિસ ચાર્ડ � 1/4 એવોકાડો � 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર � 1 કપ પાણી � 3 કે તેથી વધુ બરફના સમઘન સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી તમામ ઘટકોને હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં ભેળવો અને આનંદ કરો!
બેરી બ્લિસ સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્યમાં જંગલી) � 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલા � 1 ટેબલસ્પૂન ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ � 1 ટેબલસ્પૂન બદામ � પાણી (ઈચ્છિત સુસંગતતા માટે) આઈસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લૂબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય તો છોડી શકાય છે) હાઈ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
Sweet અને મસાલેદાર રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ મધમાખી તરબૂચ � 3 કપ સ્પિનચ, કોગળા કરેલ � 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા કરેલ � 1 ગુચ્છ કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા કરેલ � 1-ઈંચ આદુની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને અદલાબદલી � 2-3 ઘૂંટણ આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), ધોઈ, છોલી અને ઝીણી સમારેલી બધી સામગ્રીને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ � 1 સફરજન, કાતરી � 1-ઈંચ આદુ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 3 કપ કાલે, કોગળા અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાટેલી � 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોને ધોઈ નાખો અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
ઝેસ્ટી બીટનો રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી � 1 સફરજન, ધોઈને કાપી નાખેલું � 1 આખું બીટ, અને જો તમારી પાસે હોય તો, ધોઈને કાપેલા � આદુની 1-ઈંચની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ નાંખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5 મિનિટ � 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ � 1/2 કેળા � 1 કીવી, છાલવાળી � 1/2 ચમચી તજ � ચપટી એલચી � બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું સુસંગતતા એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સુંવાળી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
�
પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર
�
યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે.
�
�
ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ લેખના ભાગ 2 માં, અમે ચર્ચા કરવાનું ચાલુ રાખીશું કે તમે DNA મેથિલેશનને સુધારવા માટે શું ખાઈ શકો છો. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ
�
વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો
�
પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.
�
�
મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો
�
�
XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.
ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.
અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.
જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.
�
�
તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો
અગાઉના લેખોમાં દર્શાવ્યા મુજબ, સંશોધન અભ્યાસોએ નિર્ધારિત કર્યું છે કે ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરીને પોષણ સાથે મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિવિધ પોષક જરૂરિયાતોનો સમાવેશ થાય છે અને તે પરિબળોને ટાળે છે જે ડીએનએ મેથિલેશન સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. મેથાઈલેશન સપોર્ટ માટે આહાર ખોરાક યોજના પોષક રીતે ભરપૂર, બળતરા વિરોધી, ઓછી ગ્લાયકેમિક, એન્ટીઑકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ અને ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાઓને સહાયક હોવી જોઈએ.
ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ, બીજ, સંપૂર્ણ પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સમતોલ આહાર શ્રેષ્ઠ મેથિલેશનને ટેકો આપવા માટે પૂરતા પોષક તત્વો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તદુપરાંત, બીટ, પાલક, દરિયાઈ શાકભાજી, ડાઈકોન મૂળા, શીતાકે મશરૂમ્સ, સૅલ્મોન, ફિશ રો, વ્હાઇટફિશ, ઓઇસ્ટર્સ, ઇંડા, કોળાના બીજ, તલ અને સૂર્યમુખીના બીજ જેવા સુપરફૂડ્સ, ડીએનએ મેથિલેશન માટે પોષક તત્ત્વોના વધેલા સ્તર પ્રદાન કરે છે. અંગોનું માંસ, જેમ કે લીવર, પણ પોષક તત્વોના સારા સ્ત્રોત છે, જેમાં વિટામિન B2, B3, B6, ફોલેટ, કોલોની, અને બેટિન, મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે.
યોગ્ય પોષક તત્વોનું સેવન ચાલુ રાખવા માટે ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરવું જરૂરી છે. "તંદુરસ્ત" આહારમાં પણ પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે અથવા જો તેનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે સારવાર પોષક તત્ત્વોના સ્તરો પૂરા પાડવામાં નિષ્ફળ થઈ શકે છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ નિયમિત પોષક તત્ત્વોના સેવનના મૂલ્યાંકનની ભલામણ પણ કરી શકે છે, ખાસ કરીને ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરવાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, દર્દીઓના મેથિલિએશન સપોર્ટને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જરૂરી હોય તેવા કોઈપણ ફેરફારો કરવા માટે. નીચેના મેનુ પ્લાન્સ (કોષ્ટક 9.1 અને 9.2) પોષણ દ્વારા મેથાઈલેશનને સુધારવા માટે દર્દીઓ તેમના સમગ્ર દિવસ દરમિયાન શું ખાઈ શકે છે તેની માર્ગદર્શિકા આપે છે.
ડીએનએ મેથિલેશન માટે મેનુ પ્લાન નમૂનાઓ
મેનુ યોજનાઓમાં પોષક તત્વોનું મૂલ્યાંકન
ઉપર આપેલા બંને મેનૂ પ્લાન નમૂનાઓ વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો દર્શાવે છે જે આખરે ડીએનએ મેથિલેશન સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી છે (કોષ્ટક 14). ડૉક્ટરો અને કાર્યકારી દવાના પ્રેક્ટિશનરો દર્દીઓ પર લાંબા ગાળાની, આહાર ખોરાક યોજનાને અનુસરીને નિયમિત પોષક તત્ત્વોના સેવનના મૂલ્યાંકનની ભલામણ પણ કરી શકે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે દર્દીઓ સમગ્ર સારવાર દરમિયાન પોષક તત્ત્વોના સેવનના યોગ્ય સ્તરને જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે. દર્દીઓ માટે તેમના હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ સાથે તે મુજબ વાતચીત કરવી જરૂરી છે જેથી તેઓ તેમના ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને જરૂરી મુજબ કસ્ટમાઇઝ કરી શકે.
મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વપરાતી સપ્લિમેન્ટ્સ અને દવાઓ ઘણીવાર આડ-અસરનું કારણ બની શકે છે જો તેનું ડૉક્ટરો અને કાર્યકારી દવા પ્રેક્ટિશનરો દ્વારા તે મુજબ સંચાલન કરવામાં ન આવે. ડાયેટ ફૂડ પ્લાન એ સલામત અને અસરકારક વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પ છે જે સપ્લીમેન્ટ્સ અને દવાઓની આડઅસર વિના મેથાઈલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, એક લાયક ડૉક્ટર અને કાર્યાત્મક દવા વ્યવસાયી દર્દીના આહાર ખોરાક યોજનાને કસ્ટમાઇઝ કરી શકે છે અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સલાહ અને માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરી શકે છે. મેનુ પ્લાનના નમૂનાઓ, જેમ કે લેખમાં આપેલા, ડાયેટ ફૂડ પ્લાનના ઘણા ઉદાહરણો છે જે મેથિલિએશનની સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ
જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે પોષક માર્ગદર્શિકા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે.સી ગ્રીન સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ કેંટાલૂપ, ક્યુબ કરેલ � 1/2 કેળા � 1 મુઠ્ઠી કાલે અથવા પાલક � 1 મુઠ્ઠી સ્વિસ ચાર્ડ � 1/4 એવોકાડો � 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર � 1 કપ પાણી � 3 કે તેથી વધુ બરફના સમઘન સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી તમામ ઘટકોને હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં ભેળવો અને આનંદ કરો!
બેરી બ્લિસ સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્યમાં જંગલી) � 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલા � 1 ટેબલસ્પૂન ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ � 1 ટેબલસ્પૂન બદામ � પાણી (ઈચ્છિત સુસંગતતા માટે) આઈસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લૂબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય તો છોડી શકાય છે) હાઈ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
Sweet અને મસાલેદાર રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ મધમાખી તરબૂચ � 3 કપ સ્પિનચ, કોગળા કરેલ � 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા કરેલ � 1 ગુચ્છ કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા કરેલ � 1-ઈંચ આદુની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને અદલાબદલી � 2-3 ઘૂંટણ આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), ધોઈ, છોલી અને ઝીણી સમારેલી બધી સામગ્રીને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ � 1 સફરજન, કાતરી � 1-ઈંચ આદુ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 3 કપ કાલે, કોગળા અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાટેલી � 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોને ધોઈ નાખો અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
ઝેસ્ટી બીટનો રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી � 1 સફરજન, ધોઈને કાપી નાખેલું � 1 આખું બીટ, અને જો તમારી પાસે હોય તો, ધોઈને કાપેલા � આદુની 1-ઈંચની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ નાંખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5 મિનિટ � 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ � 1/2 કેળા � 1 કીવી, છાલવાળી � 1/2 ચમચી તજ � ચપટી એલચી � બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું સુસંગતતા એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સુંવાળી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર
યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે.
ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નીચેના મેનૂ યોજનાઓ અથવા નમૂનાઓ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ
વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો
પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.
મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો
XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.
ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.
અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.
જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.
તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.
સંશોધન અભ્યાસો અનુસાર, પોષણ દ્વારા મેથિલેશન સપોર્ટમાં ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ઉપયોગ શામેલ છે જેમાં વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂરિયાતો શામેલ છે અને તે પરિબળોને ટાળે છે જે ડીએનએ મેથિલેશનને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. મેથાઈલેશન સપોર્ટ માટે આહાર ખોરાક યોજના પોષક રીતે ભરપૂર, બળતરા વિરોધી, ઓછી ગ્લાયકેમિક, એન્ટીઑકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ અને ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાઓને સહાયક હોવી જોઈએ.
ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ, બીજ, સંપૂર્ણ પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સંતુલિત આહાર મેથાઈલેશન માટે પૂરતા પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. બીટ, સ્પિનચ, દરિયાઈ શાકભાજી, ડાઈકોન મૂળો, શીતાકે મશરૂમ્સ, સૅલ્મોન, ફિશ રો, વ્હાઇટફિશ, છીપ, ઈંડા, કોળાના બીજ, તલ અને સૂર્યમુખીના બીજ જેવા સુપરફૂડ, ડીએનએ મેથિલેશન માટે પોષક તત્ત્વોના સ્તરમાં વધારો કરે છે. અંગોનું માંસ, જેમ કે લીવર, પણ પોષક તત્વોના સારા સ્ત્રોત છે, જેમાં વિટામિન B2, B3, B6, ફોલેટ, કોલોની, અને બેટિન.
ડીએનએ મેથિલેશન માટે પોષણ
ખોરાકમાં બાયોએક્ટિવ રસાયણો અને પદાર્થો ડીએનએ મેથિલેશનને અસર કરી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે સાઇટ-પસંદગીયુક્ત અને ડોઝ-આધારિત હોય છે. દાખલા તરીકે, સેલેનિયમ જેવા ફાયટોકેમિકલ્સ DNMT ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનને મર્યાદિત કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે. આમાં એપિજેનિન, બેટાનિન, બાયોકેનિન A, કેફીક એસિડ, કેટેચિન, ક્લોરોજેનિક એસિડ, કૌમેરિક એસિડ, કર્ક્યુમિન, સાયનાઇડિન, ડેડઝેઈન, એલાજિક એસિડ, એપીકેટેચિન, એપીકેટેચિન, એપિગેલોકેટિન, એપિગેલોકેટિન, એપિગેલોકેટિન, એપિગેલોકેટિન, ઇજી-3જીસી અથવા XNUMX. , ગેલેંગિન, જેનિસ્ટીન, હેસ્પેરીડિન, લ્યુટોલિન, લાઇકોપીન, માયરીસેટિન, નારીન્જેનિન, ક્વેર્સેટિન, રેઝવેરાટ્રોલ, રોઝમેરીનિક એસિડ અને સલ્ફોરાફેન.
જિનિસ્ટેઈન, એન્થોકયાનિન અને ગ્રીન ટી પોલિફીનોલ્સ જેવા સંયોજનોના કેન્સર વિરોધી લાભોને અસર કરતી પ્રક્રિયાઓમાંની એક, ટ્યુમર સપ્રેસર જનીનોમાં પ્રમોટર ક્ષેત્રોના પસંદગીયુક્ત ડી-મેથિલેશનનો સમાવેશ થાય છે. તબક્કો I અને તબક્કો II ડિટોક્સિફિકેશન જેવી પ્રક્રિયાઓમાં જનીન અભિવ્યક્તિને નિયંત્રિત કરવા માટે ખોરાકમાં બાયોએક્ટિવ રસાયણો અને પદાર્થો દર્શાવવામાં આવ્યા છે. તદુપરાંત, આહારમાં સંપૂર્ણ, રંગબેરંગી અને વૈવિધ્યસભર વનસ્પતિ ખોરાકનો સમાવેશ પોષક તત્ત્વોની સ્થિતિ, બળતરા વિરોધી અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અસરો તેમજ ડીએનએ મેથિલેશન અને એપિજેનેટિક અભિવ્યક્તિમાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રો-ઓક્સિડેટીવ એડવાન્સ્ડ ગ્લાયકેશન એન્ડ પ્રોડક્ટ્સના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપતી ખોરાકની તૈયારીની તકનીકોને ટાળીને આહારમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવને વધુ ઘટાડી શકાય છે. અદ્યતન ગ્લાયકેશન એન્ડ પ્રોડક્ટ્સ વિકસિત થાય છે જ્યારે પ્રાણીઓમાંથી મેળવેલા ખોરાકને ઉચ્ચ, સૂકી ગરમીમાં રાંધવામાં આવે છે. તેમના વિકાસને ભેજ સાથે ઓછી ગરમી પર રાંધવાથી પણ જબરદસ્ત રીતે ઘટાડી શકાય છે. ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ્ય હાઇડ્રેશન પણ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. ફાયદાકારક એન્ઝાઇમ રેગ્યુલેટર તેમજ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે તેમના કાર્યને કારણે ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મૂળભૂત છે.
કેલરી પ્રતિબંધની વારંવાર ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે કે તે વૈશ્વિક ડીએનએ મેથિલેશનમાં વય-સંબંધિત ઘટાડાને ધીમું કરે છે અથવા ઉલટાવે છે. કેન્સર જેવા રોગો સાથે સંકળાયેલા જનીનોના મેથિલેશનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે કેલરી પ્રતિબંધ પણ દર્શાવવામાં આવ્યો છે. નીચા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક સાથે, રાત્રિના સમયનો વિસ્તૃત ઉપવાસ, જેમ કે 7 વાગ્યા સુધીમાં તમામ ખોરાકનું સેવન સમાપ્ત કરીને, ?-hydroxybutyrate ના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે એક મહત્વપૂર્ણ કીટોન બોડી છે જે આખરે એપિજેનોમ પર રક્ષણાત્મક અસર કરી શકે છે અને પ્રદાન કરી શકે છે. નોંધપાત્ર બળતરા વિરોધી અસરો.
જ્યારે ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો તેમના બળતરા વિરોધી અને વજન ઘટાડવાના પરિણામોને કારણે સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળાના, લક્ષિત કેટોજેનિક આહારનો ઉપયોગ કરી શકે છે, તે નોંધવું જોઈએ કે સંપૂર્ણ કેટોજેનિક આહાર, જોકે એપીલેપ્સી અને અમુક કેન્સર માટે અસરકારક સારવાર તરીકે ભલામણ કરવામાં આવી છે. એમિનો એસિડના સેવન પરના પ્રતિબંધને કારણે લાંબા ગાળાના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે યોગ્ય નથી કે જે એકંદર મેથિઓનાઇનની સ્થિતિને ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ ઘટાડવું અથવા દૂર કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો મિથાઈલ દાતાઓ સહન ન થાય. આલ્કોહોલ અયોગ્ય છે કારણ કે તે બિનતરફેણકારી DNA મેથિલેશન પેટર્ન ઉત્પન્ન કરે છે જે SAMe પ્રવૃત્તિમાં દખલ કરી શકે છે અને MTR ઉત્સેચકો દ્વારા ફોલેટ ચયાપચયને અટકાવે છે.
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે ડાયેટ ફૂડ પ્લાનની વધુ વિગતો નીચે કોષ્ટક 12 માં દર્શાવવામાં આવી છે, જે દર્શાવે છે કે કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો અને કયા ખોરાકને બાકાત રાખવા તે આખરે ડીએનએ મેથિલેશનની સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. બોલ્ડેડ ખોરાક ખાસ કરીને મેથિલેશન-સંબંધિત પોષક તત્વોમાં તેમના યોગદાન માટે નોંધપાત્ર છે. બોલ્ડેડ અને કેપિટલાઇઝ્ડ ખોરાક મેથિલેશન-સંબંધિત પોષક તત્ત્વોમાં સૌથી નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે. નીચેનો કેસ ચર્ચા કરે છે કે કેવી રીતે આહાર, પૂરવણીઓ અને જીવનશૈલીની આદતો હોમોસિસ્ટીન ઘટાડવામાં અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેસ 2.0: આહાર, પૂરવણીઓ અને જીવનશૈલીની આદતોના સંયોજન સાથે હોમોસિસ્ટીન ઘટાડવું
સુસને તેણીના પ્રથમ બાળકને જન્મ ન આપે ત્યાં સુધી સ્વસ્થ અનુભવવાનું વર્ણન કર્યું. લાગ્યું કે તેણીનું પ્રથમ બાળક ન થાય ત્યાં સુધી તે સ્વસ્થ હતી. હવે 57 વર્ષની વયે રજોનિવૃત્તિ પછી, તેણીને હાલમાં પુખ્ત વયના લોકોના સુપ્ત સ્વયંપ્રતિરક્ષા ડાયાબિટીસ અથવા LADA અને હાશિમોટોસ થાઇરોઇડિટિસ હોવાનું નિદાન થયું હતું. તેણીના લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ 335 ng/dL હતું, જેમાં HbA1C 12.1 હતું. સુસાનની સારવાર બહુપક્ષીય હતી, જે અન્ય સામાન્ય ચિંતાઓ ઉપરાંત આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલા વિવિધ અંતર્ગત પરિબળોને સંબોધવા માટે કસ્ટમાઇઝ્ડ હતી.
તેણીના પ્રારંભિક પ્રોગ્રામમાં નીચા કાર્બોહાઇડ્રેટ, બળતરા વિરોધી આહાર અને આંતરડાના સમારકામ, બિનઝેરીકરણ અને રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ માટે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનો સમાવેશ થાય છે. સાધારણ મિથાઈલ દાતા પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં 400 mcg 5- mTHF અને 1000 mcg મિથાઈલ-B12નો સમાવેશ થાય છે. બે મહિનામાં, સુસાનની બ્લડ સુગર 108 હતી. જો કે, તેની હોમોસિસ્ટીન 14.0 હતી. તેણીને એમટીએચએફઆર 677 અને 1298 બંને પરિવર્તન માટે વિષમ-ઝાયગસ તરીકે પણ દર્શાવવામાં આવી હતી. આ તારણોએ હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સને મેથિલેશન સપોર્ટ માટે ડાયેટ ફૂડ પ્લાન વિકસાવવામાં મદદ કરી. મિથાઈલ દાતા પ્રિસ્ક્રિપ્શનને સાધારણ રીતે વધારીને 800 mcg 5-mTHF અને 5000 mcg મિથાઈલકોબાલામિન કરવામાં આવ્યું હતું.
સુસને ગ્લુટેન-ફ્રી, ડેરી-ફ્રી, ડાયેટ ફૂડ પ્લાન શરૂ કર્યો જેમાં બ્લડ સુગર કંટ્રોલ, બળતરાને કાબૂમાં રાખવા અને રોગપ્રતિકારક કાર્યને સંતુલિત કરવા માટેની તેમની ચાલુ જરૂરિયાતોને પણ સંબોધવામાં આવી. આનાથી સુસાનને મેથાઈલેશન પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાક પર ભાર મૂકવામાં મદદ કરી, જેમ કે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, બીટ, ડાઈકોન, શિયાટેક, પાલક, બીજ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન. સુસાન માટે મુખ્ય પડકારો પૈકીનો એક એશિયામાં તેણીની અવારનવાર વ્યવસાયિક મુસાફરી હતી. રેસ્ટોરન્ટ ફૂડ તેમજ ડ્રાય ફૂડ સપ્લાયને નેવિગેટ કરવા માટેની સાવચેતીભરી સલાહ અને દિશાનિર્દેશો તેને જરૂર મુજબ ભોજન બદલવા અને નાસ્તા માટે લઈ જવા માટે, તેણીને આહાર ખોરાક યોજનાને અનુસરવાનું ચાલુ રાખવામાં મદદ કરી. ખોરાકમાં પારાના સંસર્ગને ઘટાડવા માટે માર્ગદર્શન, કારણ કે તેણીના પારાના સ્તરો શરૂઆતમાં ખૂબ ઊંચા હતા અને તેણી પાસે બાકીના મિશ્રણો હતા જેણે તે પરિણામમાં પણ ફાળો આપ્યો હતો, અને *સ્વચ્છ જીવન અને તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોમાં ભાગ લેતા, તેણીના આહાર ખોરાક યોજનાને પ્રોત્સાહન આપ્યું હતું.
તેના મૂલ્યાંકનના ચાર મહિના પછી, તેના લેબ પરીક્ષણોએ નોંધપાત્ર પરિણામો દર્શાવ્યા. તેણીનું ઉપવાસ લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઘટીને 82 થઈ ગયું છે અને તેનું હોમોસિસ્ટીન 7.1 છે. સુસાન ખૂબ જ સારી લાગણી અનુભવે છે અને ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરવાનું ચાલુ રાખવા તેમજ હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ દ્વારા તેણીને ભલામણ કરાયેલી ભલામણોને અનુસરવા માટે પ્રેરિત છે.
પોષક તત્ત્વોના ઇચ્છિત સ્તરની ખાતરી કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરવું એ મૂળભૂત છે. "તંદુરસ્ત" આહારમાં પણ પોષક તત્ત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે અથવા જો તેનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે પર્યાપ્ત સારવાર પોષક સ્તરો પ્રાપ્ત કરવામાં નિષ્ફળ થઈ શકે છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ પણ નિયમિત પોષક તત્ત્વોના સેવનના મૂલ્યાંકનની ભલામણ કરે છે, ખાસ કરીને ડાયેટ ફૂડ પ્લાનને અનુસરવાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, દર્દીના મેથિલેશન સપોર્ટને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જરૂરી હોય તેવા કોઈપણ ગોઠવણો કરવા માટે.
અગાઉ અન્ય લેખોમાં ચર્ચા કરવામાં આવી છે તેમ, પૂરક અને દવાઓનો ઉપયોગ ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે કરી શકાય છે, જો કે, જો આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકો અને દર્દીઓ દ્વારા તેનું ધ્યાનપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવામાં ન આવે તો તે ઘણી વખત વિવિધ આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે. ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ઉપયોગ એ સલામત અને અસરકારક વિકલ્પ છે જે પૂરક અને દવાઓની આડઅસર વિના કુદરતી રીતે મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, એક લાયક ડૉક્ટર અને કાર્યાત્મક દવા વ્યવસાયી દર્દીના આહાર ખોરાક યોજનાને કસ્ટમાઇઝ કરી શકે છે અને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સલાહ અને માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરી શકે છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ
જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે પોષક દિશાનિર્દેશો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે.
સી ગ્રીન સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ કેંટાલૂપ, ક્યુબ કરેલ � 1/2 કેળા � 1 મુઠ્ઠી કાલે અથવા પાલક � 1 મુઠ્ઠી સ્વિસ ચાર્ડ � 1/4 એવોકાડો � 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર � 1 કપ પાણી � 3 કે તેથી વધુ બરફના સમઘન સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી તમામ ઘટકોને હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં ભેળવો અને આનંદ કરો!
બેરી બ્લિસ સ્મૂધી પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્યમાં જંગલી) � 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલા � 1 ટેબલસ્પૂન ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ � 1 ટેબલસ્પૂન બદામ � પાણી (ઈચ્છિત સુસંગતતા માટે) આઈસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લૂબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય તો છોડી શકાય છે) હાઈ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
Sweet અને મસાલેદાર રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ મધમાખી તરબૂચ � 3 કપ સ્પિનચ, કોગળા કરેલ � 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા કરેલ � 1 ગુચ્છ કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા કરેલ � 1-ઈંચ આદુની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને અદલાબદલી � 2-3 ઘૂંટણ આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), ધોઈ, છોલી અને ઝીણી સમારેલી બધી સામગ્રીને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ � 1 સફરજન, કાતરી � 1-ઈંચ આદુ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 3 કપ કાલે, કોગળા અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાટેલી � 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોને ધોઈ નાખો અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી નાખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
ઝેસ્ટી બીટનો રસ પિરસવાનું: 1 રાંધવાનો સમય: 5-10 મિનિટ � 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી � 1 સફરજન, ધોઈને કાપી નાખેલું � 1 આખું બીટ, અને જો તમારી પાસે હોય તો, ધોઈને કાપેલા � આદુની 1-ઈંચની ગાંઠ, કોગળા, છાલવાળી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ નાંખો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 રાંધવાનો સમય: 5 મિનિટ � 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ � 1/2 કેળા � 1 કીવી, છાલવાળી � 1/2 ચમચી તજ � ચપટી એલચી � બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું સુસંગતતા એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સુંવાળી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર
યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે.
ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો915-850-0900 .
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ
વધારાના વિષયની ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો
પીઠનો દુખાવોવિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામના દિવસો ચૂકી જવાના દિવસો છે. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે�હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.
XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.
ગર્વથી,�ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.
અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.
જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ એન્ડ ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.
તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો
સંશોધન અભ્યાસો અનુસાર, લાંબા ગાળાના સુપ્રાફિઝીયોલોજીકલ સપ્લિમેન્ટેશનના ઉપયોગ સાથે મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સંભવિત ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને સમજવી નિઆસીન, સેલેનિયમ, અને phosphatidylethanolamine આખરે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરોએ પૂરક દ્વારા મેથિલેશન માટે ન્યુટ્રાસ્યુટીકલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી વાકેફ હોવા જોઈએ.
ઇન્ટિગ્રેટિવ ફંક્શનલ મેડિસિન તેમજ પોષણ પ્રેક્ટિસમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ સપ્લિમેન્ટ્સ શરીરવિજ્ઞાન પર જબરદસ્ત શક્તિશાળી અસર કરી શકે છે. ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ સપ્લિમેન્ટ્સ એ પ્રાથમિક સાધનોમાંનું એક છે જેનો ઉપયોગ આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો તેમના દર્દીઓને શ્રેષ્ઠ સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે કરે છે. જો કે, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ સંભવિત ન્યુટ્રાસ્યુટીકલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી વાકેફ હોવા જોઈએ, ખાસ કરીને તે જે મેથિલેશનને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. આ નીચે કોષ્ટક 9 માં સૂચિબદ્ધ છે.
નિયાસિન, સેલેનિયમ અને ફોસ્ફેટિડાઇલેથેનોલામાઇન જેવા મેથાઈલેશન દ્વારા માનવ શરીરમાં પોષક તત્વોનું ચયાપચય થાય છે. તેથી, આ પોષક તત્ત્વોની ઉચ્ચ માત્રાની પૂરક પદ્ધતિઓ આખરે ઉપલબ્ધ મિથાઈલ દાતાઓને ઘટાડી શકે છે અને મેથાઈલેશનની ઉણપનું કારણ બને છે. નિયાસિન પાયરિડોક્સલ કિનાઝના ઉત્પાદનને પણ અટકાવી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે વિટામિન B6 ને ટ્રિગર કરવા માટે જાણીતું છે. આ પોષક તત્વોની ઊંચી માત્રા એકંદરે અસર કરી શકે છે વિટામિન B6 સ્થિતિ
દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ
સંશોધન અભ્યાસો અનુસાર, ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરોએ મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સંભવિત દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને પણ સમજવી જોઈએ. તદુપરાંત, હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સને જાણ હોવી જોઈએ કે દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ આખરે મેથિલેશન સ્થિતિને અસર કરી શકે છે. મેથાઈલેશનની સ્થિતિને વિવિધ રીતે અસર કરવા માટે ઘણી દવાઓ દર્શાવવામાં આવી છે. કેટલીક દવાઓ યોગ્ય પોષક તત્ત્વોના શોષણને પણ અટકાવી શકે છે, જ્યારે અન્ય કેટલીક એન્ઝાઇમના કાર્યને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે, અને કેટલીક અન્ય હજુ પણ સમાન ઘટાડી શકે છે. શ્રેષ્ઠ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આ દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓની સમજ જરૂરી છે.
ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો મેથાઈલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિવિધ પૂરવણીઓ અને/અથવા દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે, જો કે, આ દરેક વ્યક્તિ પર વિવિધ પ્રકારની આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ આ ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ અને દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી વાકેફ હોવા જોઈએ અને દરેક દર્દી માટે તેનો ઉપયોગ કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો એ સલામત અને અસરકારક સારવાર વિકલ્પો છે જે આડઅસર થવાની સંભાવના વિના મેથાઈલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
મેથિલેશન સપોર્ટ માટે સ્મૂધી અને જ્યુસ
જ્યારે ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેથાઈલેશન સપોર્ટને સુધારવા માટે પોષક માર્ગદર્શિકા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે, ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે જે તમે ઘરે જાતે અજમાવી શકો છો. ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે, મેથિલેશન સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટેશન હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ. સ્મૂધી અને જ્યુસ એ કોઈપણ આડઅસર વિના મેથિલેશન સપોર્ટ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ઝડપી અને સરળ રીત છે. નીચે આપેલ સ્મૂધી અને જ્યુસ મેથિલેશન ડાયેટ ફૂડ પ્લાનનો ભાગ છે.
સી ગ્રીન સ્મૂધી સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ કેન્ટલોપ, ક્યુબ્ડ � 1/2 કેળા � 1 મુઠ્ઠી કાલે અથવા પાલક � 1 મુઠ્ઠીભર સ્વિસ ચાર્ડ � 1/4 એવોકાડો � 2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર . 1 કપ પાણી � 3 અથવા વધુ બરફના સમઘન હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ભેળવો અને આનંદ કરો!
બેરી બ્લિસ સ્મૂધી સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1/2 કપ બ્લુબેરી (તાજા અથવા સ્થિર, પ્રાધાન્યમાં જંગલી) � 1 મધ્યમ ગાજર, લગભગ સમારેલ � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ � 1 ચમચી બદામ � પાણી (ઇચ્છિત સુસંગતતા માટે) આઈસ ક્યુબ્સ (વૈકલ્પિક, જો ફ્રોઝન બ્લુબેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોય તો તેને છોડી શકાય છે) હાઇ-સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સ્મૂધ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
Sweet અને મસાલેદાર રસ સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ હનીડ્યુ તરબૂચ � 3 કપ પાલક, કોગળા � 3 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા � 1 ગુચ્છ કોથમીર (પાંદડા અને દાંડી), કોગળા આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 2-3 આખી હળદરના મૂળ (વૈકલ્પિક), કોગળા, છોલી અને સમારેલી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
આદુ ગ્રીન્સ જ્યુસ સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ � 1 સફરજન, કાતરી આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી � 3 કપ કાલે, કોગળા કર્યા અને લગભગ સમારેલા અથવા ફાડી નાખેલા � 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, ધોઈ નાખેલ અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી નાખેલી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
ઝેસ્ટી બીટનો રસ સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ � 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી � 1 સફરજન, ધોઈને કાપેલું � 1 આખું બીટ, અને પાંદડા જો તમારી પાસે હોય તો ધોઈને કાપેલા આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી સર્વિંગ: 1 કૂક સમય: 5 મિનિટ � 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર � 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ � 1/2 કેળા � 1 કીવી, છાલવાળી � 1/2 ચમચી તજ � ચપટી ઈલાયચી � બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ભેળવી દો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે!
પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર
યોગ્ય પોષણ દ્વારા સંતુલિત મેથિલેશન સપોર્ટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે જે ચોક્કસ જથ્થા અને સંયોજનોમાં FMD માટે તમને જરૂરી ખોરાક પીરસવા માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલ થયેલ છે. ભોજનનો કાર્યક્રમ ખાવા માટે તૈયાર અથવા તૈયાર કરવા માટે સરળ, છોડ આધારિત ખોરાકનો બનેલો છે, જેમાં બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે. ProLon� ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, FMD તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે કૃપા કરીને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. પ્રોલોન ફાસ્ટિંગ મિમિકીંગ ડાયેટ મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય વિવિધતાઓ વચ્ચે તંદુરસ્ત લાભો.
ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ અને દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ
વધારાની વિષય ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો
પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામ પરના દિવસો ચૂકી ગયા. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિ, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે.
મેથિલેશન સપોર્ટ માટેના સૂત્રો
XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.
ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.
અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.
જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.
તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
ઘણા ડોકટરો અને કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પોષક સલાહ અને/અથવા માર્ગદર્શિકાની ભલામણ કરી શકે છે. યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીની આદતો આખરે ડીએનએ મેથિલેશનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મેથિલેશન એડેપ્ટોજેન્સની ભૂમિકાને સમજવાથી મેથિલેશન સપોર્ટને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ
XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.
ગર્વથી, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.
અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.
જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.
તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો
* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.
***
