આધાશીશી માથાનો દુખાવો માટે એક સંકલિત સર્વગ્રાહી અભિગમ

સર્વગ્રાહી: આધાશીશી માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે કમજોર કરે છે, અને સફળ સારવાર માટે વ્યાપક અભિગમની જરૂર છે. આધાશીશી માથાનો દુખાવો માત્ર નિદાન કરવાને બદલે અંતર્ગત અસંતુલનના લક્ષણ તરીકે ધ્યાનમાં લેવું મદદરૂપ છે. એક સર્વગ્રાહી અભિગમ એ આધાશીશી માથાનો દુખાવો વિશે વિચારવાનો અને તેની સારવાર કરવાની સંતોષકારક રીત છે. આ અભિગમમાં પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સકો નીચેના મુખ્ય ક્ષેત્રોમાં વિક્ષેપ સહિત, આધાશીશી માથાનો દુખાવોના અનુભવમાં ફાળો આપી શકે તેવા લક્ષણોની વ્યાપક શ્રેણીને ધ્યાનમાં લેશે:

• પોષણ
• પાચન
• બિનઝેરીકરણ
• ઊર્જા ઉત્પાદન
• અંતઃસ્ત્રાવી કાર્ય
• રોગપ્રતિકારક તંત્ર કાર્ય/બળતરા
• માળખાકીય કાર્ય
• શરીર-મનનું સ્વાસ્થ્ય

આધાશીશી માથાનો દુખાવો એ જૈવિક વિશિષ્ટતાનું ઉત્તમ ઉદાહરણ છે; દરેક વ્યક્તિના પરિણામમાં ભાગ લેતા અંતર્ગત પરિબળો વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં થોડા અલગ હોઈ શકે છે. આ પરિબળોને ઓળખવા અને સંબોધિત કરવાની મુસાફરી ઘણીવાર આધાશીશીની અભિવ્યક્તિની આવર્તન અને તીવ્રતામાં પ્રભાવશાળી સુધારણામાં પરિણમે છે. પ્રતિબદ્ધ વ્યક્તિઓને રસ્તામાં વધુ સારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યનો વધારાનો લાભ મળશે.

પોષક બાબતો: હોલિસીટીક

ખોરાકની એલર્જી/અસહિષ્ણુતા

અસંખ્ય સારી રીતે રચાયેલ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સહન ન થતા ખોરાકની શોધ અને દૂર કરવાથી આધાશીશીના અભિવ્યક્તિઓ મોટા પ્રમાણમાં ઘટશે અથવા દૂર થશે. મોટાભાગની વ્યક્તિઓમાં સાચી એલર્જી આધાશીશી સાથે સંકળાયેલી ન હોઈ શકે, પરંતુ ખોરાકની અસહિષ્ણુતા વધુ સામાન્ય છે. આધાશીશીની આવર્તન અને તીવ્રતા દૂર કરવાના આહારને સારો પ્રતિસાદ આપવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે, જેમાં સામાન્ય રીતે અપમાનજનક ખોરાકને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી દૂર કરવામાં આવે છે. નાબૂદીના આહારો કરવા માટે સરળ છે (જો કે તેમને ઉચ્ચ સ્તરની પ્રતિબદ્ધતા અને શિક્ષણની જરૂર હોય છે), અને તે ખોરાકને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે જે વ્યક્તિ સાથે મેળ ખાતો નથી. મોટાભાગના દર્દીઓ કે જેઓ નાબૂદી આહારમાંથી પસાર થાય છે તેઓ શીખે છે કે તેમના આહાર ક્રોનિક લક્ષણોમાં ફાળો આપી રહ્યા હતા, અને તેઓ સામાન્ય રીતે નાબૂદીના તબક્કા દરમિયાન વધુ સારું અનુભવે છે. સામાન્ય ખોરાક કે જે આધાશીશી ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ચોકલેટ, ગાયનું દૂધ, ઘઉં/ગ્લુટેન અનાજ, ઈંડા, બદામ અને મકાઈ. ખાસ કરીને બાળકોમાં, સામાન્ય માઇગ્રેન ટ્રિગર્સમાં ચીઝ, ચોકલેટ, સાઇટ્રસ ફળો, હોટ ડોગ્સ, મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ, એસ્પાર્ટમ, ચરબીયુક્ત ખોરાક, આઈસ્ક્રીમ, કેફીન ઉપાડ અને આલ્કોહોલિક પીણાં, ખાસ કરીને રેડ વાઇન અને બીયરનો સમાવેશ થાય છે.

ખોરાકની એલર્જી શોધવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. પ્રયોગશાળા પરીક્ષણ અનુકૂળ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે હંમેશા ખોરાકની અસહિષ્ણુતાને શોધવાનું વિશ્વસનીય માધ્યમ નથી. (નિવારણ આહારનો અમલ કેવી રીતે કરવો તેની માહિતી માટે ભલામણોનો સારાંશ જુઓ).

ચોકલેટ, ચીઝ, બીયર અને રેડ વાઈન જેવા ખાદ્યપદાર્થો ટાયરામાઈન અને બીટા-ફેનીલેથિલામાઈન જેવા વાસોએક્ટિવ એમાઈન્સની અસર દ્વારા માઈગ્રેનનું કારણ હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ ખોરાકમાં હિસ્ટામાઈન પણ હોય છે. જે વ્યક્તિઓ આહારમાં હિસ્ટામાઇન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે તેઓમાં ડાયમાઇન ઓક્સિડેઝનું સ્તર ઓછું હોય તેવું લાગે છે, વિટામિન B6-આશ્રિત એન્ઝાઇમ જે નાના આંતરડામાં હિસ્ટામાઇનનું ચયાપચય કરે છે. વિટામિન B6 નો ઉપયોગ કેટલીક વ્યક્તિઓમાં હિસ્ટામાઇન સહિષ્ણુતામાં સુધારો કરે છે, સંભવતઃ આ એન્ઝાઇમની પ્રવૃત્તિને વધારીને.

આધાશીશી માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલ અન્ય આહાર-સંબંધિત ટ્રિગર્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ગ્લુકોઝ/ઇન્સ્યુલિન અસંતુલન, વધુ પડતા મીઠાનું સેવન અને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા. એસ્પાર્ટમ, સામાન્ય રીતે મીઠાશ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે પણ માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. વધુ સભાન આહાર આદતો અપનાવીને અને લેબલ્સ કાળજીપૂર્વક વાંચીને આ દરેક પરિબળોને સહેલાઈથી ટાળી શકાય છે.

મેગ્નેશિયમ

સ્ટાન્ડર્ડ અમેરિકન ડાયટ (SAD) નું સેવન કરતા અંદાજિત 75% લોકોને પર્યાપ્ત મેગ્નેશિયમ મળતું નથી, અને તે વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ દ્વારા પ્રગટ થયેલી સૌથી સામાન્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ખામીઓમાંથી એક હોવાનું અનુભવાય છે. જો કે ઘણા તત્વો મેગ્નેશિયમની અવક્ષયમાં ફાળો આપી શકે છે, તેમ છતાં તેમાંથી તણાવ છે, અને તીવ્ર અને ક્રોનિક બંને તણાવ આધાશીશીના વધતા એપિસોડ સાથે સંકળાયેલા છે. આધાશીશી પીડિતો માટે મેગ્નેશિયમની દૈનિક માત્રા પ્રથમ લાઇનની વિચારણા હોવી જોઈએ (જો કિડનીનું કાર્ય ક્ષતિગ્રસ્ત હોય તો સાવધાની રાખવી), અને ઇન્ટ્રાવેનસ મેગ્નેશિયમ ઇમરજન્સી રૂમ સેટિંગમાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ જો વ્યક્તિમાં ખરેખર મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય તો જ તીવ્ર આધાશીશીને સમાપ્ત કરવાનું કામ કરે છે. .

આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે મગજ મોટાભાગે ચરબીનું બનેલું છે. જો કે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ પર આધાશીશીની તુલનામાં વધુ સંશોધન ધ્યાન પ્રાપ્ત થયું નથી, આધાશીશી માથાનો દુખાવોના પેથોજેનેસિસમાં ફેટી એસિડ્સ અને તેમના ચયાપચયની નોંધપાત્ર ભૂમિકા હોઈ શકે છે. બે નાના પ્લેસબો-નિયંત્રિત અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ માથાનો દુખાવોની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં પ્લેસબોને નોંધપાત્ર રીતે આગળ કરે છે. ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા માછલીના તેલનો હંમેશા ઉપયોગ કરવો જોઈએ. સંદર્ભની સારી ફ્રેમ એ છે કે દરેક કેપ્સ્યુલમાં ઓછામાં ઓછું 300 મિલિગ્રામ EPA અને 200 મિલિગ્રામ DHA હોવું જોઈએ. વાજબી પ્રારંભિક માત્રા ભોજન સાથે દિવસમાં બે વખત બે થી ચાર કેપ્સ્યુલ હશે.

પાચન કાર્ય: સર્વગ્રાહી

સર્વગ્રાહી પ્રેક્ટિશનરો સામાન્ય રીતે એકંદર આરોગ્ય ઉત્પન્ન કરવામાં જઠરાંત્રિય માર્ગની કેન્દ્રિયતા પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. જો કે આપણે માનવ શરીરરચના અને શરીરવિજ્ઞાનને સમજવા માટે ઘટાડાવાદી અભિગમનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, અમે ધ્યાનમાં લઈ શકીએ છીએ કે કોઈ પણ સિસ્ટમ સ્વતંત્ર એન્ટિટી (GI, અંતઃસ્ત્રાવી, રક્તવાહિની, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વગેરે) તરીકે કાર્ય કરતી નથી, અને તે આંતરસંબંધિત કાર્યોની જટિલ સિમ્ફની સમગ્ર અંગ પ્રણાલીઓમાં કાપ મૂકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મોટાભાગની રોગપ્રતિકારક શક્તિ જીઆઈ ટ્રેક્ટના પેયર્સ પેચમાં જોવા મળે છે; આ પ્રકાશમાં, આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે કેવી રીતે ખોરાક, રસાયણો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ જઠરાંત્રિય સંસર્ગથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય કરી શકે છે. અમે આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓના સંતુલિત ઇકોસિસ્ટમના મહત્વને પણ ઓળખીએ છીએ; આંતરડાની ડિસબાયોસિસ, અથવા જઠરાંત્રિય ઇકોલોજીની અવ્યવસ્થા, જીઆઈ માર્ગની અંદર અને દૂર બંને, સહેલાઈથી લક્ષણો ઉત્પન્ન કરી શકે છે. કેટલાક કોલોનિક બેક્ટેરિયા ડાયેટરી ટાયરોસિન પર ટાયરામાઇન ઉત્પન્ન કરવા માટે કાર્ય કરે છે, જે અમુક વ્યક્તિઓ માટે માન્ય માઇગ્રેન ટ્રિગર છે. એચ. પાયલોરી ચેપ એ ઓરા વિના આધાશીશી માટે સંભવિત સ્વતંત્ર પર્યાવરણીય જોખમ પરિબળ છે, ખાસ કરીને એવા દર્દીઓમાં જેઓ આનુવંશિક રીતે અથવા હોર્મોનલ રીતે સંવેદનશીલ નથી. જ્યારે એચ. પાયલોરી ચેપ નાબૂદ થયો ત્યારે આધાશીશીના દર્દીઓની ઊંચી ટકાવારીએ માઇગ્રેનથી રાહત અનુભવી.

બિનઝેરીકરણ: સર્વગ્રાહી

આધાશીશી માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓ ક્યારેક જાણ કરે છે કે તમાકુનો ધુમાડો, ગેસોલિન અને અત્તર જેવી તીવ્ર રાસાયણિક ગંધ ટ્રિગર તરીકે કામ કરી શકે છે. કરિયાણાની દુકાનમાં લોન્ડ્રી સાબુની પાંખ નીચે ચાલવાથી માઈગ્રેનર્સ માટે તે જાણવું અસામાન્ય નથી. તબક્કો 1 અને ખાસ કરીને તબક્કો 2 ડિટોક્સિફિકેશન માટેનો આધાર આ વ્યક્તિઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે ઝેરી ઓવરલોડ અથવા ડિટોક્સિફિકેશનના ક્ષતિગ્રસ્ત ઉત્સેચકો સૈદ્ધાંતિક રીતે માથાનો દુખાવો માટે નોંધપાત્ર મધ્યસ્થી હોઈ શકે છે. અતિશય ઝેરી એક્સપોઝર, આનુવંશિક પોલીમોર્ફિઝમ્સ કે જે અપૂરતા ડિટોક્સિફિકેશન એન્ઝાઇમ ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે અથવા બીજા તબક્કાના બિનઝેરીકરણ જોડાણ પ્રતિક્રિયાઓ ચલાવતા પોષક કોફેક્ટર્સની અવક્ષય તરફ દોરી જાય છે તેના સંયોજન દ્વારા ઝેરીતા પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા સંભવિત થઈ શકે છે, ખાસ કરીને આધુનિક જીવનમાં ડિટોક્સિફિકેશન ફંક્શન માટે સપોર્ટ, ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ઝેરી રસાયણોનું અભૂતપૂર્વ ઉચ્ચ સ્તર. કેટલાક પોષક તત્વો કે જે ડિટોક્સિફિકેશન ફંક્શન માટે સપોર્ટ પૂરો પાડે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: n-એસિટિલ સિસ્ટીન (NAC), આલ્ફા લિપોઇક એસિડ, સિલીમરિન (દૂધ થીસ્ટલ), અને અન્ય ઘણા.

ઉર્જા ઉત્પાદન: સર્વગ્રાહી

રિબોફ્લેવિન (વિટામિન B2)

કેટલાક માઇગ્રેન પીડિતોમાં માઇટોકોન્ડ્રિયા નામના કોષના ભાગોમાં ઊર્જાનું ઉત્પાદન ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. રિબોફ્લેવિન એ મુખ્ય પોષક તત્વ છે જે આ સ્તરે ઊર્જા ઉત્પાદનમાં સામેલ છે. 400 મિલિગ્રામ/દિવસના દરે રિબોફ્લેવિન એ આધાશીશી માથાનો દુખાવો માટે એક ઉત્તમ રોગનિવારક પસંદગી છે કારણ કે તે સારી રીતે સહન કરે છે, સસ્તું છે અને ઓક્સિડેટીવ ટોક્સિસીટીથી રક્ષણાત્મક અસર પ્રદાન કરે છે. બાળકોમાં તેના ઉપયોગની તપાસ કરવામાં આવી છે, જે સમાન તારણો તરફ દોરી જાય છે, જે સૂચવે છે કે, બાળરોગ અને કિશોરાવસ્થાના માઇગ્રેન પ્રોફીલેક્સિસ માટે, દરરોજ 200 મિલિગ્રામ એક પર્યાપ્ત માત્રા હતી, પરંતુ શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે ચાર મહિના જરૂરી હતા.

Coenzyme Q10

CoenzymeQ10 (CoQ10) એ ઉર્જા કાર્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક પણ છે, અને તે એક મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. પુરાવા CoQ10 ના વહીવટને માઇગ્રેનની આવર્તન 61% ઘટાડવામાં સમર્થન આપે છે. નાસ્તામાં 150 મિલિગ્રામ CoQ10 પ્રાપ્ત કર્યાના ત્રણ મહિના પછી, માથાનો દુખાવોના દિવસોની સરેરાશ સંખ્યા દર મહિને સાતથી ઘટીને ત્રણ થઈ ગઈ. અન્ય અભ્યાસ, 100 મિલિગ્રામ પાણીમાં દ્રાવ્ય CoQ10 3x/દિવસનો ઉપયોગ કરીને, સમાન પરિણામો જાહેર કર્યા. CoQ10 ની ઉણપ બાળરોગ અને કિશોરવયની વસ્તીમાં સામાન્ય હોવાનું જણાય છે, અને આ વય જૂથોમાં તે એક મહત્વપૂર્ણ રોગનિવારક વિચારણા હોઈ શકે છે. રિબોફ્લેવિનની જેમ, CoQ10 સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે (જોકે ખર્ચાળ છે), ઝેરના ઓછા જોખમ સાથે. વોરફરીન લેનારા દર્દીઓમાં પણ તેનો ઉપયોગ અત્યંત સાવધાની સાથે થવો જોઈએ, કારણ કે CoQ10 વોરફરીનની એન્ટિકોએગ્યુલેશન અસરોને પ્રતિરોધિત કરી શકે છે. તે પણ નોંધનીય છે કે ઘણી દવાઓ CoQ10 પ્રવૃત્તિમાં દખલ કરી શકે છે, જેમાં સ્ટેટિન્સ, બીટા-બ્લૉકર અને અમુક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને એન્ટિસાઈકોટિક્સનો સમાવેશ થાય છે.

અંતઃસ્ત્રાવી (હોર્મોન) કાર્ય

સ્ત્રી હોર્મોન્સ

તે સંયોગાત્મક લાગતું નથી કે આધાશીશીની શરૂઆત માસિક સ્રાવની શરૂઆત સાથે સંબંધ ધરાવે છે અને તે એપિસોડ લગભગ 60% સ્ત્રી આધાશીશીમાં માસિક સ્રાવ સાથે સંકળાયેલા છે. જોકે સ્ત્રી હોર્મોન્સ અને આધાશીશી માથાનો દુખાવો વચ્ચેના ચોક્કસ સંબંધ પર કોઈ સાર્વત્રિક કરાર નથી, તે સ્પષ્ટ છે કે માસિક સ્રાવના આધાશીશી સાથે સંબંધ છે તે પહેલાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં એક સાથે ઘટાડો થાય છે. ત્વચા પર ઉપયોગમાં લેવાતી એસ્ટ્રોજન જેલ માસિક સ્રાવ પહેલા ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે માથાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે. કેટલાક સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે માસિક આધાશીશીને નિયંત્રિત કરવા માટે એસ્ટ્રોજનનો સતત ઉપયોગ જરૂરી હોઇ શકે છે, જે સામાન્ય માઇગ્રેન કરતાં વધુ ગંભીર, વારંવાર, લાંબા સમય સુધી ચાલતા અને કમજોર હોય છે. પ્રકાશિત અભ્યાસોનો અભાવ હોવા છતાં, ઘણા પ્રેક્ટિશનરોએ સફળતા સાથે માસિક સ્રાવ પહેલાના પ્રોજેસ્ટેરોનના ટ્રાન્સડર્મલ અથવા અન્ય બાયોડેન્ટિકલ સ્વરૂપોનો ઉપયોગ કર્યો છે. અલબત્ત, હોર્મોન્સનો ઉપયોગ કરવાના જોખમોને ફાયદાઓ સામે તોલવું આવશ્યક છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, માસિક ચક્રના બીજા અર્ધમાં મેગ્નેશિયમ (360 મિલિગ્રામ/દિવસ)નો ઉપયોગ માસિક સંબંધિત માઇગ્રેન ધરાવતી 20 સ્ત્રીઓમાં માથાનો દુખાવોના દિવસોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો.

મેલાટોનિન

મેલાટોનિન, સેરોટોનિનનું આગામી ડાઉનસ્ટ્રીમ મેટાબોલાઇટ, માઇગ્રેનના પેથોજેનેસિસમાં મહત્વપૂર્ણ છે. આધાશીશીના દર્દીઓમાં પ્લાઝ્મા અને પેશાબના મેલાટોનિનના સ્તરમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો છે, અને મેલાટોનિનની ઉણપ આધાશીશી માટેનું જોખમ વધારે હોવાનું જણાય છે. મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કેટલીક સફળતા સાથે કરવામાં આવ્યો છે, સંભવતઃ સર્કેડિયન રિધમ્સ પર પુનઃસ્થાપન અસર દ્વારા. બાળકોમાં એક નાનકડો અભ્યાસ મેલાટોનિનની 3 મિલિગ્રામ રાત્રિના ડોઝ સાથે તેમના આધાશીશી અથવા તણાવ માથાનો દુખાવો આવર્તનમાં નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવે છે, મેલાટોનિન મગજમાં બળતરા, ઓક્સિડેશન અને ન્યુરોવાસ્ક્યુલર નિયમનને મોડ્યુલેટ કરે છે, અને એક અભ્યાસમાં, 3 મિલિગ્રામ/દિવસની માત્રા 50 માંથી 25 વ્યક્તિઓમાં ઓછામાં ઓછા 32% દ્વારા આધાશીશી માથાનો દુખાવો આવર્તન ઘટાડવામાં અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું હતું. વ્યંગાત્મક રીતે, જ્યારે મેલાટોનિન આપવામાં આવે છે ત્યારે કેટલાક દર્દીઓ માથું દુ:ખાવો (સામાન્ય રીતે આધાશીશી નહીં)માં વધારો નોંધે છે. માઈગ્રેનર્સનું મગજ ચરમસીમાને અનુકૂલનક્ષમ લાગતું નથી; ઊંઘ અને ભોજનનું નિયમિત સમયપત્રક અને અતિશય ઉત્તેજના ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી વધુ પડતી ન્યુરલ એક્ટિવેશન ઓછી થાય.

રોગપ્રતિકારક કાર્ય/બળતરા: સર્વગ્રાહી

દવાઓ કે જે બળતરા વિરોધી અસર પેદા કરે છે, જેમ કે એસ્પિરિન અને નોનસ્ટીરોઈડલ એજન્ટો, તીવ્ર હુમલા દરમિયાન વારંવાર આધાશીશીના લક્ષણોમાં સુધારો લાવે છે. નીચે વર્ણવેલ ઔષધિઓ પણ બળતરા ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘણી પરિસ્થિતિઓ અને રોગની સ્થિતિમાં ઓળખી શકાય છે. એ સ્વીકારવું અગત્યનું છે કે પ્રમાણભૂત આધુનિક જીવનશૈલી બળતરા તરફી છે; આપણું શરીર સતત એક પછી એક ટ્રિગર પર પ્રતિક્રિયા આપે છે (આપણા શરીરવિજ્ઞાન સાથે મેળ ખાતો ખોરાક, ઝેરી બોજ, ભાવનાત્મક તાણ, અતિશય પ્રકાશ અને અન્ય ઉત્તેજના) જે આપણા બળતરા સાઇટોકીન્સ (એલાર્મના સંદેશવાહક) ને સક્રિય કરે છે. જીવનશૈલી પરિવર્તન અને લક્ષિત પોષક તત્ત્વો દ્વારા વ્યાપક-આધારિત સમર્થન પૂરું પાડવાથી પરિણામોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે, અને આ આપણા ઇન્જેશન/એક્સપોઝરને સરળ બનાવીને અને મેટાબોલિક ટેરેનને ટેકો આપીને મૂળભૂત રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આ વિભાગમાં હર્બલ થેરાપીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે કારણ કે બળતરા પર તેમની સંબંધિત અસરો.

ફીવરફ્યુ (ટેનાસેટમ પાર્થેનિયમ)

આધાશીશી નિવારક તરીકે તાવની ક્રિયાની ચોક્કસ પદ્ધતિ અજ્ઞાત છે, જોકે ઓછામાં ઓછા ત્રણ અભ્યાસોમાં તાવથી કોઈ ફાયદો જોવા મળ્યો નથી, કેટલાક નિયંત્રિત અભ્યાસોએ જ્યારે તાવની તુલના પ્લેસબો સાથે કરવામાં આવી ત્યારે માથાનો દુખાવો, તીવ્રતા અને ઉલટીને સુધારવામાં સાનુકૂળ પરિણામો જાહેર કર્યા છે. ત્યાં ઘણી ચેતવણીઓ છે જે આ જડીબુટ્ટીના ઉપયોગ સાથે હોવી જોઈએ:

• તેની એન્ટિ-પ્લેટલેટ અસરોને કારણે, લોહી પાતળું કરનારા ઉત્પાદનો પર દર્દીઓમાં તાવનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે થવો જોઈએ; વોરફેરીન/કૌમાડિન પરના દર્દીઓમાં ટાળો.
• તીવ્ર આધાશીશી માથાનો દુખાવોના સંચાલનમાં ફિવરફ્યુની ભૂમિકા નથી.
• તાવ પાછો ખેંચતી વખતે, ધીમા ટેપર સાથે આમ કરો, કારણ કે માથાનો દુખાવો ફરી શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન Feverfew સલામત હોવાનું જાણીતું નથી.
• જો કોઈ વ્યક્તિને Asteraceae પરિવારના અન્ય સભ્યો (યારો, કેમોમાઈલ, રાગવીડ)થી એલર્જી હોય તો સાવધાની સાથે આગળ વધો.
• સૌથી સામાન્ય રીતે નોંધાયેલી પ્રતિકૂળ અસરો મૌખિક અલ્સરેશન છે (ખાસ કરીને જેઓ પાંદડા કાચા ચાવે છે તેઓ માટે), અને GI લક્ષણો, બંધ થવા સાથે ઉલટાવી શકાય છે.

તાવ અન્યથા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. સામાન્ય માત્રાની શ્રેણી 25-100 મિલિગ્રામ 2x/દિવસ ભોજન સાથે સમાવિષ્ટ સૂકા પાંદડાઓની છે.

બટરબર (પેટાસાઇટ્સ હાઇબ્રિડસ)

આધાશીશી માથાનો દુખાવો માટે બટરબર અન્ય અસરકારક હર્બલ ઉપચાર છે. કોઈ જાણીતી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વિના, બટરબર સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. બટરબરનો ઉપયોગ કરતી વખતે કેટલીક વ્યક્તિઓએ ઝાડા નોંધ્યા છે. એક અભ્યાસમાં, તેની અસરકારકતા 6 થી 17 વર્ષની વયના બાળકો અને કિશોરોમાં દર્શાવવામાં આવી હતી. ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન તેની સલામતી અજ્ઞાત છે. છોડના પાયરોલિઝિડિન આલ્કલોઇડ્સ યકૃત અને કાર્સિનોજેનિક માટે ઝેરી બની શકે છે, તેથી ફક્ત તે જ અર્કનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેણે આ સંયોજનોને ખાસ દૂર કર્યા હોય. બટરબર પરના ઘણા અભ્યાસોએ પેટાડોલેક્સ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કર્યો છે કારણ કે તે પ્રમાણિત અર્ક છે જેણે ચિંતાના આ આલ્કલોઇડ્સને દૂર કર્યા છે. સામાન્ય ડોઝ 50 મિલિગ્રામ છે, પ્રમાણભૂત 7.5 મિલિગ્રામ પેટાસિન અને આઇસોપેટાસિન, ભોજન સાથે 2-3x/દિવસ (જોકે તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ ડોઝ વધુ અસરકારક દેખાય છે1,2). રસપ્રદ વાત એ છે કે, બટરબરના વૈવિધ્યસભર ગુણો તેને અન્ય પરિસ્થિતિઓ માટે ઉપયોગી બનાવે છે, જેમાં મોસમી એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહ અને સંભવતઃ પીડાદાયક માસિક ખેંચાણનો સમાવેશ થાય છે.

આદુ (ઝિંગિબર ઑફિસિનાલિસ)

આદુ રુટ સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી વનસ્પતિ છે, જે બળતરા અને પ્લેટલેટ એકત્રીકરણને દબાવવા માટે જાણીતી છે. આધાશીશીના માથાનો દુખાવોમાં આદુના ઉપયોગને લગતી થોડી ક્લિનિકલ તપાસ કરવામાં આવી છે, પરંતુ તેના જાણીતા ગુણધર્મો પર આધારિત કાલ્પનિક અહેવાલો અને અનુમાન તેને સુરક્ષિત અને આકર્ષક પસંદગી બનાવે છે. આધાશીશી સારવાર. કેટલાક પ્રેક્ટિશનરો તીવ્ર માઇગ્રેન ધરાવતા દર્દીઓને ગરમ આદુની ચાનો કપ ચૂસવાની સલાહ આપે છે. જો કે આ પ્રથા માટે પુરાવાનો અભાવ છે, તે ઓછા જોખમી, સુખદ અને આરામદાયક હસ્તક્ષેપ છે, અને આદુ ઉબકા વિરોધી અસરો ધરાવે છે તે જાણીતું છે. સૌથી વધુ બળતરા વિરોધી ટેકો આદુની તાજી તૈયારીઓ અને તેલમાં જોવા મળે છે.

માળખાકીય બાબતો: સર્વગ્રાહી

મેન્યુઅલ મેડિસિનના પ્રેક્ટિશનરો સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશન, મસાજ, માયોફેસિયલ રીલીઝ અને ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપી જેવી વિવિધ તકનીકો દ્વારા માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં સફળતા હાંસલ કરે છે તેવું લાગે છે મેન્યુઅલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનરો વારંવાર માઇગ્રેનર્સમાં સર્વાઇકલ અને થોરાસિક સ્પાઇનમાં ગતિશીલતાના નુકશાનને ઓળખે છે. જ્યારે ભૌતિક દવાઓના ઘણા સ્વરૂપો આધાશીશીના એપિસોડની અવધિ અને તીવ્રતાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ જણાય છે, ત્યારે વારંવાર થતા આધાશીશીના એપિસોડને રોકવા માટેની પદ્ધતિ તરીકે મેનીપ્યુલેશનના સંદર્ભમાં સાહિત્યનો આધાર ઓછો છે. જો કે, 2000 માં કરવામાં આવેલ શિરોપ્રેક્ટિક સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશનના રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશમાં 83 સારવાર જૂથના સહભાગીઓમાં આધાશીશીની આવર્તન, અવધિ, અપંગતા અને દવાઓના ઉપયોગમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળ્યો હતો. સ્નાયુબદ્ધ તણાવમાં સામેલ માળખાકીય ઘટકને કારણે તણાવ માથાનો દુખાવો પણ આ તકનીકોને અનુકૂળ પ્રતિસાદ આપી શકે છે. TMJ ડિસફંક્શન ધરાવતા દર્દીઓમાં આધાશીશીની ઘટનાઓ સામાન્ય વસ્તીમાં સમાન હોય છે, જ્યારે TMJ ડિસફંક્શન ધરાવતા દર્દીઓમાં તણાવ માથાનો દુખાવોની ઘટનાઓ સામાન્ય વસ્તી કરતા ઘણી વધારે હોય છે. ક્રેનિયોસેક્રલ થેરાપી એ ખૂબ જ નમ્ર મેનિપ્યુલેટિવ ટેકનિક છે જેનો આધાશીશી સાથે પણ સુરક્ષિત રીતે પ્રયાસ કરી શકાય છે.

મન-શરીર સ્વાસ્થ્યઃ સર્વગ્રાહી

મેડિકલ પ્રોફેશનલ દ્વારા જણાવવામાં આવે તેના કરતાં વધુ અપમાનજનક કેટલીક બાબતો છે... માત્ર તમારો તણાવ ઓછો કરો. જો કે વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાતા તણાવના કુલ ભારને બિનજરૂરી જવાબદારીઓને દૂર કરીને ઘટાડી શકાય છે, ઘણા રોજિંદા જીવનમાં તણાવ અનિવાર્ય હોય છે અને તે હોઈ શકે નહીં. ખાલી નાબૂદ. આમ, અનિવાર્ય યોગદાન આપનારાઓ માટે તણાવ ઘટાડવાનો જવાબ બે મહત્વપૂર્ણ ક્ષેત્રોમાં રહેલો છે: તાણ પ્રત્યે શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવી, અને તાણ પ્રત્યે ભાવનાત્મક પ્રતિભાવમાં ફેરફાર કરવો.

આપણી શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પર તણાવની અસરને ઘટાડવા માટેના ઘણા બધા કાર્યક્રમો ઝડપથી મુખ્ય પ્રવાહમાં બની રહ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, જોન કબાટઝીન, પીએચડી અને અન્ય ઘણા લોકો દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન પ્રોગ્રામ્સ દેશભરની હોસ્પિટલો દ્વારા સમુદાયોને ઓફર કરવામાં આવે છે. આ ટેકનીક કરવા માટે સરળ છે અને હૃદય રોગ, ક્રોનિક પેઇન, સોરાયસીસ, હાયપરટેન્શન, ચિંતા અને માથાના દુખાવામાં હકારાત્મક પરિણામો દર્શાવે છે. બ્રેથવર્ક અને ગાઈડેડ ઈમેજરી ટેકનિકો એ જ રીતે રાહતનો પ્રતિભાવ ઉત્પન્ન કરવામાં અને દર્દીઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ સશક્ત અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે અસરકારક છે.

આધાશીશી માથાનો દુખાવો માટે બાયોફીડબેક અને છૂટછાટ તાલીમનો મિશ્ર સફળતા સાથે ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. થર્મલ બાયોફીડબેક હાથના તાપમાનનો ઉપયોગ વ્યક્તિને શીખવામાં મદદ કરે છે કે હળવાશના પ્રતિભાવને પ્રેરિત કરવાથી હાથનું તાપમાન વધશે અને શરીરમાં અન્ય સકારાત્મક શારીરિક ફેરફારોની સુવિધા મળશે. શરીર પર વધુ સક્રિય નિયંત્રણ કેવી રીતે લેવું તે શીખવાથી માથાનો દુખાવોની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટી શકે છે. આધાશીશી માથાનો દુખાવોની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં બાયોફીડબેક અને રાહત તાલીમની અસરકારકતા ડઝનેક ક્લિનિકલ અભ્યાસોનો વિષય છે, જે દર્શાવે છે કે આ તકનીકો પ્રતિકૂળ અસરો વિના, માથાનો દુખાવો નિવારણ માટે દવા જેટલી અસરકારક હોઈ શકે છે. આ પ્રકાશમાં ધ્યાનમાં લેવા માટેની અન્ય સંબંધિત પદ્ધતિઓમાં જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી, ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ, હિપ્નોસિસ, ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન અને લેસર થેરાપીનો સમાવેશ થાય છે.

આધાશીશી માથાનો દુખાવોમાં મદદરૂપ પદ્ધતિ તરીકે કસરતને અવગણવી જોઈએ નહીં. આધાશીશીના છત્રીસ દર્દીઓ કે જેમણે છ અઠવાડિયામાં 3 મિનિટ માટે 30x/અઠવાડિયે વ્યાયામ કર્યો હતો તેઓએ માથાનો દુખાવોના પરિણામોમાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવ્યો હતો. આ વ્યક્તિઓમાં પૂર્વ-વ્યાયામ બીટા-એન્ડોર્ફિન સ્તરો તેમના વ્યાયામ પછીના માથાનો દુખાવોના પરિમાણોમાં સુધારણાની ડિગ્રીના વિપરીત પ્રમાણસર હતા. બધા દર્દીઓએ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય પર કસરતનું નિર્ણાયક મહત્વ સમજવું જોઈએ.

એક્યુપંક્ચર: સર્વગ્રાહી

આધાશીશી માથાનો દુખાવો માટે સર્વગ્રાહી સંકલિત અભિગમ વિશેની ચર્ચા એક્યુપંકચર વિના અધૂરી રહેશે, જે તીવ્ર અને વારંવાર થતા આધાશીશી માટે અસરકારક સારવાર પદ્ધતિ છે. પરંપરાગત ચાઈનીઝ મેડિસિનનો લાયક/લાઈસન્સ પ્રાપ્ત પ્રેક્ટિશનર અથવા મેડિકલ એક્યુપંક્ચરમાં પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

સર્વગ્રાહી: ભલામણોનો સારાંશ

• આધાશીશી માથાનો દુખાવો શરૂ કરનારાઓ સંચિત હોઈ શકે છે, જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે તેમને ઓળખો અને ટાળો. આ અભ્યાસક્રમના પ્રથમ પૃષ્ઠ પર બુલેટેડ ડિસફંક્શનના મૂળભૂત વિસ્તારોને ધ્યાનમાં લો.
• આધાશીશી માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં ખોરાકની અસહિષ્ણુતાની ઘટનાઓ વધુ હોય છે; ચારથી છ અઠવાડિયા માટે એક વ્યાપક નાબૂદી આહારનો વિચાર કરો, જે દરમિયાન નીચેના ખોરાકને દૂર કરવામાં આવે છે: ડેરી ઉત્પાદનો, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતા અનાજ, ઇંડા, મગફળી, કોફી/બ્લેક ટી, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, આલ્કોહોલ, ચોકલેટ, મકાઈ, સોયા, સાઇટ્રસ ફળો , શેલફિશ અને તમામ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક. એક સમયે એક ખોરાકનો કાળજીપૂર્વક પુનઃપ્રસારણ, દર 48 કલાક કરતાં વધુ વાર નહીં, ખોરાકના ગુનેગારને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. ફરીથી દાખલ કરાયેલા ખોરાકની ઝીણવટભરી રેકોર્ડિંગ જરૂરી છે. મોટાભાગના દર્દીઓ નાબૂદીના તબક્કા દરમિયાન જીવનશક્તિમાં સુધારો અનુભવે છે. ખોરાક કે જે સ્પષ્ટપણે આધાશીશી (અથવા અન્ય) લક્ષણો ઉત્પન્ન કરે છે તે ટાળવા જોઈએ અથવા દર ચાર દિવસમાં એક કરતા વધુ વખતના પરિભ્રમણ શેડ્યૂલ પર તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જો આહારમાં પાછું રજૂ કરાયેલા બહુવિધ ખોરાક આધાશીશી માથાનો દુખાવો પેદા કરતા હોય, તો આંતરડાની અભેદ્યતામાં ફેરફાર (લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ) ની શક્યતાને ધ્યાનમાં લો.
• નીચેના પૂરકનો વિચાર કરો (સલાહ માટે લાયક પ્રેક્ટિશનરની સલાહ લો):
• મેગ્નેશિયમ ગ્લાયસિનેટ: 200-800 મિલિગ્રામ/દિવસ વિભાજિત માત્રામાં (જો ઝાડા થાય તો સહનશીલતામાં ઘટાડો)
• વિટામિન B6 (પાયરિડોક્સિન): 50-75 મિલિગ્રામ/દિવસ, બી કોમ્પ્લેક્સ o 5-એચટીપી સાથે સંતુલિત: 100-300 મિલિગ્રામ 2x/દિવસ, ખોરાક સાથે અથવા વગર, જો તબીબી રીતે યોગ્ય હોય તો
• વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન): 400 મિલિગ્રામ/દિવસ, બી કોમ્પ્લેક્સ સાથે સંતુલિત
• સહઉત્સેચક Q10: 150 મિલિગ્રામ/દિવસ
• હોર્મોનલ ઉપચારનો વિચાર કરો
• મેલાટોનિનની અજમાયશ: સૂવાના સમયે 0.3-3 મિલિગ્રામ
• પ્રોજેસ્ટેરોન અથવા એસ્ટ્રાડિઓલની અજમાયશ, કાળજીપૂર્વક વ્યક્તિગત, તબીબી દેખરેખ હેઠળ.
• બોટનિકલ દવાઓ
• તાવ: ભોજન સાથે 25-100 મિલિગ્રામ 2x/દિવસ
• બટરબર: ભોજન સાથે 50 મિલિગ્રામ 2-3x/દિવસ
• આદુ ની ગાંઠ
• તાજા આદુ, આશરે 10 ગ્રામ/દિવસ (6 મીમી સ્લાઇસ)
• સૂકું આદુ, 500 મિલિગ્રામ 4x/દિવસ
• 20% જીંજરોલ અને શોગાઓલ સમાવવા માટે પ્રમાણિત અર્ક; નિવારણ માટે 100-200 મિલિગ્રામ 3x/દિવસ, અને તીવ્ર માઇગ્રેન માટે 200 મિલિગ્રામ દર 2 કલાકે (6 x/દિવસ સુધી)
• કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે મેન્યુઅલ દવા મદદરૂપ થઈ શકે છે.
• એક્યુપંકચર
• મન-શરીરનો ટેકો
• થર્મલ બાયોફીડબેક
• હર્બર્ટ બેન્સન, એમડી દ્વારા રિલેક્સેશન રિસ્પોન્સ વાંચો
• માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન કાર્યક્રમો
• કેન્દ્રિત પ્રાર્થના
• બ્રેથવર્ક
• માર્ગદર્શિત કલ્પના
• યોગ, તાઈ ચી, ક્વિ ગોંગ, વગેરે.
• અન્ય ઘણી પદ્ધતિઓ ધ્યાનમાં લેવી!

નિષ્કર્ષ: સર્વગ્રાહી દવા

દર્દીઓ વારંવાર આરોગ્ય સંભાળ માટે વધુ કુદરતી અને સ્વ-નિર્દેશિત અભિગમની વિનંતી કરશે. ઉપરોક્ત ભલામણો અમલમાં મૂકવા માટે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સલામત છે, અને ઘણી વાર તેનું સ્વાગત કરવામાં આવે છે આધાશીશી પીડિત સંકલિત સર્વગ્રાહી ધ્યાન ધરાવતો પ્રેક્ટિશનર આપેલ વ્યક્તિની સ્થિતિમાં સંભવતઃ સંકળાયેલી અંતર્ગત વિશેષતાઓને નિર્ધારિત કરવા માટે પૂર્વનિર્ધારિત પરિબળોની વ્યાપક શ્રેણીની તપાસ કરશે. આ રીતે, અમે તેના નિદાનને બદલે વ્યક્તિની સારવાર કરીએ છીએ, અને અમે પ્રક્રિયામાં તેના/તેણીના એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર અનુકૂળ અસર પેદા કરીશું.

શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને માથાનો દુખાવો

અમેરિકન બોર્ડ ઓફ ઈન્ટિગ્રેટિવ હોલિસ્ટિક મેડિસિન. બધા હકો અમારી પાસે રાખેલા છે.