રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે 3 પોષક ટિપ્સ

આજના ઝડપી ગતિશીલ સમાજમાં, આપણે વિવિધ પ્રકારના તાણથી ઘેરાયેલા છીએ જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પાયમાલ કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર્સ ખાસ કરીને તેમના ચિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓને તંદુરસ્ત અને સંતુલિત જીવન જાળવવા માટે આ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરવામાં રસ ધરાવે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણની બહાર, ચાલો ત્રણ પર એક નજર કરીએ પોષણ ટિપ્સ જે ચિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે.

શિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ્યારે સબલક્સેશન, જેને વર્ટેબ્રલ મિસલાઈનમેન્ટ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેને સુધારવામાં આવે ત્યારે શ્રેષ્ઠ રીતે ચાલે છે. જો કે, યોગ્ય આહારને અવગણી શકાય નહીં. બંને દળોને સંયોજિત કરીને, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણા દૂષણોને દૂર કરવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ છે જે સામાન્ય રોજિંદા પ્રવૃત્તિ દ્વારા શરીર પર આક્રમણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

રોગપ્રતિકારક તંત્ર: પોષક ટીપ #1 � વિટામિન ડી મેળવો

વિટામિન ડી શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરીને હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે જાણીતું છે. જે લોકોને વિટામિન ડી ખૂબ ઓછું મળે છે તેઓ નરમ, પાતળા અને બરડ હાડકાં વિકસાવી શકે છે, જે બાળકોમાં રિકેટ્સ અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓસ્ટિઓમાલેશિયા તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે બીમારીઓની વિશાળ શ્રેણી અને કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગો સામે પૂરતું રક્ષણ આપવા માટે પણ જાણીતું છે? વધુમાં, તે ટ્યુબરક્યુલોસિસ જેવા બેક્ટેરિયલ ચેપ માટે શરીરના કુદરતી પ્રતિભાવમાં સુધારો કરે છે અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પેપ્ટાઇડ્સના ઉત્પાદનને વધારવામાં મદદ કરે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

દરેક દર્દીની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અલગ હોવાથી, તમારા શિરોપ્રેક્ટરને પૂછો કે તમને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા વિટામિન ડીની જરૂર છે.

પોષક ટીપ #2 � તમારી શાકભાજી મેળવો

રાંધણ દ્રષ્ટિએ, શાકભાજી ખાદ્ય છોડ અથવા તેના ભાગો, રાંધવા અથવા કાચા ખાવા માટે બનાવાયેલ છે. તમે ઝડપથી શોધી શકો છો શાકભાજીના જૂથમાં કયા ખોરાક છે ChooseMyPlate.gov ની મુલાકાત લઈને.

કોબીજ, કોબી, બ્રોકોલી અને બ્રસેલ્સ (બધા બ્રાસિકા પરિવારમાંથી) જેવી શાકભાજીઓ એવા રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે જે કેન્સરના કોષોના વિકાસને અટકાવે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે. તમે દિવસ માટે તમારી બધી શાકભાજી મેળવી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવાની એક સરસ રીત છે જ્યુસિંગ. જો તમે જ્યુસિંગ માટે નવા છો, તો આ મહાન સંસાધનને તપાસો જ્યુસિંગ શાકભાજી.

પોષક ટીપ #3 � આલ્કોહોલ ટાળો

મોટાભાગના શિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન હોય છે. જો કે, નવા શિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓ સમગ્ર ખ્યાલથી અજાણ હોઈ શકે છે કારણ કે આપણો સમાજ માંદગીની સંભાળને બદલે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સાચું સ્વાસ્થ્ય કાળજી. અનુલક્ષીને, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર જાળવવો એકદમ જરૂરી છે. આ કરવાની એક રીત છે દારૂનું સેવન ટાળવું અથવા ઓછું કરવું.

શા માટે? કારણ કે સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે આલ્કોહોલ રોગપ્રતિકારક શક્તિનું કારણ બની શકે છે જે બદલામાં, તમને ક્ષય રોગ, બેક્ટેરિયલ ન્યુમોનિયા અને અન્ય ઘણા ચેપી રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.

વધુમાં, આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કેન્સર સાથે જોડાયેલ છે. જો કે આપણા સમાજમાં ઘણા લોકો મનોરંજનના હેતુઓ માટે તેનું સેવન કરે છે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આલ્કોહોલ એક એવી દવા છે જે તમારા શરીરને ઝેર આપી શકે છે અને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજોનો અભાવ કરી શકે છે. તેથી, શૂન્ય આલ્કોહોલનું સેવન સુપર મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં ભાષાંતર કરે છે.

જો તમને વધુ ખાતરીની જરૂર હોય, તો આ વિશે વધુ જાણવા માટે ફક્ત નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓન આલ્કોહોલ એબ્યુઝ એન્ડ આલ્કોહોલિઝમની વેબસાઇટની મુલાકાત લો દારૂના તથ્યો અને આંકડા.

વધુ શોધવા માટે પોષણ ટીપ્સ કે જે તમને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરશે, ખાતરી કરો કે તમે તમારા શિરોપ્રેક્ટર સાથે વાત કરો છો. જો તમે ક્યારેય કોઈની મુલાકાત લીધી નથી, તો અમને કૉલ કરો. સલામત અને અસરકારક શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ દ્વારા તમને વધુ સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ માર્ગદર્શન આપવામાં અમને ગમશે!

આ લેખ દ્વારા કોપીરાઈટ છે બ્લોગિંગ Chiros LLC તેના ડૉક્ટર ઑફ ચિરોપ્રેક્ટિક સભ્યો માટે અને પ્રિન્ટેડ અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક મીડિયા સહિત કોઈપણ રીતે કૉપિ અથવા ડુપ્લિકેટ કરી શકાશે નહીં, પછી ભલેને બ્લોગિંગ ચિરોસ, એલએલસીની પૂર્વ લેખિત પરવાનગી વિના ફી અથવા મફતમાં હોય.