ક્યુ/ક્વાડ્રિસેપ્સ એંગલ ઘૂંટણની ઇજાઓ મહિલા એથ્લેટ્સમાં

ક્યૂ અથવા ક્વાડ્રિસેપ્સ એંગલ એ પેલ્વિક પહોળાઈનું માપ છે જે મહિલા એથ્લેટ્સમાં રમતગમતની ઇજાઓના જોખમમાં ફાળો આપે છે તેવું માનવામાં આવે છે. શું બિન-સર્જિકલ ઉપચારો અને કસરતો ઇજાઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે?

ક્વાડ્રિસેપ્સ ક્યૂ – કોણની ઇજાઓ

આ Q કોણ એ કોણ છે જ્યાં ઉર્વસ્થિ/ઉપલા પગનું હાડકું ટિબિયા/નીચલા પગના હાડકાને મળે છે. તે બે છેદતી રેખાઓ દ્વારા માપવામાં આવે છે:

• પેટેલા/ઘૂંટણની કેપના કેન્દ્રથી પેલ્વિસના અગ્રવર્તી સુપિરિયર ઇલિયાક સ્પાઇન સુધીનું એક.
• બીજું પેટેલાથી ટિબિયલ ટ્યુબરકલ સુધીનું છે.
• પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં સરેરાશ એંગલ ત્રણ ડિગ્રી વધારે હોય છે.
• સ્ત્રીઓ માટે સરેરાશ 17 ડિગ્રી અને પુરુષો માટે 14 ડિગ્રી. (રમાદા આર ખાસાવનેહ, એટ અલ., 2019)
• સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન નિષ્ણાતોએ વિશાળ પેલ્વિસને મોટા ક્યુ-એન્ગલ સાથે જોડ્યું છે. (રમાદા આર ખાસાવનેહ, એટ અલ., 2019)

સ્ત્રીઓમાં બાયોમેકેનિકલ તફાવતો હોય છે જેમાં વિશાળ પેલ્વિસનો સમાવેશ થાય છે, જે તેને જન્મ આપવાનું સરળ બનાવે છે. જો કે, આ તફાવત રમતો રમતી વખતે ઘૂંટણની ઇજાઓમાં ફાળો આપી શકે છે, કારણ કે વધેલો Q કોણ ઘૂંટણની સાંધા પર વધુ તાણ પેદા કરે છે, તેમજ પગના ઉચ્ચારણમાં વધારો કરે છે.

ઈન્જરીઝ

વિવિધ પરિબળો ઈજાના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે, પરંતુ વ્યાપક Q કોણ નીચેની શરતો સાથે જોડાયેલું છે.

પેલેટોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ

• વધેલા ક્યુ એંગલને લીધે ક્વાડ્રિસેપ્સ ઘૂંટણની ઉપર ખેંચાઈ શકે છે, તેને સ્થાનની બહાર ખસેડી શકે છે અને નિષ્ક્રિય પેટેલર ટ્રેકિંગનું કારણ બની શકે છે.
• સમય જતાં, આ ઘૂંટણમાં દુખાવો (ઘૂંટણની નીચે અને આસપાસ) અને સ્નાયુઓમાં અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.
• ફુટ ઓર્થોટિક્સ અને આર્ક સપોર્ટની ભલામણ કરી શકાય છે.
• કેટલાક સંશોધકોને એક લિંક મળી છે, જ્યારે અન્યને સમાન જોડાણ મળ્યું નથી. (વુલ્ફ પીટરસન, એટ અલ., 2014)

ઘૂંટણની ચૉન્ડ્રોમાલેશિયા

• આ ઘૂંટણની નીચેની બાજુએ કોમલાસ્થિનું વિરિંગ ડાઉન છે.
• આ ઘૂંટણની આર્ટિક્યુલર સપાટીઓના અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે. (એનરિકો વૈએન્ટી, એટ અલ., 2017)
• સામાન્ય લક્ષણ ઘૂંટણની નીચે અને આસપાસ દુખાવો છે.

ACL ઇજાઓ

• પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં ACL ઇજાઓનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. (યાસુહિરો મિતાની. 2017)
• વધેલો Q કોણ એ એક પરિબળ હોઈ શકે છે જે તણાવ વધારે છે અને ઘૂંટણની સ્થિરતા ગુમાવવાનું કારણ બને છે.
• જો કે, આ વિવાદાસ્પદ રહે છે, કારણ કે કેટલાક અભ્યાસોમાં ક્યૂ એન્ગલ અને ઘૂંટણની ઇજાઓ વચ્ચે કોઈ સંબંધ જોવા મળ્યો નથી.

ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર

સખ્ત કસરતો

• સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ ACL ઈજા નિવારણ કાર્યક્રમોને કારણે ઈજાઓ ઓછી થઈ છે. (ટ્રેન્ટ નેસ્લર, એટ અલ., 2017)
• આ vastus medialis obliquus અથવા VMO ટિયરડ્રોપ આકારની સ્નાયુ છે જે ઘૂંટણની સાંધાને ખસેડવામાં અને ઘૂંટણની કેપને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
• સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાથી ઘૂંટણની સાંધાની સ્થિરતા વધી શકે છે.
• મજબૂત કરવા માટે સ્નાયુ સંકોચન સમય પર ચોક્કસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
• વોલ સ્ક્વોટ્સ જેવી ક્લોઝ-ચેઈન કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• ગ્લુટ મજબૂત થવાથી સ્થિરતામાં સુધારો થશે.

સ્ટ્રેચિંગ કસરતો

• ચુસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવાથી ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને આરામ કરવામાં, પરિભ્રમણ વધારવામાં અને ગતિ અને કાર્યની શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળશે.
• સામાન્ય રીતે તંગ જોવા મળતા સ્નાયુઓમાં આનો સમાવેશ થાય છે ચતુર્ભુજ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, iliotibial બેન્ડ, અને gastrocnemius.

ફુટ ઓર્થોટિક્સ

• કસ્ટમ-મેઇડ, લવચીક ઓર્થોટિક્સ Q કોણ ઘટાડે છે અને ઉચ્ચારણ ઘટાડે છે, ઘૂંટણ પરના વધારાના તાણને દૂર કરે છે.
• કસ્ટમ ઓર્થોટિક એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે પગ અને પગની ગતિશીલતાને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે અને સુધારેલ છે.
• મોશન-કંટ્રોલ શૂઝ ઓવરપ્રોનેશનને ઠીક કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

---

ઘૂંટણની પુનર્વસન

---

સંદર્ભ

Khasawneh, RR, Allouh, MZ, અને Abu-El-Rub, E. (2019). યુવા આરબ વસ્તીમાં શરીરના વિવિધ પરિમાણોના સંદર્ભમાં ક્વાડ્રિસેપ્સ (Q) કોણનું માપન. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387

Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). પટેલલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ. ઘૂંટણની સર્જરી, સ્પોર્ટ્સ ટ્રોમેટોલોજી, આર્થ્રોસ્કોપી: અધિકૃત જર્નલ ઓફ ધ ESSKA, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6

Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). માનવ ઘૂંટણ અને તેના ઘૂંટણની સંપૂર્ણ ફેરબદલી સાથેના સંબંધને સમજવું. એક્ટા બાયો-મેડિકા : એટેની પરમેન્સિસ, 88(2S), 6-16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507

Mitani Y. (2017). નીચલા અંગોની ગોઠવણીમાં લિંગ-સંબંધિત તફાવતો, સંયુક્ત ગતિની શ્રેણી, અને જાપાનીઝ યુનિવર્સિટી એથ્લેટ્સમાં રમતગમતની ઇજાઓની ઘટનાઓ. જર્નલ ઑફ ફિઝિકલ થેરાપી સાયન્સ, 29(1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12

નેસ્લર, ટી., ડેની, એલ., અને સેમ્પલી, જે. (2017). ACL ઈજા નિવારણ: સંશોધન અમને શું કહે છે? મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ દવામાં વર્તમાન સમીક્ષાઓ, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5