અનિદ્રા રાહત માટે એક્યુપંકચરની અસરકારકતા

શું એક્યુપંક્ચર સારવાર અનિદ્રા અને ઊંઘની સમસ્યાઓ અને/અથવા વિકૃતિઓ સાથે કામ કરતી અથવા અનુભવી રહેલા વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે?

અનિદ્રા માટે એક્યુપંક્ચર

એક્યુપંક્ચર એ એક પ્રકારની સર્વગ્રાહી દવા છે જેમાં શરીર પર એક્યુપોઇન્ટ તરીકે ઓળખાતા ચોક્કસ બિંદુઓ પર જંતુરહિત, નિકાલજોગ, પાતળી સોય નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. ક્રોનિક પીડા અને ઉબકા જેવી વિવિધ પરિસ્થિતિઓના લક્ષણ રાહતને ઉત્તેજીત કરવા માટે દરેક સોયને એક અલગ વિસ્તારમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. (જોન્સ હોપકિન્સ દવા. 2024) તાજેતરના સંશોધનમાં અનિદ્રા માટે એક્યુપંક્ચર પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે અને જાણવા મળ્યું છે કે તે એક અસરકારક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. (મિંગમિંગ ઝાંગ એટ અલ., 2019)

અનિદ્રા

અનિદ્રાને કારણે વ્યક્તિઓને ઊંઘવામાં અથવા ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે. જે વ્યક્તિઓને અનિંદ્રા હોય છે તેઓ તેમના ઇરાદા કરતાં વહેલા જાગવાનું વલણ ધરાવે છે અને એકવાર તેઓ જાગ્યા પછી પાછા ઊંઘવું અશક્ય છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર એકદમ સામાન્ય છે, લગભગ 10% વ્યક્તિઓ અમુક સમયે તેનો અનુભવ કરે છે. (એન્ડ્રુ ડી. ક્રિસ્ટલ એટ અલ., 2019)

ત્યાં ત્રણ શ્રેણીઓ છે, જે તમામ ડિસઓર્ડરની અવધિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેમાં શામેલ છે: (એન્ડ્રુ ડી. ક્રિસ્ટલ એટ અલ., 2019)

એક્યુટ/શોર્ટ-ટર્મ

• ત્રણ મહિનાથી ઓછા સમય સુધી ચાલે છે.

એપિસોડિક

• ત્રણ મહિનાથી ઓછા સમય માટે એક વાર થાય છે.

ક્રોનિક

• ત્રણ મહિનાથી વધુ ચાલે છે.

આરોગ્ય મુદ્દાઓ

• અનિદ્રા વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, અને વ્યક્તિઓ મૂડમાં ફેરફાર, ચીડિયાપણું, થાક અને યાદશક્તિ, આવેગ નિયંત્રણ અને એકાગ્રતા સાથે સમસ્યાઓ વિકસાવી શકે છે. (એન્ડ્રુ ડી. ક્રિસ્ટલ એટ અલ., 2019)
• અનિદ્રાને હૃદયની નિષ્ફળતા, હાર્ટ એટેક અને અન્ય દીર્ઘકાલીન સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ વધારવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે. (મિંગમિંગ ઝાંગ એટ અલ., 2019)

લાભો

અનિદ્રા માટે એક્યુપંક્ચરના ઉપયોગ અંગેના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે ચોક્કસ ચેતાપ્રેષકો પર તેના પ્રભાવને કારણે ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે. એક સમીક્ષાએ નોંધ્યું છે કે ઊંઘ-જાગવાની ચક્રમાં સામેલ ચોક્કસ ચેતાપ્રેષકો એક્યુપંક્ચર દ્વારા હકારાત્મક અસર કરે છે. (Kaicun Zhao 2013) ચેતાપ્રેષકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

નોરેપીનફ્રાઇન

• જાગવામાં અને સજાગ રહેવામાં મદદ કરે છે.

મેલાટોનિન

• એક હોર્મોન જે શરીરને શાંત કરવામાં અને ઊંઘની તૈયારી કરવામાં મદદ કરે છે.

ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ - GABA

• શરીરને ઊંઘવામાં અને ઊંઘમાં રહેવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, અનિદ્રા માટે એક્યુપંકચરના ફાયદાઓની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

શરતો

કેટલીક પરિસ્થિતિઓ અનિદ્રામાં ફાળો આપી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મૂડ ડિસઓર્ડર
• ક્રોનિક પીડા
• અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ

એક્યુપંક્ચર આ વિકૃતિઓની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

પીડા

એક્યુપંક્ચર અમુક રસાયણોને જે રીતે અસર કરે છે તેના કારણે, તે પીડા માટે સાબિત પૂરક સારવાર છે.

• સોય એન્ડોર્ફિન્સ, ડાયનોર્ફિન્સ અને એન્સેફાલિન જેવા રસાયણોને વધારે છે.
• એક્યુપંક્ચર કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ પણ મુક્ત કરે છે, જે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ છે.
• આ દરેક રસાયણો પીડા લક્ષણોમાં ભૂમિકા ધરાવે છે.
• તેમના સ્તરને સમાયોજિત કરવાથી પીડા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. (શિલ્પાદેવી પાટીલ એટ અલ., 2016)

ચિંતા

• અધ્યયનોએ શોધી કાઢ્યું છે કે અસ્વસ્થતા ધરાવતી વ્યક્તિઓ લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે એક્યુપંક્ચરથી પણ લાભ મેળવી શકે છે. (મેઇક્સુઆન લી એટ અલ., 2019)

સ્લીપ એપનિયા

• સ્લીપ એપનિયા એ સ્લીપ-બ્રીથિંગ ડિસઓર્ડર છે જે વ્યક્તિને રાત્રે અસ્થાયી રૂપે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરે છે.
• અનુનાસિક પોલાણ, નાક, મોં અથવા ગળાના સ્નાયુઓ વધુ પડતા હળવા થઈ જાય છે.
• એક્યુપંક્ચર સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને અતિશય આરામ અટકાવે છે, એપનિયાને અટકાવે છે.
• ડેટા સૂચવે છે કે એક્યુપંક્ચર એપનિયા-હાયપોપનિયા ઇન્ડેક્સને અસર કરી શકે છે, ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિ કેટલી વાર અટકે છે અને શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે. (લિયાઓયાઓ વાંગ એટ અલ., 2020)

સત્ર

• વ્યક્તિઓએ સોયના દાખલ વિસ્તારમાં પીડા અને માત્ર થોડી માત્રામાં દબાણ અનુભવવું જોઈએ નહીં.
• જો પીડા હાજર હોય, તો તેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે સોય યોગ્ય જગ્યાએ દાખલ કરવામાં આવી નથી.
• એક્યુપંક્ચરિસ્ટને જણાવવું જરૂરી છે જેથી તેઓ ફરીથી સેટ કરી શકે અને તેને યોગ્ય રીતે ફરીથી દાખલ કરી શકે. (માલ્કમ ડબલ્યુસી ચાન એટ અલ., 2017)

આડઅસરો

આડઅસરો દુર્લભ છે પરંતુ થઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે: (જી. અર્ન્સ્ટ, એચ. સ્ટ્રઝિઝ, એચ. હેગમીસ્ટર 2003)

• ચક્કર
• જ્યાં સોય નાખવામાં આવી હતી ત્યાં રક્તસ્ત્રાવ અથવા ઉઝરડો.
• ઉબકા
• ફાઇનિંગ
• પિન અને સોયની સંવેદના
• વધુ પીડા સારવાર લાગે છે

મેળવવા પહેલા એક્યુપંકચર, વ્યક્તિઓને તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ સલાહ આપી શકે છે કે તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે અને કોઈપણ આડઅસર કે જે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય, અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ અને તબીબી ઇતિહાસને કારણે થઈ શકે છે. એકવાર સાફ થઈ ગયા પછી, તેઓ લાઇસન્સ પ્રાપ્ત એક્યુપંક્ચરિસ્ટની ભલામણ કરી શકે છે.

---

તણાવ માથાનો દુખાવો

---

સંદર્ભ

જોન્સ હોપકિન્સ મેડિસિન. (2024). એક્યુપંક્ચર (આરોગ્ય, મુદ્દો. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). અનિદ્રા માટે એક્યુપંકચરની અસરકારકતા અને સલામતી: વ્યવસ્થિત સમીક્ષા માટે પ્રોટોકોલ. દવા, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA, અને Ashbrook, LH (2019). અનિદ્રાનું મૂલ્યાંકન અને સંચાલન: એક અપડેટ. વિશ્વ મનોચિકિત્સા: વર્લ્ડ સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન (WPA), 18(3), 337–352નું સત્તાવાર જર્નલ. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). અનિદ્રાની સારવાર માટે એક્યુપંક્ચર. ન્યુરોબાયોલોજીની આંતરરાષ્ટ્રીય સમીક્ષા, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

પાટિલ, એસ., સેન, એસ., બ્રાલ, એમ., રેડ્ડી, એસ., બ્રેડલી, કેકે, કોર્નેટ, ઇએમ, ફોક્સ, સીજે, અને કાયે, AD (2016). પેઇન મેનેજમેન્ટમાં એક્યુપંકચરની ભૂમિકા. વર્તમાન પીડા અને માથાનો દુખાવો અહેવાલો, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). ચિંતાની સારવાર માટે એક્યુપંક્ચર, પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓની ઝાંખી. દવામાં પૂરક ઉપચાર, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). એક્યુપંક્ચર ફોર ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા (OSA) ઇન એડલ્ટ્સ: એ સિસ્ટેમેટિક રિવ્યુ એન્ડ મેટા-એનાલિસિસ. બાયોમેડ સંશોધન આંતરરાષ્ટ્રીય, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). એક્યુપંક્ચરની સલામતી: પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓની ઝાંખી. વૈજ્ઞાનિક અહેવાલો, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

અર્ન્સ્ટ, જી., સ્ટ્રઝિઝ, એચ., અને હેગમીસ્ટર, એચ. (2003). એક્યુપંક્ચર થેરાપી દરમિયાન પ્રતિકૂળ અસરોની ઘટનાઓ - એક મલ્ટિસેન્ટર સર્વે. દવામાં પૂરક ઉપચાર, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9