તણાવ માનવ શરીરના "લડાઈ અથવા ઉડાન" પ્રતિભાવનું પરિણામ છે, એક પ્રાગૈતિહાસિક સંરક્ષણ પદ્ધતિ જે સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ (SNS) દ્વારા શરૂ થાય છે. તાણ એ જીવન ટકાવી રાખવાનું આવશ્યક ઘટક છે. જ્યારે સ્ટ્રેસર્સ લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિભાવને સક્રિય કરે છે, ત્યારે રસાયણો અને હોર્મોન્સનું મિશ્રણ રક્ત પ્રવાહમાં સ્ત્રાવ થાય છે, જે શરીરને સંભવિત ભય માટે તૈયાર કરે છે. જો કે ટૂંકા ગાળાના તણાવ મદદરૂપ છે, તેમ છતાં, લાંબા ગાળાના તણાવથી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વધુમાં, આધુનિક સમાજમાં તણાવ બદલાયો છે અને લોકો માટે તેમના તણાવનું સંચાલન કરવું અને માઇન્ડફુલનેસ જાળવવું વધુ મુશ્કેલ બની ગયું છે.

 

તાણ શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

 

તણાવ ત્રણ અલગ-અલગ માધ્યમો દ્વારા અનુભવી શકાય છે: લાગણી; શરીર અને પર્યાવરણ. ભાવનાત્મક તાણમાં પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે જે આપણા મન અને નિર્ણય લેવાની અસર કરે છે. શારીરિક તણાવમાં અયોગ્ય પોષણ અને ઊંઘનો અભાવ શામેલ છે. અને છેવટે, બાહ્ય અનુભવોના આધારે પર્યાવરણીય તણાવ થાય છે. જ્યારે તમે આમાંના કોઈપણ પ્રકારના તણાવનો અનુભવ કરો છો, ત્યારે સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ "લડાઈ અથવા ઉડાન" પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરશે, હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલને મુક્ત કરશે અને આપણી આગળની પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે અમને વધુ સતર્ક બનાવવા માટે આપણી સંવેદનાઓને વધારે છે. .

 

જો કે, જો કથિત તણાવ હંમેશા હાજર હોય, તો SNS ની લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ સક્રિય રહી શકે છે. દીર્ઘકાલીન તણાવ પછી ચિંતા, હતાશા, સ્નાયુ તણાવ, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો, પાચન સમસ્યાઓ, વજનમાં વધારો અને ઊંઘની સમસ્યાઓ તેમજ ક્ષતિગ્રસ્ત યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા જેવી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, તનાવને કારણે કરોડરજ્જુની સાથે સ્નાયુઓમાં તણાવ, કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણી અથવા સબલક્સેશનનું કારણ બની શકે છે, જે બદલામાં ડિસ્ક હર્નિએશન તરફ દોરી શકે છે.

 

તણાવથી માથાનો દુખાવો અને ડિસ્ક હર્નિએશન

 

હર્નિએટેડ ડિસ્ક ત્યારે થાય છે જ્યારે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનું નરમ, જેલ જેવું કેન્દ્ર તેના બાહ્ય, કોમલાસ્થિની રિંગમાં ફાટીને ધકેલે છે, કરોડરજ્જુ અને/અથવા ચેતા મૂળને બળતરા અને સંકુચિત કરે છે. ડિસ્ક હર્નિએશન સામાન્ય રીતે સર્વાઇકલ સ્પાઇન, અથવા ગરદન, અને કટિ મેરૂદંડમાં અથવા નીચલા પીઠમાં થાય છે. હર્નિએટેડ ડિસ્કના લક્ષણો કરોડરજ્જુ સાથેના સંકોચનના સ્થાન પર આધાર રાખે છે. ગરદનનો દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો સાથે નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતર સંવેદનાઓ અને ઉપલા અને નીચલા હાથપગમાં નબળાઇ એ ડિસ્ક હર્નિએશન સાથે સંકળાયેલા કેટલાક સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે. માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી એ સ્નાયુ તણાવ અને કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણીના પરિણામે, સર્વાઇકલ સ્પાઇન સાથે તણાવ અને હર્નિએટેડ ડિસ્ક સાથે સંકળાયેલા સામાન્ય લક્ષણો છે.

 

તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે માઇન્ડફુલનેસ દરમિયાનગીરીઓ

 

એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી જાળવવા તેમજ સુધારવા માટે તણાવ વ્યવસ્થાપન જરૂરી છે. સંશોધન અભ્યાસો અનુસાર, માઇન્ડફુલનેસ દરમિયાનગીરીઓ, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત સ્ટ્રેસ રિડક્શન (એમબીએસઆર), અન્ય લોકો વચ્ચે, તણાવ ઘટાડવામાં સલામત અને અસરકારક રીતે મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ કરોડરજ્જુના મૂળ સંરેખણને કાળજીપૂર્વક પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સનો ઉપયોગ કરે છે, પીડા અને અસ્વસ્થતાને રાહત આપે છે તેમજ સ્નાયુ તણાવને સરળ બનાવે છે. વધુમાં, એક શિરોપ્રેક્ટર તણાવના લક્ષણોને વધુ સુધારવામાં મદદ કરવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો સમાવેશ કરી શકે છે. એક સંતુલિત કરોડરજ્જુ નર્વસ સિસ્ટમને તણાવને વધુ અસરકારક રીતે પ્રતિસાદ આપવામાં મદદ કરી શકે છે. MBSR તણાવ, ચિંતા અને હતાશાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

 

આજે અમારો સંપર્ક કરો

 

જો તમે માથાનો દુખાવો સાથે તણાવના લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો અથવા આધાશીશી તેમજ ડિસ્ક હર્નિએશન સાથે સંકળાયેલ ગરદન અને પીઠનો દુખાવો, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી માઇન્ડફુલનેસ દરમિયાનગીરી તમારા તણાવ માટે સલામત અને અસરકારક સારવાર હોઈ શકે છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની તણાવ વ્યવસ્થાપન સેવાઓ તમને એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ્ય માઇન્ડફુલનેસ દરમિયાનગીરીઓ મેળવવાથી તમે લાયક છો તે રાહત મેળવી શકો છો. નીચેના લેખનો હેતુ તાણના માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં માઇન્ડફુલનેસ આધારિત તણાવ ઘટાડવાની અસરોને દર્શાવવાનો છે. માત્ર લક્ષણોની સારવાર ન કરો, સમસ્યાના સ્ત્રોત પર જાઓ.

 

તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડાની અસરો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર દેખીતી તાણ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય

 

અમૂર્ત

 

પૃષ્ઠભૂમિ: માથાનો દુખાવો જેવી પીડા સંબંધિત બિમારી ધરાવતા દર્દીઓના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સુધારવા માટેના કાર્યક્રમો ઘણીવાર હજુ પણ તેમની બાળપણમાં હોય છે. માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત સ્ટ્રેસ રિડક્શન (MBSR) એ એક નવી મનોરોગ ચિકિત્સા છે જે લાંબી પીડા અને તણાવની સારવારમાં અસરકારક જણાય છે. આ અભ્યાસમાં તાણના માથાનો દુખાવો ધરાવતા ક્લાયન્ટના માનવામાં આવતા તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સારવારમાં MBSR ની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે.

 

સામગ્રી અને પદ્ધતિઓ: આ અભ્યાસ રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ છે. ઇન્ટરનેશનલ હેડેક ક્લાસિફિકેશન સબકમિટી અનુસાર તણાવ પ્રકારના માથાનો દુખાવો ધરાવતા સાઠ દર્દીઓને ટ્રીટમેન્ટ એઝ યુઝ્યુઅલ (TAU) જૂથ અથવા પ્રાયોગિક જૂથ (MBSR) માટે અવ્યવસ્થિત રીતે સોંપવામાં આવ્યા હતા. MBSR જૂથે 12-મિનિટ સત્રો સાથે આઠ સાપ્તાહિક સહપાઠીઓને પ્રાપ્ત કર્યા. સત્રો MBSR પ્રોટોકોલ પર આધારિત હતા. બ્રીફ સિમ્પટમ ઈન્વેન્ટરી (BSI) અને પર્સીવ્ડ સ્ટ્રેસ સ્કેલ (PSS)નું સંચાલન પૂર્વ અને સારવાર પછીના સમયગાળામાં અને બંને જૂથો માટે 3 મહિનાના ફોલો-અપમાં કરવામાં આવ્યું હતું.

 

પરિણામો: MBSR જૂથમાં BSI (વૈશ્વિક ગંભીરતા સૂચકાંક; GSI) ના કુલ સ્કોરનો સરેરાશ મધ્યસ્થી પહેલાં 1.63 � 0.56 હતો જે નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડીને 0.73 � 0.46 અને 0.93 � 0.34 કરવામાં આવ્યો હતો અને અનુક્રમે અનુક્રમે ( પી < 0.001). વધુમાં, MBSR જૂથે કંટ્રોલ ગ્રૂપની સરખામણીમાં કથિત તણાવમાં નીચા સ્કોર દર્શાવ્યા છે. હસ્તક્ષેપ પહેલાં દેખાતા તણાવનો સરેરાશ 16.96 � 2.53 હતો અને હસ્તક્ષેપ પછી અને ફોલો-અપ સત્રોમાં અનુક્રમે 12.7 � 2.69 અને 13.5 � 2.33માં બદલાઈ ગયો હતો (P < 0.001). બીજી બાજુ, TAU જૂથમાં GSI નું સરેરાશ 1.77 � 0.50 પ્રિટેસ્ટ હતું જે અનુક્રમે પોસ્ટટેસ્ટ અને ફોલો-અપમાં 1.59 � 0.52 અને 1.78 � 0.47 સુધી નોંધપાત્ર રીતે ઘટી ગયું હતું (P < 0.001). ઉપરાંત, TAU જૂથમાં પ્રીટેસ્ટમાં દેખાતા તણાવનો સરેરાશ 15.9 � 2.86 હતો અને તે અનુક્રમે પોસ્ટટેસ્ટ અને ફોલો-અપમાં 16.13 � 2.44 અને 15.76 � 2.22માં બદલાઈ ગયો હતો (P <0.001).

 

તારણ: MBSR તણાવ ઘટાડી શકે છે અને તણાવ માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકે છે.

 

કીવર્ડ્સ: માનસિક સ્વાસ્થ્ય, તાણનો માથાનો દુખાવો, માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડો (MBSR), અનુભવાયેલ તણાવ, હંમેશની જેમ સારવાર (TAU)

 

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની આંતરદૃષ્ટિ

ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ એ તાણ વ્યવસ્થાપનની અસરકારક સારવાર છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમનો આધાર છે. શિરોપ્રેક્ટિક કરોડરજ્જુની ગોઠવણીને કાળજીપૂર્વક પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સ્પાઇનલ એડજસ્ટમેન્ટ્સ અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સનો ઉપયોગ કરે છે જેથી શરીર કુદરતી રીતે પોતાને સાજા કરી શકે. સ્પાઇનલ મિસલાઈનમેન્ટ, અથવા સબલક્સેશન, કરોડરજ્જુની સાથે સ્નાયુમાં તણાવ પેદા કરી શકે છે અને માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી, તેમજ ડિસ્ક હર્નિએશન સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ગૃધ્રસી. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળમાં જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે, જેમ કે પોષક સલાહ અને કસરતની ભલામણો, તેની અસરોને વધુ વધારવા માટે. માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવમાં ઘટાડો તણાવ વ્યવસ્થાપન અને લક્ષણોમાં અસરકારક રીતે મદદ કરી શકે છે.

 

પરિચય

 

ટેન્શન માથાનો દુખાવો કુલ માથાના દુખાવામાં 90% છે. લગભગ 3% વસ્તી ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવોથી પીડાય છે.[1] તણાવના માથાનો દુખાવો ઘણીવાર જીવનની નીચી ગુણવત્તા અને ઉચ્ચ સ્તરની માનસિક અગવડતા સાથે સંકળાયેલા હોય છે.[2] તાજેતરના વર્ષોમાં, આજે ઉપયોગમાં લેવાતી સ્થાપિત પીડા સારવારનું મૂલ્યાંકન કરતા કેટલાક મેટા-વિશ્લેષણોએ દર્શાવ્યું છે કે તબીબી સારવાર, જે તીવ્ર પીડામાં અસરકારક હોઈ શકે છે, તે ક્રોનિક પીડા સાથે અસરકારક નથી અને હકીકતમાં, વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. મોટાભાગની પીડાની સારવાર તીવ્ર પીડા માટે તૈયાર કરવામાં આવી છે અને તે ઉપયોગી છે પરંતુ જો તેનો લાંબા ગાળે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો વધુ સમસ્યાઓ જેમ કે પદાર્થનો દુરુપયોગ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓને ટાળી શકાય છે.[3] મોટાભાગની પીડાની સારવારમાં એક સામાન્ય તત્વ એ છે કે તેઓ પીડાને ટાળવા અથવા પીડા ઘટાડવા માટે લડવા પર ભાર મૂકે છે. ટેન્શન માથાનો દુખાવો અસહ્ય હોઈ શકે છે. પેઇનકિલર્સ અને પેઇન મેનેજમેન્ટ વ્યૂહરચના અસહિષ્ણુતા અને પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારી શકે છે. તેથી, સારવાર કે જે પીડા પ્રત્યે સ્વીકૃતિ અને સહનશીલતામાં વધારો કરે છે, ખાસ કરીને ક્રોનિક પીડા, અસરકારક છે. માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત સ્ટ્રેસ રિડક્શન (MBSR) એ એક નવી મનોરોગ ચિકિત્સા છે જે ક્રોનિક પીડા ધરાવતા દર્દીઓમાં શારીરિક કાર્યક્ષમતા અને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીને સુધારવામાં અસરકારક હોવાનું જણાય છે.[4,5,6,7,8] છેલ્લા બે દાયકામાં, કબાટ -ઝીન એટ અલ. યુ.એસ.માં દર્દને લગતી બીમારી અને પીડાથી રાહત મેળવવા માટે માઇન્ડફુલનેસનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કર્યો છે.[9] સ્વીકૃતિ-આધારિત પદ્ધતિઓ પરના તાજેતરના અભ્યાસો, જેમ કે માઇન્ડફુલનેસ, ક્રોનિક પીડા ધરાવતા દર્દીઓમાં સુધારેલ પ્રદર્શન દર્શાવે છે. માઇન્ડફુલનેસ વિચારો, લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ અને આંતરિક અને બાહ્ય અનુભવ સાથે ભાવનાત્મક રીતે દૂરના સંબંધનો ઉપયોગ કરીને પીડાને સુધારે છે.[10] અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે MBSR પ્રોગ્રામ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, સંધિવા, ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઈન, ક્રોનિક લો બેક પેઈન અને મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ જેવા ક્રોનિક પેઈન સંબંધિત તબીબી બીમારીને નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરી શકે છે.[7,11,12,13] MBSR માં પીડાની તીવ્રતામાં નોંધપાત્ર ફેરફારો છે. , ચિંતા, હતાશા, શારીરિક ફરિયાદો, સુખાકારી, અનુકૂલન, ઊંઘની ગુણવત્તા, થાક, અને શારીરિક કામગીરી.[6,14,15,16,17] પરંતુ પીડા સંબંધિત બિમારીવાળા દર્દીઓની આરોગ્ય સ્થિતિ સુધારવા માટેના કાર્યક્રમો, જેમ કે તણાવ માથાનો દુખાવો, ઘણી વખત હજુ પણ બાળપણમાં હોય છે. તેથી, તણાવના માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં માનવામાં આવતા તણાવ અને સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર MBSR ની અસરોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો.

 

સામગ્રી અને પદ્ધતિઓ

 

આ રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ 2012 માં કાશન સિટીની શાહિદ બેહેશ્તી હોસ્પિટલમાં કરવામાં આવી હતી. કશાન યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિકલ સાયન્સની સંશોધન નીતિશાસ્ત્ર સમિતિએ આ અભ્યાસને મંજૂરી આપી છે (IRCT નંબર: 2014061618106N1). અભ્યાસના સહભાગીઓમાં તણાવ માથાનો દુખાવો ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેમને કાશનના મનોચિકિત્સકો અને ન્યુરોલોજીસ્ટ દ્વારા સંદર્ભિત કરવામાં આવ્યા હતા. સમાવેશના માપદંડો નીચે મુજબ હતા: ઇન્ટરનેશનલ હેડેક ક્લાસિફિકેશન સબકમિટી અનુસાર તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો હોવો, અભ્યાસમાં ભાગ લેવા ઇચ્છુક, ઓર્ગેનિક બ્રેઇન ડિસઓર્ડર અથવા સાયકોટિક ડિસઓર્ડરનું તબીબી નિદાન ન હોવું, અને અગાઉના 6 દરમિયાન મનોવૈજ્ઞાનિક સારવારનો ઇતિહાસ ન હોવો મહિનાઓ જે દર્દીઓએ હસ્તક્ષેપ પૂર્ણ કર્યો ન હતો અને બે કરતાં વધુ સત્રો ચૂકી ગયા હતા તેઓને અભ્યાસમાંથી બાકાત રાખવામાં આવ્યા હતા. સહભાગીઓ, જેમણે જાણકાર સંમતિ ફોર્મ પર હસ્તાક્ષર કર્યા હતા, તેઓએ પ્રીટેસ્ટ તરીકે પગલાં પૂર્ણ કર્યા. નમૂનાના કદનો અંદાજ કાઢવા માટે, અમે અન્ય અભ્યાસનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જેમાં સારવાર પહેલાના સમયગાળામાં થાકના સરેરાશ ફેરફારો 62 � 9.5 અને સારવાર પછીના સમયગાળામાં 54.5 � 11.5 હતા.[18] પછી, નમૂનાના કદની ગણતરીનો ઉપયોગ કરીને, દરેક જૂથમાં 33 સહભાગીઓ (એટ્રિશન જોખમ સાથે) ? = 0.95 અને 1 � ? = 0.9 અલગ કરવામાં આવ્યા હતા. નમૂનાના કદની ગણતરી પછી, તણાવના માથાનો દુખાવો ધરાવતા 66 દર્દીઓને સમાવેશ માપદંડ અનુસાર અનુકૂળ નમૂના દ્વારા પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા. પછી, દર્દીઓને બોલાવવામાં આવ્યા અને અભ્યાસમાં ભાગ લેવા માટે આમંત્રણ આપવામાં આવ્યું. જો કોઈ દર્દી ભાગ લેવા માટે સંમત થયો હોય, તો તેને/તેણીને અભ્યાસ-સંક્ષિપ્ત સત્રમાં હાજરી આપવા માટે આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા અને જો ન હોય તો અન્ય દર્દીને સમાન રીતે પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા. પછી રેન્ડમ નંબર ટેબલનો ઉપયોગ કરીને, તેઓને કાં તો પ્રાયોગિક જૂથ (MBSR) અથવા નિયંત્રણ જૂથને સોંપવામાં આવ્યા હતા જે હંમેશની જેમ વર્તે છે. અંતે, દરેક જૂથમાંથી 3 દર્દીઓને બાકાત રાખવામાં આવ્યા હતા અને 60 દર્દીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો (દરેક જૂથમાં 30 દર્દીઓ). TAU જૂથની સારવાર માત્ર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ અને ક્લિનિકલ મેનેજમેન્ટ દ્વારા કરવામાં આવી હતી. MBSR જૂથે TAU ઉપરાંત MBSR તાલીમ મેળવી હતી. એમબીએસઆર જૂથના દર્દીઓને પીએચડી ડિગ્રી ધરાવતા ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ દ્વારા 8 અઠવાડિયા માટે તાલીમ આપવામાં આવી હતી. બ્રીફ સિમ્પટમ ઈન્વેન્ટરી (BSI) અને પર્સીવ્ડ સ્ટ્રેસ સ્કેલ (PSS) નું સંચાલન MBSR જૂથમાં પ્રથમ સારવાર સત્ર પહેલાં, આઠમા સત્ર (પોસ્ટટેસ્ટ) પછી અને બંને જૂથોમાં પરીક્ષણ (ફોલો-અપ) પછી 3 મહિના પછી કરવામાં આવ્યું હતું. TAU જૂથને પ્રશ્નાવલી ભરવા માટે શાહિદ બેહેશ્તી હોસ્પિટલમાં આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા. આકૃતિ 1 રિપોર્ટિંગ ટ્રાયલ્સ (CONSORT) ડાયાગ્રામના એકીકૃત ધોરણો દર્શાવે છે જે અભ્યાસ સહભાગીઓના પ્રવાહને દર્શાવે છે.

 

 

હસ્તક્ષેપ

 

હસ્તક્ષેપ જૂથ (MBSR) ને શાહિદ બેહેશ્તી હોસ્પિટલમાં તાલીમ આપવામાં આવી હતી. આઠ સાપ્તાહિક સત્રો (120 મિનિટ) કબાટ-ઝીન દ્વારા વિકસિત માનક MBSR પ્રોટોકોલ અનુસાર યોજાયા હતા.[11] એક કે બે સત્રો ચૂકી ગયેલા સહભાગીઓ માટે વધારાના સત્રો યોજવામાં આવ્યા હતા. તાલીમના અંતે અને 3 મહિના પછી (ફોલો-અપ), એમબીએસઆર અને ટીએયુ બંને જૂથોને શાહિદ બેહેશ્તી હોસ્પિટલ (એમબીએસઆર ટ્રાયલનું સ્થળ)માં આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા અને તેમને પ્રશ્નાવલિ પૂર્ણ કરવા સૂચના આપવામાં આવી હતી. MBSR સત્રો દરમિયાન, સહભાગીઓને તેમના વિચારો, લાગણીઓ અને શારીરિક સંવેદનાઓ વિશે બિનજરૂરી રીતે જાગૃત રહેવાની તાલીમ આપવામાં આવી હતી. માઇન્ડફુલનેસ વ્યાયામ ધ્યાન પ્રથાના બે સ્વરૂપો તરીકે શીખવવામાં આવે છે - ઔપચારિક અને અનૌપચારિક. ઔપચારિક પ્રકારની કસરતોમાં પ્રશિક્ષિત બેઠક ધ્યાન, બોડી સ્કેન અને માઇન્ડફુલ યોગનો સમાવેશ થાય છે. અનૌપચારિક ધ્યાનમાં, ધ્યાન અને જાગૃતિ માત્ર રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ પર જ નહીં, પણ વિચારો, લાગણીઓ અને શારીરિક સંવેદનાઓ પર પણ કેન્દ્રિત હોય છે, ભલે તે સમસ્યારૂપ અને પીડાદાયક હોય. સત્રોની એકંદર સામગ્રીનો કોષ્ટક 1 માં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો હતો.

 

 

માપ સાધનો

 

માથાનો દુખાવો માટે આંતરરાષ્ટ્રીય માથાનો દુખાવો વર્ગીકરણ ઉપસમિતિ ડાયરી સ્કેલ

 

માથાનો દુખાવો માથાનો દુખાવો માટે ડાયરી સ્કેલ દ્વારા માપવામાં આવતો હતો.[19] દર્દીઓને 0-10 રેટિંગ સ્કેલ પર પીડાની તીવ્રતાની ડાયરી રેકોર્ડ કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. પીડાની ગેરહાજરી અને સૌથી તીવ્ર નિષ્ક્રિય માથાનો દુખાવો અનુક્રમે 0 અને 10 દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યો હતો. એક અઠવાડિયામાં માથાનો દુખાવોની તીવ્રતાના સરેરાશની ગણતરી ગંભીરતાના સ્કોરના સરવાળાને 7 વડે કરીને કરવામાં આવી હતી. વધુમાં, એક મહિનામાં માથાનો દુખાવોની તીવ્રતાના સરેરાશની ગણતરી ગંભીરતાના સ્કોરના સરવાળાને 30 વડે વિભાજિત કરીને કરવામાં આવી હતી. લઘુત્તમ અને મહત્તમ સ્કોર્સ માથાનો દુખાવોની તીવ્રતા અનુક્રમે 0 અને 10 હતી. માથાના દુખાવાની ડાયરી પાંચ દર્દીઓને આપવામાં આવી હતી અને એક ન્યુરોલોજીસ્ટ અને મનોચિકિત્સકે સાધનની સામગ્રીની માન્યતાની પુષ્ટિ કરી હતી.[20] આ સ્કેલના ફારસી સંસ્કરણના વિશ્વસનીયતા ગુણાંકની ગણતરી 0.88 તરીકે કરવામાં આવી હતી.[20]

 

સંક્ષિપ્ત લક્ષણ ઈન્વેન્ટરી (BSI)

 

BSI સાથે મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું.[21] ઇન્વેન્ટરીમાં 53 વસ્તુઓ અને 9 સબસ્કેલ્સ છે જે મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરે છે. દરેક આઇટમ 0 અને 4 ની વચ્ચે સ્કોર કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે: મને ઉબકા આવે છે અથવા મારા પેટમાં અસ્વસ્થતા છે). BSI વૈશ્વિક ગંભીરતા સૂચકાંક ધરાવે છે (GSI) કુલ 53 વસ્તુઓનો સ્કોર હાંસલ કરે છે. પરીક્ષણની વિશ્વસનીયતાએ 0.89નો સ્કોર નોંધાવ્યો છે.[22] અમારા અભ્યાસમાં, BSI પૂર્ણ કરનાર તણાવના માથાનો દુખાવો ધરાવતા 90 દર્દીઓના નમૂનાના આધારે GSI ટેસ્ટ�રીટેસ્ટ અંદાજ .60 હતો.

 

પર્સિવ્ડ સ્ટ્રેસ સ્કેલ (PSS)

 

PSS, [21,23] 10-આઇટમ સ્કેલનો ઉપયોગ કરીને માનવામાં આવેલ તણાવનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું જે પાછલા મહિના દરમિયાન જીવનની અનિયંત્રિત અને અણધારી પરિસ્થિતિઓની ડિગ્રીનું મૂલ્યાંકન કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે: લાગ્યું કે તમે તમારા જીવનની મહત્વપૂર્ણ બાબતોને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ છો. ?). ઉત્તરદાતાઓ 5 (ક્યારેય નહીં) થી 0 (ઘણી વાર) સુધીના 4-પોઇન્ટ સ્કેલ પર છેલ્લા મહિનામાં એક આઇટમના વ્યાપની જાણ કરે છે. સ્કોરિંગ ચાર હકારાત્મક શબ્દોવાળી વસ્તુઓ[4,5,7,8]ના રિવર્સ સ્કોરિંગ દ્વારા અને તમામ આઇટમ સ્કોર્સનો સરવાળો કરીને પૂર્ણ થાય છે. સ્કેલ સ્કોર 0-40 સુધીનો છે. ઉચ્ચ સ્કોર તણાવનું ઉચ્ચ સ્તર સૂચવે છે. તે ધારે છે કે લોકો તેમના સામનો કરવાના સંસાધનોના આધારે જોખમી અથવા પડકારજનક ઘટનાઓના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરે છે. ઉચ્ચ સ્કોર કથિત તણાવની મોટી ડિગ્રી સૂચવે છે. પર્યાપ્ત ટેસ્ટ�રીટેસ્ટ વિશ્વસનીયતા અને કન્વર્જન્ટ અને ભેદભાવયુક્ત માન્યતા પણ નોંધવામાં આવી છે.[19] અમારા અભ્યાસમાં, આ સ્કેલની આંતરિક સુસંગતતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ક્રોનબેકના આલ્ફા ગુણાંકની ગણતરી 0.88 ગણવામાં આવી હતી.

 

પ્રીટ્રીટમેન્ટ, પોસ્ટ ટ્રીટમેન્ટ અને 3-મહિનાના ફોલો-અપ પર કથિત તણાવ અને GSI ના માપદંડો પર MBSR અને TAU જૂથોની સરખામણી કરવા માટે વિચલનનું પુનરાવર્તિત માપન વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. ઉપરાંત, ચી-સ્ક્વેર ટેસ્ટનો ઉપયોગ બે જૂથોમાં વસ્તી વિષયક સરખામણી કરવા માટે કરવામાં આવ્યો હતો. તમામ પરીક્ષણોમાં 0.05 કરતા ઓછું P મૂલ્ય નોંધપાત્ર માનવામાં આવતું હતું.

 

પરિણામો

 

66 વિષયોમાંથી, MBSR જૂથમાંથી 2 સહભાગીઓને 2 કરતાં વધુ સત્રો ન મળવાને કારણે બાકાત રાખવામાં આવ્યા હતા. ઉપરાંત, ત્રણ સહભાગીઓને બાકાત રાખવામાં આવ્યા હતા કારણ કે પોસ્ટ-ટેસ્ટ અથવા ફોલો-અપમાં પ્રશ્નાવલીઓ પૂર્ણ કરી ન હતી જેમાંથી એક MBSR જૂથમાંથી અને ત્રણ સહભાગીઓ TAU જૂથમાંથી હતા. કોષ્ટક 2 વિષયોની વસ્તી વિષયક લાક્ષણિકતાઓ અને રેન્ડમાઇઝેશન તપાસના પરિણામો દર્શાવે છે. વય ચલોમાં MBSR અને TAU જૂથો અને અન્ય ચલોમાં ચી-સ્ક્વેર ટેસ્ટ વચ્ચેના તફાવતો માટેના ટી-ટેસ્ટના પરિણામો દર્શાવે છે કે બે જૂથોમાં વસ્તી વિષયક ચલો વચ્ચે કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત નથી અને વિષયો બે જૂથોને અવ્યવસ્થિત રીતે સોંપવામાં આવ્યા હતા.

 

 

કોષ્ટક 3 આશ્રિત ચલોના સરેરાશ સ્કોર્સ અને પ્રમાણભૂત વિચલનો (માનવામાં આવેલ તણાવ અને GSI) અને પ્રીટ્રીટમેન્ટ પીરિયડ, પોસ્ટ-ટ્રીટમેન્ટ પીરિયડ અને 3-મહિનાના ફોલો-અપમાં પરિણામનાં પગલાંની સરખામણી પ્રદાન કરે છે.

 

 

કોષ્ટક 3 TAU જૂથની તુલનામાં હસ્તક્ષેપ જૂથ (MBSR) માં પ્રાપ્ત તણાવ અને GSI માં વધુ ઘટાડો દર્શાવે છે, જ્યારે પ્રાપ્ત તણાવ અને GSI માં ઘટાડો TAU જૂથમાં જોવા મળ્યો નથી. પરિણામોએ સ્કોરના ફેરફારો (P <0.001) પર સમય અને સારવારના પ્રકાર વચ્ચે સમય અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની નોંધપાત્ર અસર જાહેર કરી.

 

આંકડાઓ ?2 અને ?3 નો અર્થ છે કે પોસ્ટટેસ્ટ અને ફોલો-અપ તબક્કામાં MBSR અને TAU જૂથો માટે તણાવ અને GSI સ્કોર્સ પ્રાપ્ત થયા છે.

 

 

 

ચર્ચા

 

આ અભ્યાસમાં તાણના માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓના માનસિક તાણ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં MBSR અને ટ્રીટમેન્ટ એઝ યુઝ્યુઅલ (TAU) ની અસરકારકતાની સરખામણી કરવામાં આવી છે. MBSR ને તાણના લક્ષણો અને પીડા માટે અસરકારક સારવાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેમ છતાં, તણાવ માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવાર માટે તેની અસરકારકતાની તપાસ કરવાની જરૂર છે, જે વસ્તીમાં સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે.

 

અમારા અભ્યાસના તારણો BSI ના GSI ઇન્ડેક્સમાં ઉન્નત સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય દર્શાવે છે. કેટલાક અભ્યાસમાં, 36-આઇટમ શોર્ટ ફોર્મ હેલ્થ સર્વે (SF-36) ના તમામ સૂચકાંકો પર MBSR હસ્તક્ષેપ દ્વારા નોંધપાત્ર સુધારાની જાણ કરવામાં આવી હતી.[20,24] અભ્યાસોએ સિમ્પટમ ચેકલિસ્ટ-90-રિવાઇઝ્ડમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો. SCL-90-R) સબસ્કેલ જેમ કે MBSR દ્વારા હસ્તક્ષેપ અને 1-વર્ષના ફોલો-અપ પછી ચિંતા અને હતાશા.[5] રીબેલ એટ અલ. ક્રોનિક પીડા ધરાવતા દર્દીઓમાં MBSR દર્શાવે છે કે ચિંતા, હતાશા અને પીડા જેવા તબીબી લક્ષણોમાં ઘટાડો નોંધાયો છે.[5] એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે તણાવનો માથાનો દુખાવો અને અસ્વસ્થતા સતત ધ્યાન અને કાર્યશીલ યાદશક્તિ જેવી નિયંત્રિત જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયામાં ખામીઓ સાથે છે.[25] નકારાત્મક લાગણીઓ પીડાની ધારણા સાથે સંકળાયેલ વેદનાને વધારી શકે છે.

 

MBSR દર્દીની માનસિક સ્થિતિ સુધારવા માટે નીચેની પદ્ધતિઓનો અમલ કરે છે: પ્રથમ, માઇન્ડફુલનેસ દરેક ક્ષણમાં શું થઈ રહ્યું છે તે માટે, સ્વીકાર્ય વલણ સાથે, રીઢો વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન પેટર્નમાં ફસાયા વિના જાગૃતતા તરફ દોરી જાય છે. ત્યારબાદ વધેલી જાગરૂકતા પોતાને અને આસપાસના વિશ્વના સંબંધમાં પ્રતિભાવ આપવા અને સામનો કરવાની નવી રીતોને જન્મ આપે છે.[3] માઇન્ડફુલનેસ સ્વયંની ભાવના સ્થાપિત કરે છે જે વ્યક્તિના વિચારો, લાગણીઓ અને શારીરિક સંવેદના જેમ કે પીડા કરતાં વધારે છે. માઇન્ડફુલનેસ એક્સરસાઇઝ, શીખેલા ક્લાયન્ટ્સ એક ઓબ્ઝર્વર સેલ્ફનો વિકાસ કરે છે. આ ક્ષમતા સાથે, તેઓ તેમના વિચારો અને લાગણીઓને બિન-પ્રતિક્રિયાત્મક અને બિન-જડજમેન્ટલ રીતે અવલોકન કરી શકે છે જે અગાઉ ટાળવામાં આવ્યા હતા, અગાઉ ટાળેલા વિચારો અને લાગણીઓને બિન-પ્રતિક્રિયાત્મક અને બિન-જજમેન્ટલ રીતે અવલોકન કરવામાં આવે છે. ગ્રાહકો તેમના પર કાર્ય કર્યા વિના, તેમના દ્વારા નિયંત્રિત અથવા તેમના પર વિશ્વાસ કર્યા વિના વિચારોની નોંધ લેતા શીખે છે.[3]

 

બીજું, માઇન્ડફુલનેસ ક્લાયન્ટને તેમના માટે મહત્ત્વપૂર્ણ એવા મૂલ્યવાન દિશાઓમાં પગલાં ભરવામાં દ્રઢતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. દીર્ઘકાલિન પીડા ધરાવતા મોટાભાગના ગ્રાહકો તેમની પસંદગીનું મહત્વપૂર્ણ જીવન જીવવાને બદલે પીડામુક્ત બનવા માંગે છે. પરંતુ MBSR પ્રોગ્રામે તેમને પીડા હોવા છતાં મૂલ્યવાન ક્રિયામાં જોડાવા માટે તાલીમ આપી. અભ્યાસોએ ધ્યાન દર્શાવ્યું છે અને પીડા પ્રત્યે ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા સતત પીડા બનવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.[26] ભાવનાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક ઘટકો પીડા તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે અને તેના વિશે ચિંતા કરી શકે છે જે પીડાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે અને દર્દીઓની પ્રવૃત્તિઓને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.[27,28]

 

ત્રીજું, કેટલાક અભ્યાસોમાંથી તારણો દર્શાવે છે કે MBSR મગજના કાર્યને બદલી શકે છે જે નિયમનને અસર કરે છે અને તે ક્ષેત્રોને નિયંત્રિત કરે છે કે જે આપણે તણાવપૂર્ણ આવેગો પર કેવી પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ, અને આ બદલામાં શ્વાસ, હૃદયના ધબકારા અને શરીરના કાર્યોને સામાન્ય બનાવી શકે છે. રોગપ્રતિકારક કાર્ય.[29,30] માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ દુઃખદાયક વિચારો અને લાગણીઓ પ્રત્યે પ્રતિક્રિયાશીલતાને ઘટાડે છે જે પીડાની ધારણાને મજબૂત કરે છે અને મજબૂત બનાવે છે.[31] તેમજ માઇન્ડફુલનેસ હકારાત્મક પુનઃમૂલ્યાંકન અને લાગણી નિયમન કૌશલ્યોને મજબૂત કરીને તણાવ અને મૂડ ડિસફંક્શનને લગતા મનોશારીરિક સક્રિયકરણને ઘટાડી શકે છે.[32]

 

આ અભ્યાસની તાકાત એ ફરિયાદ પર તણાવ ઘટાડવા માટે નવી અસરકારક મનોરોગ ચિકિત્સાનો ઉપયોગ છે જેનો અભ્યાસ ઓછો થયો છે, પરંતુ તે એક સામાન્ય તબીબી સમસ્યા છે. અમારા અભ્યાસની સૂચિતાર્થો એક સરળ મનોરોગ ચિકિત્સાનો ઉપયોગ કરી રહી છે જે વધુ પડતી જ્ઞાનાત્મક માંગ કરતી નથી અને તણાવ માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દી માટે કૌશલ્યનો સામનો કરવા માટે સરળતાથી ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેથી, આ ફરિયાદ સાથે સંબંધિત આરોગ્ય-સંભાળ વ્યાવસાયિકો અને દર્દી આ સારવારનો ઉપયોગ કરી શકશે. ઉપરાંત, MBSR દર્દીની જીવનશૈલીને બદલી નાખશે જે તેની/તેણીની સમસ્યાને કારણે વધી જશે. આ અભ્યાસની મુખ્ય મર્યાદા MBSR અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક ઉપચાર (CBT) જેવી ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ મનોરોગ ચિકિત્સા વચ્ચે સરખામણીનો અભાવ હતો. એવું સૂચન કરવામાં આવે છે કે ભાવિ અભ્યાસોએ તાણના માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં MBSR અને અન્ય પરંપરાગત અને નવી જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારની અસરકારકતાની તુલના કરવાની જરૂર છે.

 

ઉપસંહાર

 

અમારો અભ્યાસ એ પૂર્વધારણાને સમર્થન આપે છે કે તણાવના માથાનો દુખાવોથી પીડાતા દર્દીઓ MBSR પ્રોગ્રામમાં ભાગ લઈને તેમના સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારી શકે છે. સારાંશમાં, હાલના અભ્યાસના પરિણામો સૂચવે છે કે MBSR ટૂંકા ગાળામાં દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં પીડા-સંબંધિત ચિંતા અને દખલ ઘટાડી શકે છે. માઇન્ડફુલનેસ કસરતની વિશિષ્ટ વિશેષતાઓ સરળ તાલીમ છે અને જટિલ જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓની જરૂર નથી.

 

નાણાકીય સહાય અને સ્પોન્સરશિપ: નિલ.

 

હિતોના વિરોધાભાસ: રસની કોઈ તકરાર નથી.

 

લેખકનું યોગદાન

 

AO એ કાર્યની કલ્પનામાં, અભ્યાસનું સંચાલન કરવા માટે યોગદાન આપ્યું અને કાર્યના તમામ પાસાઓ માટે સંમત થયા. FZ એ કાર્યની વિભાવનામાં, ડ્રાફ્ટમાં સુધારો કરવા, હસ્તપ્રતના અંતિમ સંસ્કરણની મંજૂરીમાં ફાળો આપ્યો અને કાર્યના તમામ પાસાઓ માટે સંમત થયા.

 

સમર્થન

 

લેખકો શાહિદ બેહેશ્તી હોસ્પિટલના સ્ટાફ અને સહભાગીઓના આભારી છે. લેખકો પણ મેસેચ્યુસેટ્સ યુનિવર્સિટીના સેન્ટર ફોર માઇન્ડફુલનેસ (CFM) તરફથી કબાત-ઝીનનો આભાર વ્યક્ત કરે છે જેમણે MBSR માર્ગદર્શિકાની ઇલેક્ટ્રોનિક નકલો કૃપાપૂર્વક પ્રદાન કરી.

 

નિષ્કર્ષ માં,�જ્યારે ટૂંકા ગાળાના તણાવ મદદરૂપ હોય છે, લાંબા ગાળાના તણાવ આખરે ચિંતા અને હતાશા તેમજ ગરદન અને પીઠનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને ડિસ્ક હર્નિએશન સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. સદનસીબે, માઇન્ડફુલનેસ દરમિયાનગીરીઓ, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડો (MBSR) સલામત અને અસરકારક તણાવ વ્યવસ્થાપન વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો છે. છેલ્લે, ઉપરોક્ત લેખ પુરાવા-આધારિત પરિણામો દર્શાવે છે કે MBSR તણાવ ઘટાડી શકે છે અને તણાવ માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકે છે. નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેકનોલોજી ઇન્ફોર્મેશન (NCBI) તરફથી સંદર્ભિત માહિતી. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક તેમજ કરોડરજ્જુની ઇજાઓ અને સ્થિતિઓ સુધી મર્યાદિત છે. વિષયની ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .

 

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

 

 

વધારાના વિષયો: પીઠનો દુખાવો

 

આંકડા મુજબ, લગભગ 80% લોકો તેમના જીવનકાળ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠના દુખાવાના લક્ષણોનો અનુભવ કરશે. પીઠનો દુખાવો એક સામાન્ય ફરિયાદ છે જે વિવિધ ઇજાઓ અને/અથવા પરિસ્થિતિઓને કારણે પરિણમી શકે છે. ઘણીવાર, ઉંમર સાથે કરોડરજ્જુના કુદરતી અધોગતિને કારણે પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. હર્નિઆટેડ ડિસ્ક જ્યારે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનું નરમ, જેલ જેવું કેન્દ્ર તેની આસપાસના, કોમલાસ્થિની બાહ્ય રિંગમાં ફાટીને ધકેલે છે, ત્યારે ચેતાના મૂળને સંકુચિત કરે છે અને બળતરા કરે છે. ડિસ્ક હર્નિએશન સામાન્ય રીતે નીચલા પીઠ અથવા કટિ મેરૂદંડમાં થાય છે, પરંતુ તે સર્વાઇકલ સ્પાઇન અથવા ગરદન સાથે પણ થઈ શકે છે. ઈજા અને/અથવા વિકટ સ્થિતિને કારણે પીઠના નીચેના ભાગમાં જોવા મળેલી ચેતાના અવરોધથી ગૃધ્રસીના લક્ષણો થઈ શકે છે.

 

વિશેષ મહત્વનો વિષય: કાર્યસ્થળના તણાવનું સંચાલન

 

 

વધુ મહત્વના વિષયો: વધારાની વધારાની: કાર અકસ્માતની ઇજા સારવાર અલ પાસો, TX શિરોપ્રેક્ટર