ડિટોક્સ આહારની ભૂમિકા શું છે?

 

ડિટોક્સ આહારના સંભવિત લાભો

 

હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સે ચોક્કસ પદ્ધતિઓ દર્શાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે જેમાં ડિટોક્સ આહાર તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હકીકતમાં, માનવીઓમાં ડિટોક્સ આહાર પર સંશોધન અભ્યાસના વર્તમાન અભાવને કારણે, હાલમાં એવા કોઈ પુરાવા નથી કે જે દર્શાવે છે કે શું ડિટોક્સ આહાર તમારા શરીરમાંથી કોઈપણ ઝેર દૂર કરી શકે છે કારણ કે આમાંના મોટાભાગના ભાગ્યે જ હાનિકારક પ્રકારનો ઉલ્લેખ કરે છે. ઘટકો તેઓ દૂર કરવાનો છે. તદુપરાંત, તમારું શરીર પરસેવો, પેશાબ અને મળ દ્વારા પોતાને સાફ કરવામાં સક્ષમ છે. તમારું લીવર પણ ઝેરને હાનિકારક બનાવે છે અને પછી તેને તમારા શરીરમાંથી મુક્ત કરે છે.

 

જો કે, ત્યાં ઘણા હાનિકારક ઘટકો છે જે આ પ્રક્રિયાઓ દ્વારા સરળતાથી દૂર કરવામાં આવતા નથી, જેમાં સતત ભારે ધાતુઓ, phthalates, બિસ્ફેનોલ A (BPA), અને કાર્બનિક પ્રદૂષકો (POPs)નો સમાવેશ થાય છે. આ સામાન્ય રીતે ચરબીના પેશીઓ અથવા લોહીમાં એકઠા થાય છે અને તમારા શરીરને તેને ફ્લશ કરવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે. આ હાનિકારક સંયોજનો આજે વ્યાવસાયિક ઉત્પાદનોમાં સામાન્ય રીતે મર્યાદિત અથવા દૂર કરવામાં આવે છે.

 

ડિટોક્સ આહારમાં અન્ય સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ હોઈ શકે છે અને તે નીચેનાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

 

• પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહેવું
• પૌષ્ટિક, સ્વસ્થ આખો ખોરાક લેવો
• નિયમિત કસરત કરવી અને તે મુજબ પરસેવો પાડવો
• જ્યુસ, ચા અને પાણી પીવું
• અતિશય ચરબી ગુમાવવી; વજનમાં ઘટાડો
• તણાવને મર્યાદિત કરો, આરામ કરો અને સારી ઊંઘ મેળવો
• ભારે ધાતુઓ અને પીઓપીના આહાર સ્ત્રોતોને ટાળવા

 

આ દિશાનિર્દેશોનું પાલન સામાન્ય રીતે સુધારેલ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી સાથે સંકળાયેલું છે, પછી ભલે તમે ડિટોક્સ આહારનું પાલન કરી રહ્યાં હોવ.

 

આ બોટમ લાઇન

 

ઘણા ડિટોક્સ આહાર સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળાના આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો છે જે તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જાણીતા ડિટોક્સ આહારમાં ઉપવાસનો સમયગાળો અને ફળો, શાકભાજી, રસ અને પાણીનો આહાર શામેલ હોઈ શકે છે. ડિટોક્સ આહારમાં ચા, સપ્લિમેન્ટ્સ અને એનિમા અથવા કોલોન ક્લિન્સનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સના મતે, ડિટોક્સ આહારની ભૂમિકા તમારા અંગોને આરામ આપવા, તમારા યકૃતના કાર્યને ઉત્તેજીત કરવા, ઝેર દૂર કરવા, પરિભ્રમણને સુધારવા અને સ્વસ્થ પોષક તત્વો પ્રદાન કરવાની છે. ભારે ધાતુઓ અને પ્રદૂષકો જેવા હાનિકારક સંયોજનોના સંભવિત સંપર્કને કારણે ડિટોક્સ આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

 

એવું માનવામાં આવે છે કે ડિટોક્સ આહાર પાચન સમસ્યાઓ, પેટનું ફૂલવું, બળતરા, એલર્જી, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, સ્થૂળતા અને ક્રોનિક થાક સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો કે, હાલમાં મનુષ્યોમાં ડિટોક્સ આહાર પર પૂરતા સંશોધન અભ્યાસ નથી અને જે અસ્તિત્વમાં છે તે ખામીયુક્ત માનવામાં આવે છે. ઉપરના લેખમાં, અમે આરોગ્ય અને સુખાકારી પર ડિટોક્સ આહારની ભૂમિકાની ચર્ચા કરી.

 

ડિટોક્સ આહાર તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે. ડિટોક્સ આહારમાં ઉપવાસનો સમાવેશ થઈ શકે છે, ત્યારબાદ ફળો, શાકભાજી, જ્યુસ અને પાણીનો બનેલો આહાર. ડિટોક્સ આહારમાં ચા, સપ્લીમેન્ટ્સ અને એનિમાનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે. ડિટોક્સ આહારની ભૂમિકા તમારા અવયવોને આરામ કરવામાં, યકૃતના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપવા, ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરવા, પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા અને વિવિધ સ્વસ્થ પોષક તત્વો પ્રદાન કરવા માટે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભારે ધાતુઓ અને પ્રદૂષકો જેવા હાનિકારક સંયોજનોના સંપર્કમાં આવે ત્યારે ડિટોક્સ આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ડિટોક્સ આહાર પાચન સમસ્યાઓ, પેટનું ફૂલવું, બળતરા, એલર્જી, સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ, સ્થૂળતા અને ક્રોનિક થાક જેવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. જો કે, હજુ વધુ સંશોધન અભ્યાસ જરૂરી છે. - ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

 

 

 

ઝેસ્ટી બીટનો રસ

સેવા: 1
કૂક સમય: 5-10 મિનિટ

� 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી
� 1 સફરજન, ધોઈને કાપેલું
� 1 આખું બીટ, અને પાંદડા જો તમારી પાસે હોય તો ધોઈને કાપેલા
આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે.

 

 

માત્ર એક ગાજર તમને તમારા દરરોજના તમામ વિટામિન Aનું સેવન આપે છે

 

હા, માત્ર એક બાફેલું 80 ગ્રામ (2�ઓસ) ગાજર ખાવાથી તમારા શરીરને 1,480 માઇક્રોગ્રામ (mcg) વિટામિન A (ત્વચાના કોષોના નવીકરણ માટે જરૂરી) ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતું બીટા કેરોટિન મળે છે. તે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વિટામિન A ના ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવન કરતાં વધુ છે, જે લગભગ 900mcg છે. ગાજરને રાંધેલું ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ કોષની દિવાલોને નરમ પાડે છે અને વધુ બીટા કેરોટીનને શોષી શકે છે. તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ઉમેરવો એ તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

 

---

 

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ અથવા પરોક્ષ રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસને ઓળખી કાઢ્યો છે અથવા અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા અભ્યાસ. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900. ટેક્સાસ*અને ન્યુ મેક્સિકો*�માં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)

 

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST દ્વારા ક્યુરેટેડ

 

સંદર્ભ:

 

• બર્જનાદોત્તિર, અડ્ડા. શું ડિટોક્સ ડાયટ અને ક્લીન્સ ખરેખર કામ કરે છે? હેલ્થલાઇન, હેલ્થલાઇન મીડિયા, 10 જાન્યુઆરી 2019, www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
• ડાઉડેન, એન્જેલા. કોફી એ એક ફળ છે અને અન્ય અવિશ્વસનીય સાચા ખોરાક તથ્યો છે MSN જીવનશૈલી, 4 જૂન 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.