મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ: હોમ સોલ્યુશન્સ

મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ઘણા લોકોને અસર કરે છે. હકીકતમાં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના એક ક્વાર્ટર કરતાં વધુ પાસે તે છે! મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ એ રોગ નથી, પરંતુ તેના બદલે વિકૃતિઓનું ક્લસ્ટર છે. આ વિકૃતિઓ તેમના પોતાના પર આવશ્યકપણે ચિંતાજનક નથી પરંતુ જ્યારે તમારી પાસે એક કરતાં વધુ હોય, ત્યારે શરીર તેના પરિણામો અનુભવવાનું શરૂ કરે છે.

લક્ષણો

મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો વારંવાર માથાનો દુખાવો, બળતરા, ઉબકા, થાક, સાંધાના દુખાવા અને બીજા ઘણા બધાથી પીડાય છે. આ લક્ષણોની ટોચ પર, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ વ્યક્તિઓને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, સ્થૂળતા, સ્લીપ એપનિયા અને કિડની રોગ માટે વધુ જોખમમાં મૂકી શકે છે.

જોખમ પરિબળો

જે વ્યક્તિઓનું શરીર "સફરજન અથવા પિઅર" હોય છે, તેઓને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના કોઈ "સ્પષ્ટ" ચિહ્નો નથી, પરંતુ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા વ્યક્તિમાં આમાંના 3/5 જોખમ પરિબળો હોય છે.

• ફાસ્ટિંગ બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર 100 mg/DL
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર, 130/85 માપવા
• ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ
• નીચું એચડીએલ (સારું કોલેસ્ટ્રોલ)<40mg/DL પુરુષો અને <50mg/DL સ્ત્રીઓ
• કમરની વધારાની ચરબી (>40in પુરુષો અને >35in સ્ત્રીઓ)

તમે તેના વિશે શું કરી શકો?

અલબત્ત, કોઈ પણ વ્યક્તિ બીમાર અને ફસાયેલા રહેવા માંગતો નથી. ઘરે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને રોકવામાં મદદ કરવાની રીતો છે. નીચે દરેક જોખમ પરિબળ અને તમારા લક્ષણોને કેવી રીતે અટકાવવા/ઘટાડવા તે માટેની પાંચ ટીપ્સ છે.

ફાસ્ટિંગ બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર 100 mg/DL

• કેથોજેનિક ડાયેટ
• ફાઈબર વધારો
• નિયંત્રણ ભાગો
• "કાર્બ ગોલ્સ" સેટ કરો
• સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પસંદ કરો

હાઈ બ્લડ પ્રેશર, 130/85 માપવા

• સોડિયમ ઘટાડવું
• ઓછી કેફીન
• DASH આહાર (હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે આહાર અભિગમ)
• પોટેશિયમ બૂસ્ટ કરો
• ફૂડ લેબલ્સ વાંચો

ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ

• ખાંડનું સેવન મર્યાદિત કરો
• ફાઇબર વધારો
• નિયમિત ખાવાની પેટર્ન સ્થાપિત કરો
• વધુ “ટ્રી નટ્સ” (બદામ, કાજુ, પેકન) ખાઓ
• અસંતૃપ્ત ચરબી પર સ્વિચ કરો

ઓછું એચડીએલ (સારું કોલેસ્ટ્રોલ) માપતું <40mg/DL પુરૂષો અને <50mg/DL સ્ત્રીઓ

• દારૂ ઓછો કરો
• ધુમ્રપાન ના કરો
• વધુ સારી ચરબી પસંદ કરો
• જાંબલી ઉત્પન્ન કરે છે (સોજામાં મદદ કરવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટો)
• માછલીનો વપરાશ વધારવો

પુરૂષોમાં કમરની વધારાની ચરબી >40 અને સ્ત્રીઓમાં 35થી વધુ

• કેથોજેનિક ડાયેટ
• દૈનિક વ્યાયામ
• રાત્રિભોજન પછી ચાલો
• પાંખ વગર કરિયાણાની દુકાન
• પાણીના વપરાશમાં વધારો

સોલ્યુશન્સ

ઘરે આ યુક્તિઓ અને ટિપ્સ કરવા સિવાય, ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય કોચ વ્યક્તિને ઉપચારમાં વધુ મદદ કરી શકશે. મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે આ લક્ષણો અને વિકૃતિઓ લેવી અને તેઓ સંપૂર્ણ વિકસિત નિદાન બને તે પહેલાં તેમને સુધારવા.

માત્ર મૂળભૂત રક્ત પેનલ ચલાવવાને બદલે, તેમની પાસે હવે પરીક્ષણો છે જે આપણને બહુવિધ વિવિધ સ્તરો અને સંખ્યાઓ જોવાની મંજૂરી આપે છે. આ વિસ્તૃત રક્ત પરીક્ષણો અમને સંપૂર્ણ ચિત્ર જોવાની મંજૂરી આપવા માટે મહાન સમજ પ્રદાન કરે છે. આ પ્રયોગશાળાઓ પૂર્ણ કરીને, તે ડૉક્ટરને દર્દીઓનું વધુ સારી રીતે મૂલ્યાંકન કરવા અને વધુ ચોક્કસ સારવાર યોજના પ્રદાન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

વિગતવાર લેબ વર્ક ઉપરાંત, ત્યાં તમામ-કુદરતી પૂરક છે જે યોગ્ય આહાર અને કસરત સાથે આ લક્ષણોને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે. આમાંના કેટલાક પૂરકમાં વિટામિન ડી, બર્બેરીન અને અશ્વગંધાનો સમાવેશ થાય છે.

આ વસ્તુઓની ટોચ પર, એક એપ્લિકેશન પણ છે જે ડાઉનલોડ કરવા માટે ઉપલબ્ધ છે. આ એપ કહેવાય છે, “ડૉ. જે ટુડે”. આ એપ્લિકેશન તમને સીધા અમારા ક્લિનિક સાથે જોડે છે અને અમને તમારા આહાર, પૂરવણીઓ, પ્રવૃત્તિ, BMI, પાણીનું વજન, સ્નાયુ સમૂહ અને વધુનું નિરીક્ષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે! આ એપ તમને Dr. Jimenez અથવા મારી જાતને મેસેજ કરવા માટે સીધું પોર્ટલ પણ આપે છે.

અગાઉ કહ્યું તેમ, અમારું મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે તમારા લક્ષણો સંપૂર્ણ વિકસિત નિદાનમાં ફેરવાય તે પહેલાં તમને ઘટાડવામાં મદદ કરવી. એક વસ્તુ જે અમે અમારા દર્દીઓને ઘેરી લેવા માંગીએ છીએ તે છે જ્ઞાન અને ટીમ વાતાવરણ. યોગ્ય ટીમ સાથે, કંઈપણ શક્ય છે અને વધુ સારું સ્વાસ્થ્ય તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ પ્રાપ્ય છે!

ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ હોવાથી, મેં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનો અનુભવ કર્યો છે. તે મારી સૌથી ઓછી પ્રિય લાગણીઓમાંની એક છે જે અસ્તિત્વમાં છે. હું ઈચ્છું છું કે અમારા દર્દીઓને ખબર પડે કે તેમને એવું અનુભવવાની જરૂર નથી અને એવી સારવાર યોજનાઓ છે જે મદદ કરી શકે છે! હું એક વ્યક્તિગત યોજના બનાવવામાં મદદ કરીશ જે તમારા માટે યોગ્ય છે, તેથી સફળતા એ એકમાત્ર વિકલ્પ છે. - કેન્ના વોન, વરિષ્ઠ આરોગ્ય કોચ�

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.

સંદર્ભ:

મેયો ક્લિનિક સ્ટાફ. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ મેયો ક્લિનિક, મેયો ફાઉન્ડેશન ફોર મેડિકલ એજ્યુકેશન એન્ડ રિસર્ચ, 14 માર્ચ 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

શેરલિંગ, ડોન હેરિસ, એટ અલ. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફાર્માકોલોજી અને થેરાપ્યુટિક્સનું જર્નલ, વોલ્યુમ. 22, નં. 4, 2017, પૃષ્ઠ 365�367., doi:10.1177/1074248416686187.